So kommen wir achtsamer und stressfreier durchs Leben. Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher sprechen über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag. Journalistisch und wissenschaftlich fundiert - inklusive Achtsamkeitsübung am Ende jeder Folge. Immer mittwochs neu.
Achtsam - Deutschlandfunk Nova
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So kommen wir achtsamer und stressfreier durchs Leben. Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher sprechen über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag. Journalistisch und wissenschaftlich fundiert - inklusive Achtsamkeitsübung am Ende jeder Folge. Immer mittwochs neu.
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4/21/2022
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Recent Episodes
July 8, 2026
Produktiv, aber leer - Achtsamer Umgang mit einer hochfunktionalen Depression
<p>Du schaffst alles und bist fleißig. Du bist für alle da und vergisst nie etwas. Gleichzeitig fühlst du dich aber leer – so, als würde nichts mehr Spaß machen. Das könnte eine "hochfunktionale Depression" sein. Wie wir achtsam damit umgehen.</p><p>**********</p><p><strong>An dieser Stelle findet ihr die Übung:</strong></p><p>00:37:12 - Übung: Geleitete Meditation, um die kleinen und großen Erfolge des Alltags bewusst wahrzunehmen und zu feiern</p><p>**********</p><p><strong>Quellen aus der Folge:</strong></p><ul><li>Joseph, J. (2026). Wenn Du nur noch funktionierst. Erkenne deine hochfunktionale Depression </li><li>Joseph, J. F., Umit, T., Joseph, N. D., Mendoza, T. E., Eshna, P., Rachel, R., & Margot, D. (2025). Understanding high-functioning depression in adults. Cureus, 17(2). </li></ul><p>**********</p><p><strong>Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:</strong></p><ul><li><a href="https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/winterblues-und-winterdepression-spazieren-gehen-hilft-bei-lichtmangel-und-schlechter-stimmung">Winterblues und Winterdepression: Spazieren gehen hilft bei Lichtmangel und schlechter Stimmung</a></li><li><a href="https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/depressionen-wie-es-wirklich-ist-depressionen-zu-haben">Depressionen: Wie es wirklich ist, Depressionen zu haben</a></li><li><a href="https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/wenn-die-leere-anhaelt-depression-erkennen">Wenn die Leere anhält: Depression erkennen</a></li></ul><p>**********</p><p>Den Artikel zum Stück findet ihr <a href="https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/produktiv-aber-leer-achtsamer-umgang-mit-einer-hochfunktionalen-depression">hier</a>.</p><p>**********</p><p>Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: <a href="https://www.tiktok.com/@auf_und_ab">TikTok</a> und <a href="https://www.instagram.com/dlfnova">Instagram</a> .</p><p>**********</p><p>Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de</p>
June 24, 2026
KI-Burnout - Wie wir achtsam mit künstlicher Intelligenz arbeiten
<p>ChatGPT, Claude, Deepseek und Co können uns produktiver machen. Die Kehrseite kann eine Art kognitive Lähmung sein. Nicht ein einziger Prompt lässt sich dann noch raushauen. Und so lässt sich dieser Zustand vermeiden.</p><p>**********</p><p><strong>Quellen aus der Folge:</strong></p><ul><li>Bedard, J., Kropp, M., Hsu, M., Karaman, O. T., Hawes, J., & Rosen Kellerman, G. (2026). When using AI leads to ‘brain fry’. Harvard Business Review. </li><li>Hopkins, A. M., Menz, B. D., Bacchi, S., & Rowland, A. (2026). Brain fry: Navigating the cognitive burden of artificial intelligence implementation in healthcare. The American Journal of Medicine. </li></ul><p>**********</p><p><strong>Hörtipp</strong></p><ul><li><a href="https://www.ardsounds.de/sendung/wdr-5-das-philosophische-radio/urn:ard:show:bc2ab8c7baf0cea0/">Ein Austausch mit anderen nachdenklichen Menschen in einer einzigartigen öffentlichen philosophischen Diskussion: Das hört ihr in Das philosophische Radio von WDR 5.</a></li></ul><p>**********</p><p><strong>Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:</strong></p><ul><li><a href="https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/psoas-einen-unsichtbaren-muskel-achtsam-trainieren">Psoas: Einen unsichtbaren Muskel achtsam trainieren</a></li><li><a href="https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/sustainable-living-wie-achtsamkeit-und-nachhaltigkeit-zusammenhaengen">Sustainable Living: Wie Achtsamkeit und Nachhaltigkeit zusammenhängen</a></li><li><a href="https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/besserer-sex-wie-wir-achtsam-unserer-scham-begegnen-koennen">Besserer Sex: Wie wir achtsam unserer Scham begegnen können</a></li></ul><p>**********</p><p>Den Artikel zum Stück findet ihr <a href="https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/ki-burnout-wie-wir-achtsam-mit-kuenstlicher-intelligenz-arbeiten">hier</a>.</p><p>**********</p><p>Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: <a href="https://www.tiktok.com/@auf_und_ab">TikTok</a> und <a href="https://www.instagram.com/dlfnova">Instagram</a> .</p><p>**********</p><p>Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de</p>
June 10, 2026
Psoas - Einen unsichtbaren Muskel achtsam trainieren
<p>Wer aufmerksam auf seinen Körper hört, kommt am Psoas nicht vorbei. Der große Muskel wird auch "Seelenmuskel" genannt.</p><p>**********</p><p><strong>An dieser Stelle findet ihr die Übung:</strong></p><p>00:26:12 - Übung zur Stressreduktion</p><p>**********</p><p><strong>Quellen aus der Folge:</strong></p><ul><li>Iranpour, K., Taheri, N., Tarrahi, M. J., & Mohammadi, H. K. (2025). Effect of Psoas Muscle Myofascial Release on Pain and Disability Index in People With Nonspecific Chronic Low Back Pain: A Randomized Clinical Trial. Journal of Chiropractic Medicine, 24(1-4), 172-178. </li></ul><p>**********</p><p><strong>Dianes und Main Huongs Empfehlungen:</strong></p><ul><li>Froböse, I., & Schöber, U. (2017). Das neue Psoas-Training: Schmerzfrei, leistungsfähig und beweglich: Die besten Übungen für den großen Lendenmuskel. Südwest Verlag.</li></ul><p>**********</p><p>Den Artikel zum Stück findet ihr <a href="https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/psoas-einen-unsichtbaren-muskel-achtsam-trainieren">hier</a>.</p><p>**********</p><p>Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: <a href="https://www.tiktok.com/@auf_und_ab">TikTok</a> und <a href="https://www.instagram.com/dlfnova">Instagram</a> .</p><p>**********</p><p>Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de</p>
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