简单说两句

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两位影视女导演逼逼赖赖的日记本。聊感情、聊职场、聊生活也聊自己。 老听众们最爱听我们骂人，但这真不是我们本意，祝世界和平，嘻嘻。

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简单说两句的周姐

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leisure

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zh

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13 Aug 2022

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20 Oct 2026

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112 episodes in the feed.

1. 

   20 Oct 2026

   EP113 到三十岁还不结婚就会变成运动员

   哈喽呀亲爱的朋友们！两个月没见，最近周姐和小羊的生活都发生了一点点变化，日常依然是被繁忙的工作包裹着往前走，但是难以想象，在工作中让我俩喘一口气的事情，最近居然是运动（还有录播客）！我们作为两个并没有特别擅长和热爱运动的人，非常想跟大家聊聊我们在这件事中的感受。我们发现大家开玩笑的梗“30岁不结婚就会变成运动员”这句话，居然真的发生在我们自己身上了！ 今年我们先后走进了健身房，开始接触力量训练，周姐是体脂高的人见人嫌的唯有氧论者，小羊完全是憎恨运动的小白，这期节目我们会跟大家聊聊我们前半生（约等于无）的运动经历、今年这次是怎么开始靠近运动的。跑步、游泳、力量训练，我们兜兜转转找到了适合自己的那一项，健身房这个曾经让小羊害怕的地方，现在居然每周要去三次！微信聊天对话框，运动相关含量直线逼近60%！以及我们作为初学者，怎么挑选的教练，什么样的教练会让我们觉得舒适。 目前我们都给自己定了小小的目标，周姐想跟自己的肌肉都认识认识，告别最熟悉的陌生人身份；小羊想在年底生日之前解锁一个引体向上。（配合这期节目，小羊会在微博和大家分享最近的肌肉长势！欢迎大家来凑热闹！） 总之，完全是一期新手运动的感受，如果大家本身就热爱运动、近期发现身边朋友偷偷都跑去做运动员、或是也曾经冒出过“要不运动一下吧？”的念头，希望这期节目能和大家有一丢丢共鸣！也欢迎大家在评论区和我们分享自己的运动感受，大家一起健康吧！ 感谢本期的合作品牌：妙界！点击进入专属购买链接： https://mo.m.tmall.com/page/38171848?shop_id=227373533&item_id=978505252045 (https://mo.m.tmall.com/page/38171848?shop_id=227373533&item_id=978505252045) 长期久坐办公室，习惯性低头刷手机，或者运动健身之后肌肉酸痛，没有时间去外面的按摩店改善酸痛，耗时又贵，有这些困扰的朋友们欢迎大家去试一下妙界R9揉锤肩颈按摩仪！它兼顾日常肩颈放松和运动后的肌肉舒缓，一台搞定全身放松需求。 ✅ 仿真人手感，深层松解僵硬肌肉 区别于普通单一按摩设备，它采用揉捶双芯模式，1200+次/分钟高频捶打，揉捏+捶打双重发力，精准化开肩背、腰背、大腿小腿的僵硬结块。搭配5种按摩模式、3档力度可调，适配不同受力人群，自带语音播报，操作简单，长辈也能轻松上手。 ✅ 恒温热敷舒缓，适配运动后恢复 搭载升级仿艾灸恒温热敷，热量不只是表面发烫，能温和渗透肌肉浅层，有效缓解久坐劳损、健身后延迟性肌肉酸痛，放松紧绷筋膜，按完全身温热舒展，告别浑身酸胀僵硬。 ✅ 解放双手，全身多用超省心 专属肩带佩戴设计，穿戴稳固不滑落，办公、追剧、休息、健身后放松都能用，彻底摆脱手持筋膜枪的疲惫。不局限肩颈，腰背、四肢都能按摩，一机满足全家放松需求，使用率超高不闲置。 ✅ 贴心售后，入手无压力 配备7天无理由退换+运费险，一年以换代修、两年长效质保，售后保障拉满。 我日常久坐办公、运动健身后都会用它放松，不用费力操作，被动舒缓超治愈。专属听友福利已就位，可享全年低价、一年价保，支持叠加平台活动和国补，性价比拉满。自用放松、送礼都很合适，轻松守护全家人的肌肉健康。 【听友专属福利领取方式】 【简单说两句】妙界听友专属福利，三种方式任选其一领取优惠： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/38171848?shop_id=227373533&item_id=978505252045 (https://mo.m.tmall.com/page/38171848?shop_id=227373533&item_id=978505252045) 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/2q4jyDLs7fnmzzK8tD4sk524pjaw/index.html (https://pro.m.jd.com/mall/active/2q4jyDLs7fnmzzK8tD4sk524pjaw/index.html) 2、复制淘口令：09￥JdW1TIPtvA3￥ / CZ057 3、淘宝搜索「妙界」，进入【妙界旗舰店】，向客服报暗号：简单说两句，领取专属优惠。 想加入听友群请添加微信：jiandanxiaoyang2022 在这里可以找到我们：微博🧣 节目微博号 @简单说两句official 周姐（@暴躁莲蓉包） 小羊（@逃跑羊出逃） 以下渠道均可收听节目： 小宇宙丨喜马拉雅丨podcast丨QQ音乐丨网易云音乐丨蜻蜓FM丨荔枝FM 本期我们聊到： 04:05 妙界R9按摩仪使用感受分享 09:55 怎么开始想要运动的？身边人怎么都开始动起来啦！！ 15:00 小羊和周姐认识6年，有5年半都在说“我绝不会去运动！” 16:57 周姐前半生的运动经历：凑合跑一跑、团课上一上 19:10 周姐安利跑步时间，跑进心流很快乐 30:46 小羊和运动的关系，曾经只有恨 44:39 今年怎么开始运动的？小羊想存肌肉啦 54:19 找到适合自己的运动很重要啊朋友们！ 01:00:39 周姐变身美人鱼啦啦啦 01:20:17 希望教练们在和我们沟通的时候掌握一点点点的心理学知识 01:29:53 周姐和小羊对于专业的健身术语，有自己的一套语言 01:41:14 教练啊，我们对你真的又爱又恨 02:02:19 下一阶段的目标：马拉松和引体向上！ 02:09:15 结尾彩蛋，感谢每一个默默支持我们，和等待我们更新的朋友！爱大家！ BGM： 范晓萱,杨峻荣 - 健康歌 BIGBANG - SOBER 五月天 - 你不是真正的快乐 落日飞车 - 我是一只鱼 Doris Day - Que Sera Sera 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6ad780f5ef67611cac799925?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

2. 

   18 Aug 2026

   EP112 不上班之后，我们真的自由了吗？｜两个Freelancer的坦白局

   失踪人口突然回归！小羊周姐前来向大家报道🫡好久不见朋友们，照例先给大家磕一个！ 消失的时间里，我们都忙着重新适应自己的新身份和新的人生状态——做一个freelancer&学着过一种自由又绝不自由的生活。 消失很久，更新迭代了一部分自己的两位主播，借着满腔想唠嗑的热情，来跟大家汇报更新我们最近的生活！同时也来跟大家聊聊关于自由职业者的那些幻想与现实。刚跳进这个坑的周姐和已经在坑底躺出自己舒适圈好几年的小羊，决定坐下来好好唠一唠：不上班的日子，到底是天堂还是地狱？ 我们将和大家详细聊聊： 上班时幻想的自由职业生活，和现实差距到底有多大？ Freelancer真的自由吗？还是换了一种方式被绑架？ 收入稳不稳？焦虑怎么扛？我们的心路历程是什么？ 作息、社交、心态——我们身上发生了哪些意想不到的变化？ 什么人适合做自由职业？如何安全地迈出第一步？ 如果你也在纠结要不要辞职，或者好奇自由职业者到底过得怎么样，这期或许能给你一些参考答案。最后如果大家有关于自由职业的困惑、故事或者槽点想和我们分享，欢迎在评论区或者听友群跟我们唠嗑！ 想加入听友群请添加微信：jiandanxiaoyang2022 如果喜欢我们的节目，欢迎在爱发电平台打赏！afdian.net 在这里可以找到我们：微博🧣 周姐（@暴躁莲蓉包） 小羊（@甜味人质） 以下渠道均可收听节目： 小宇宙丨喜马拉雅丨podcast丨QQ音乐丨网易云音乐丨蜻蜓FM丨荔枝FM 重点指路： 00:00 - 03:30 我们真的没想做成年更节目来着！ 03:46 - 22:28 自报家门！8个月freelancer新人vs自由4年OG，我们是如何做的决定，阵痛期是多久？ 22:53 - 56:55 幻想 vs 现实：上班时想象的自由职业生活，和真实的差距有多大？ 57:28 - 48:00 48:00 - 01:12:17 自由职业者的日常：你真的自由吗？作息、社交、隐形枷锁全揭秘 01:12:38 - 01:33:45 心路历程：从兴奋到迷茫再到适应，我们都经历了什么？我们成长了哪些？收获到了什么意想不到的变化！ BGM： 陳嫺靜 - 如果每天都可以 happy happy 谁想要sad：)) 张震岳 - 浪人的… BIGBANG - SOBER 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a848c2d5aeb2a5712e8ea7c?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

3. 

   31 Dec 2025

   EP111 2025新年特辑：太好了，又平稳的活过一年！

   朋友们大家好呀，欢迎收听《简单说两句》的2025新年特辑。这个持续了四年的保留节目，今年如约而至啦。 首先要跟所有朋友们说一声抱歉！节目暂停了几个月，在这期间我们收到了不少惦记、关心，也有不少朋友问我们：你们还好吗？ 谢谢你们愿意等待！我们一切都好，只是在这几个月里我们把精力花在了必须完成的工作里，也用在生活本身，暂时没有多余的力气来跟大家说话，非常抱歉！我们没有消失，可能只是走的慢了一些。 新的一年到来之前，我们依然发起了今年的新年特辑，和往年一样，我们向朋友们发出邀请函，设置了10个简单的问题，请大家来回忆自己的2025年，记录这一年里那些重要的、混乱的、真实的瞬间。大家的声音里有不太圆满的答案，更多的是认真生活的痕迹，是所有人“我确实活过这一年”的证据。 也欢迎大家在评论区，或者听友群里，和我们分享你的这一年。 新的一年，祝大家都能在自己的节奏里前进，也允许自己偶尔停滞、偶尔消失一会儿。 祝大家新年快乐！ 想加入听友群请添加VX：jiandanxiaoyang2022 商务合作请联系官方微博：@简单说两句official 以下渠道均可收听节目： 小宇宙丨喜马拉雅丨podcast丨QQ音乐丨网易云音乐丨蜻蜓FM丨荔枝FM 主播： 周姐（@暴躁莲蓉包） 小羊（@逃跑羊出逃） 欢迎打开2025年时光胶囊，感谢所有的嘉宾： 12:29周姐：自由是相对的 大不了就学首rap吧 周姐的歌： 某平台国补线下宣传歌 卡西恩Cacien - 辣辣辣 36:30小羊：试图用动森唤醒我这颗快死掉的心 小羊的歌： 疑犯追踪片头 In My Life (Remastered) - The Beatles 诚邀大家欣赏小羊的动森窗景厨房 01:01:24 阿卡（播客 女宾两位 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66121b447112c360a6ea5bd7)）：不当家不知茶米油盐贵，老美的阳光玫瑰真对味！ 阿卡的歌：Running Up That Hill - Meg Myers 01:10:28 胖大圆（播客 女宾两位 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66121b447112c360a6ea5bd7)） ：谁说愿望前面的动词非得是实现？能把自己许的愿望都忘光了何尝不是一种福气。 胖大圆的歌：积极向下 - 陈婧霏 01:17:37卡木：去年立的flag一不小心的完成了，那今年许愿能有钱到吃银行利息就能养活所有朋友。 卡木的歌：陶喆 - Susan 说 01:26:28 小采：希望老板老婆赶紧跟他离婚，让他众叛亲离，被打入人生低谷，从此一蹶不振，从此抑郁不能工作，只能去看病。 小采的歌：方大同-特别的人 01:37:16李慕：内核稳定这件事还在修炼，道阻且长，但我的确更有能量了。 李慕的歌：HUSH-衣柜歌手 01:48:35小迪：想要吸食游牧人的热辣，就要放弃某种温婉的风花雪月。 小迪的歌： 藤井風 - Okay, Goodbye 余佳运 - 妈妈说(Mom Said) 01:53:23 森森：大女主的下半年——上班、谈爱、考二硕、创业，并拥有了自己的单曲《倒时差》 森森的歌： 森森-倒时差 music.163.com (https://music.163.com/song?id=3331277087&userid=14060283) （我们森森自己唱的！！特别好听！！！ 02:09:25 小米：小红书博主之高能量爱运动女孩的一年（不是 小米的歌：Daya/Alan Walker-Hide Away 02:12:58迪迪：每一年都忘记去年许的愿望，这显得我非常没有企图心和规划。 迪迪的歌：林宥嘉-傻子 02:24:32 小鹿：就走呗，就大步往前走呗，没有什么事情是不能克服的。 小鹿的歌： 日落大道 - 梁博 Olavi Virta-Mambo italiano 02:39:22天道酬勤的孤狼：蠢了吧唧，年纪老大不小了，也没什么拼搏的欲望，每天只想让自己漂漂亮亮的。 孤狼的歌：Violin Concerto No.1 BWV 10411. Allegro - Richard Galliano 02:53:33小周：不必祝你顺遂，不必祝你无忧高枕，祝你独行八百丈天堑，信步温吞。 小周的歌：Jamaica Farewell - Harry Belafonte 02:56:50肖恩：忘了去年自己许了什么愿，又不敢回听和面对，那就不提了吧。 肖恩的歌：Let Me Go Home Whiskey - Amos Milburn 03:08:27 YT：妈的最烦最总结啦！ YT的歌：肆意生花 - 梓渝 再次感谢大家的收听，感谢好朋友们的陪伴，2026年再见面啦。

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