Jess McClain 的 2026 New York City Marathon 复盘：训练、比赛策略与最后两百米
Website Show Notes**本期为 Ali on the Run Show 英文访谈的 AI 中文译配。主持人：Ali Feller；嘉宾：Jess McClain。**最后两百米，Jess McClain 发现自己还有余力。她决定全力冲刺，在终点前超越海伦·奥比里，以 2:24:42 获得本届 New York City Marathon 亚军。这期访谈从那个终点瞬间出发，回顾完整的备赛与比赛过程：稳定完成的训练周期、高原与高温中的长跑、赛前活动与休息的安排，以及如何在比赛前段保持耐心，在最后几公里逐渐追近对手。她也谈到，两年前在同一条赛道上，自己还在努力证明什么；这一次，她已经开始相信，自己能够加入最前方的竞争。教练赛前那句“做 Jess 就好”，说的是相信训练，也相信自己在比赛中做判断的能力。### 本期聊到- **训练不必每次都完美。** 每周两天高强度训练、一天休息，把该做的训练稳定完成，是她对这个训练周期的评价。- **生活里不只有跑步。** 她回顾暂别职业跑步、重新参赛的经历，以及工作、家人和朋友如何帮助自己调整心态。- **精英运动员的比赛周末。** 从自己谈参赛安排，到新闻发布会、技术会议、补给水瓶和赛前大巴，聊聊赛场之外的准备。- **耐心与主动进攻。** 补给站前后的提速、进入曼哈顿后的节奏，以及何时开始放开了跑。- **最后几公里的选择。** 利用起伏路段、跑最短路线、咬住前方对手，直到最后两百米全力冲刺。- **跑过终点之后。** 身体感受、采访、亲友庆祝，以及跑者之间发自内心的祝贺。### 来源与资源- 原节目：Ali on the Run Show，第 915 期- 原集标题：Jess McClain’s 2026 TCS New York City Marathon Recap- [原始节目页面](https://aliontherunshow.libsyn.com/915-jess-mcclains-2026-tcs-new-york-city-marathon-recap)- 本文与章节时间依据：本期中文成品时间线。### 中文音频章节00:00 - 开场：亚军成绩与最后冲刺02:54 - 赛后生活与跑步社群里的故事06:31 - 最近在看什么，以及工作中的狗狗领养活动10:50 - 回家后的恢复、工作与亲友陪伴13:28 - 两次参赛之间的成长与教练的帮助18:22 - 比起完赛时间，更专注于比赛竞争22:38 - 训练周期：稳定完成训练与高温长跑24:30 - 力量训练、身体特点与保持简单28:14 - 职业跑步之外，找到适合自己的生活比例33:40 - 工作、训练与独自跑步的日常安排36:33 - 抵达 New York：休息、活动与纪念日晚餐40:12 - 自己谈参赛安排，为比赛保存精力46:27 - 新闻发布会与“我属于这里”的心态转变50:32 - 技术会议、号码布趣事与赛前晚餐54:22 - 赛前饮食、睡眠与比赛日准备60:32 - Ocean Breeze 热身与前往起跑线62:47 - 起点的相遇与意料之外的发令炮65:51 - 教练的赛前提醒：做 Jess 就好68:18 - 比赛前段：布鲁克林、补给与等待时机70:16 - 过桥进入曼哈顿，在布朗克斯看见前五的机会72:03 - 保持耐心，从争前五到争领奖台73:23 - Central Park：跑最短路线，逐渐追近对手75:07 - 提前发力与最后两百米的冲刺76:37 - 超越奥比里的瞬间，以及跑过终点线的启示79:42 - 终点采访、身体感受与跑者之间的祝贺84:29 - 赛后安排与亲友庆祝87:26 - 做自己，也为别人的成功高兴91:39 - 节目收尾### 制作说明本期经 AI 翻译及中文语音合成，广告与推广口播已移除。说话人及重叠片段采用自动声学、词级证据复核，非人工听审；少量无法可靠辨认的短附和与重叠碎片未纳入中文音频，原始证据与不确定性记录保留在制作档案中。
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8 Nov 2026
60岁后继续跑长距离：Mark Vega谈未完赛复盘与社群学习
Website Show Notes60岁以后，还能怎样拓展自己的跑步生活？这一期 Everyday Ultra，Joe 与 Run Long After 60 主持人 Mark Vega 聊起长距离目标、连续未完赛的经历，以及比赛成绩之外的成长。Mark 的百英里目标，始于一次补给站志愿服务：看到一位比自己年长的跑者继续前进，他意识到，自己此前根本没有认真考虑过这种可能。后来，连续未完赛让他开始重新审视训练、补给、赛道特点和心态，并把 DNF 换了一个理解角度：**“数据，不是失败。”**对话也谈到，跑步不只有山地百英里这一条路。连续每天跑步、场地多日赛、后院赛，以及陪跑、后勤和赛道收尾，都可能带来新的体验。Mark 分享了在 Cocodona 做陪跑、在 Bigfoot 做收尾，以及参加 Javelina 100 训练营的经历：这些没有以个人参赛成绩为中心的活动，同样改变了他对跑步和社群的理解。最后，他给出的日常建议是倾听：听身体的声音，也主动询问其他跑者最近的经历、做过哪些有效的调整。**译配说明：本期为英文原节目的 AI 中文译配，中文声音为合成配音，并非嘉宾本人录制的中文。**译配说明：谈及一场68.8英里赛事时，原节目先后出现“28小时57分”和“20小时7分”两种用时说法，本版按原话保留，未擅自统一；具体成绩以赛事官方记录为准。部分短促重叠附和、重复语和未说完的口头语已略去。### 本期要点- **把未完赛变成复盘材料。** 分别检查补给、训练、天气、爬升和心理状态，避免用一次结果概括自己的能力。- **扩大目标的选择。** 除了距离和速度，也可以探索连续跑步、不同赛制，以及参与赛事的其他方式。- **从支持他人中学习。** 做后勤、陪跑或收尾，能让跑者从另一个角度理解赛道、节奏和团队协作。- **区分坚持与冒险。** 对话既谈到内心的退缩声音，也明确谈到保护自己和避免不安全行为。- **主动开启交流。** 问问其他跑者最近怎么样、哪些做法最有帮助，再认真听完他们的回答。### 章节00:00 - 开场与嘉宾 Mark Vega05:33 - Leona Divide：从志愿者经历萌生百英里目标10:42 - 审视给自己设限的想法19:54 - 打开跑步选择：连续跑步与场地多日赛25:09 - 不同赛制与长距离挑战32:07 - 连续未完赛之后，如何重新看待结果34:07 - DNF：数据，不是失败38:27 - 用开放问题复盘训练记录40:26 - Run Woodstock：受伤、后勤支持与终点经历50:45 - 内心对话、选择与安全边界57:23 - Joe 的下一步：后院赛与教练学习60:56 - 没有亲自参赛，也能获得成长63:25 - Cocodona 陪跑与 Bigfoot 收尾69:11 - 训练营：第三块社群学习拼图74:14 - 每天可以做的事：倾听与主动提问76:58 - 相互致谢与结束### 节目摘句以下引文摘自本期中文译配文本。> “是数据，不是失败。”> ——Mark Vega> “我们能了解到的，也就是自己接触到的那些东西。”> ——Mark Vega> “别坐在那里，等别人来问你。”> ——Mark Vega### 嘉宾Mark Vega 是 Run Long After 60 的主持人，关注60岁以后仍在探索跑步与生活可能性的人。本期中，他分享了自己的长距离目标，以及通过采访、志愿服务和训练营学习的经历。### 资源与来源- [英文原节目：How to Keep Hitting PRs No Matter Your Age with Mark Vega](https://podcasters.spotify.com/pod/show/everyday-ultra/episodes/How-to-Keep-Hitting-PRs-No-Matter-Your-Age-with-Mark-Vega-e3rtknm)- Run Long After 60：Mark 主持的播客，本期多次提及。- DataNotFailure.org：Mark 在节目中提到的个人复盘问卷网站。- 节目涉及的赛事与活动：Leona Divide、Run Woodstock、Cocodona、Bigfoot、Javelina 100、Across the Years、Grand Masters Ultra，以及后院赛。
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8 Nov 2026
Evan Jager：退役后的身份转变、训练分寸与马拉松首秀
Website Show Notes本期为 The Marathon Podcast 英文节目的 **AI 中文译配**。当跑步一直是生活的中心，退役意味着什么？Evan Jager 回顾了从童年爱上跑步、转向三千米障碍赛，到获得奥运参赛资格与赢得奖牌的经历，也坦诚谈到职业生涯后期的伤病、退役时的失落，以及找到新目标后的转变。聊到 Andreas Almgren，Evan 最看重的不只是训练能力，还有他控制强度、尊重身体反馈的分寸感。两人进一步讨论：这样的训练方式，会怎样影响马拉松？更多五千米、一万米运动员，会不会更早转向公路赛？节目最后，Evan 分享了自己的马拉松首秀感受：与熟悉的场地赛和半程马拉松相比，这个距离带来了完全不同的挑战。### 本期内容- **从热爱到职业：** 足球曾是童年梦想，跑步则逐渐成为 Evan 对自己的认同。- **找到适合自己的项目：** 教练的建议、足部手术后的复出，以及转向三千米障碍赛的契机。- **奥运资格与奖牌：** 实现童年梦想的喜悦，与多年投入得到肯定的感受。- **退役后的身份转变：** 告别赛场，也是在告别生活中熟悉的一部分；新的工作与目标如何帮助他往前走。- **训练中的分寸：** Evan 对 Almgren 阈值训练、伤病经历与强度控制的观察。- **马拉松的新路径：** 年轻运动员更早转向公路赛的趋势，以及 Evan 对自己是否继续职业比赛的判断。- **第一次跑马拉松：** 距离感、比赛节奏，以及“还想再跑”和“真的太长了”同时存在的体验。### 章节00:00 - 开场与本期话题05:45 - 童年跑步、足球梦想与奥运目标09:45 - 转为职业运动员后的投入与改变12:54 - 为什么选择三千米障碍赛15:26 - 第一次获得奥运参赛资格17:30 - 奥运资格与银牌：两种不同的喜悦20:26 - 伤病之后，如何决定退役22:42 - 告别运动员身份与寻找新目标26:27 - 搬到斯德哥尔摩与加入 Nomio 的经历29:11 - 运动员故事与品牌内容制作35:05 - Evan 眼中的 Andreas Almgren37:47 - 改变马拉松的是训练方式，还是参赛人群39:29 - 为什么没有继续以职业身份转战马拉松42:01 - 年轻跑者更早转向公路赛的趋势43:34 - 马拉松首秀：距离、节奏与真实感受44:57 - 节目收尾### 来源[英文原节目：#241 Evan Jager — On retiring from the sport, Andreas Almgren and Why Everyone should take Nomio](https://podcasters.spotify.com/pod/show/kristian-warwick68/episodes/241-Evan-Jager-On-retiring-from-the-sport--Andreas-Almgren-and-Why-Everyone-should-take-Nomio-e3rtjol)
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Inside a recent episode
Arthur Brooks 谈真正幸福：享受感、满足感、意义感与痛苦
Published 16 Sept 2026 · Transcript excerpt
[…] It is a sense. It is a sense. It is a sense. It is a sense. It is a sense. 同样会遇到的问题之一也就是术语定义的问题满足感就是这样的概念之一按照我的定义也按照很多人的定义满足感是你经历挣扎之后完成一件事所得到的快乐那就是满足感所以你从博士学位里得到的那种满足感和你拿到博士学位过程中承受的痛苦成正比我的博士学位也是这样大家都会说天哪我再也不想来一遍了但那真的太棒了我会想到但那真的太棒了 This is the key. I know that I will talk to my children in the military. […]
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