このポッドキャストは、ゆるランランナーの坂Bar(@saka_bar77)とDice(@sinochanomizu)が飲みながら、ランニングにまつわる情報・レースレポート・雑談をおしゃべりする番組です。走りながらや、走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。質問・ご要望などいつでも受付しております。ご質問はTwitter, Instagramで #今日は走らないでビール または #NotRunToday をつけてご投稿お願いします。Twitter,X: https://twitter.com/notruntoday/ , Instagram: https://instagram.com/notruntodaybeer , Listen: https://listen.style/p/notruntoday?pgmRNFvW
今日は走らないでビール
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このポッドキャストは、ゆるランランナーの坂Bar(@saka_bar77)とDice(@sinochanomizu)が飲みながら、ランニングにまつわる情報・レースレポート・雑談をおしゃべりする番組です。走りながらや、走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。質問・ご要望などいつでも受付しております。ご質問はTwitter, Instagramで #今日は走らないでビール または #NotRunToday をつけてご投稿お願いします。Twitter,X: https://twitter.com/notruntoday/ , Instagram: https://instagram.com/notruntodaybeer , Listen: https://listen.style/p/notruntoday?pgmRNFvW
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11/16/2022
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May 28, 2026
今日は走らないでビール #196 彩の国100マイル完走！ドドドドーパミンのすーさんと語る彩の国100マイルのリアルとデータ分析から分かること
<p><br></p><p>本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！</p><p>ゆるランナーの**サカバー**と**ダイス**が、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。</p><p>今回は、ポッドキャスト番組「ドドドドーパミン」からすーさんをゲストにお迎えしたコラボ収録！過酷な「彩の国100マイル」から1週間、興奮冷めやらぬタイミングで、レースのリアルな分析やデータから見えてくる完走の裏側に迫ります。</p><p>### ■ 今日のトピックス</p><p> * **彩の国100マイル完走と自己採点「65点」**</p><p> * 出走369人中、完走わずか92人という過酷な環境下で、34時間08分（総合60位）で見事完走！</p><p> * 過去最高の練習を積むも、目標の33時間切りに届かず自己採点は厳しめの「65点」。</p><p> * 臨時駐車場の車が消えて景色が変わり、ゴール目前のサウス2終盤で痛恨のロスト（マイナス5点）。</p><p> * **DNFの山場と「カレー」の罠（補給の失敗）**</p><p> * 魔の区間：サウス1後半〜ニューサンピア（92〜108km付近）で133人がリタイアする精神的ハードル。</p><p> * エイドでの大失態：ニューサンピアでカレーを食べ過ぎ、その後の登りで気持ち悪くなり失速…。</p><p> * デポバッグのあるエイドで食べ過ぎない自制心と、一定リズムで補給し続ける重要性を痛感。</p><p> * 完走率低下の要因は「暑さ」。初日の発汗と心拍上昇が後半の体力を奪う。</p><p> * **完走を引き寄せる戦略とマインド**</p><p> * コースの「解像度」を上げる：距離や標高だけでなく、路面状況（サーフェス）や次エイドまでの詳細なイメージ作りが必須。</p><p> * 「この疲れは練習で知っている」：108km地点で切り替えられた、B to B（土日連続）練習の真の目的。</p><p> * 自分のペースを貫く勇気：知り合いと並走しても、得意区間が違うため無理に合わせると共倒れするリスク。</p><p> * **データ分析で見る「彩の国」とサポートの力**</p><p> * 女子完走者と50代男子（完走率15.6%と健闘）の通過タイムがほぼ一致する、トータルマネジメントの妙。</p><p> * 明暗を分けるエイド滞在時間：ニューサンピアでの滞在は15〜20分以内がデッドライン。</p><p> * 3年連続サポートの山田明さんとの絆。完走を疑わないポジティブな声掛けと、完走ラインギリギリのランナー同士に自然と生まれる連帯感。</p><p> * **エンディングとアフタートーク**</p><p> * 今回の学びを秋の「信越五岳」へどう活かすか。</p><p> * ドン・キホーテPBビールの感想や、サカバーの怪我からの復帰状況などの和やかな雑談。</p><p>**【参考】彩の国100マイル分析情報：** https://note.com/notruntoday/n/nfd3f6f037bf2</p><p>### ■ 本日のビール</p><p> * **すーさん（ゲスト）：** 正気のサタン</p><p> * **ダイス：** ドン・キホーテのプライベートブランドビール</p><p> * **サカバー：** 常陸野ネストビール</p><p>### ■ リンク・関連情報</p><p>#### **【ゲスト情報】**</p><p> * **ポッドキャスト「ドドドドーパミン」：** Apple Podcasts</p><p> * **すーさんのアカウント：** Instagram</p><p>#### **【公式コミュニティ・SNS】**</p><p> * **公式オープンチャット：** 参加はこちら（LINE）</p><p> * **Twitter：** @notruntoday</p><p> * **Instagram：** @notruntodaybeer</p><p> * **YouTube：** プレイリストはこちら</p><p>#### **【グッズ・キャンペーン】**</p><p> * **番組ステッカー：** アイロン圧着タイプをプレゼント中！</p><p> * 注文フォームはこちら</p><p> * または各SNSのDMにてご連絡ください。</p><p>#### **【個人アカウント】**</p><p> * **Dice：** Twitter / Strava</p><p> * **サカバー：** Twitter / Strava</p><p>#今日は走らないでビール #NotRunToday #彩の国100マイル #トレニックワールド #ドドドドーパミン #トレイルランニング</p><p><br></p>
May 21, 2026
今日は走らないでビール #195 埼玉の奇祭「彩の国100mileリレー」激闘レポ！初めてのxxxと奥武蔵105Kの話
<p>本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！</p><p>ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。</p><p>今回は、過酷すぎる里山レース「彩の国（第11回大会）」の100マイル駅伝に挑んだダイスの苦闘レポートを中心にお届けします。初めての嘔吐、消しゴム食感（？）のわらび餅、そして奥武蔵の洗礼とは！？</p><p>■ 今日のトピックス</p><p> 禁酒明けの乾杯： レース前の1週間禁酒で睡眠スコアが爆上がりし、絶好調で挑んだダイス。最高の一杯で乾杯！</p><p> 彩の国（第11回）レースレポート： 「埼玉の奇祭」と呼ばれる過酷な里山レース。チーム「EM-22 ランミ×今日ビ」の3名で100マイルリレーに出場。</p><p> チームの結果と試練：よーいちさんはノース完走、黒猫さんは繰り上げでサウス完走！しかし、第2走者のダイスが関門に間に合わず無念のDNF（チームはオープン参加へ）。</p><p> DNF後の過酷な道のり： 桂木観音関門からニューサンピア（会場）へのトレイルが使用禁止のため、毛呂（もろ）駅まで約9kmのロードをとぼとぼ歩く羽目に…。</p><p> ダイスのサウス苦闘記： 富士での「ゾーン2」安牌戦略から一転、「ゾーン3」でプッシュしすぎた代償。レースで初めて吐いてしまい戦意喪失。</p><p> 補給の失敗とりんごわらび餅事件： ジェルを持たず固形物中心だったことや塩分（梅干し）不足が響く。さらにセブンの新作「りんごわらび餅」が体調悪化に拍車！？</p><p> 奥武蔵の洗礼と夜明けの美しさ： 1kmがロードの5kmに匹敵するギザギザのアップダウン。今年の100マイル完走率「約24.9%」という厳しすぎる現実と、深夜の「kinoca」の極寒。</p><p> ギアの力（ライト・ザック・保護）： 「明るさは安全であり速さ」。ヘッド＆腰の2灯体制が超快適！PaaGo WORKS「RUSH 3R」の軽さと、「プロテクトJ1」の股ズレ防止効果を再確認。</p><p> 毛呂駅での出会いと今後の展望： 毛呂駅で遭遇した「日本縦断3000km走破」の82歳レジェンド！サカバーの奥武蔵ロングトレイル向けAIペース設定や、ダイスの水戸黄門漫遊マラソン（RUNNET「ゆずれ～る」で出走権確保・コスプレ宣言！）など。番組もいよいよ200回目前！</p><p>■ 本日のビール</p><p> ダイス： アサヒ スーパードライ（禁酒明けの至福！）</p><p> サカバー： PSB（パーフェクトサントリービール）糖質ゼロ</p><p>■ リンク・関連情報</p><p>【公式コミュニティ・SNS】</p><p> 公式オープンチャット： <a href="https://line.me/ti/g2/OctQ2LnFpaSw8-WnQm3lXfcLfRFcM0hvY035dg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default"><u>参加はこちら（LINE）</u></a></p><p> Twitter： <a href="https://twitter.com/notruntoday/"><u>@notruntoday</u></a></p><p> Instagram： <a href="https://instagram.com/notruntodaybeer"><u>@notruntodaybeer</u></a></p><p> YouTube： <a href="https://music.youtube.com/playlist?list=PLhtoI8G1ZANClJJnjeFRfUpuXnn7gByle&si=vom8FaYu1XzS8FTp"><u>プレイリストはこちら</u></a></p><p>【グッズ・キャンペーン】</p><p> 番組ステッカー： アイロン圧着タイプを販売中！</p><p> <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeqa2xcNtSg1qTyvaN-JxUNOLg6axY7rcfLyhY1tpZoZruwA/viewform?usp=dialog"><u>注文フォームはこちら</u></a></p><p> または各SNSのDMにてご連絡ください。</p><p>【個人アカウント】</p><p> Dice： <a href="https://twitter.com/sinochanomizu/"><u>Twitter</u></a> / <a href="https://strava.app.link/LB2duEXtsMb"><u>Strava</u></a></p><p> サカバー： <a href="https://twitter.com/saka_bar77/"><u>Twitter</u></a> / <a href="https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb"><u>Strava</u></a></p><p><br></p>
May 14, 2026
今日は走らないでビール #194 彩の国100マイル駅伝へ！加波山登山競争スイーパー／FUJI100リザルト徹底分析と完走者のリアルな声
<p>### **【エピソード概要】**</p><p> * **配信日：** 2026年5月9日</p><p> * **パーソナリティ：** サカバー、ダイス</p><p> * **テーマ：** トレランシーズン真っ只中の雑談、彩の国100マイル駅伝への意気込み、加波山登山競争スイーパー報告、富士100リザルト詳細分析、そして完走者たちの生の声</p><p>### **【オープニング・近況報告】**</p><p> * **トレランシーズン到来：** 比叡山、全時（善光寺）ラウンドトレイルなど各地でレースが開催。</p><p> * **今夜の乾杯：**</p><p> * KAVALAN（カバラン）シングルモルトハイボール。MMの際に頂いたもの。</p><p> * お茶。前日に「FUJIベースキャンプ」の打ち上げで飲みすぎたため。</p><p> * **FUJIベースキャンプ打ち上げ：** 東京駅で開催。オープンチャットのメンバーと初対面し、大いに盛り上がる。</p><p>### **【メイン1：彩の国100マイル駅伝への挑戦】**</p><p> * **過酷な気象条件：** 来週に迫った「彩の国」。最高気温が28〜30度と予想され、厳しい暑さが懸念される。</p><p> * **チーム「今日ビ×ランミ」：** よーいちさん、ダイス、ABC黒猫さんの3名で100マイル駅伝に出場。</p><p> * **駅伝の厳しい関門ルール：**</p><p> * ソロの制限時間35時間に対し、駅伝は34時間と短い。</p><p> * 第1層（よーいちさん）：ノース、関門11時間（19時まで）。</p><p> * 第2層（ダイス）：サウス1、約55km（累積3000m超）。夜間パートだが、関門まで10時間半しかない。</p><p> * 第3層（黒猫さん）：サウス2、関門12時間半。最初の8.2kmを1時間半で通過しなければならない厳しい箇所がある。</p><p> * **目標：** 白タスキ（繰り上げスタート）にならず、3人でタスキを繋いで完走すること。</p><p> * **準備：** 2個持ちライト（ヘッド＆ウエスト）で視界とスピードを確保。補給はわらび餅とカロリーメイト。</p><p>### **【メイン2：加波山登山競争 スイーパー体験記】**</p><p> * **ボランティア参加：** さかばーが茨城県桜川市で開催された「加波山登山競争」で初のスイーパー（最後尾走者）を担当。</p><p> * **レース形式：** 約8.5km（累積約700m）。遅い人から順に出発するウェーブスタート方式。</p><p> * **スイーパーの業務：** 最後尾の選手を励ましながら走り、コース上の誘導看板（A5サイズ程度）を回収。</p><p> * **豪華な参加賞：** モルテンのジェル・粉末、Skratch Labs（スクラッチ）のハイ電解質パウダー、地元野菜セット、1000円分食事券など。</p><p> * **注目ギア：** Skratch Labsのパウダーは、500mlあたり食塩相当量10.2gという驚異的な塩分量（灼熱のレースに最適か）。</p><p>### **【メイン3：マウントフジ100 リザルト徹底分析】**</p><p> * **全体統計：** 出走者の完走率は約70.6%（昨年とほぼ同等）。外国籍ランナーは14.6%。</p><p> * **タイム分布：** 中央値は39時間35分。38時間以降が大きなボリュームゾーン。</p><p> * **エイド滞在時間の差：**</p><p> * 1位〜100位の平均合計滞在時間は57分。</p><p> * 中央値付近のランナー（ダイス含む）は約3時間35分。</p><p> * 分析結果、後半に順位を上げる人は、エイドでしっかり「整えて」から出発している傾向がある。</p><p> * **区間分析と反省：**</p><p> * 「二十曲がり」〜「富士吉田」間での失速が順位に直結。</p><p> * ダイスの自己分析では、走れる区間の歩きを減らし、エイドを効率化すれば合計2時間半の短縮が可能。</p><p>### **【アフタートーク：富士完走者たちのトラブル＆ドラマ】**</p><p>「富士ベースキャンプ」打ち上げで収録された、完走者たちの生の声を紹介。</p><p> * **寒さとサポート：** きららで低体温症寸前になるも、サポーターからの叱咤激励の電話で復活し完走（開さん）。</p><p> * **体調不良：** レース3日前に発熱するも、走り始めたら治って完走（こじこじさん）。</p><p> * **幻覚・錯覚：** 落ち葉がカタカナ（「バカヤロー」「ノーブラ」）に見える、石が顔に見える、建物があるように見えるなどのエピソード。</p><p> * **機材トラブル：** Garmin 255の電池切れ。充電に執着しすぎてレースに集中できなくなった教訓（ばばっちさん）。</p><p> * **補給戦略：** ジェルが苦手なため、お汁粉やパンなどのリアルフードを徹底摂取（カーズさん）。</p><p> * **女子の知恵：** ミレーのアミアミの上にスポーツブラを着用し、さらにその上にマウンテンハードウェアの「オクタ（エアメッシュ）」を直着して体温調整と擦れを防止（モリさん）。</p><p>### **【今週の注目アイテム・補給食】**</p><p> * **文明堂「Vカステラ」：** 150kcal、手軽で美味。スーパー（ヨークベニ丸）でも購入可能。</p><p> * **Here Comes A New Star：** さかばーが受け取った「ヒノトリレン」ロゴ入りのキャップ。</p><p> * **アミノバイタル：** ゴミが離れないパッケージの工夫が秀逸。</p><p>■ リンク・関連情報</p><p>【公式コミュニティ・SNS】</p><p>• 公式オープンチャット： <a href="https://line.me/ti/g2/OctQ2LnFpaSw8-WnQm3lXfcLfRFcM0hvY035dg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default"><u>参加はこちら（LINE）</u></a></p><p>• Twitter： <a href="https://twitter.com/notruntoday/"><u>@notruntoday</u></a></p><p>• Instagram： <a href="https://instagram.com/notruntodaybeer"><u>@notruntodaybeer</u></a></p><p>• YouTube： <a href="https://music.youtube.com/playlist?list=PLhtoI8G1ZANClJJnjeFRfUpuXnn7gByle&si=vom8FaYu1XzS8FTp"><u>プレイリストはこちら</u></a></p><p>【グッズ・キャンペーン】</p><p>• 番組ステッカー： アイロン圧着タイプを販売中！</p><p>• <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeqa2xcNtSg1qTyvaN-JxUNOLg6axY7rcfLyhY1tpZoZruwA/viewform?usp=dialog"><u>注文フォームはこちら</u></a></p><p>• または各SNSのDMにてご連絡ください。</p><p>【個人アカウント】</p><p>• Dice： <a href="https://twitter.com/sinochanomizu/"><u>Twitter</u></a> / <a href="https://strava.app.link/LB2duEXtsMb"><u>Strava</u></a></p><p>• サカバー： <a href="https://twitter.com/saka_bar77/"><u>Twitter</u></a> / <a href="https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb"><u>Strava</u></a></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>
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