今天一切都好嗎? 晚安

About 今天一切都好嗎? 晚安

本來想繼續記錄人生記憶， 但一直提不起勁。 後來，當我們不再是我們，分手了， 失眠成為我那年的常態， 每天至少需要30分鐘的音樂讓我進入夢鄉， 半夜醒來發現世界一片漆黑， 焦慮恐慌孤獨感就像要把自己吞噬， 接著小夜燈就沒再關過， 起碼醒來感覺還有溫暖的燈光陪伴著。 希望對自己、對你都有幫助的睡眠音樂， 歡迎晚上收聽並且打開睡眠計時器， 避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒， 一起進入夢鄉吧 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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知足

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health & fitness

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zh

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21 Jan 2022

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25 Oct 2026

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14 episodes in the feed.

1. 

   25 Oct 2026

   【釋放壓力】心經 R&B 靈魂慢拍｜當古老經文遇上Chill R&B，放下白天的疲憊，今晚跟著節奏放空

   我其實沒有很宗教信仰 是最近又有些焦慮，在ig滑到有些人用抄寫心經沉澱內心，我又感覺沒那麼想寫字🫣 偶然滑到這首ai唱的心經，也許睡覺睡不下去，但白天放著當背景音樂收衣服打掃家裡聽倒是蠻平靜的，推薦給你們 般若波羅蜜多心經 ×舒服R&B版 （Heart Sutra /R&B Vibe） 風格：都會摩登質感佛樂／絲滑放鬆 R&B 時長：56分鐘（56 min）／17遍 適用情境：工作深度專注、讀書學習衝刺、冥想定心、放鬆減壓、夜晚睡前獨處 來源：youtube【阿彌陀佛電台】 想聽更多佛教改成流行旋律推薦這個頻道 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

2. 

   2 Aug 2026

   【心靈深層治癒】腦袋停不下來、心好累？｜流水聲+528Hz+432Hz神聖頻率撫平身體的傷，今晚安穩睡個好覺

   索爾費焦頻率 / 神聖頻率 (Solfeggio Frequencies) 這是一組源自古代西方宗教（如格列高利聖歌）的特定聲音頻率，在身心靈、冥想圈非常流行，被認為具有特定的共振與療癒能量。 432 Hz（大自然的頻率）： 據說能與宇宙和地球的頻率共振，降低心率、減輕焦慮，讓人感到極度安心。 528 Hz（奇蹟與修復頻率）： 被稱為能帶來核心平靜、幫助身體細胞在睡眠中自我修復的音頻。 741 Hz（排毒與覺醒頻率）： 專注於精神與心靈的「大掃除」，能深層淨化負面能量與混亂思緒，特別適合睡前大腦過載、想排解日常委屈與疲勞的人。 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

3. 

   26 Jul 2026

   【無音樂】純雨聲｜粉紅噪音阻絕大腦一切雜念，今晚終於能睡個好覺

   粉紅噪音 頻率特點： 每降低一個八度，能量就減少一些。簡單來說，它加強了低音，減弱了高音。因為人類耳朵對高音較敏感，粉紅噪音聽起來比白噪音更平衡、更舒服。 主要用途： 經科學研究證實最能促進深層睡眠，也能提高記憶力，是目前助眠最受歡迎的噪音。 一起來睡覺，簡單５步驟： 把深鎖的眉頭放鬆 把用力的肩頸放鬆 用盡全力的吸氣，用最慢速度吐氣，循環三次 設定好podcast的睡眠計時器30分鐘 閉眼 讓全身放鬆，緩慢呼吸，我們開始睡覺囉 ☆避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒，打開播放器上的睡眠計時器，時間到就會自動關閉音樂了 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

4. 

   19 Jul 2026

   【無音樂】外太空｜棕色噪音深沉阻絕失眠，瞬間抽乾地表所有噪音

   棕色噪音 頻率特點： 低音的能量比粉紅噪音還要更多，高音幾乎被削弱殆盡。它的名字並非來自顏色，而是源自「布朗運動（Brownian motion）」的隨機波動。 主要用途： 非常適合用來放鬆緊繃的神經、緩解焦慮，也有許多 ADHD（注意力缺陷多動障礙）患者表示棕色噪音最能讓他們的大腦安靜下來。 一起來睡覺，簡單５步驟： 把深鎖的眉頭放鬆 把用力的肩頸放鬆 用盡全力的吸氣，用最慢速度吐氣，循環三次 設定好podcast的睡眠計時器30分鐘 閉眼 讓全身放鬆，緩慢呼吸，我們開始睡覺囉 ☆避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒，打開播放器上的睡眠計時器，時間到就會自動關閉音樂了 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

5. 

   12 Jul 2026

   【無音樂】純海浪潮汐｜棕色噪音低頻放鬆神經，讓身體徹底陷進床墊

   謝謝你們還在聽，我也還在聽 ❤ 最近有幾個純大自然音頻的，自己想試試看有沒有比較好睡，不多大概3.4個，這陣子每周上架，上完之後，還是會恢復輕音樂好睡覺，如果你們喜歡有音樂的，就這幾集先跳過吧^^ 棕色噪音 頻率特點： 低音的能量比粉紅噪音還要更多，高音幾乎被削弱殆盡。它的名字並非來自顏色，而是源自「布朗運動（Brownian motion）」的隨機波動。 主要用途： 非常適合用來放鬆緊繃的神經、緩解焦慮，也有許多 ADHD（注意力缺陷多動障礙）患者表示棕色噪音最能讓他們的大腦安靜下來。 一起來睡覺，簡單５步驟 把深鎖的眉頭放鬆 把用力的肩頸放鬆 用盡全力的吸氣，用最慢速度吐氣，循環三次 設定好podcast的睡眠計時器30分鐘 閉眼 讓全身放鬆，緩慢呼吸，我們開始睡覺囉 ☆避免音樂自動跳轉下一首，把好不容易睡著的自己嚇醒，記得打開播放器上的睡眠計時器，時間到就會自動關閉音樂了 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

6. 

   7 May 2026

   【焦慮退散】壓力爆表、喘不過氣？讓這首曲子幫你把緊繃整個釋放｜冥想音樂

   一起來睡覺，簡單５步驟： 1. 把深鎖的眉頭放鬆 2. 把用力的肩頸放鬆 3. 用盡全力的吸氣，用最慢速度吐氣，循環三次 4. 設定好podcast的睡眠計時器30分鐘 5. 閉眼 讓全身放鬆，緩慢呼吸，我們開始睡覺囉 ☆避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒，打開撥放器上的睡眠計時器，時間到就會自動關閉音樂了 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

7. 

   23 Nov 2024

   失眠救星 雨聲伴著鋼琴聲 好好沉澱 讓心安穩

   一起來睡覺，簡單５步驟： 1. 把深鎖的眉頭放鬆 2. 把用力的肩頸放鬆 3. 用盡全力的吸氣，用最慢速度吐氣，循環三次 4. 設定好podcast的睡眠計時器30分鐘 5. 閉眼 讓全身放鬆，緩慢呼吸，我們開始睡覺囉 ☆避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒，打開撥放器上的睡眠計時器，時間到就會自動關閉音樂了 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

8. 

   15 Oct 2024

   失眠救星 鋼琴聲陪伴，緩慢呼吸，放鬆肌肉

   一起來睡覺，簡單５步驟： 1. 把深鎖的眉頭放鬆 2. 把用力的肩頸放鬆 3. 用盡全力的吸氣，用最慢速度吐氣，循環三次 4. 設定好睡眠計時器30分鐘 5. 閉眼 讓全身放鬆，緩慢呼吸，我們開始睡覺囉 ☆避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒，打開撥放器上的睡眠計時器，時間到就會自動關閉音樂了 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

9. 

   8 Feb 2023

   失眠救星 瑜珈睡眠鳥鳴輕音樂 好想好好睡覺

   自從確診後，老是半夜醒來咳嗽，一直沒有好轉，看來是長新冠症狀了， 晚上還是不敢全關燈睡著，半夜醒來咳嗽全黑的還是很不安， 所以持續蒐集希望對自己、對你都有幫助的睡眠音樂， 歡迎晚上收聽並且打開睡眠計時器， 避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒， 一起進入夢鄉吧 推☆設定睡眠計時器30分鐘輕鬆入睡 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

10. 

    21 Jan 2023

    失眠救星 雨聲流水 好想好好睡覺

    依舊老是失眠，蒐集希望對自己、對你都有幫助的睡眠音樂， 歡迎晚上收聽並且打開睡眠計時器， 避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒， 一起進入夢鄉吧 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

11. 

    15 Apr 2022

    失眠救星 寧靜森林下雨 好想好好睡覺

    依舊老是失眠，很喜歡雨聲，不過是人待在室內的那種.. 一種常常幻想在暮光之城的城市裡(笑) 歡迎晚上收聽並且打開睡眠計時器， 避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒， 一起進入夢鄉吧 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

12. 

    21 Mar 2022

    失眠救星 流水放鬆音樂 好想好好睡覺

    依舊老是失眠，蒐集希望對自己、對你都有幫助的睡眠音樂， 歡迎晚上收聽並且打開睡眠計時器， 避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒， 一起進入夢鄉吧 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

13. 

    3 Mar 2022

    失眠救星 冥想寧靜 好想好好睡覺

    依舊老是失眠，蒐集希望對自己、對你都有幫助的睡眠音樂， 歡迎晚上收聽並且打開睡眠計時器， 避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒， 一起進入夢鄉吧 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

14. 

    21 Jan 2022

    失眠救星 潺潺流水 好想好好睡覺

    最近老是失眠，已經越來越嚴重，需要白噪音進入睡眠，如果你也有需要， 歡迎晚上收聽並且打開睡眠計時器避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒，一起進入夢鄉吧 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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