こころの病は飛躍のチャンス　～混沌の歩き方～

About こころの病は飛躍のチャンス　～混沌の歩き方～

出口が見えず絶望的な時でも、実は混沌の中、歩き方をラクにすることを知るだけで、マイナスをプラスに塗り替える事が出来るのです。 プラスに変える歩き方は、飛躍するチャンスになってしまいます！ こちらのPodcastでは、マイナスを飛躍に変える簡単なヒントをお伝えしてまいります。 Web: https://www.rikaclinic.jp/

Publisher

精神科専門医 田中理香

Category

health & fitness

Language

ja

Explicit

No

First episode

19 Apr 2023

Latest episode

4 Nov 2026

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183 episodes in the feed.

1. 

   4 Nov 2026

   183.陰性感情の禁止

   「そんな悪い感情を出してはいけない」 怒りや悲しみが湧いた時、自分に禁止していませんか 人間である以上、喜怒哀楽があって当たり前です 診察室には、長年ネガティブな感情を抑え込んだ結果 自分の感情が見えなくなった「感情音痴」の方がいます 明らかに怒った口調で「私は怒っていませんよ」とおっしゃったり 涙がポロポロこぼれているのに 「おかしいですね、目から水が出ています」と話されたり 傷つくことから心を守るため、センサーを麻痺させてきた結果 涙さえ「悲しみ」と認められなくなってしまったのです 子供の頃、大人に感情へ名前をつけてもらい 心のアラームの読み取り方を学びます でも「泣くのは弱い証拠」と否定され続けると 感情を隠す「仮面」を被り、本当の気持ちが分からなくなるのです 「陰性感情は心のセンサー（アラーム）」です 怒ったり泣いたりすること自体は、決して悪いことではありません むしろ、辛い状況で何も感じない方が心配です 感情をスルーするのは、自分との繋がりを断ち切るのと同じです 今日から、嫌な時は「嫌だな」、悲しい時は「悲しいな」と そのまま許可してあげてください マイナスな感情も含めて自分の本音と対話すること それが、自分自身と深く繋がるための第一歩です 第183回は、【陰性感情の禁止】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT (https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT) https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr (https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr) https://note.com/3788 (https://note.com/3788) ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O (https://amzn.asia/d/9wTPG5O) Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share (https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share) うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn (https://amzn.asia/d/dDAtOwn) こちらもどうぞ！

2. 

   28 Oct 2026

   182.鬱になる人っているんですか

   「これで4回目のうつです」と自分を責める声をよく聞きます でも私は、繰り返すことは失敗でも悪いことでもないと思っています 私自身、「うつ病」という固定した病気は 本当は存在しないのではないかと考えています うつ状態になるのは 自分本来の「心の声」に従わず 自分じゃない人間を演じ続けた結果だからです 子供の頃から「優等生」を演じ続けて 辛くても笑ってしまうように 知らず知らず自分に合わない仮面を被り 魂を息苦しくさせてしまうのです だから、うつを繰り返すということは 「自分を取り戻すためのアップデート期間に入りましたよ」 というサインなのです パソコンの画面に「今晩更新しますか？」とお知らせが来るのと同じで 今は自分自身を更新する「アップデート期間」に入ったのだと言えます 自分に合わないお部屋を何度もリフォームして住みやすくしていくように 少しずつ自分に合った生き方を探し より心地よい本来の自分へと近づいていっている段階なのです 芋虫がさなぎを経て蝶になるように 人間も何度も脱皮を重ねながら成長していきます 甘いも苦いも噛み締めてアップデートを重ねた人は 年齢も性別も関係なく、深みのある魅力的な人になっていきます 何回繰り返しても、恐れる必要はありません 他人と比較せず、自分のペースで脱皮していけばいいのです 今、脱皮の最中で苦しいなら 一人で抱え込まないでください 信頼できる誰かに見守ってもらいながら 一歩ずつ、本来の自分へと近づいていきましょう 第182回は、【鬱になる人っているんですか】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT (https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT) https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr (https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr) https://note.com/3788 (https://note.com/3788) ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O (https://amzn.asia/d/9wTPG5O) Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share (https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share) うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn (https://amzn.asia/d/dDAtOwn) こちらもどうぞ！

3. 

   21 Oct 2026

   181.メンタルダイエットってなんですか

   夜寝る前に一人反省会を始めて、眠れなくなることはありませんか 誰かに言われた一言をいつまでも抱え込んでいませんか それが「心の贅肉」です 放っておくと、心が「ゴミ屋敷」状態になって息苦しくなります 心の贅肉を落とす「メンタルダイエット」 そのコツは、一見逆説的ですが マイナスの感情にあえて目を向けることです 胃が痛い、胸がモヤモヤする そんな不快感を感じたら「なぜ私は不快なのか」と問いかけてみてください 「あの時Aさんに言われた一言に、本当は怒っていたんだ」と 正体を言語化することが第一歩です 言葉になったら、信頼できる人に話して外へ吐き出しましょう 「それは怒って当然だよ」と共感してもらうだけで モヤモヤはスッキリ消えていきます 人に話しにくければ 紙に書き出す、お風呂で「嫌な感情も流れていけ！」とイメージする 外を歩くだけでも効果的です カウンセリングも極上のメンタルダイエットです 第三者に整理してもらうと「なんだ、大したことじゃなかった」と 意識がガラリと変わることがあります 日曜の朝に「起きるのが面倒だな」と感じたら 心の贅肉が溜まっているサインです 年末の大掃除と同じように 心の中に溜まった不要なものを外へ解き放ち 軽やかな毎日を過ごしていきましょう 第181回は、【メンタルダイエットってなんですか】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT (https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT) https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr (https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr) https://note.com/3788 (https://note.com/3788) ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O (https://amzn.asia/d/9wTPG5O) Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share (https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share) うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn (https://amzn.asia/d/dDAtOwn) こちらもどうぞ！

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