KWMIB ist ein Podcast rund ums Bodybuilding, Kraft- und Hybridtraining. Der Host, Dr. Frank-Holger Acker, blickt auf über 25 Trainingsjahre zurück, nahm an einer Vielzahl an Wettkämpfen im Bodybuilding, Powerlifting und Strongman erfolgreich teil und rannte mehrere Dutzend Marathon-Wettkämpfe.
Er war über 15 Jahre auf der Plattform Team-Andro für die Artikel zuständig, betreute im Rahmen der Gruppencoachings mehr als tausend Männer und Frauen und verfasste mehrere Bücher zu den Themen Training und Ernährung.
Nachdem er zwischen 2018 und 2023 einen Patreon-exklusiven Podcast betrieben hatte, stellt KWMIB das Anschlussprojekt dar, in dem es neben fachbezogenen Podcasts auch um die neusten Entwicklungen im Profi-Bodybuilding geht.
00:00 Intro
01:59 Tipp 1: Trainingskleidung
04:34 Tipp 2: Genug trinken!
06:36 Tipp 3: Kleine Scheiben
09:10 Tipp 4: Füge einen zweiten Bankdrücktag ein
10:04 Tipp 5: Wechsel dein Lastenschema
11:08 Tipp 6: Hebe eine schwerere Last aus der Halterung
12:27 Tipp 7: Hol dir einen Spotter
14:20 Tipp 8: Melde dich zu einem Wettkampf an
16:09 Tipp 9: Führe ein Trainingstagebuch
17:54 Tipp 10: Schulterprävention
19:41 Tipp 11: Akzeptiere, dass andere stärker sind!
20:22 Tipp 12: Kauf dir eine richtige Bankdrückbank
21:43 Tipp 13: Bankdrücken mit der Freak Bar?
23:21 Tipp 14: Pump den Lat mit Klimmzügen auf
24:55 Tipp 15: Bleibe mit deinen Erwartungen realistisch!
26:31 Outro
________
Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner
Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet
Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de
26 Aug 2026
KWMIB-51: Sind Verdauungsprobleme im Bodybuilding normal?
00:00 Intro
02:15 Häufig bedeutet nicht automatisch normal
03:37 Warum Bodybuilder besonders anfällig sein können
05:26 Problem Nummer eins: Vielleicht isst du schlichtweg zu viel auf einmal
06:52 Ist das viele Protein schuld?
10:06 Gesundes Essen kann trotzdem Verdauungsprobleme verursachen
11:58 FODMAPs: Wenn gesundes Essen Beschwerden verursachen kann
13:48 Proteinriegel und Light-Produkte: Süßstoff ist nicht gleich Zuckeralkohol
15:45 Auch das Training selbst kann Verdauungsbeschwerden verursachen
17:35 Stress und Schlaf nicht vergessen
18:33 Bevor du dein Mikrobiom analysierst: Schreib auf, was du isst
21:01 Sind Verdauungsprobleme beim Bodybuilding nun normal?
24:10 Outro________
Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner
Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet
Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de
Verdauungsbuch auf Amazon: https://amzn.to/4xz5pRF
22 Jul 2026
KWMIB-50: Muskelposition und Ermüdung, Cluster im Training, Proteinjoghurt statt Whey und mehr...
00:00 Intro
00:22 Macht Training in einer stark gedehnten Muskelposition dich insgesamt „stoffwechselmäßig“ müder?
https://doi.org/10.1055/a-2733-7605
https://doi.org/10.1249/mss.0000000000002523
05:19 Bringt es einen spürbaren Vorteil, während des Trainings langsam EAA und zyklisches Dextrin zu trinken?
https://doi.org/10.1007/s00394-021-02782-y
13:38 Stimulus-to-Fatigue Ratio (SFR): Die Kunst, Übungen nach Ertrag statt nach "Härte" auszuwählen
https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000005194
19:59 Proteinjoghurt statt Whey für Muskelwachstum bei älteren Menschen?
https://www.nature.com/articles/s41598-026-51209-3
23:15 Outro
________
Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner
Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet
Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de
Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
79 ratings
Contact KWMIB
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
