About Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit
Smart Fitness and Food Radio ist DER Podcast für jeden der endlich in Form kommen, gesünder leben, oder einfach seinen Horizont erweitern möchte!
Egal ob Mann, Frau, groß, klein, dick, dünn, jung, alt, aktiv, oder träge. Du suchst nach dem leicht anwendbarem Wissen gepaart mit der extra Portion Motivation für eine bessere Gesundheit und einer besseren Figur, z.B. auf dem Weg zur Arbeit, beim Sport oder beim Kochen?
Dann ist Smart Fitness and Food Radio der richtige Podcast für dich! In unterschiedlichen Formaten erfährst du von Coach und Ernährungsberater Marc Drossel auf der Basis von wissenschaftlichen Inhalten und praktischen Erfahrungen die passenden Umsetzungsstrategien, Tipps und Tricks von fachlich qualifizierten Interviewgästen sowie Analyse von alltäglichen Lebensmitteln wie du deine körperlichen und gesundheitlichen Zielle ganz smart erreichen kannst.
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Marc Drossel - Wöchentliche Episoden mit dem gesunden Wissen! Inspiriert d
428. Alle medizinischen Checks, die du machen musst, um lange und leistungsfähig zu leben (inkl. Blutwerte)! - mit Jonas Köller & Sebastian Alsleben
In dieser Folge habe ich gleich zwei Gäste und war dafür bei ihnen im Studio in Hattingen: Jonas Köller, angehender Arzt mit langjähriger Erfahrung in der Labordiagnostik, und Sebastian Alsleben, Facharzt für Allgemeinmedizin. Beide sind Buchautoren und machen zusammen den Podcast „Offene Sprechstunde". Dort findet ihr ab dem 1.11.2026 auch den zweiten Teil: Podcast "Offene Sprechstunde"
Themen dieser Podcastfolge:
Eisenmangel: Infusion oder Tabletten?
Warum Blutwerte im grünen Bereich nicht automatisch heißen, dass alles okay ist
Wie viel deine Ernährung beim LDL-Cholesterin wirklich bringt
KI beim Arztbesuch: Hilfe oder Verunsicherung?
Welche Checks wirklich Sinn machen und welche du dir sparen kannst
Vitamin D: Was belegt ist und was nicht
Eine Woche nur Proteinshakes: Was passiert mit den Blutwerten?
uvm!
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► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit möglichst wenig Stress zu erreichen?
Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram (https://www.instagram.com/marc_drossel/) an "marc_drossel".
Supplements:
► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com (esn.com/instagram/SMARTFITNESS/aktion) & www.morenutrition.de!
Hier findet ihr alle Links zu Jonas und Sebastian:
► Instagramaccount von Jonas (https://www.instagram.com/jonesrulez/)
► Instagramaccount von Sebastian (https://www.instagram.com/deinhausarzt/)
Buchempfehlungen:
► Blutwerte Kompass
► Die Kuh die weinte
► Factfullness
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Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de
18 Oct 2026
427. Krämpfe kommen NICHT vom Wasser- oder Salzmangel? Das zeigt die neueste Forschung wirklich!
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Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram (https://www.instagram.com/marc_drossel/) an "marc_drossel".
Du hast zu wenig getrunken, nimm Magnesium, nimm Salz. Das hören wir seit Jahren, sobald im Training oder Wettkampf ein Krampf zuschlägt. Aber stimmt das wirklich?
In dieser Folge schaue ich mir eine brandneue Studie mit Ultraläufern über 106 Kilometer an und ordne sie gemeinsam mit weiteren Studien ein. Ihr erfahrt unter anderem:
Ob Wasser- und Salzmangel wirklich hinter euren Krämpfen stecken, und welche Erklärung die Wissenschaft heute für wahrscheinlicher hält
Warum viele Krämpfe im Wettkampf auftreten, aber nie im Training
Warum zu viel Trinken gefährlicher sein kann als zu wenig
Ob Kreatin Krämpfe verursacht
Warum es beim Beinbeuger-Curl ausgerechnet in der obersten Position krampft
Was Magnesium und Gurkenwasser wirklich bringen
Eine einfache Maßnahme gegen nächtliche Wadenkrämpfe, die nur drei Minuten dauert
Enjoy!
Supplements:
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10 Oct 2026
426. Muskuläre Schwachstelle seit Jahren? So bringst du hinterherhängende Muskeln endlich zum Wachsen: Was die neuesten Studien zeigen!
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Die Brust wächst, aber die Schultern hängen hinterher. Die Beine werden stärker, aber die Waden bewegen sich seit Jahren keinen Millimeter. Die klassische Bodybuilder-Lösung heißt Spezialisierung, denn der Körper habe nur ein begrenztes Budget für Muskelwachstum. Aber stimmt das wirklich?
In dieser Folge schaue ich mir eine brandneue Studie aus 2026 an, die genau diese Frage untersucht hat, und ordne sie zusammen mit weiteren Studien ein. Ihr erfahrt unter anderem:
Ob eure Muskeln sich gegenseitig das Wachstum wegnehmen, wenn ihr viele Muskelgruppen gleichzeitig trainiert
Was es mit der viel diskutierten Studie auf sich hat, in der untrainierte Muskeln geschrumpft sein sollen
Welche Rolle Energie und Protein dabei wirklich spielen
Wie viel Training ihr braucht, um bereits aufgebaute Muskulatur zu halten
Ob und warum Spezialisierungsphasen sinnvoll sind, und wie ihr eine solche Phase Schritt für Schritt aufbaut
Meine eigenen Erfahrungen mit Schwachstellen und Spezialisierung aus Bodybuilding, Powerlifting und Hyrox
Enjoy!
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