About Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
Hier liest Mark Maslow die Studien, prüft die Trends und sortiert den ganzen Lärm raus, der heute „Fitness-Tipp“ heißt. Übrig bleibt das, was wirklich funktioniert.Konkret: Strategien für Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit, die in Dein echtes Leben passen – auch dann, wenn der Kalender voll, der Job fordernd und der Tag schon halb vorbei ist.Keine Quick-Fixes. Keine Dogmen. Kein Verzicht. Stattdessen wissenschaftlich fundierte Wege, die Du morgen früh anwenden kannst – ob Du gerade erst anfängst oder schon zehn Jahre dranbleibst.Host Mark Maslow ist Fitness Coach, Diplom-Ingenieur und Bestseller-Autor von Dranbleiben! (https://amzlink.to/az0yW3gx34wog) und Looking Good Naked (https://amzlink.to/az0WR8N8CVQ4J). Seine Mission seit über zehn Jahren: Dir zeigen, wie Du mit weniger Druck, mehr Freude und klarer Strategie dranbleibst.💪 Jeden Sonntag ein Impuls für die Woche. Über 30.000 Dranbleiber:innen bekommen Marks Newsletter – kostenlos, kein Spam, in zwei Minuten gelesen. 👉 marathonfitness.de/newsletter (https://www.marathonfitness.de/newsletter) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
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Mark Maslow | Fitness Coach, Ingenieur & Dranbleiber
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Die Wissenschaft der Attraktivität: Gesundheit schlägt Perfektion – mit Dr. Stéphane Stahl (#586)
Du stehst vor dem Spiegel, ein kurzer Blick – und Dein Gehirn hat längst geurteilt. In 13 Millisekunden, schneller als jeder bewusste Gedanke. Aber ist dieses Urteil wirklich Deins? Oder haben Instagram-Filter und Hochglanzmagazine es Dir eingeredet?Dr. med. Stéphane Stahl ist Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie, habilitierter Wissenschaftler mit über 40 Fachpublikationen und mehr als 700 Zitationen in der Fachliteratur – und Vorstandsmitglied der Vereinigung der Deutschen Ästhetisch-Plastischen Chirurgen.Ausgerechnet er hat mit „Wunderschön" ein Buch geschrieben, das ausdrücklich nicht für Schönheits-OPs wirbt. Angefangen hat es mit einer Provokation unter Freunden, ein paar Gin Tonics nach Mitternacht. Herausgekommen sind über 800 ausgewertete Studien aus Psychologie, Evolutionsbiologie, Neurologie und Soziologie – und ein Ergebnis, das gängigen Schönheitsidealen widerspricht: Attraktivität ist keine Frage von Perfektion, sondern ein Signal für Gesundheit. Und Extreme wirken in jede Richtung unattraktiv.In dieser Folge erfährst Du:Warum „Schönheit liegt im Auge des Betrachters“ wissenschaftlich nicht haltbar ist – und was stattdessen gilt.Warum Durchschnitt attraktiver ist als Perfektion – und warum das eine gute Nachricht für Dein Selbstbild ist.Was Krafttraining, Ernährung und Schlaf für Deine Ausstrahlung tun – in jedem Alter.Viel Spaß mit diesem Gespräch!____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier (https://www.marathonfitness.de/werbepartner/).____________👉 Vollständige Shownotes: marathonfitness.de/stephane-stahl/ (https://www.marathonfitness.de/stephane-stahl/)Buchempfehlung: „Wunderschön (https://amzlink.to/az0NPW3KdR8RI)“ von Dr. Stéphane Stahl (Hörbuch (https://amzlink.to/az03GcqWPCCKJ))Zeitmarken[0:00:00] Intro[0:03:08] Wie ein Promi-Foto und ein paar Gin Tonics ein Buch auslösten[0:04:13] „Das habe ich doch nicht nötig": Eitelkeit in Deutschland und Brasilien[0:08:39] 800 Studien und der Publikumsjoker: Attraktivität ist messbar[0:14:08] 13 Millisekunden: Was in Deinem Gehirn passiert[0:16:27] Das Prinzip der Durchschnittlichkeit: Warum es keine Perfektion gibt[0:22:55] Liegt Schönheit doch im Auge des Betrachters?[0:25:08] Taille-Hüfte-Verhältnis 0,7: Venus von Willendorf und Rubens[0:31:28] Attraktiv gleich gesund? Partnerwahl und Evolution[0:36:57] Wann der Rückschluss in die Irre führt: Leidensdruck ernst nehmen[0:40:19] Sport als Medizin: Welche Signale ein trainierter Körper sendet[0:45:38] Die Grenzen des BMI[0:47:18] Zwischenbilanz: Statistik, Bandbreite und warum Du kein Supermodel sein musst[0:48:33] Krafttraining, Schlaf und Karotten: Was Du beeinflussen kannst[0:50:42] Hautton, Mode und sozialer Status[0:55:29] Warum Menschen sich wirklich operieren lassen[0:58:29] Altern: Was bleibt, was sich verändert[1:00:19] Barbie, Social Media und Essstörungen: Zusammenhang oder Ursache?[1:06:16] Biologie oder Diskriminierung: Wo liegt die Grenze?[1:07:52] Mehr Schönheit und Ehrlichkeit: graue Haare, Haarausfall, Balance[1:18:42] Ein Rat für alle, die mit ihrem Körperbild hadern[1:20:48] Drei Gedanken zum MitnehmenWas hat Dich in diesem Gespräch am meisten überrascht – und was nimmst Du für Dich mit? Schreib's in die Kommentare (https://www.marathonfitness.de/stephane-stahl/#mf-kommentare).🎧 Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben! (https://amzlink.to/az0Ykb4Fm8UGL), Looking Good Naked (https://amzlink.to/az0aRqC4v8w6l).Shownotes und Übersicht aller Folgen (https://www.marathonfitness.de/podcast).Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter (https://www.marathonfitness.de/newsletter) ein.Entdecke Marks Bücher (https://amzlink.to/az0dVAU6h97K4).Folge Mark auf Instagram (https://www.instagram.com/fitnessmitmark/) und Strava (https://www.strava.com/athletes/markmaslow). Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
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