by Anfitriones: Susana López Bustamante y Rafael López Zepeda
Con este programa les llevamos temas que enriquezcan su vida, por medio de la atención plena y la psicología positiva, para aportar a la mejora de su bienestar personal y emocional. Nuestro objetivo es compartir nuestra experiencia profesional con temas que aporten herramientas para enriquecer su vida personal, familiar y laboral desde una perspectiva clara y sencilla, que pueda ayudarles a generar una visión diferente y les permita disfrutar con mayor conciencia, calma y atención plena su vida. Estamos también en video en el canal de YouTube de "La Calmeria", esperamos sus comentarios.
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6/22/2023
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April 23, 2025
<p>En este episodio Respira para vivir hablamos de algo que hacemos sin pensar, pero que es vital para nuestra salud: respirar. Aunque parezca sencillo, muchas veces no respiramos de la manera más eficiente, lo que puede causarnos varios problemas.</p><p>¿Cuáles son los principales problemas que enfrentamos al respirar?</p><p>Vivimos en una era donde el estrés, la ansiedad y la sobreexposición a pantallas están afectando nuestra respiración.</p><p>Podemos ver patrones comunes: respiración superficial, rápida y por la boca. Esto lleva a hiperventilación crónica, desequilibrios en el CO2 y oxígeno, y problemas como ansiedad, fatiga, insomnio y dificultades de concentración.</p><p>Además, la respiración bucal crónica puede provocar sequedad de boca, caries, mal aliento, y alterar el desarrollo facial en niños.</p><p>La hiperventilación, por su parte, puede desencadenar ataques de pánico, mareos y espasmos musculares.</p><p>Utilizando la respiración funcional y el método buteyko, ¿qué beneficios pueden obtener en su respiración?</p><p>En el cuerpo:</p><p>Mejor oxigenación: Una respiración más eficiente asegura que nuestros órganos y tejidos reciban el oxígeno que necesitan.</p><p>Reducción de síntomas respiratorios: Alergias, asma, rinitis y sinusitis pueden mejorar significativamente.</p><p>Mejor calidad del sueño: Disminución de ronquidos y apnea del sueño.</p><p>Más energía: Al optimizar la respiración, el cuerpo funciona de manera más eficiente, reduciendo la fatiga.</p><p>Menor tensión muscular: Una respiración diafragmática relaja los músculos del cuello y los hombros.</p><p>Mejora la digestión: La respiración profunda puede estimular el sistema digestivo.</p><p>En la mente:</p><p>Reducción del estrés y la ansiedad: Una respiración lenta y profunda activa el sistema nervioso parasimpático, que nos relaja.</p><p>Mayor concentración: Una buena oxigenación cerebral mejora la claridad mental.</p><p>Mejor manejo de las emociones: La respiración consciente nos ayuda a estar más presentes y a regular nuestras respuestas emocionales.</p><p>Sensación de calma y bienestar general.</p><p>En este episodio les damos algunos consejos para respira en forma eficiente, para tener bienestar y respirar para vivir.</p><p>En resumen:</p><p>Nuestra respiración es mucho más importante de lo que pensamos. </p><p>Aprender a respirar de manera funcional, como se promueve en la Respiración Funcional y el Método Buteyko, puede tener un impacto profundo y positivo en nuestra salud física y mental. </p><p>¡Empieza hoy mismo a prestar atención a tu respiración y experimenta los beneficios!</p><p>Aquí está la información de dónde nos pueden seguir, escuchar y contactar:</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/</p><p>Web La Calmeria</p><p>https://www.lacalmeria.com.mx/</p><p>Correo</p><p>[email protected]</p><p>[email protected]</p><p>Podcast “La Calmeria”</p><p>Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee</p><p>Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441</p><p>Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria</p><p>#respiraciónconsciente #bienestarmental </p><p><br></p>
April 9, 2025
<p></p><p>¿Por qué nos soy feliz? Silvia Alava | La Calmeria</p><p>En este episodio de La Calmeria, Silva Alava es autora del libro¿Porqué no soy feliz? que tiene ya tres años, es el penúltimo libro que ha queescrito.</p><p> Es un libro muy especial porque va dirigido a todos los públicos a diferencia de los otroslibros que ha dirigido son más para papás para mamás para familias y o cuentos directamente para niños y este es un poco para todos los públicos.</p><p>De lo que habla Silvia y lo que va a ir hablarnos, es partiendo de la definición de la felicidad cuáles son sus enemigos y cómo potenciar el bienestar emocional.</p><p>Silvia nos dice que muchas veces no somos felices precisamente porque estamos definiendo muy mal la felicidad y es que como sociedad nos hemos equivocado</p><p>Hemos equivocado la emoción de la alegría que es una emoción que a todos nos encanta tener en la que sube la energía que es muy agradable con la felicidad y es que ser feliz implica poder disfrutar de todas las emociones y entender que en la vida hay emociones agradables y emociones desagradables.</p><p>De este y otros temas de Atención Plena y PsicologíaPositiva no habla Silvia Alava en este episodio.</p><p>La pueden encontrar en estas redes sociales</p><p><a href="https://silviaalava.com/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://silviaalava.com/</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/user/silviaalava" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/user/silviaalava</a></p><p><a href="https://www.instagram.com/silviaalavasordo/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/silviaalavasordo/</a></p><p><br /></p><p>Nuestras redes sociales</p><p>Instagram: </p><p>En espte <a href="https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/</a></p><p> </p><p> Web La Calmeria</p><p><a href="https://www.lacalmeria.com.mx/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.lacalmeria.com.mx/</a></p><p> </p><p>Correo</p><p> </p><p><a href="mailto:[email protected]" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">[email protected]</a></p><p>[email protected]</p><p> </p><p> </p><p>Podcast “LaCalmeria”</p><p> </p><p>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/</a></p><p> </p><p>Spotify: <a href="https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee</a></p><p> </p><p>ApplePodcast: <a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441</a></p><p> </p><p>Amazon music: <a href="https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria</a></p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p></p>
March 26, 2025
<p>En este episodio de La Calmeria hablamos de cómo la Conexión social puede aumentar la felicidad en La Vida.Hablamos de cómo el uso de las fortalezas de carácter, genera felicidad, como la resiliencia genera.Conoce en el episodio alguna estrategias que desde la atención plena generan felicidad..Nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Correos de [email protected]@gmail.comEscucha el podcast “La Calmeria”Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#felicidad #fortalezasdecaracter #atencionplena</p>
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