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LaLuna Fertility Podcast

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by Sina Abara

11 episodes

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Podcast Overview

Für Frauen, die sich nicht mit „alles sieht gut aus“ zufriedengeben. Und für alle, die ihren Körper bewusst auf eine Schwangerschaft vorbereiten wollen. Du bekommst hier das Wissen, das dir niemand in der Arztpraxis erklärt: ⌲ wie du deinen Zyklus lesen und deuten lernst ⌲ wie du deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgst ⌲ wie du die Ursachen für hormonelles Ungleichgewicht erkennst und löst Ich bin Sina Abara, ganzheitliche Ernährungsberaterin und ich zeige dir, wie du zur Expertin deiner eigenen Fruchtbarkeit wirst.

Language

🇩🇪

Publishing Since

12/13/2025

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Recent Episodes

February 22, 2026

Warum deine Periode ausbleibt und was wirklich dahintersteckt

Wenn deine Periode ausbleibt, ist das kein Zufall. Und es ist auch kein isoliertes „Zyklusproblem“.In dieser Episode spreche ich darüber, warum eine ausbleibende Blutung in den allermeisten Fällen bedeutet, dass kein Eisprung stattgefunden hat und warum die entscheidende Frage nicht lautet: „Warum blute ich nicht?“, sondern: „Warum ovuliere ich nicht?“Wir gehen die häufigsten Ursachen strukturiert durch: von PCOS über Energiemangel, chronischen Stress und erhöhtes Prolaktin bis hin zur Post-Pill-Situation und Schilddrüsenproblemen. Du erfährst, welche Laborwerte wirklich sinnvoll sind, welche typischen Muster dahinterstecken können und welche aktiven Schritte helfen, dein System wieder zu stabilisieren.✨ In dieser Episode erfährst du unter anderem:<ul><li>welche Laborwerte bei PCOS, Stress oder Energiemangel wirklich Sinn machen</li><li>woran du eine hypothalamische Amenorrhö erkennst</li><li>warum Prolaktin und Schilddrüse im Kinderwunsch oft unterschätzt werden</li><li>welche konkreten Schritte du gehen kannst, um dein System zu unterstützen</li></ul>🎧 Wenn du tiefer einsteigen möchtest: In meiner kostenlosen <a href="https://www.skool.com/laluna-fertility-9210/about" target="_blank" rel="noopener noreferer">⁠⁠⁠LaLuna Fertility Community</a>⁠⁠⁠ findest du zu dieser Episode ein begleitendes Workbook, mit dem du deine Situation strukturiert reflektieren kannst – inklusive Labor-Checkliste und nächsten Schritten.Deine Sina 🌙

February 15, 2026

Situationsabhängige Nährstoffe im Kinderwunsch

Im Kinderwunsch tauchen immer wieder einzelne Nährstoffe auf, die plötzlich wie ein „Geheimtipp“ wirken. CoQ10 hier, Inositol da, Bromelain, DHEA und schnell entsteht das Gefühl, man müsste möglichst viel ergänzen, um nichts zu verpassen.In dieser Episode spreche ich darüber, warum genau das oft nicht der richtige Ansatz ist. Denn im Kinderwunsch gibt es einen entscheidenden Unterschied: Basis-Nährstoffe, die dein Fundament absichern und situationsabhängige Nährstoffe, die nur dann Sinn machen, wenn eine konkrete Ausgangslage vorliegt.Wir gehen gemeinsam durch, welche Nährstoffe wirklich zur Grundlage gehören und bei welchen Substanzen der Kontext entscheidet. Ziel ist nicht, mehr zu nehmen, sondern klarer zu verstehen, was zu dir passt und warum.✨ In dieser Episode erfährst du unter anderem:<ul><li>warum gehypte „Wundermittel“ im Kinderwunsch nicht ohne Kontext eingenommen werden sollten</li><li>welche Nährstoffe zur Basis gehören und warum dieses Fundament so wichtig ist</li><li>wann Vitamin C, Vitamin E, Carnitin oder CoQ10 wirklich Sinn machen und wann eher nicht</li></ul><ul><li>warum DHEA kein Lifestyle-Supplement ist, sondern ein hormoneller Eingriff</li><li>wie du erkennst, ob du gerade Strategie verfolgst oder nur Hoffnung supplementierst</li></ul>🎧 Wenn du tiefer einsteigen möchtest: In meiner kostenlosen ⁠⁠<a href="https://www.skool.com/laluna-fertility-9210/about" target="_blank" rel="noopener noreferer">LaLuna Fertility Community</a>⁠⁠ findest du zu dieser Episode ein begleitendes Workbook, mit dem du deine aktuelle Supplement-Strategie reflektieren kannst und Raum, um Fragen zu stellen.Und falls du dir noch meine Episode zu den Basis-Nährstoffen, im Kinderwunsch anhören möchtest, dann kannst du das <a href="https://open.spotify.com/episode/5uvE92ZvG3Cp6cMDg5h3ov?si=90e542a735cf4106" target="_blank" rel="noopener noreferer">hier</a> tun. Deine Sina 🌙

February 10, 2026

Welche Faktoren die Spermienqualität beeinflussen

Sobald es im Kinderwunsch nicht sofort klappt, richtet sich der Fokus fast automatisch auf uns Frauen. Zyklus, Hormone, Eisprung, Eizellqualität. Die Spermienqualität rutscht dabei oft in den Hintergrund oder wird sehr vereinfacht betrachtet.In dieser Episode spreche ich darüber, warum Spermienqualität kein Randthema ist, sondern ein aktiver, mitentscheidender Faktor dafür, ob eine Schwangerschaft entsteht und wie stabil sie verläuft. Wir schauen uns an, warum ein Spermiogramm wichtig ist, aber nicht die ganze Wahrheit erzählt, welche Faktoren oft übersehen werden und warum Spermienqualität nichts Starres ist, sondern auf Ernährung, Stress, Hormone und Lebensstil reagiert. ✨ In dieser Episode erfährst du unter anderem:<ul><li>was ein klassisches Spermiogramm leisten kann und wo seine Grenzen liegen</li><li>warum DNA-Fragmentation, oxidative Belastung und Energieversorgung eine zentrale Rolle spielen</li><li>welche hormonellen, körperlichen und alltäglichen Faktoren die Spermienqualität beeinflussen</li><li>warum es im Kinderwunsch oft mehr Spielraum gibt, als viele denken</li></ul> 🎧 Wenn du tiefer einsteigen möchtest: In meiner kostenlosen<a href="https://www.skool.com/laluna-fertility-9210/about" target="_blank" rel="noopener noreferer"> ⁠⁠LaLuna Fertility Community</a>⁠⁠ findest du zu dieser Episode ein begleitendes Workbook und hast die Möglichkeit, Fragen zu stellen und zukünftige Folgen mitzugestalten.Deine Sina 🌙

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What is LaLuna Fertility Podcast?: Für Frauen, die sich nicht mit „alles sieht gut aus“ zufriedengeben. Und für alle, die ihren Körper bewusst auf eine Schwangerschaft vorbereiten wollen.

Du bekommst hier das Wissen, das dir niemand in der Arztpraxis erklärt: ⌲ wie du deinen Zyklus lesen und deuten lernst ⌲ wie du deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgst ⌲ wie du die Ursachen für hormonelles Ungleichgewicht erkennst und löst

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