Tu sens qu'il est temps d'écrire le prochain chapitre de ta vie — mais tu ne sais pas par où commencer. L'Aventure Intérieure, c'est la carte que j'aurais voulu avoir quand je me sentais complètement perdue dans ma vie. Un podcast pour les femmes en transition qui cherchent les bons outils pour traverser ce passage. Chaque semaine, j'explore une vérité sur les transitions de vie à travers le prisme de la science et du vécu. Et à la fin de chaque épisode, tu repars avec une ressource concrète pour avancer. Je suis Danaë, coach de vie spécialisée dans l'accompagnement des femmes en transition. Je vis à Barcelone, et je crois que les grandes transformations commencent par une question qu'on ose enfin se poser. Un nouvel épisode chaque mercredi. 20 minutes pour avancer. Prête pour l'aventure ? C'est parti. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
L'Aventure Intérieure
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Podcast Overview
Tu sens qu'il est temps d'écrire le prochain chapitre de ta vie — mais tu ne sais pas par où commencer. L'Aventure Intérieure, c'est la carte que j'aurais voulu avoir quand je me sentais complètement perdue dans ma vie. Un podcast pour les femmes en transition qui cherchent les bons outils pour traverser ce passage. Chaque semaine, j'explore une vérité sur les transitions de vie à travers le prisme de la science et du vécu. Et à la fin de chaque épisode, tu repars avec une ressource concrète pour avancer. Je suis Danaë, coach de vie spécialisée dans l'accompagnement des femmes en transition. Je vis à Barcelone, et je crois que les grandes transformations commencent par une question qu'on ose enfin se poser. Un nouvel épisode chaque mercredi. 20 minutes pour avancer. Prête pour l'aventure ? C'est parti. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Language
🇫🇷
Publishing Since
3/25/2026
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Recent Episodes
June 11, 2026
#11 Stress: les 3 leviers pour apprendre à le gérer
<p>Est-ce que tu fais des choses pour gérer ton stress — le sport, la respiration, les pauses — et pourtant il est toujours là le lendemain matin ?</p><p>C'est parce que tu n'agis que sur un seul des trois leviers. Et les deux autres, personne ne t'en a vraiment parlé.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, je t'explique les trois niveaux sur lesquels tu peux agir pour sortir du stress chronique — avec la science, avec mon propre parcours de double burn-out, et je finis avec une proposition simple à mettre en place dès aujourd'hui.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode :</p><ul><li><p>Qu'est-ce que le stress chronique</p></li><li><p>Ce qu'Emily Nagoski appelle "fermer la boucle du stress" et pourquoi tu ne le fais probablement jamais</p></li><li><p>Les stresseurs internes : perfectionnisme, besoin de plaire, difficulté à poser des limites</p></li><li><p>Le stresseur externe : pourquoi le burn-out est un problème de système, pas de personne</p></li><li><p>Quand partir n'est pas abandonner — c'est la bonne décision</p></li><li><p>Une chose simple à mettre en place dès aujourd'hui</p></li></ul><p><br></p><p><b>Pour me retrouver : Becoming with Danaë</b></p><p> </p><p>📸 Instagram : <a href="https://www.instagram.com/becomingwithdanae"><b>https://www.instagram.com/becomingwithdanae</b></a></p><p>🌐 Site web : <a href="https://www.becomingwithdanae.com/newsletter"><b>https://www.becomingwithdanae.com</b></a></p><p>📥 Newsletter : <a href="https://www.becomingwithdanae.com/newsletter"><b>https://www.becomingwithdanae.com/newsletter</b></a></p><p>🔗 Tous mes liens : <a href="https://linktr.ee/becomingwithdanae"><b>https://linktr.ee/becomingwithdanae</b></a></p><p><br></p><p>🎁 <b>En cadeau: télécharge l'outil PDF gratuit pour t'aider à surmonter tes peurs:</b><br>Kit de Survie — L'Audit de Pensée: <a href="https://danae-desplanques.systeme.io/auditdepensees"><b>https://danae-desplanques.systeme.io/auditdepensees</b></a></p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>
June 3, 2026
#10 Procrastination: les 6 profiles types de procrastinatrice et ce qui se joue en elles
<p><b>Tu remets à demain. Encore. Et tu te juges pour ça.</b></p><p><br></p><p>Mais voilà ce que la recherche dit : la procrastination n'est pas un problème de discipline, de motivation, de caractère ou de gestion du temps et des priorités. C'est une stratégie de régulation émotionnelle. Quand tu procrastines, tu évites une émotion difficile.</p><p><br></p><p>Dans ce dixième épisode de L'Aventure Intérieure, je t'explique pourquoi les outils de productivité classiques ne fonctionnent pas sur le long terme, et je te présente les 6 profils de procrastinatrices identifiés par la psychologue clinicienne Linda Sapadin. Pour chaque profil : ce qui se joue vraiment derrière, la peur qui le motive, et ce qui peut vraiment aider.</p><p><br></p><p><b>Dans cet épisode :</b></p><p>→ La définition scientifique de la procrastination</p><p>→ Les 6 profils de procrastinatrices: la Perfectionniste, la Rêveuse, l'Anxieuse, la Chercheuse de sensations fortes, la Rebelle, la Complaisante</p><p>→ Pour chaque profil : comportements typiques, peur motrice, ce qui aide vraiment</p><p>→ Deux outils concrets pour identifier ton profil de procrastinatrice et passer à l'action</p><p><br></p><p><b>L'outil de l'épisode :</b></p><p>Pour célébrer le 10e épisode - deux outils pour le prix d'un!</p><p><br></p><p>1- Le quiz de Linda Sapadin pour identifier ton profil (en anglais mais si besoin tu peux très facilement le faire traduire par l'IA): <a href="https://drsapadin.com/beat-procrastination-coach/six-styles-personality-quiz/"><b>https://drsapadin.com/beat-procrastination-coach/six-styles-personality-quiz/</b></a></p><p><br></p><p>2- L'Audit de Pensées — l'outil que j'ai développé et partagé dans l'épisode 3 sur la gestion de la peur, pour travailler directement sur la peur derrière ta procrastination: <a href="https://danae-desplanques.systeme.io/auditdepensees"><b>https://danae-desplanques.systeme.io/auditdepensees</b></a><br><br><b>Pour me retrouver : Becoming with Danaë</b></p><p> </p><p>📸 Instagram : <a href="https://www.instagram.com/becomingwithdanae"><b>https://www.instagram.com/becomingwithdanae</b></a></p><p>🌐 Site web : <a href="https://www.becomingwithdanae.com/newsletter"><b>https://www.becomingwithdanae.com</b></a></p><p>📥 Newsletter : <a href="https://www.becomingwithdanae.com/newsletter"><b>https://www.becomingwithdanae.com/newsletter</b></a></p><p>🔗 Tous mes liens : <a href="https://linktr.ee/becomingwithdanae"><b>https://linktr.ee/becomingwithdanae</b></a></p><p><br></p><p>🎁 <b>En cadeau: télécharge l'outil PDF gratuit pour t'aider à surmonter tes peurs:</b><br>Kit de Survie — L'Audit de Pensée: <a href="https://danae-desplanques.systeme.io/auditdepensees"><b>https://danae-desplanques.systeme.io/auditdepensees</b></a></p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>
May 20, 2026
#9 Peur du jugement: les 4 postures intérieures pour passer de la honte au courage
<p><b>Est-ce que tu as déjà entendu cette voix ? Celle qui dit 'ils vont trouver ça ridicule' ou 'qui est-ce que je crois être ?' — juste au moment où tu t'apprêtes à faire quelque chose qui compte vraiment pour toi.</b></p><p><br></p><p>Ce n'est pas de la peur de l'échec. C'est quelque chose de plus précis, de plus profond. Et une fois qu'on le voit clairement, un chemin de sortie devient possible.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, j'explore <b>la peur du jugement sous l'angle de la honte anticipée</b> — ce mécanisme qui nous paralyse avant même d'avoir essayé — et je te propose <b>quatre postures intérieures pour en sortir.</b></p><p><br></p><p><b>Dans cet épisode :</b></p><p>→ Pourquoi la peur du jugement est en réalité de la honte anticipée — et ce que ça change de le nommer</p><p>→ La distinction fondamentale entre la honte et la culpabilité (deux mots, deux réalités psychologiques, deux destins complètement différents)</p><p>→ Les quatre postures intérieures et les glissements entre elles : d<b>e la Honteuse à la Coupable, de la Coupable à la Débutante, de la Débutante à la Curieuse, et de la Curieuse à la Courageuse</b></p><p>→ Pourquoi la curiosité est un état neurologique — pas une simple attitude positive</p><p><br></p><p><b>L'outil de l'épisode :</b></p><p>Un exercice pratique en trois étapes pour reframer en expérimentation ce que tu n'oses pas encore faire</p><p><br></p><p><b>Pour me retrouver : Becoming with Danaë</b></p><p> @becomingwithdanae</p><p><br></p><p>📸 Instagram : <a href="https://www.instagram.com/becomingwithdanae"><b>https://www.instagram.com/becomingwithdanae</b></a></p><p>🔗 Tous mes liens : <a href="https://linktr.ee/becomingwithdanae"><b>https://linktr.ee/becomingwithdanae</b></a><br>🌐 Site web : <a href="https://www.becomingwithdanae.com/newsletter"><b>https://www.becomingwithdanae.com</b></a></p><p>📥 Newsletter : <a href="https://www.becomingwithdanae.com/newsletter"><b>https://www.becomingwithdanae.com/newsletter</b></a></p><p><br></p><p>🎁 <b>En cadeau: télécharge l'outil PDF gratuit pour t'aider à surmonter tes peurs:</b><br>Kit de Survie — L'Audit de Pensée: <a href="https://danae-desplanques.systeme.io/auditdepensees"><b>https://danae-desplanques.systeme.io/auditdepensees</b></a></p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>
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