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Je creuse mes sujets favoris jusqu'à ce que même moi je comprenne. Santé intégrative, mindfulness, business. <br/><br/><a href="https://malmasson.substack.com?utm_medium=podcast">malmasson.substack.com</a>
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🇫🇷
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5/8/2026
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Recent Episodes
July 31, 2026
Gérer le stress ne sert à rien
<p>Découvrez pourquoi lutter contre le stress est une impasse stratégique.</p><p>Dans cet épisode, nous explorons le rôle du système nerveux, du vase du stress et de la perception dans notre santé quotidienne et notre performance.</p><p>De cette façon, vous pourrez accéder à votre potentiel sans cramer votre corps.</p><p><br></p><p>Je suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle :</p><p>🥩 <a target="_blank" href="https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM">https://cercle.feroce.food/?c=ROBINM</a></p><p><br></p><p>CHAPITRAGE :</p><p>(00:31) La priorité absolue du corps : le besoin de sécurité</p><p>(01:50) Définition élargie du stress et le concept du vase</p><p>(03:14) L'effet domino du stress sur l'organisme</p><p>(04:20) Le piège de la logique linéaire</p><p>(05:40) Changer de perception</p><p>(06:45) Notre vraie nature</p><p>(08:58) Devenir le PDG de son potentiel</p><p>(10:02) 3 exemples pratiques</p><p><br></p><p>Épisode sur le système nerveux : <a target="_blank" href="https://open.spotify.com/episode/7AIBSj3leEmBuk7mNDPckW">https://open.spotify.com/episode/7AIBSj3leEmBuk7mNDPckW</a></p><p><br></p><p>Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque :</p><p>👉 <a target="_blank" href="https://www.robinmalmasson.com/programme">https://www.robinmalmasson.com/programme</a></p><p><br></p><p>Ce que je ne dis pas en vidéo, je l'écris :</p><p>☕️ <a target="_blank" href="https://malmasson.substack.com/">https://malmasson.substack.com/</a></p> <br/><br/>This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit <a href="https://malmasson.substack.com?utm_medium=podcast&utm_campaign=CTA_1">malmasson.substack.com</a>
July 14, 2026
2 raisons qui expliquent pourquoi on grignote (et ce n'est pas la discipline)
<p>Vous avez recours à la discipline pour résister à l’envie de sucreries ? C'est une bataille perdue d'avance.</p><p>Le grignotage compulsif n'est pas une question de manque de volonté, mais une réponse biologique et psychologique parfaitement fonctionnelle.</p><p>Aujourd’hui, nous décryptons les mécanismes de la glycémie, l'impact des hormones de stress, ainsi que le rôle de l’évitement émotionnel. Découvrez comment soutenir votre corps plutôt que de lutter contre lui.</p><p><br></p><p>CHAPITRES :</p><p>(00:34) Raison 1 : La physiologie de la glycémie et le rôle du foie</p><p>(01:13) Le cocktail hormonal de la crise énergétique</p><p>(02:50) Pourquoi votre assiette peut créer un état d'alerte énergétique</p><p>(04:13) Le piège du petit-déjeuner "sain" (et l'exemple à la française)</p><p>(06:43) Raison 2 : La régulation émotionnelle et le système nerveux</p><p>(08:09) 3 schémas d'enfance qui déclenchent le besoin de réconfort par la nourriture</p><p>(09:35) Briser le cercle vicieux de la culpabilité</p><p>(10:42) Conclusion : la question clé à se poser lors de votre prochain craquage</p><p><br></p><p>Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque :</p><p>👉 <a target="_blank" href="https://www.robinmalmasson.com/programme">https://www.robinmalmasson.com/programme</a></p><p><br></p><p>J'écris :</p><p>☕️ <a target="_blank" href="https://malmasson.substack.com/">https://malmasson.substack.com/</a></p> <br/><br/>This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit <a href="https://malmasson.substack.com?utm_medium=podcast&utm_campaign=CTA_1">malmasson.substack.com</a>
July 6, 2026
Réguler le système nerveux : tout ce que j'ai appris
<p>Pourquoi certaines personnes gardent-elles la tête froide en crise alors que d'autres paniquent face à un simple email ?</p><p>La réponse ne réside pas dans des astuces sur le nerf vague ou des techniques de respiration.</p><p>Dans cet épisode, nous explorons comment notre héritage préhistorique crée un décalage évolutif avec le monde moderne, transformant l'inconfort émotionnel et la peur du rejet en menaces existentielles.</p><p>Découvrez comment cultiver une véritable résilience grâce aux 3 piliers de la sécurité intérieure : la pleine conscience, la compassion et l'art de ressentir.</p><p><br></p><p>CHAPITRES :</p><p>(00:00) L'analogie du thermostat : système nerveux régulé vs dérégulé</p><p>(02:53) Les limites des techniques de stimulation du nerf vague et de la cohérence cardiaque</p><p>(04:37) Le décalage évolutif : de la survie de Picasso à l'anxiété moderne</p><p>(08:57) La survie sociale : pourquoi notre système nerveux craint l'inconfort émotionnel</p><p>(18:32) L'individuation selon Carl Jung comme antidote</p><p>(23:32) Outil 1 : La pleine conscience</p><p>(29:43) Outil 2 : La compassion</p><p>(34:21) Outil 3 : L’art de ressentir</p><p>(39:29) Devenir son propre meilleur ami pour libérer son plein potentiel</p><p><br></p><p>Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque :</p><p>👉 <a target="_blank" href="https://www.robinmalmasson.com/programme">https://www.robinmalmasson.com/programme</a></p><p><br></p><p>Ce que je ne dis pas en vidéo, je l'écris :</p><p>☕️ <a target="_blank" href="https://substack.com/@malmasson">https://substack.com/@malmasson</a></p> <br/><br/>This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit <a href="https://malmasson.substack.com?utm_medium=podcast&utm_campaign=CTA_1">malmasson.substack.com</a>
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