Bienvenue dans "Le Journal d'Aïcha", le podcast où je te partage mes expériences personnelles et les enseignements que j'en ai tirés. À travers des épisodes mensuels, je t'invite à découvrir mon jardin secret et à explorer avec moi les thèmes de la santé mentale, la connaissance de soi, la psychologie et le développement personnel. Dans chaque épisode, je souhaite t'offrir des réflexions sincères et des idées pratiques pour faire face aux défis que nous rencontrons tous. Rejoins-moi, en espérant que mes expériences puissent t'inspirer et t'accompagner dans ton propre cheminement. ^^
Le journal d'Aïcha
Claim This Podcastby Aïssatou Ngom
5.0(9 reviews)
31 episodes
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Podcast Overview
Bienvenue dans "Le Journal d'Aïcha", le podcast où je te partage mes expériences personnelles et les enseignements que j'en ai tirés. À travers des épisodes mensuels, je t'invite à découvrir mon jardin secret et à explorer avec moi les thèmes de la santé mentale, la connaissance de soi, la psychologie et le développement personnel. Dans chaque épisode, je souhaite t'offrir des réflexions sincères et des idées pratiques pour faire face aux défis que nous rencontrons tous. Rejoins-moi, en espérant que mes expériences puissent t'inspirer et t'accompagner dans ton propre cheminement. ^^
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🇫🇷
Publishing Since
5/15/2023
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Recent Episodes
July 5, 2026
S2 #Ep9 - Commencer la vie d'adulte en "Mode Expert" : Charge mentale, Marx et Burn-out
<p>Est-ce qu'on parle vraiment de<strong> la charge mentale</strong> des étudiants ? Entre la précarité financière, la quête infernale d'une alternance et un marché du travail parfois toxique, la <strong>Génération Z </strong>est souvent incomprise. Dans cet épisode sans filtre, je vous parle de notre quotidien, du Sénégal à la France.</p><p>On explore ensemble pourquoi notre rapport au travail est brisé en convoquant <strong>Karl Marx et la spiritualité</strong>, mais aussi pourquoi nous sommes une génération courageuse qui ose parler de santé mentale. Je vous partage aussi, à cœur ouvert, <strong>mon expérience face au burn-out</strong> et cette sensation d'impuissance <strong>face aux crises du monde.</strong> Installez-vous, on pose tout sur la table.</p><p><br></p><p><strong>📗Les versets cités au cours de l'épisode :</strong></p><ul><li>« Nous avons certes créé l'homme pour une vie de lutte »- Sourate Al-Balad (verset 4) du Qur'an</li></ul><ul><li>« Je n'ai créé les djinns et les hommes que pour qu'ils M'adorent » - Sourate Ad-Dariyat, (verset 56) du Qur'an</li></ul><p><strong>La Newsletter privée :</strong></p><p>📧Les bons plans psycho chaque 5 et 15 du mois dans ta boite mail. <a href="https://www.psycho-mha.com/la-newsletter" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"><strong>Inscris toi ici </strong></a>(c'est gratos🙃)</p><p><br></p><p><strong>🎁Vos Contributions :</strong></p><p>Si tu souhaites soutenir mon travail :<a href="https://psycho-mha.shop/prd_h4nj9kid" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"><strong> clique ici</strong></a></p><p><br></p><p><strong>Et si tu souhaites me parler 👇🏾</strong></p><p>✉️email : <a href="mailto:contact@psycho-mha.com" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">contact@psycho-</a><a href="mailto:contact@psycho-mha.com" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">mha.com</a></p><p>Khair in sha Allah😊</p>
June 19, 2026
S2 #Ep 8 - *Uck off le perfectionnisme !
<p>En tant qu'hypersensible, une seule et unique chose te ralentie dans tes réalisations : ce n'est ni le manque de compétence, ni le manque de ressource, mais bien <strong>le perfectionnisme</strong>. Mêlé à cette tendance à <strong>l'overthinking</strong>, je t'en parle même pas... 🤦🏾♀️ </p><p><br></p><p>Ce qui fait la différence entre ceux qui arrivent à réaliser de grande chose et ceux qui finalement restent bloqués toute leur vie, c'est le rapport qu'ils ont avec la discipline. La discipline n'est pas une torture! C'est <strong>un acte d'amour</strong> (d'abord envers le créateur) mais aussi envers toi-même. 😊</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, je t'explique comment construire une discipline <strong>saine</strong><strong> peut paradoxalement t'aider à remédier à ce perfectionnisme qui sabote tes actions, et par conséquent ton succès. 🤷🏾♀️🤷🏾♀️</strong></p><p><br></p><p><strong>Cet épisode t'a plu ?</strong>Rendez-vous chaque 5 & 15 du mois dans ma newsletter pour être tenue au courant des avancées et avoir accès en avant première des prochains épisodes sha Allah 👇🏾</p><p>📪<a href="https://www.psycho-mha.com/la-newsletter" target="_blank" rel="noopener noreferer"><strong>S'abonner</strong></a></p>
May 3, 2026
S2 #Ep7 - Comment (m')aimer sainement ?
<p>Si tu te considères hypersensible, il t’est forcément venu à l’esprit de te poser la question à savoir : comment<strong> "doser" cette intensité émotionnelle.</strong></p><p><br></p><p><strong>Sans doute à cause :</strong></p><p><br></p><ul><li>de relations toxiques où tu t’es trop attachée, </li><li>d’une difficulté à gérer tes émotions et à facilement te laisser submerger par elles…</li></ul><p><br></p><p>Finalement, tu ne veux plus de ça. Et c’est totalement compréhensible. 😉 </p><p><br></p><p><br></p><p>Dans cet épisode je te partage en gros deux astuces :</p><ol><li>Porte une attention particulière à ton cycle menstruel & ton alimentation</li><li>Un exercice simple que tu peux facilement faire depuis chez toi 🤭 (Écouter à <strong>12:53</strong>)</li></ol><p><br></p><p>_________________________________________________</p><p><br></p><p>😉👇🏾<strong>Quelques recommandations de lecture :</strong></p><p><br></p><ul><li>📖 <a href="https://share.google/DnYFu3i0XbLuxXCTC">Reclaim your heart - Yasmin Mogahed</a></li><li>📑 <a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9928757/#:~:text=At%20the%20same%20time%2C%20a,confirm%20this%20finding%20(23).">Impact de la nutrition sur le cycle menstruel (article)</a> </li></ul><p>__________________________________________________</p><p><br></p><p>🎁 <strong>BONUS</strong> <strong>SANTÉ</strong></p><p><br></p><p>Avec contribution et recommendations de Mme Ngom, Dr en Pharmacie :</p><p><br></p><p><strong>Dans mon assiette :</strong></p><ul><li>moitié légumes </li><li>1/4 protéines animales (viande, poisson, volaille) ou protéines végétales</li><li>1/4 fruits </li></ul><p><br></p><p><strong>Temps de digestion :</strong></p><p><br></p><p>Lors de la consommation des aliments :</p><p><br></p><ol><li>Commencer par les fruits - temps de digestion plus court</li><li>Légumes </li><li>Protéines animales (Poisson, volaille, viande, œuf / </li><li>Protéines végétales</li></ol><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>PS : Je ne te demande pas de changer de diète du jour au lendemain 😅😅</p><p>Pour ça il faut se tourner vers des pros de la santé en l’occurrence un diététicien pour des conseils adaptés à tes besoins physiologiques. 😉</p><p><br></p><p>Cependant c’est un bon début pour te témoigner (à toi-même) de l’amour. Ta <strong>santé</strong> (mentale & physique) commence dans ton assiette. 😘</p><p><br></p><p>Khair in sha الله<strong> 🤍</strong></p><p><br></p>
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