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Le journal d’une agoraphobe

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by Le journal d’une agoraphobe

5.0(5 reviews)

89 episodes

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Podcast Overview

Suite à un burn-out non géré correctement, j'ai été confrontée à des attaques de panique, des phobies de toutes sortes... jusqu'à l’agoraphobie. Un peu prise au dépourvu, je me suis lancée à la recherche, sur le web, de témoignages de personnes qui vivaient la même chose que moi... sans succès, mais il faut dire qu'à l'époque le sujet était assez tabou. Aujourd'hui, le sujet est un peu moins stigmatisant et heureusement. Je passe mes journées devant un écran d'ordinateur, je ne suis pas thérapeute. Je n'ai donc pas, avec ce podcast, la prétention de soigner, juste celle d'aider en vous offrant le témoignage que j'aurais aimé trouver lorsque j'étais en pleine crise. Aider les personnes qui souffrent de crises d'angoisses, de phobies... mais également leurs proches qui se retrouvent bien souvent démunis, ne sachant pas comment réagir ou comment les accompagner...j'espère que ce podcast vous donnera quelques clés. Installez-vous confortablement, c'est parti ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🇫🇷

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1/22/2024

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Recent Episodes

June 22, 2026

Mouvements oculaires et tapotements : ma découverte de l'EMDR

Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

June 8, 2026

Antidépresseurs : et s'ils cessaient de fonctionner, du jour au lendemain ?

Dans cet épisode, je vous parle d'un phénomène que mon psychiatre appelle l'échappement thérapeutique — ce moment où un antidépresseur cesse progressivement de faire effet.Sujet de l’épisodeDans cet épisode du Journal d’une agoraphobe, je vous emmène dans une période de mon parcours où tout semblait enfin rentrer dans l’ordre. Plus de suivi psychologique, moins d’angoisses, l’impression que le plus dur était derrière moi.Et pourtant…Une nuit, sans prévenir, une attaque de panique d’une violence incroyable surgit. Comme un retour en arrière. Comme si toutes les années de travail accomplies n’avaient servi à rien.Mais cette fois, quelque chose avait changé.Je vous raconte comment j’ai traversé cette épreuve, ce que j’avais appris sur moi au fil des années, et pourquoi cette crise n’était finalement pas un échec, mais une étape supplémentaire sur le chemin de la guérison.Je partage également une découverte qui a profondément transformé ma façon de me voir : le développement personnel. Pour la première fois, j’ai cessé de me définir uniquement à travers mes troubles anxieux pour commencer à découvrir la personne que j’étais réellement.Pourquoi c’est important ?Parce que beaucoup d’entre nous pensent que guérir signifie ne plus jamais avoir peur, ne plus jamais rechuter, ne plus jamais souffrir.La réalité est différente.Guérir, c’est apprendre à traverser les tempêtes avec davantage de ressources qu’avant. C’est comprendre qu’une attaque de panique n’efface pas tous les progrès réalisés. C’est savoir demander de l’aide quand c’est nécessaire. C’est accepter que le chemin soit parfois sinueux sans remettre en question tout ce qui a été construit.Dans cet épisode, nous parlons aussi d’un sujet rarement abordé : l’échappement thérapeutique. Ce moment où un traitement qui fonctionnait jusque-là peut perdre en efficacité.Mais surtout, nous parlons d’espoir.Parce qu’il existe toujours des solutions. Parce qu’aucune situation n’est figée. Parce que même lorsque l’anxiété tente de reprendre de la place, elle ne peut pas effacer tout ce que nous avons appris en chemin.Et parfois, la plus grande victoire n’est pas de ne plus tomber… mais de savoir que l’on est capable de se relever.Ressources mentionnées dans l’épisode• <a href="https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/comment-se-passe-une-premiere-visite-chez-un-hypnotherapeute">Comment se passe une première visite chez un hypnothérapeute ?</a>• <a href="https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/nouvel-episode-du-11-02-20-58">A quoi peut ressembler une première attaque de panique ?</a>Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a parlé, si vous vous êtes reconnu(e) dans une partie de cette histoire, ou si vous pensez qu’il pourrait aider quelqu’un de votre entourage, vous pouvez soutenir gratuitement le podcast.Laissez une note, un commentaire ou partagez cet épisode autour de vous. Chaque geste compte et permet au Journal d’une agoraphobe d’atteindre des personnes qui ont parfois l’impression d’être seules face à leurs difficultés.Et vous, avez-vous déjà vécu ce moment déstabilisant où tout semblait aller bien avant qu’une vague d’anxiété ne réapparaisse ? Comment l’avez-vous traversé ?Racontez-moi en commentaire.Prenez soin de vous, gardez espoir, et souvenez-vous d’une chose : une rechute n’annule jamais les progrès accomplis. Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

May 25, 2026

Le défi des 100 jours - Lilou Macé

Quelques minutes d’introspection par jour peuvent éviter des années passées en pilote automatique et amorcer de grandes transformations.Sujet de l’épisode : Dans cet épisode du Journal d’une agoraphobe, je vous raconte une période un peu particulière de mon parcours : le moment où ma psychologue a quitté son cabinet, me laissant avec cette sensation étrange de devoir tout recommencer à zéro. Plus de suivi, plus de repères… et honnêtement, aucune envie de repartir dans l’interminable récit de ma vie auprès d’un nouveau thérapeute.C’est dans ce contexte que je suis retombée sur un outil découvert quelques années auparavant : Le Défi des 100 jours de Lilou Macé. Un cahier d’exercices de développement personnel qui propose, pendant 100 jours, de prendre du temps pour soi à travers l’introspection, les intentions quotidiennes, la gratitude et de petits exercices de réflexion.Je vous partage comment ce carnet m’a aidée à continuer à avancer malgré l’absence de thérapie, ce qu’il m’a appris sur moi-même… et pourquoi il a marqué un vrai tournant dans ma manière de vivre mes émotions et mon anxiété.Pourquoi c’est important ? Parce qu’on passe souvent notre vie à fonctionner en pilote automatique. Entre le travail, les obligations, les responsabilités et la fatigue mentale, on finit parfois par s’oublier complètement.Et quand on vit avec l’anxiété, l’agoraphobie ou simplement une grande charge mentale, ce manque d’écoute de soi peut devenir explosif. On continue d’avancer jusqu’au moment où le corps ou le mental disent stop… souvent sous la forme d’un burn-out, d’une crise d’angoisse ou d’un profond épuisement.Dans cet épisode, j’avais envie de rappeler quelque chose de simple : prendre du temps pour soi n’est pas un luxe. Ce n’est pas “égoïste”, ni “une perte de temps”. C’est essentiel.Non, un cahier d’exercices ne remplace pas un psychologue. Mais apprendre à s’observer, à ralentir, à comprendre ses pensées et ses comportements peut déjà changer énormément de choses. Même quelques minutes d’introspection par jour peuvent nous reconnecter à nous-mêmes.Et parfois, ce sont justement ces petits rendez-vous quotidiens avec soi qui deviennent les premiers pas vers un mieux-être.Ressources mentionnées dans l’épisode :<ul><li>Le Défi des 100 jours — Lilou Macé</li><li>L’émission C’est à dire présentée par Axel de Tarlé</li><li>Les pratiques évoquées dans l’épisode : journaling, gratitude, introspection, développement personnel, intentions quotidiennes</li></ul>Soutenir gratuitement ce podcast : Si cet épisode vous a parlé, aidé ou simplement tenu compagnie pendant quelques minutes, vous pouvez soutenir gratuitement le podcast en laissant une note, un commentaire ou en vous abonnant sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide énormément le podcast à être découvert par d’autres personnes qui traversent peut-être les mêmes difficultés.Et vous, est-ce que vous prenez parfois du temps pour travailler sur vous-même ? Que ce soit à travers l’écriture, la méditation, la thérapie, le sport, ou simplement quelques minutes de calme dans la journée… racontez-moi en commentaire ce qui vous aide à garder un équilibre.Merci d’être là, vraiment. Et à très vite pour la suite du Journal d’une agoraphobe. Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

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