About Le Podcast des Relations Saines by Madame Sandra
💬 Relations Saines | Le podcast pour sortir de la dépendance affective et construire des relations équilibrées
Tu en as marre d'attirer les mêmes profils toxiques ? De te perdre dans tes relations ? De donner plus que tu ne reçois ? Ce podcast est fait pour toi.
Je suis Madame Sandra, thérapeute spécialisée en dépendance affective et relations toxiques. Après 10 ans en relation toxique et 30 ans de dépendance affective, j'ai transformé mon parcours en méthode thérapeutique pour t'aider à :
✨ Sortir de la dépendance affective ✨ Identifier et quitter les relations toxiques
✨ Reconstruire ton amour-propre ✨ Attirer des relations saines et alignées
🎙️ Dans ce podcast, tu découvriras :
Pourquoi tu répètes les mêmes schémas amoureux (et comment les casser)
Comment reconnaître une relation toxique ou un pervers narcissique
Les clés pour poser des limites saines sans culpabiliser
Des outils concrets pour développer ton estime de toi
Comment créer une relation épanouissante basée sur l'équilibre
💡 Mon approche : Directe, sans bullshit, avec des conseils applicables immédiatement. Pas de théorie sans action. Des épisodes de 20-30 minutes pour transformer ta vision de l'amour.
🔗 Aller plus loin avec moi :
📖 Mon livre : "Aimer sans s'oublier et sortir de la dépendance affective (https://www.madamesandra.fr/livre-aimer-sans-s-oublier-dependance-affective)"
🎯 Programme intensif : 90 jours pour sortir de la dépendance affective et des relations toxiques (https://www.madamesandra.fr/programme-90-jour-sortir-dependance-affective-relation-toxique).
📞 Appel découverte gratuit : ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min).
📅 Prendre RDV : ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/rdv-1-1).
Qui devrait écouter ce podcast ?
Tu te sens perdu(e) après une rupture difficile
Tu attires toujours les mêmes profils (indisponibles, toxiques, narcissiques)
Tu as du mal à dire non et à poser tes limites
Tu veux comprendre tes schémas de dépendance affective
Tu es prêt(e) à faire le travail sur toi pour attirer l'amour sain que tu mérites
Rejoins la communauté des personnes qui choisissent l'amour conscient. Appuie sur "Suivre" et commence ta transformation dès maintenant.
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L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/)
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
80 - Pourquoi nourrir ton selflove te libère de la dépendance affective + grosse annonce
Le selflove, on en parle partout. Mais personne ne t’explique vraiment ce que ça change concrètement dans tes relations — et pourquoi sans lui, tu restes dans la dépendance, même si tu fais tout le reste.
Dans cet épisode, je t’explique le lien direct entre l’amour de soi et la dépendance affective. Pas de manière abstraite. Concrètement.
Tu comprendras pourquoi :
→ Un vase vide cherche toujours à être rempli de l’extérieur — et c’est là que l’autre devient ton oxygène
→ Quand tu te remplis toi-même, tu n’arrives plus en relation en mode survie mais en mode choix
→ Nourrir ton selflove te permet d’attendre moins de l’autre, de poser tes limites naturellement et de te choisir avant que l’autre te choisisse
→ Ce n’est pas inné — ça s’entraîne, avec régularité, au quotidien
Et je t’annonce aussi le lancement de Selflove Routine, mon application créée pour ancrer cette pratique dans ton quotidien — avec un tracker d’habitudes et des affirmations pour garder le cap. Tu y trouveras aussi les épisodes du podcast en 1 clic. Découvre-là ici 🔗 Selflove Routine : selfloveroutineapp.fr (http://selfloveroutineapp.fr)
Tu te reconnais dans cet épisode ? Réserve ton appel découverte gratuit avec moi en cliquant-ici (https://www.madamesandra.fr/consultation-gratuite).
Mon programme 90 jours Sortir de la Dépendance Affective est fait pour toi.
➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans la dépendance affective et les relations toxiques.
Pour prendre RDV avec moi pour une séance individuelle à Nantes ou en visio ici. (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h)
Retrouve mon livre "Aimer sans s'oublier" et sortir de la dépendance affective ici (https://www.madamesandra.fr/livre-aimer-sans-s-oublier-dependance-affective).
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💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi.
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L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/)
Contact ou collaboration : contact(a)madamesandra.fr
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30 Oct 2026
79 - Comment savoir si tu es encore dépendant affectif ?
À quoi ressemble une vie sans dépendance affective ?
C’est la question que beaucoup se posent sans oser la formuler vraiment. Et dans cet épisode, j’y réponds concrètement.
Quand tu ne dépends plus affectivement de l’autre, tout change — ta façon de gérer les émotions, de profiter de tes moments seuls, de choisir tes relations, de poser tes limites. Ce n’est pas abstrait. C’est une liberté que tu peux reconquérir.
Dans cet épisode, tu découvres :
→ Ce que ça fait de ne plus porter les émotions de l’autre
→ Pourquoi savoir exister seul(e) rend la relation plus légère pour les deux
→ Comment tu commences enfin à te choisir par amour, et non par manque
→ Ce que ça change de ne plus avoir peur du conflit ni de poser tes limites
→ Pourquoi quand tu te perds toi, tu fais tout pour ne pas perdre l’autre
La liberté affective, elle est à ta portée. Tu as juste besoin des bonnes clés.
Pour aller plus loin :
→ Atelier "Pourquoi tu attires des manipulateurs" — Inscriptions gratuites ici (https://www.madamesandra.fr/01a10c54-9cb6-7605-b7e2-f7cbfe809133).
→ Programme Sortir de la Dépendance Affective (90 jours) — Réserve ton appel découverte gratuit avec moi en cliquant-ici (https://www.madamesandra.fr/consultation-gratuite).
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23 Oct 2026
78 - Pourquoi personne ne s’engage avec toi en amour : les vraies raisons
Dans cet épisode, on s'attaque à un sujet qui peut piquer et c'est voulu. Pas pour accabler, mais pour donner enfin des réponses concrètes à une question que beaucoup se posent en silence : pourquoi les relations ne vont jamais jusqu'à l'engagement ?
La réponse n'est pas chez l'autre. Elle est dans certains comportements qu'on adopte sans s'en rendre compte et qui, inconsciemment, rendent l'engagement difficile, voire impossible.
Pour aller plus loin :
→ Atelier "Pourquoi tu attires des manipulateurs" — Inscriptions gratuites ici (https://www.madamesandra.fr/01a10c54-9cb6-7605-b7e2-f7cbfe809133).
→ Programme Sortir de la Dépendance Affective (90 jours) — Réserve ton appel découverte gratuit avec moi en cliquant-ici (https://www.madamesandra.fr/consultation-gratuite).
Dans cet épisode, tu découvres :
→ Pourquoi dire oui à tout n'est pas de la gentillesse — c'est de la peur
→ Ce qui se passe quand tu t'effaces au point que l'autre ne peut plus te connaître
→ Comment forcer la décision fait exactement l'effet inverse de celui recherché
→ Pourquoi se projeter trop vite en couple repousse l'engagement
→ Ce que "ne pas avoir de vie à côté" envoie vraiment comme message
→ Le problème de donner accès à ta meilleure version dès le premier jour
→ Pourquoi rester accessible à tes ex et au passé fragilise ce qui est en train de se construire
→ Ce que le besoin de validation externe fait à l'attraction
La clé de tout :
Quelqu'un qui ne se choisit pas ne peut pas être choisi. Pas vraiment. Avant que l'autre dise "c'est toi que je veux", il faut que tu puisses dire "c'est moi que je choisis."
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