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Le Podcast des Relations Saines by Madame Sandra

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by Madame Sandra Thérapeute

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Podcast Overview

💬 Relations Saines | Le podcast pour sortir de la dépendance affective et construire des relations équilibrées Tu en as marre d'attirer les mêmes profils toxiques ? De te perdre dans tes relations ? De donner plus que tu ne reçois ? Ce podcast est fait pour toi. Je suis Madame Sandra, thérapeute spécialisée en dépendance affective et relations toxiques. Après 10 ans en relation toxique et 30 ans de dépendance affective, j'ai transformé mon parcours en méthode thérapeutique pour t'aider à : ✨ Sortir de la dépendance affective ✨ Identifier et quitter les relations toxiques ✨ Reconstruire ton amour-propre ✨ Attirer des relations saines et alignées 🎙️ Dans ce podcast, tu découvriras : Pourquoi tu répètes les mêmes schémas amoureux (et comment les casser) Comment reconnaître une relation toxique ou un pervers narcissique Les clés pour poser des limites saines sans culpabiliser Des outils concrets pour développer ton estime de toi Comment créer une relation épanouissante basée sur l'équilibre 💡 Mon approche : Directe, sans bullshit, avec des conseils applicables immédiatement. Pas de théorie sans action. Des épisodes de 20-30 minutes pour transformer ta vision de l'amour. 🔗 Aller plus loin avec moi : 📖 Mon livre : "Aimer sans s'oublier et sortir de la dépendance affective (https://www.madamesandra.fr/livre-aimer-sans-s-oublier-dependance-affective)" 🎯 Programme intensif : 90 jours pour sortir de la dépendance affective et des relations toxiques (https://www.madamesandra.fr/programme-90-jour-sortir-dependance-affective-relation-toxique). 📞 Appel découverte gratuit : ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min). 📅 Prendre RDV : ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/rdv-1-1). Qui devrait écouter ce podcast ? Tu te sens perdu(e) après une rupture difficile Tu attires toujours les mêmes profils (indisponibles, toxiques, narcissiques) Tu as du mal à dire non et à poser tes limites Tu veux comprendre tes schémas de dépendance affective Tu es prêt(e) à faire le travail sur toi pour attirer l'amour sain que tu mérites Rejoins la communauté des personnes qui choisissent l'amour conscient. Appuie sur "Suivre" et commence ta transformation dès maintenant. 📲 Retrouve-moi aussi sur Instagram @Madamesandra_ (https://www.instagram.com/madamesandra_)TikTok @MadameSandra_ (https://www.tiktok.com/@madamesandra_) et Thread (@MadameSandra_ (https://www.threads.com/@madamesandra_)) pour échanger. 👉 Abonne-toi et commence ta transformation dès aujourd’hui ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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June 20, 2026

Dépendance affective et perfectionnisme : le duo qui étouffe ta relation

Tu fais tout pour être parfait(e). Et tu attends que l'autre le soit aussi.Que chaque réponse arrive au bon moment. Que chaque mot soit le bon. Que chaque soir se passe exactement comme tu l'avais imaginé. Que les marques d'affection aient la bonne intensité. Que les conflits se résolvent d'une certaine façon. Que tout, absolument tout, ressemble au scénario que tu as écrit dans ta tête.Et quand la réalité dévie de ce scénario, et elle dévie toujours, il y a une frustration. Une déception. Parfois une crise. Sans que tu comprennes vraiment pourquoi quelque chose d'aussi petit t'affecte autant.Dans cet épisode, on parle d'un lien que personne ne fait assez. Celui entre la dépendance affective et le perfectionnisme. Comment la peur de l'abandon crée un besoin de contrôle tellement intense qu'on finit par devenir toxique sans le vouloir. Par attendre que l'autre devine sans qu'on lui dise. Par se décevoir mutuellement à force d'attendre l'impossible.Et surtout, comment lâcher tout ça. Comment accepter que l'autre soit humain. Et réaliser que c'est exactement ça qui permet à la vraie connexion d'exister.Au programme : → Pourquoi le perfectionnisme est un mécanisme de défense, pas un trait de caractère → Les 3 manifestations concrètes qui rendent la relation épuisante → Ce que ça change quand on arrête d'attendre la perfection → 4 pistes concrètes pour retrouver l'authenticité dans sa relationTu ne peux pas avoir une vraie relation avec une version parfaite de l'autre. La version parfaite n'existe pas. Et la chercher t'empêche de voir la version réelle, qui est souvent bien plus belle.Tu te reconnais dans cet épisode ? Réserve ton appel découverte gratuit avec moi en <a href="https://www.madamesandra.fr/consultation-gratuite">cliquant-ici</a>. Mon programme 90 jours Sortir de la Dépendance Affective est fait pour toi. ➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans la dépendance affective et les relations toxiques.Pour prendre RDV avec moi pour une séance individuelle à Nantes ou en visio<a href="https://calendly.com/rdvaccompagnement1h"> ici.</a> Retrouve mon livre "Aimer sans s'oublier" et sortir de la dépendance affective <a href="https://www.madamesandra.fr/livre-aimer-sans-s-oublier-dependance-affective">ici</a>. ➡️ Rejoins-moi sur Instagram <a href="https://www.instagram.com/madamesandra_">@Madamesandra_ </a>TikTok<a href="https://www.tiktok.com/@madamesandra_"> @MadameSandra_</a> et Thread (<a href="https://www.threads.com/@madamesandra_">@MadameSandra_</a>) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode. ➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi.🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse !L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse <a href="https://www.instagram.com/liatecy/">@Liatecy</a>Contact ou collaboration : contact(a)madamesandra.fr Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

June 12, 2026

60 - Dépendance affective : quand tu ne sais plus ce que toi tu veux

La dernière fois que tu as dû prendre une décision, même petite, ton premier réflexe a été d'appeler quelqu'un pour avoir son avis. La dernière fois que tu as essayé une tenue, tu as envoyé une photo avant d'acheter. Et les vacances cet été ? C'est encore l'autre qui a choisi où vous alliez.Ce n'est pas de la souplesse. Ce n'est pas de la gentillesse.C'est la dépendance affective qui t'a silencieusement volé ta boussole intérieure.Dans cet épisode, on parle d'un des effets les plus invisibles et les plus dévastateurs de la dépendance affective. Celui dont personne ne parle. Pas la peur de l'abandon. Pas le besoin de réassurance. Mais cette incapacité progressive à savoir ce que toi tu veux. Ce que toi tu aimes. Ce que toi tu décides. Parce qu'à force d'aller chercher la validation à l'extérieur, on perd contact avec sa propre voix. Et à un moment, on réalise que très peu de choses dans sa vie ont vraiment été choisies par soi. Au programme : → Pourquoi la dépendance affective attaque la confiance en son propre jugement → Les 4 situations du quotidien dans lesquelles tu vas te reconnaître → Ce que ça coûte vraiment de laisser les autres décider à ta place → Comment retrouver sa boussole intérieure, concrètement, par petits pasLa dépendance affective ne te bouffe pas seulement tes relations. Elle te bouffe ta vie. Tu te reconnais dans cet épisode ? Réserve ton appel découverte gratuit avec moi en <a href="https://www.madamesandra.fr/consultation-gratuite">cliquant-ici</a>. Mon programme 90 jours Sortir de la Dépendance Affective est fait pour toi. ➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans la dépendance affective et les relations toxiques.Pour prendre RDV avec moi pour une séance individuelle à Nantes ou en visio<a href="https://calendly.com/rdvaccompagnement1h"> ici.</a> Retrouve mon livre "Aimer sans s'oublier" et sortir de la dépendance affective <a href="https://www.madamesandra.fr/livre-aimer-sans-s-oublier-dependance-affective">ici</a>. ➡️ Rejoins-moi sur Instagram <a href="https://www.instagram.com/madamesandra_">@Madamesandra_ </a>TikTok<a href="https://www.tiktok.com/@madamesandra_"> @MadameSandra_</a> et Thread (<a href="https://www.threads.com/@madamesandra_">@MadameSandra_</a>) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode. ➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi.🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse !L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse <a href="https://www.instagram.com/liatecy/">@Liatecy</a>Contact ou collaboration : contact(a)madamesandra.fr Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

June 5, 2026

59 - Dépendance affective : tu confonds les papillons dans le ventre avec de l'amour et ça t'amène vers la toxicité

Tu as déjà ressenti des papillons intenses pour quelqu'un qui te faisait souffrir ? Cette tension dans la poitrine, l'obsession des messages, l'impossibilité de penser à autre chose, et en même temps une petite voix qui savait que quelque chose clochait ?Ce n'est pas un hasard. Et ce n'est pas ta faute.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la dépendance affective te programme à confondre l'adrénaline du danger avec de l'amour réel. Ce que ces sensations signifient vraiment dans ton corps. Pourquoi elles t'attirent vers les hommes toxiques, les manipulateurs, les profils qui te font vivre le pire et le meilleur en alternance. Et surtout, à quoi ressemble vraiment le début d'une relation saine, parce que ça ne ressemble pas du tout à ce qu'on t'a appris.Si tu t'es déjà dit "je ne ressens rien pour lui, pourtant il est bien", cet épisode est pour toi. Ce que tu vas comprendre dans cet épisode :<ul><li>Ce que sont vraiment les papillons dans le ventre (la réponse va te surprendre)</li><li>Comment la dépendance affective calibre ton système nerveux sur le mauvais signal</li><li>Pourquoi le love bombing et les hommes chauds-froids créent une addiction</li><li>La différence entre intensité émotionnelle et profondeur réelle</li><li>À quoi ressemble le début d'une relation saine quand on a de la dépendance affective</li></ul> Tu te reconnais dans cet épisode ? Réserve ton appel découverte gratuit avec moi en <a href="https://www.madamesandra.fr/consultation-gratuite">cliquant-ici</a>. Mon programme 90 jours Sortir de la Dépendance Affective est fait pour toi. ➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans la dépendance affective et les relations toxiques.Pour prendre RDV avec moi pour une séance individuelle à Nantes ou en visio<a href="https://calendly.com/rdvaccompagnement1h"> ici.</a> Retrouve mon livre "Aimer sans s'oublier" et sortir de la dépendance affective <a href="https://www.madamesandra.fr/livre-aimer-sans-s-oublier-dependance-affective">ici</a>. ➡️ Rejoins-moi sur Instagram <a href="https://www.instagram.com/madamesandra_">@Madamesandra_ </a>TikTok<a href="https://www.tiktok.com/@madamesandra_"> @MadameSandra_</a> et Thread (<a href="https://www.threads.com/@madamesandra_">@MadameSandra_</a>) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode. ➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi.🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse !L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse <a href="https://www.instagram.com/liatecy/">@Liatecy</a>Contact ou collaboration : contact(a)madamesandra.fr Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

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