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Le problème à l'envers - Thérapie brève et solutions concrètes

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by Sarah Baudot Bonnot

11 episodes

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Podcast Overview

Le Problème à l'Envers : le podcast de thérapie brève et de développement personnel pour ceux qui tournent en rond malgré leurs efforts. Vous avez tout essayé pour résoudre vos problèmes, mais rien ne change ? Vous vous sentez coincé dans les mêmes schémas, encore et encore ? Et si le problème n'était pas vous, mais la manière dont vous essayez de le résoudre ? Sarah Baudot Bonnot, thérapeute systémique et coach certifiée en approche de Palo Alto, vous fait découvrir les outils de la thérapie brève pour sortir enfin des cercles vicieux. Dans chaque épisode de 20 à 30 minutes, découvrez : - Pourquoi vos solutions maintiennent le problème - Comment identifier les cercles vicieux qui vous bloquent - Des outils concrets de thérapie stratégique et systémique pour changer rapidement - Des exemples réels de personnes qui ont transformé leur vie en changeant d'approche Thérapie brève, psychologie systémique, gestion du stress, anxiété, confiance en soi, relations difficiles, problèmes professionnels : ce podcast est pour vous si vous cherchez des solutions efficaces et durables. Nouveau podcast tous les 15 jours. Abonnez-vous pour ne rien manquer ! 🎯 Public cible : Adultes en quête de changement, professionnels stressés, personnes bloquées dans des schémas répétitifs, coachs, thérapeutes, psychologues. 📍 Basée à Clamart (92), Sarah Baudot Bonnot accompagne ses clients en cabinet, en visio et en entreprise depuis plus de 10 ans. Suivez le podcast sur Instagram et LinkedIn : @sarahbaudotbonnot 📧 Contact : sarahbb.therapie@gmail.com (mailto:sarahbb.therapie@gmail.com) 🌐 Site : sarahbb-therapeute.fr (http://sarahbb-therapeute.fr) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🇫🇷

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11/1/2025

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June 2, 2026

Pourquoi je n'arrive pas à dire non (et comment en sortir)

🎯 Vendredi 17h. Un mail arrive. « Tu peux me dépanner ce week-end ? » Et vous répondez oui, encore. Alors que vous n'avez plus le temps, plus l'énergie, plus l'envie. Et le soir, vous vous en voulez Vous dites oui à tout — au travail, en famille, pour les amis — et vous le payez en épuisement, en irritation, en colère qui déborde sur vos proches. Vous n'avez pas un problème de volonté. Et le fameux « apprends à dire non », vous l'avez déjà entendu cent fois — sans que ça change quoi que ce soit. Pourquoi ? Parce que la solution n'est pas là. Dans cet épisode du Problème à l'Envers, je vous emmène voir ce qui se passe vraiment derrière cette petite phrase qui commande tout : « je ne peux pas dire non. » Pas pourquoi vous êtes comme ça, pas l'enfance : ce qui maintient le problème, ici et maintenant. Et vous allez voir, c'est souvent ce qu'on fait pour bien faire qui nous enferme — comme une plante qu'on arroserait tellement qu'on finirait par la noyer. Je vous raconte le travail mené avec Camille (cas anonymisé), une femme épuisée à force de tenir pour tout le monde. Et j'évoque aussi d'autres formes que ça peut prendre — celles et ceux qui anticipent les besoins de leurs proches pour ne plus jamais avoir à refuser, celles qui ruminent la nuit, ceux qui se mettent en pilote automatique de gentillesse. Parce qu'en thérapie systémique, chacun a ses propres tentatives de solution. Camille avait les siennes. Vous avez sûrement les vôtres. Au programme :✓ L'histoire de Camille, épuisée à force de dire oui (et la plante trop arrosée)✓ La boucle invisible : plus on en fait, plus on s'épuise, moins on peut s'arrêter✓ Pourquoi se promettre, se justifier ou compenser ne marche pas✓ Le risque dont personne ne parle quand on commence à dire non✓ La vraie question, plus profonde : nous aime-t-on pour ce qu'on fait, ou pour ce qu'on est ? Cet épisode est pour vous si :→ Vous vous sentez vidé, irritable, en colère pour un rien, et vous ne comprenez plus pourquoi→ Vous portez la charge mentale de la famille, du couple, du travail, sans savoir comment poser→ Vous êtes aidant, soignant, manager, parent d'enfants jeunes ou d'ados, enfant d'aînés vieillissants→ Vous reconnaissez quelqu'un que vous aimez dans cette description — partagez-lui l'épisode Questions abordées :▸ Pourquoi je n'arrive pas à dire non, même en le sachant ?▸ Pourquoi je m'épuise à force de dire oui à tout le monde ?▸ Comment dire non sans culpabiliser ni se justifier ?▸ Pourquoi vouloir « s'affirmer » ne suffit pas ?▸ Y a-t-il un risque à commencer à dire non ?▸ Faut-il vraiment apprendre à dire non — et si oui, par où commencer ? 🎙️ Je suis Sarah Baudot Bonnot, thérapeute systémique et stratégique, formée à l'approche de Palo Alto et à l'hypnose ericksonienne. Le Problème à l'Envers est le podcast pour celles et ceux qui ont tout essayé sans succès, et qui voudraient comprendre comment agir autrement, concrètement, et durablement.📅 Un nouvel épisode tous les 15 jours.🔔 Abonne-toi pour ne rien manquer.⭐ Si l'épisode vous a parlé, laissez-moi une note et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify — ça aide vraiment à faire connaître le podcast à celles et ceux qui en auraient besoin. 🔗 Article complet, transcription et ressources : <a href="http://sarahbb-therapie.fr">sarahbb-therapie.fr</a>📩 Pour me contacter ou prendre rendez-vous : <a href="http://sarahbb-therapie.fr/contact">sarahbb-therapie.fr/contact</a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

April 16, 2026

Burn-out, AVC, ménopause : et si vouloir redevenir comme avant aggravait tout ?

🎧 Et si vouloir redevenir comme avant était ce qui vous empêchait d'aller mieux ? Burn-out, AVC, périménopause, nid vide, retraite... Ces événements de vie nous confrontent tous à la même question redoutable : et si les choses ne revenaient jamais comme avant ? Dans cet épisode, je reçois Charlotte Mouiche, coach en entreprise et thérapeute systémique, formée à l'Institut Gregory Bateson. À travers 3 cas très différents, nous explorons pourquoi le désir de retour à l'avant peut devenir le problème lui-même — et comment s'en sortir. 👉 Pour contacter Charlotte : <a href="https://www.charlottetherapiebreve.fr/">https://www.charlottetherapiebreve.fr/</a> 🔍 3 CAS CONCRETS : CAS 1 — La dirigeante en burn-out 40 ans, vingt collaborateurs, une énergie hors norme... jusqu'au jour où tout s'arrête. Entre déni, exhortation et isolement croissant, comment accepter une convalescence qui ne se voit pas dans le miroir ? CAS 2 — La femme après un AVC léger 70 ans, quelques maladresses nouvelles au quotidien. Elle refuse les invitations, fuit le regard des autres, s'interdit les sorties en groupe. Quand afficher plutôt que cacher change tout. CAS 3 — La périménopause à 40 ans Bouffées de chaleur, yo-yo hormonal, peur du regard du conjoint. Elle s'est isolée de tous sans savoir qu'elle n'était probablement pas seule à traverser ça. 💡 LES CLÉS SYSTÉMIQUES : ✅ Pourquoi s'exhorter aggrave et épuise davantage ✅ Le piège de l'isolement et ce qu'il coûte vraiment ✅ Afficher plutôt que cacher : l'approche paradoxale ✅ Agir sur ce sur quoi on peut agir — pas contre ce qu'on ne peut pas changer ✅ Les expériences émotionnelles correctrices : changer par le corps, pas par la tête 🎙️ À PROPOS DU PODCAST Le Problème à l'Envers est un podcast de thérapie brève et de développement personnel qui vous aide à sortir des cercles vicieux et à résoudre vos problèmes autrement. Nouveau podcast tous les 15 jours. 👤 À PROPOS DE SARAH BAUDOT BONNOT Sarah Baudot Bonnot est thérapeute systémique et coach certifiée en approche de Palo Alto. Elle accompagne depuis plus de 3 ans des personnes, des couples et des entreprises dans leur processus de changement. Cabinet à Clamart (92) • Consultations en visio • Interventions en entreprise 🔗 LIENS UTILES • Site web : <a href="http://sarahbb-therapeute.fr">sarahbb-therapeute.fr</a> • Email : <a href="mailto:sarahbb.therapie@gmail.com">sarahbb.therapie@gmail.com</a> • Instagram : @sarahbaudotbonnot • LinkedIn : Sarah Baudot Bonnot • Prendre rendez-vous : <a href="http://sarahbb-therapeute.fr/contact">sarahbb-therapeute.fr/contact</a> 💬 VOUS AVEZ AIMÉ CET ÉPISODE ? ⭐ Laissez un avis 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer 📤 Partagez avec quelqu'un qui en a besoin 💌 Envoyez-moi vos questions : <a href="mailto:sarahbb.therapie@gmail.com">sarahbb.therapie@gmail.com</a> 🎯 BESOIN D'AIDE ? Si vous vous sentez bloqué dans des schémas répétitifs et que vous souhaitez être accompagné, prenez rendez-vous pour une consultation : 👉 <a href="http://sarahbb-therapeute.fr/contact">sarahbb-therapeute.fr/contact</a> Cabinet à Clamart (92) • Consultations en visio disponibles © 2026 Sarah Baudot Bonnot • Le Problème à l'Envers Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

March 18, 2026

Harcèlement au travail et si c'était votre réaction qui entretenait le problème ?

🎧 Harcèlement au travail : et si c'était votre réaction qui entretenait le problème ?On imagine souvent le harcèlement au travail comme une relation simple : un bourreau, une victime. Mais que se passe-t-il quand les tentatives de solution de la personne qui souffre aggravent la situation ? Et quand celui qu'on désigne comme harceleur se vit lui-même comme victime d'une injustice ?Dans cet épisode, je reçois Sébastien Motéchic, coach et thérapeute systémique stratégique, ancien manager de 15 ans en grande distribution et intervenant à l'Institut Gregory Bateson. À travers 3 cas réels, nous explorons le harcèlement au travail sous l'angle des boucles interactionnelles — et des tentatives de solution qui entretiennent tout.👉 Pour contacter Sébastien : <a href="http://colibcare.fr">colibcare.fr</a>🔍 3 CAS CONCRETS :CAS 1 — Stéphane, le harcelé Manager en cybersécurité bancaire, épuisé, sous antidépresseurs, au bord du burn-out. Son N+1 lui impose 15 priorités chaque semaine. Plus Stéphane justifie, argumente et répond à chaque mail... plus son manager en redemande. Comment sortir de cette spirale sans s'arrêter — quand on n'est pas prêt à s'arrêter ?CAS 2 — Laurence, la harceleuse désignée Directrice de 17 ans d'ancienneté, signalée par 3 collaborateurs après une enquête interne. Pourtant, les deux tiers de son équipe la trouve stimulante et motivante. Comment l'accompagner — sans prendre parti — pour qu'elle comprenne ce qui s'est passé et ne le reproduise pas ?CAS 3 — Olivier, le pénible Directeur juridique, seul bouclier anti-missile de son entreprise. Il monte au créneau à chaque réunion, sur chaque sujet... et tout le monde a appris à appuyer sur son bouton. Un cas où il n'y a pas de harcèlement au sens juridique, mais où la dynamique est bien là.💡 LES CLÉS SYSTÉMIQUES : ✅ La ponctuation : pourquoi chaque partie perçoit la même situation différemment ✅ La conspiration du silence : arrêter d'alimenter le problème mentalement ✅ Cesser de se justifier quand ça n'avance à rien ✅ Noyer son manager de détails techniques : la stratégie paradoxale ✅ Abaisser son bouclier et choisir ses combats ✅ L'image des sables mouvants : se débattre ne fait qu'aggraver 🔗 LIENS UTILES<ul><li>Site web : <a href="http://sarahbb-therapeute.fr">sarahbb-therapeute.fr</a></li><li>Email : <a href="mailto:sarahbb.therapie@gmail.com">sarahbb.therapie@gmail.com</a> • Instagram : @sarahbaudotbonnot</li><li>LinkedIn : Sarah Baudot Bonnot</li><li>Prendre rendez-vous : <a href="http://sarahbb-therapeute.fr/contact">sarahbb-therapeute.fr/contact</a></li></ul>💬 VOUS AVEZ AIMÉ CET ÉPISODE ? ⭐ Laissez un avis 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer 📤 Partagez avec quelqu'un qui en a besoin 💌 Envoyez-moi vos questions : <a href="mailto:sarahbb.therapie@gmail.com">sarahbb.therapie@gmail.com</a>🎯 BESOIN D'AIDE ? Si vous vous sentez bloqué dans des schémas répétitifs et que vous souhaitez être accompagné, prenez rendez-vous pour une consultation : 👉 <a href="http://sarahbb-therapeute.fr/contact">sarahbb-therapeute.fr/contact</a> Cabinet à Clamart (92) • Consultations en visio disponibles© 2026 Sarah Baudot Bonnot • Le Problème à l'Envers Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

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Sarah Baudot Bonnot, thérapeute systémique et coach certifiée en approche de Palo Alto, vous fait découvrir les outils de la thérapie brève pour sortir enfin des cercles vicieux.

Dans chaque épisode de 20 à 30 minutes, découvrez :

Pourquoi vos solutions maintiennent le problème

Comment identifier les cercles vicieux qui vous bloquent

Des outils concrets de thérapie stratégique et systémique pour changer rapidement

Des exemples réels de personnes qui ont transformé leur vie en changeant d'approche Thérapie brève, psychologie systémique, gestion du stress, anxiété, confiance en soi, relations difficiles, problèmes professionnels : ce podcast est pour vous si vous cherchez des solutions efficaces et durables.

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