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Leichtes Bauchgefühl dank flachem Bauch

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by Katja Neitzel

5.0(1 reviews)

51 episodes

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Podcast Overview

Dein Bauch ist kein Problem. Er ist eine Botschaft. Willkommen bei BauchKraft – dem Podcast für Frauen, die spüren, dass ihr Bauch mehr ist als eine Körperzone. Mehr als After-Baby. Mehr als Blähbauch. Mehr als „nicht flach genug“. Ich bin Katja – Gründerin der BauchKraft Akademie, zertifizierte Präventions- & Postpartum-Trainerin, Mama, Frau mit Geschichte und leidenschaftliche Triathletin (3,8 km - 180 km - 42,2km) Und ich spreche hier über das, worüber viel zu lange geschwiegen wurde. ✨ Über einen Bauch, der fremd geworden ist ✨ Über einen Körper, der nicht mehr gehört wird ✨ Über Training, das erschöpft statt heilt ✨ Über Essen, das beruhigen soll ✨ Über Emotionen, die wir runterschlucken ✨ Über Leistung, Kontrolle und den Kampf gegen uns selbst In diesem Podcast geht es nicht um noch mehr Disziplin. Nicht um härteres Training. Nicht um Verzicht. Es geht um Verbindung. Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte: Von Trennung, Suchtmustern, Alkohol, Essanfällen, exzessivem Training, Schilddrüsenunterfunktion und einer ausgeprägten Rektusdiastase, dem freien flachen Bauchgefühl bis hin zu einem neuen Verständnis von Kraft, Heilung und Körperintelligenz. Du erfährst, warum dein Bauch speichert, was dein Kopf nicht mehr tragen kann. Warum sich Stress, emotionale Überforderung und jahrelanges Funktionieren genau dort zeigen. Warum viele Frauen alles „richtig“ machen – und trotzdem unglücklich in ihrem Körper sind. Und vor allem: ✨ wie du wieder Zugang zu deiner Bauchkraft bekommst ✨ wie du deinen Bauch beruhigst statt bekämpfst ✨ wie Körperwahrnehmung echte Veränderung schafft ✨ wie Heilung ganzheitlich geschieht – körperlich, emotional, nervlich BauchKraft ist für dich, wenn du: – dich in deinem Körper nicht mehr zuhause fühlst – einen weichen, harten oder aufgeblähten Bauch hast – nach Schwangerschaft, Kaiserschnitt oder Stress den Kontakt verloren hast – spürst, dass es so nicht weitergehen kann – ahnst, dass die Lösung nicht im Außen liegt Dieser Podcast ist kein schneller Schmerztablette oder Abnehmspritze. Er ist ein Raum. Ein Erinnern. Ein Nach-Hause-Kommen. Und wenn du während einer Folge plötzlich denkst: „Ja. Genau das bin ich.“ Dann weißt du: Deine Bauchkraft ruft dich. Aus diesem Podcast ist mein Herzensprojekt entstanden – die BauchKraft Akademie. Ein Ort, an dem Wissen, Körperarbeit, Nervensystem-Regulation, Bauchtraining, Bewusstsein und Selbstverbindung zusammenkommen. Nicht als Druck. Sondern als Einladung. Als sichere Autobahn zum flachen Bauch. 🎧 Hör rein. 🤍 Spür dich. 🔥 Und entdecke, was möglich wird, wenn du aufhörst, gegen deinen Bauch zu kämpfen – und beginnst, ihm zuzuhören.

Language

🇩🇪

Publishing Since

12/16/2024

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July 13, 2026

#50 Mein Herzenprojekt - Deine BauchKraft Reise

Mein Herzensprojekt – Deine BauchKraft Reise Warum entsteht eigentlich BauchKraft? Warum überarbeite ich mein Instagram-Profil, entwickle eine neue Methode und spreche plötzlich nicht mehr nur über Ernährung und noch mehr Training mit der "RICHTIGEN" Bauchübung, sondern über Vertrauen, Nervensystem und die Verbindung zu unserem Körper? In dieser sehr persönlichen Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Arbeit. Ich erzähle dir, was mich in den letzten Jahren bewegt hat, welche Muster ich bei unzähligen Frauen immer wieder beobachtet habe und warum ich überzeugt bin, dass Heilung weit über Ernährungspläne, Verbote und Selbstoptimierung hinausgeht. Diese Folge ist ein ehrlicher Einblick in meine Vision – und in das Herzensprojekt, das gerade Stück für Stück Gestalt annimmt. Du erfährst: • warum ich meine Positionierung neu ausrichte • weshalb ich nicht mehr an den Kampf gegen den eigenen Körper glaube • welche Gedanken zur Entstehung der BauchKraft Methode geführt haben • warum Vertrauen für mich der Schlüssel zu echter Veränderung ist • welche Vision ich mit BauchKraft verfolge, weit über Social Media hinaus Wenn du dich schon lange fragst, warum dein Bauch immer wieder Signale sendet, obwohl du doch schon so vieles ausprobiert hast, dann ist diese Folge genau für dich. Denn vielleicht beginnt deine Reise nicht mit einer neuen Lösung im Außen, sondern mit einer neuen Verbindung zu dir selbst. Schön, dass du Teil dieser Reise bist.

July 10, 2026

#49 Das Fremdheitsgefühl im Bauch

Kennst du dieses Gefühl, in den Spiegel zu schauen oder auf der Trainingsmatte zu liegen und zu denken: "Warum funktioniert mein Körper nicht mehr so wie früher?" In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in einen Moment, der mein Leben verändert hat. Ein Bauchtraining. Eine einzige Übung. Und plötzlich das Gefühl, dass mein eigener Bauch nicht mehr zu mir gehört. Ich spreche darüber, ✨ warum Disziplin und noch mehr Training nicht immer die Lösung sind, ✨ wie sich das Fremdheitsgefühl im eigenen Körper entwickeln kann, ✨ weshalb dein Bauch nicht dein Feind ist, ✨ und warum genau dieser schmerzhafte Moment der Beginn meiner BauchKraft Reise war. Vielleicht kennst du diesen inneren Kampf: Du gibst dir Mühe. Du trainierst. Du achtest auf deine Ernährung. Du möchtest endlich wieder das Gefühl haben, etwas richtig zu machen und trotzdem scheint dein Körper nicht mitzuspielen. Was wäre, wenn dein Bauch dich gar nicht bestrafen möchte? Was wäre, wenn er versucht, dir etwas zu zeigen? Diese Episode lädt dich ein, deinen Körper mit anderen Augen zu betrachten. Nicht als Problem, das gelöst werden muss, sondern als Teil von dir, der verstanden werden möchte. 💛 Dein nächster Schritt: Wenn du herausfinden möchtest, was deinen Bauch gerade wirklich belastet und welche Bereiche deine Aufmerksamkeit brauchen, dann starte mit meinem BauchKraft-Selbsttest. Klicke auf den Link https://akademie.katja-neitzel.de/willkommen

May 18, 2026

# 48 Dieser Blick entscheidet ALLES

🔍 Scham vor dem Spiegel? Der Kreislauf, der dich klein hält – und wie du ihn brichst Du stehst nackt vor dem Spiegel und plötzlich trifft es dich: Scham, Angst, Selbstkritik. Warum triggert unser eigenes Spiegelbild uns so sehr? Warum wollen wir wegrennen, wenn wir uns selbst sehen? In dieser Bauchkraft – Training to go Episode tauchen wir tief ein in den Moment, der so viele blockiert: den ehrlichen Blick auf den eigenen Körper. Wir erklären den psychologischen Kreislauf aus Emotion → Gedanke → Handlung und zeigen, wie du aus Scham, Angst und Selbstzweifeln in Selbstrespekt, Achtsamkeit und echte Bauchkraft kommst. Was du in dieser Folge lernst: ✅ Warum Urlaubsbilder und Morgenblicke so stark triggern ✅ Die 10 häufigsten Emotionen beim Spiegeln (Scham, Angst, Ekel…) ✅ Die 10 typischen negativen Gedanken (“Ich bin nicht gut genug…”) ✅ 10 blockierende Reaktionen vs. 10 kraftvolle Handlungen ✅ Wie aus kleinen Schritten neue positive Gedanken und Gefühle entstehen ✅ Die wahre Bedeutung von Sichtanalysen und Körperspürung Real Story: Wie mein Coachee trotz Scham mutig Bilder geschickt hat – und was das mit dir zu tun hat. Psychologie-Check: CBT-Kreislauf + Jung’scher Schatten + Maja Storch Embodiment. 💎 Dein nächster Schritt: 10-Minuten-Bauchkraft-Reset – die Übung, die dich sofort aus dem Kreislauf holt 👉 https://katja-neitzel.thrivecart.com/10-minuten-bauch-kraft-reset/

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What is Leichtes Bauchgefühl dank flachem Bauch?: Dein Bauch ist kein Problem.

Er ist eine Botschaft.

Willkommen bei BauchKraft – dem Podcast für Frauen, die spüren, dass ihr Bauch mehr ist als eine Körperzone.

Mehr als After-Baby.

Mehr als Blähbauch.

Mehr als „nicht flach genug“.

Ich bin Katja – Gründerin der BauchKraft Akademie, zertifizierte Präventions- & Postpartum-Trainerin, Mama, Frau mit Geschichte und leidenschaftliche Triathletin (3,8 km - 180 km - 42,2km)

Und ich spreche hier über das, worüber viel zu lange geschwiegen wurde.

✨ Über einen Bauch, der fremd geworden ist ✨ Über einen Körper, der nicht mehr gehört wird ✨ Über Training, das erschöpft statt heilt ✨ Über Essen, das beruhigen soll ✨ Über Emotionen, die wir runterschlucken ✨ Über Leistung, Kontrolle und den Kampf gegen uns selbst

In diesem Podcast geht es nicht um noch mehr Disziplin. Nicht um härteres Training. Nicht um Verzicht.

Es geht um Verbindung.

Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte: Von Trennung, Suchtmustern, Alkohol, Essanfällen, exzessivem Training, Schilddrüsenunterfunktion und einer ausgeprägten Rektusdiastase, dem freien flachen Bauchgefühl bis hin zu einem neuen Verständnis von Kraft, Heilung und Körperintelligenz.

Du erfährst, warum dein Bauch speichert, was dein Kopf nicht mehr tragen kann. Warum sich Stress, emotionale Überforderung und jahrelanges Funktionieren genau dort zeigen. Warum viele Frauen alles „richtig“ machen – und trotzdem unglücklich in ihrem Körper sind.

Und vor allem: ✨ wie du wieder Zugang zu deiner Bauchkraft bekommst ✨ wie du deinen Bauch beruhigst statt bekämpfst ✨ wie Körperwahrnehmung echte Veränderung schafft ✨ wie Heilung ganzheitlich geschieht – körperlich, emotional, nervlich

BauchKraft ist für dich, wenn du: – dich in deinem Körper nicht mehr zuhause fühlst – einen weichen, harten oder aufgeblähten Bauch hast – nach Schwangerschaft, Kaiserschnitt oder Stress den Kontakt verloren hast – spürst, dass es so nicht weitergehen kann – ahnst, dass die Lösung nicht im Außen liegt

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Und wenn du während einer Folge plötzlich denkst: „Ja. Genau das bin ich.“

Dann weißt du: Deine Bauchkraft ruft dich.

Aus diesem Podcast ist mein Herzensprojekt entstanden – die BauchKraft Akademie.

Ein Ort, an dem Wissen, Körperarbeit, Nervensystem-Regulation, Bauchtraining, Bewusstsein und Selbstverbindung zusammenkommen.

Nicht als Druck. Sondern als Einladung.

Als sichere Autobahn zum flachen Bauch.

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