🎙️ No Lenah Podcast, Helena Sales conduz conversas íntimas e autênticas sobre vida, identidade, escolhas e transições. A cada episódio, somos convidados a refletir, escutar e sentir, com profundidade e empatia. Com convidados especiais ou em episódios a solo, a Helena abre espaço para o silêncio, a verdade e a transformação. Respira fundo. Isto é o Lenah Podcast.
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🎙️ No Lenah Podcast, Helena Sales conduz conversas íntimas e autênticas sobre vida, identidade, escolhas e transições. A cada episódio, somos convidados a refletir, escutar e sentir, com profundidade e empatia. Com convidados especiais ou em episódios a solo, a Helena abre espaço para o silêncio, a verdade e a transformação. Respira fundo. Isto é o Lenah Podcast.
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7/16/2025
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Recent Episodes
August 11, 2026
Marco Lima Fala Sobre Cruzeiros de Luxo, Segredos das Companhias, Upgrades Grátis e Muito Mais...
<p><strong>Já imaginou acordar num país diferente todos os dias, sem ter de fazer e desfazer malas? </strong></p><p>Os cruzeiros são uma das formas de viajar que mais crescem no mundo, mas continuam rodeados de dúvidas, mitos e erros que podem custar muito dinheiro.Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Marco Lima, especialista em cruzeiros, para uma conversa completa sobre tudo o que precisa de saber antes de reservar a sua próxima viagem.<strong>Ao longo desta conversa, falamos sobre:</strong>- Como escolher o cruzeiro ideal para o seu perfil;- Os maiores mitos sobre viajar de cruzeiro;- O que está realmente incluído no preço;- Como conseguir melhores preços e promoções;- Cabines interiores, exteriores e suites: vale a pena pagar mais?- Os erros que muitos passageiros cometem antes e durante a viagem;- Cruzeiros de luxo vs. cruzeiros tradicionais;- Destinos imperdíveis para diferentes tipos de viajantes;- Dicas para quem vai fazer o primeiro cruzeiro;- E muito mais.Se está a pensar fazer um cruzeiro, ou simplesmente tem curiosidade sobre este universo, este episódio vai ajudá-lo a tomar decisões mais informadas e a aproveitar ao máximo a experiência.⏱️ <strong>Timestamps</strong>00:00 – Introdução01:45 – Quem é Marco Lima?04:58 – Como nasceu a paixão pelos cruzeiros08:37 – Os maiores mitos sobre viajar de cruzeiro13:26 – Como escolher o cruzeiro ideal18:41 – Cruzeiros de luxo vs. cruzeiros tradicionais23:58 – Os erros que mais passageiros cometem29:47 – Vale a pena pagar mais por uma cabine?34:55 – Como conseguir promoções e upgrades39:28 – O que está realmente incluído no preço43:56 – Destinos imperdíveis para fazer de cruzeiro48:17 – Conselhos para quem vai fazer o primeiro cruzeiro51:05 – Perguntas rápidas52:33 – Final do episódio#LenahPodcast #MarcoLima #Cruzeiros #Viagens #Travel #Cruise #Turismo #ViagensDeCruzeiro #DicasDeViagem #Portugal</p>
August 4, 2026
Sara Ribeiro Fala sobre Burnout, Ataques de Pânico, Ansiedade, Stress e Muito Mais...
<p>Porque é que tantas pessoas acordam cansadas, mesmo depois de dormirem oito horas? Como distinguir stress, ansiedade e burnout? E será que o nosso corpo dá sinais antes de entrar em colapso?</p><p>Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Sara Ribeiro, terapeuta especializada em stress, ansiedade e dor crónica, para uma conversa profunda sobre saúde mental, equilíbrio emocional e os sinais que nunca devemos ignorar.</p><p>Ao longo desta conversa, Sara partilha também a sua experiência pessoal com o burnout e explica como esse momento transformou a sua vida e deu origem ao método que hoje utiliza para ajudar outras pessoas a recuperar física e emocionalmente.</p><p><strong>Neste episódio vais descobrir:</strong></p><p>- Porque é que tantas pessoas vivem em piloto automático.</p><p>- Os primeiros sinais de burnout e ansiedade.</p><p>- Porque acordamos cansados mesmo depois de dormir.</p><p>- Como o stress afeta o corpo e a mente.</p><p>- A diferença entre ansiedade, ataque de pânico e burnout.</p><p>- Porque a ansiedade pode parecer um ataque cardíaco.</p><p>- O impacto do café e das redes sociais na saúde mental.</p><p>- Exercícios simples de respiração para reduzir o stress.</p><p>- Como prevenir o colapso físico e emocional.</p><p>- A importância de ouvir os sinais do corpo.</p><p>Uma conversa essencial para quem sente que vive constantemente cansado, sobrecarregado ou em permanente estado de alerta.</p><p><strong>⏱️ Timestamps</strong></p><p>00:00 Introdução</p><p>01:05 Porque estamos sempre cansados?</p><p>05:40 Os primeiros sinais de burnout</p><p>10:12 Ansiedade ou ataque de pânico?</p><p>16:45 Como o stress afeta o corpo</p><p>22:30 A história de burnout da Sara Ribeiro</p><p>31:20 O Método Reset</p><p>38:10 Exercício de respiração para reduzir o stress</p><p>45:15 Hábitos que aumentam a ansiedade</p><p>49:10 Mensagem finalApresentado por Helena Sales.</p><p>Se gostaste deste episódio, deixa o teu gosto, comenta a tua opinião e subscreve o canal para não perderes os próximos episódios do Lenah Podcast.</p><p>#LenahPodcast #SaraRibeiro #Burnout #Ansiedade #Stress #SaúdeMental #DorCrónica #BemEstar #Autocuidado #Psicologia #Terapia #Portugal</p>
July 28, 2026
Rita Caldeira Fala Sobre Reality Shows, Traições, Fama, Dinheiro, SIC e Muito Mais…
<p><strong>Rita Caldeira venceu o reality show "Era Uma Vez na Quinta", da SIC, mas a vida depois da vitória esteve longe de ser aquilo que muitos imaginam.</strong></p><p>Neste episódio do Lenah Podcast, Rita Caldeira abre o coração para falar sobre a sua participação no programa, os bastidores da experiência, a exposição pública, as amizades que criou, as desilusões que encontrou e o impacto que tudo isso teve na sua vida.</p><p>Uma conversa genuína sobre autenticidade, fama, redes sociais, crescimento pessoal e os desafios de manter a sua identidade quando milhares de pessoas acompanham e comentam a sua vida.</p><p>Ao longo desta entrevista, Rita Caldeira fala sobre:</p><p>• Como surgiu a oportunidade de entrar no programa• O que realmente acontece dentro de um reality show• Os momentos mais marcantes da sua participação• A pressão emocional durante e após o programa• As amizades e relações criadas durante a experiência• As críticas, os julgamentos e as redes sociais• O impacto da fama na sua vida pessoal• O prémio e o que mudou depois da vitória• A importância de permanecer autêntica• As lições que leva para a vida</p><p>Uma conversa honesta, divertida e inspiradora sobre o lado humano que existe para lá das câmaras e dos holofotes.</p><p><br></p><p>⏱️ <strong>TIMESTAMPS</strong></p><p>00:00 – Introdução<br>01:20 – Quem é Rita Caldeira?<br>03:05 – A entrada em Era Uma Vez na Quinta<br>05:42 – Como surgiu a oportunidade de participar<br>08:15 – A experiência dentro do programa<br>10:58 – O impacto emocional da experiência<br>13:20 – As amizades criadas durante o reality show<br>16:05 – Estratégia ou autenticidade?<br>18:47 – O momento mais difícil da participação<br>21:10 – A relação com os restantes concorrentes<br>23:36 – O que as câmaras não mostraram<br>25:58 – A vitória e o prémio<br>28:20 – A vida depois do programa<br>30:35 – As desilusões encontradas cá fora<br>32:28 – Redes sociais, críticas e julgamentos<br>34:10 – As maiores aprendizagens da experiência<br>35:22 – Mensagem final de Rita Caldeira<br>36:03 – Encerramento</p><p>🎙️ <strong>Lenah Podcast apresentado por Helena Sales</strong></p><p>⭐ Se está a ouvir no Spotify ou Apple Podcasts, deixe a sua avaliação. O seu apoio ajuda-nos a continuar a dar voz a histórias que merecem ser ouvidas.</p>
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