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L'Équinoxe - Coaching & Accompagnement Personnel

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by Xavier Chautard

26 episodes

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Podcast Overview

L’Équinoxe est un podcast de coaching pour celles et ceux qui fonctionnent… mais ne se sentent pas pleinement alignés. Si vous avancez dans la vie en pilote automatique, si vous réussissez parfois sans vraiment comprendre ce qui vous freine intérieurement, ce podcast est pour vous. À travers des épisodes courts et concrets, j’explore comment nos pensées influencent nos émotions, nos décisions et nos trajectoires et comment reprendre la responsabilité de son monde intérieur. Mon approche s’appuie sur mon activité de coach professionnel, sur les neurosciences, la psychologie, le travail du système nerveux et des pratiques comme le Qigong, le yoga ou la méditation, abordées de manière structurée et expérimentale. Je ne vous demande pas de croire. Je vous invite à expérimenter. Accepter. Observer. Décider. Entre ce qui se passe et ce que vous en pensez, il existe un espace. C’est ici que tout commence. 📎 Un document pratique pour vous guider pas à pas : www.lequinoxecoaching.com/ressources (https://lequinoxecoaching.com/ressources) Si cet épisode vous apporte de la clarté, pensez à vous abonner au podcast et à le partager. On se retrouve tous les vendredi sur L’Équinoxe. Pour s'inscrire a la newsletter : www.lequinoxecoaching.com/#inscription (https://lequinoxecoaching.com/#inscription) Pour découvrir le coaching : www.lequinoxecoaching.com (https://lequinoxecoaching.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Language

🇫🇷

Publishing Since

2/20/2026

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Recent Episodes

August 14, 2026

L'Équinoxe 25 : Le bruit permanent - Que se passe-t-il quand on arrête de remplir notre vie ?

Quand avez-vous été au calme, sans rien faire, pour la dernière fois ?Vraiment rien.Pas de téléphone.Pas de podcast dans les oreilles.Pas de musique.Pas même cette petite voix qui planifie déjà la suite. Nous avons pris l’habitude de remplir chaque espace de nos journées. Le moindre silence, le moindre temps mort, la moindre sensation d’inconfort peut être immédiatement recouvert par une stimulation.Mais que se passe-t-il lorsque, pour une fois, on ne remplit rien ? Dans cet épisode, nous allons explorer ce bruit permanent dans lequel nous vivons, et surtout ce qui peut apparaître lorsque nous cessons de le nourrir. Nous verrons notamment : • Pourquoi nous avons autant de mal à ne rien faire• Comment le bruit peut devenir un moyen d’éviter ce qui se passe à l’intérieur• Pourquoi vouloir faire le vide peut parfois devenir une nouvelle forme de lutte• Ce qui peut émerger lorsque nous cessons de solliciter constamment notre attention• Comment apprendre à rester dans l’inconfort sans chercher immédiatement à le fuir• Et pourquoi cette capacité peut avoir des effets bien au-delà du silence Je vous partage également mon expérience personnelle : depuis plusieurs semaines, j’expérimente une manière différente de vivre mes journées, en cessant volontairement de remplir chaque moment.Et surtout, ce que j’ai découvert lorsque je n’y arrivais pas.Parce que le véritable apprentissage n’est peut-être pas de réussir à vivre sans bruit. Cet épisode s’adresse à vous si : • Vous avez constamment besoin de quelque chose pour vous occuper• Vous prenez votre téléphone dès qu’un moment devient vide• Vous avez du mal à rester seul avec vos pensées• Vous cherchez davantage de concentration et de clarté• Ou si vous avez simplement envie d’expérimenter ce qui se passe lorsque vous laissez un peu de place au silence. Cette semaine, je vous propose une expérience très simple : Choisissez un seul moment que vous remplissez habituellement.Et cette fois, ne remplissez rien.Juste vous.Et ce moment. 📎 Pour découvrir le coaching :<a href="http://www.lequinoxecoaching.com">www.lequinoxecoaching.com</a> 📎 Pour accéder aux ressources de l’épisode :www.lequinoxecoaching.com/ressources 📩 Pour vous inscrire à la newsletter :www.lequinoxecoaching.com/#ressources Si cet épisode vous apporte quelque chose, pensez à vous abonner, à laisser 5 étoiles et à le partager à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin. On se retrouve vendredi prochain sur L’Équinoxe. Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

August 7, 2026

L'Équinoxe 24 : La demande claire - Pourquoi vos conversation finissent toujours en dispute ?

On nous apprend rarement à demander. On apprend à argumenter.À convaincre.À reprocher.Ou à se taire en espérant que l’autre comprenne tout seul.Alors, sans même nous en rendre compte, nous transformons souvent nos besoins en accusations. Et si le problème n’était pas ce que nous demandons… mais la manière dont nous le demandons ? Dans cet épisode, nous explorons un outil simple, mais capable de transformer profondément nos conversations : la demande claire. Nous verrons notamment : • Pourquoi nos reproches cachent souvent des besoins que nous n’osons pas exprimer• Comment distinguer un fait d’une interprétation avant de parler• Pourquoi les mots « toujours » et « jamais » ferment presque toujours le dialogue• Comment formuler une demande que l’autre peut réellement entendre• Pourquoi une demande n’est pas une exigence… et ce que cela change dans nos relations Nous parlerons aussi : • de communication• de besoins• d’émotions• de conflits• de responsabilité• et de la différence entre vouloir avoir raison… et vouloir être entendu. Cet épisode s’adresse à vous si : • Vous avez l’impression que certaines conversations tournent toujours au conflit• Vous vous sentez souvent incompris malgré vos explications• Vous avez tendance à garder les choses pour vous… ou à les dire trop tard• Vous souhaitez apprendre à communiquer avec plus de clarté et de justesse• Ou si vous voulez construire des relations plus apaisées, sans renoncer à ce qui est important pour vous. Une demande claire ne garantit pas que l’autre dira oui.Mais elle offre enfin à la conversation une chance de commencer. 📎 Pour découvrir le coaching :<a href="http://www.lequinoxecoaching.com">www.lequinoxecoaching.com</a> 📎 Pour accéder aux ressources de l’épisode :www.lequinoxecoaching.com/ressources 📩 Pour vous inscrire à la newsletter :www.lequinoxecoaching.com/#ressources Si cet épisode vous apporte de la clarté, pensez à vous abonner, à laisser une note 5 étoiles et à le partager à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin. On se retrouve vendredi prochain sur L’Équinoxe. Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

July 31, 2026

L'Équinoxe 23 - L'indépendance émotionnelle : qui pilote vraiment vos émotions ?

On entend souvent qu’il faut devenir indépendant émotionnellement.Mais que signifie vraiment cette expression ? Faut-il ne plus avoir besoin des autres ? Ne plus rien ressentir ? Devenir insensible pour ne plus souffrir ?Et si l’indépendance émotionnelle n’avait en réalité rien à voir avec tout ça ? Dans cet épisode, nous explorons ce que signifie réellement reprendre la responsabilité de notre vie intérieure, sans nier l’impact que les autres peuvent avoir sur nous. Nous verrons pourquoi nous avons souvent tendance à confier aux autres la télécommande de nos émotions… et comment il est possible de la reprendre, sans se couper de soi ni des autres. Nous verrons notamment : • Pourquoi l’indépendance émotionnelle n’est pas le fait de ne plus rien ressentir• Comment nous rendons parfois les autres responsables de notre état intérieur• Pourquoi une même situation peut provoquer des émotions très différentes selon les personnes• Comment reconnaître une émotion qui révèle une blessure… d’une émotion qui nous invite à poser une limite• Comment retrouver un espace de liberté entre ce qui nous arrive et la façon dont nous choisissons d’y répondre Nous parlerons aussi : • de responsabilité émotionnelle• d’interprétation• de limites personnelles• d’acceptation des émotions• de coaching• et de la différence entre subir ses réactions… ou retrouver un véritable pouvoir d’action. Cet épisode s’adresse à vous si : • Vous avez parfois l’impression que votre humeur dépend des autres• Vous vous sentez facilement blessé, contrarié ou en colère sans comprendre pourquoi• Vous aimeriez apprendre à accueillir vos émotions sans les subir• Vous cherchez à développer une relation plus apaisée avec vous-même et avec les autres• Ou si vous souhaitez découvrir un autre regard sur l’indépendance émotionnelle. L’indépendance émotionnelle ne consiste pas à devenir plus fort que les autres.Elle consiste à reprendre doucement la responsabilité de sa propre vie intérieure.Et parfois, ce simple déplacement suffit à retrouver une liberté que l’on croyait perdue. 📎 Pour découvrir le coaching :<a href="http://www.lequinoxecoaching.com">www.lequinoxecoaching.com</a> 📎 Pour accéder aux ressources de l’épisode :<a href="http://www.lequinoxecoaching.com/ressources">www.lequinoxecoaching.com/ressources</a> 📩 Pour vous inscrire à la newsletter :<a href="http://www.lequinoxecoaching.com/#ressources">www.lequinoxecoaching.com/#ressources</a> Si cet épisode vous apporte de la clarté, pensez à vous abonner, à laisser une note 5 étoiles et à le partager à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin. On se retrouve vendredi prochain sur L’Équinoxe. Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

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What is L'Équinoxe - Coaching & Accompagnement Personnel?: L’Équinoxe est un podcast de coaching pour celles et ceux qui fonctionnent… mais ne se sentent pas pleinement alignés.

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À travers des épisodes courts et concrets, j’explore comment nos pensées influencent nos émotions, nos décisions et nos trajectoires et comment reprendre la responsabilité de son monde intérieur.

Mon approche s’appuie sur mon activité de coach professionnel, sur les neurosciences, la psychologie, le travail du système nerveux et des pratiques comme le Qigong, le yoga ou la méditation, abordées de manière structurée et expérimentale.

Je ne vous demande pas de croire. Je vous invite à expérimenter.

Accepter. Observer. Décider.

Entre ce qui se passe et ce que vous en pensez, il existe un espace. C’est ici que tout commence.

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