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lernenlernen studio

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by Dr. Lucas Möll

17 episodes

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Podcast Overview

Besser lernen. Weniger vergessen🧠. Für alle, die smarter statt härter lernen wollen. Fokus auf wissenschaftlich fundierten Lernstrategien, Dopamin-Management, effektiven Routinen und gesundem Lernen durch Schlaf, Bewegung und Ernährung. Du bekommst klare Tipps zu Lernsoftware wie Anki und Spaced Repetition, praktische Unterstützung beim Lernen mit ADHS und Strategien, um Studium und Prüfungen souverän zu meistern💪. Website: lernenlernen.com YouTube: @lernenlernen.studio Socials: @lernenlernen.studio

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1/27/2026

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July 23, 2026

Lerntypen gibt es nicht: Warum wir den Mythos trotzdem glauben

Dass Rauchen Lungenkrebs verursacht, war längst belegt – bis daraus wirklich Gesetze wurden, vergingen im DACH-Raum über 50 Jahre. Ähnlich zäh hält sich der Mythos der Lerntypen: Viele Lehrkräften glauben in Befragungen daran, obwohl die Forschung ihn nicht stützt.In dieser Folge: • Wie man Lerntypen überhaupt sauber testen müsste – und was passiert, wenn man es tut • Warum „visuelle“ Typen mit visuellem Material nicht besser abschneiden (und „auditive“ nicht mit Hörmaterial) • Das überraschende Nebenergebnis: Menschen mit auditiver Präferenz schnitten in beiden Formaten schlechter ab – ein möglicher Hinweis auf noch nicht gefestigte Lesekompetenz • Warum sich der Mythos trotzdem hält: Ein Video fühlt sich leichter an als ein Lehrbuch – und dein Gehirn verwechselt „leicht“ mit „gelernt“ (dieselbe Kompetenzillusion wie beim Markieren) • Was stattdessen wirkt: aktiver Abruf, plus die drei V – Verteilung, Vermischung, Variation Studien in dieser Folge: • Rogowsky, Calhoun & Tallal 2015 (Journal of Educational Psychology 107(1), 64–78): Erste Studie, die den von Pashler et al. geforderten Versuchsaufbau umsetzt. Mit Erwachsenen; Lerntyp per standardisiertem Inventar erfasst, dann zufällige Zuteilung zu Hörbuch oder E-Text. Kein Zusammenhang zwischen Lerntyp, Vermittlungsform und Verständnis – weder direkt danach noch nach 2 Wochen. <a href="http://doi.org/10.1037/a0037478">doi.org/10.1037/a0037478</a> • Rogowsky, Calhoun & Tallal 2020 (Frontiers in Psychology 11:164): Gleiches Design, erstmals mit Schulkindern – 125 Fünftklässler:innen (10–11 Jahre). Auch hier kein Effekt der Passung. Bemerkenswert: 68 % hatten überhaupt keine klare Lerntyp-Präferenz. Kinder mit visueller Präferenz schnitten sowohl beim Lesen als auch beim Hören besser ab. <a href="http://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00164">doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00164</a> Mehr unter <a href="https://lernenlernen.com" target="_blank" rel="noopener noreferer">lernenlernen.com</a> und auf Instagram & YouTube unter <a href="https://www.instagram.com/lernenlernen.studio?igsh=a2ExNW1tYWQxdDF2&utm_source=qr" target="_blank" rel="noopener noreferer">@lernenlernen.studio</a>. Wenn dir die Folge hilft: lass gern eine Bewertung da und folge der Sendung:)

July 6, 2026

Psychische Gesundheit im Studium: 5 Hebel gegen den Lärm im Kopf (Teil 2)

Du liegst abends im Bett, erschöpft – aber dein Kopf rattert weiter: Klausuren, To-do-Listen, das Gefühl, nicht genug getan zu haben. Genau um diesen Lärm im Kopf geht es hier – und darum, wie du ihn leiser drehst.In Teil 2 kommen die beiden finalen Säulen, die im Kopf passieren:• Mentale Entlastung – 5 konkrete Hebel: Arbeiten mit den Händen (der Mechanismus hinter der Ergotherapie), mehrtägige Pausen an einem anderen Ort, Achtsamkeit, weniger Social Media und wissenschaftlich fundierte Lerntechniken • Mindset – realistische Erwartungen (Marathon statt Sprint), deinen eigenen Rhythmus halten und den vielleicht größten Stressfaktor entschärfen: den ständigen VergleichDeine Hausaufgabe: 3 Wochen lang Social Media auf 30 Minuten pro Tag – oder täglich 10 Minuten Achtsamkeit.Erwähnte Folge: <a href="https://open.spotify.com/episode/6aUjlzF8yMFGvOHk9z13r9?si=R7T0T6OWTDqbNGK3lSG47A" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Die 3 größten Lernfehler (27.1.26)</a>.Progressive Muskelentspannung zum Download (TK): <a href="https://www.tk.de/techniker/gesundheit-foerdern/stress-entspannung/aktiv-entspannen/progressive-muskelentspannung-zum-download-2021142" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.tk.de/techniker/gesundheit-foerdern/stress-entspannung/aktiv-entspannen/progressive-muskelentspannung-zum-download-2021142</a>Studien in dieser Folge: • Pan et al. 2024 (Metaanalyse über 29 Studien): Achtsamkeitspraxis reduzierte Angst und Stress signifikant. <a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10898947/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10898947/</a> • Hunt et al. 2018 (randomisiertes Experiment): Wer Social Media 3 Wochen auf ~30 Min/Tag begrenzte, zeigte signifikant weniger depressive Symptome und Einsamkeit. <a href="https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2018.37.10.751" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2018.37.10.751</a> • Agarwal et al. 2014: Oberstufenschüler:innen berichteten deutlich weniger Prüfungsangst, wenn sie sich mit aktivem Abruf vorbereitet hatten. <a href="https://pdf.poojaagarwal.com/Agarwal_etal_2014_JARMAC.pdf" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://pdf.poojaagarwal.com/Agarwal_etal_2014_JARMAC.pdf</a>Hinweis: Dieser Podcast dient Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung.Mehr unter <a href="https://lernenlernen.com" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">lernenlernen.com</a> und auf Instagram & YouTube unter <a href="https://www.instagram.com/lernenlernen.studio?igsh=a2ExNW1tYWQxdDF2&utm_source=qr" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">@lernenlernen.studio</a>. Wenn dir die Folge hilft: lass gern eine Bewertung da und folge der Sendung.

June 24, 2026

Psychische Gesundheit im Studium: 4 Säulen gegen Studienstress (Teil 1)

Ein Studium krempelt drei Dinge gleichzeitig um: deine Routinen, deine Beziehungen und das, was dein Gehirn leisten muss. Kein Wunder, dass Forschende den Studienstart zu den kritischen Lebensereignissen zählen.In Teil 1 dieser Reihe bekommst du die ersten 2 von 4 Säulen, die deine psychische Gesundheit im Studium schützen – und stärken, wenn sie schon gelitten hat:• Sozial andocken – warum echte Verbindung Balsam für deine Psyche ist (Oxytocin & Serotonin gegen Stress) und nebenbei ein echter Leistungsfaktor • Dein Körper als Fundament – wie Bewegung, Schlaf und Ernährung deine Stressresistenz und Lernfähigkeit tragenPlus: welche Sport-Dosis schon reicht, um dein Depressionsrisiko messbar zu senken.In Teil 2: die beiden Säulen, die im Kopf passieren – mentale Entlastung und Mindset. Und warum deine Lerntechnik selbst ein Schutzfaktor ist.Erwähnte Folgen: Bewegung (Zweiteiler, ab 3.5.26) und Schlaf (14.3.26).Studien in dieser Folge: • best3-Studie 2021 (DZHW, ~180.000 Studierende): 2/3 der studienerschwerenden Beeinträchtigungen sind psychisch; rund 10 % berichten studienrelevante psychische Probleme. • Stadtfeld et al. 2019 (PNAS): In einer Kohorte von 226 Erstsemestern an einer Schweizer Hochschule, die vom ersten Studientag bis zu einer wichtigen Prüfung begleitet wurden, war soziale Einbindung mit besserer Studienleistung assoziiert. • Schuch et al. 2018 (American Journal of Psychiatry): Metaanalyse – höhere körperliche Aktivität war mit einem ~17 % geringeren Risiko für Depression assoziiert. Hinweis: Dieser Podcast dient Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung.Mehr unter <a href="https://lernenlernen.com" target="_blank" rel="noopener noreferer">lernenlernen.com</a> und auf Instagram & YouTube unter <a href="https://www.instagram.com/lernenlernen.studio?igsh=a2ExNW1tYWQxdDF2&utm_source=qr" target="_blank" rel="noopener noreferer">@lernenlernen.studio</a>. Wenn dir die Folge hilft: lass gern eine Bewertung da und folge der Sendung.

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