Bienvenue dans Les Biais Dans Le Plat, le podcast qui vous aide à détecter les biais cachés qui influencent notre perception, nos choix et nos interactions. <br /> Comprendre les raccourcis mentaux que nous utilisons TOUS, tous les jours, c'est reprendre en main notre destin. <br /> Merci de m'écouter et de me faire confiance pour vous guider sur ce chemin.
LES BIAIS DANS LE PLAT
Claim This Podcastby Sophie MORTH
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Bienvenue dans Les Biais Dans Le Plat, le podcast qui vous aide à détecter les biais cachés qui influencent notre perception, nos choix et nos interactions. <br /> Comprendre les raccourcis mentaux que nous utilisons TOUS, tous les jours, c'est reprendre en main notre destin. <br /> Merci de m'écouter et de me faire confiance pour vous guider sur ce chemin.
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🇫🇷
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10/27/2024
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Recent Episodes
August 16, 2026
Épisode 65 - L'estime de soi : et si l'image que tu as de toi-même n'était pas vraiment la tienne ?
Témoignage personnel sur l'estime de soi et les biais cognitifs qui la construisent dès l'enfance, comment un jugement biaisé devient une vérité qu'on porte pendant des années, et comment j'ai appris à la distinguer clairement de la confiance en soi.<br /><br /> On parle beaucoup de confiance en soi. Comment la retrouver, comment ne pas la perdre face aux obstacles. Mais la confiance en soi n'est pas le vrai sujet. C'est l'estime de soi qui l'est.<br /><br /> Et l'estime de soi ne se perd pas comme on perd ses clés. Elle se construit mal, dès le départ, à partir des jugements des autres, filtrés par leurs propres biais cognitifs, et intégrés comme des vérités sur nous-mêmes.<br /><br /> Dans cet épisode, je pars d'une phrase que ma mère me disait enfant : "toi, tu es intelligente, mais tu es un peu fainéante." Une phrase bienveillante en apparence. Un biais de simplification dans les faits. Et je vous montre comment ce mécanisme, une fois installé, continue de se rejouer bien au-delà de l'enfance.<br /><br /> Dans cet épisode, vous allez comprendre :<br /><br /> ✔ Pourquoi la confiance en soi et l'estime de soi ne sont pas le même problème, et pourquoi les confondre coûte cher<br /><br /> ✔ Ce qu'est l'introjection, et comment le jugement d'un autre devient une donnée sur soi-même<br /><br /> ✔ Comment un biais de simplification (le mien, celui de ma mère) fabrique une étiquette d'enfance qui dure des décennies<br /><br /> ✔ Pourquoi cette image de soi ne se corrige pas toute seule : le rôle du biais de cohérence interne et de la comparaison sociale ascendante<br /><br /> ✔ Ce que le monde professionnel fait ensuite à l'estime de soi : quand le contexte devient un trait de caractère<br /><br /> ✔ Comment la fausse mémoire autobiographique et le biais de négativité construisent une archive déformée de votre parcours<br /><br /> 🎯 Cet épisode est pour vous si :<br /><br /> → Vous avez une confiance professionnelle solide, mais un sentiment de ne jamais être "assez" qui persiste en dessous<br /><br /> → Une phrase d'enfance vous colle encore à la peau, sans que vous sachiez vraiment pourquoi<br /><br /> → On vous a déjà dit que vous étiez "trop sensible" ou "trop fragile" dans un contexte professionnel difficile<br /><br /> → Vous cherchez à comprendre l'origine de votre estime de vous, pas juste des techniques pour la "booster"<br /><br /> Ce que vous allez comprendre ici :<br /><br /> → L'estime de soi n'est pas un trait de caractère qu'on a ou qu'on n'a pas, c'est une construction, façonnée par les biais de ceux qui nous entourent<br /><br /> → Une étiquette reçue une seule fois, au bon moment et par la bonne personne, peut s'installer aussi durablement qu'un jugement répété pendant des années<br /><br /> → Chercher à démentir une étiquette, c'est encore lui donner raison<br /><br /> → Reconstruire une estime de soi juste ne veut pas dire se convaincre qu'on est extraordinaire, ça veut dire voir ce qui est réellement là, sans le filtre<br /><br /> ⏱ Sommaire :<br /><br /> 00:00 Et si l'image que tu as de toi-même n'était pas vraiment la tienne ?<br /> 00:36 Introduction : "intelligente, mais un peu fainéante", l'étiquette qui a duré vingt ans<br /> 02:29 Estime de soi et confiance en soi, deux choses différentes<br /> 04:26 Comment les biais construisent l'estime de soi dès l'enfance<br /> 07:47 Ce que le monde professionnel fait ensuite à l'estime de soi<br /> 10:19 Comment reconstruire une estime de soi juste<br /> 13:56 Et si l'image que vous aviez de vous-même n'était pas vraiment la vôtre, mais l'accumulation de raccourcis cognitifs de ceux qui ont compté pour vous ? <br /><br /> 🚨 Comprendre son estime de soi, ce n'est pas se convaincre qu'on est formidable. C'est comprendre d'où vient le jugement qu'on porte sur soi et à qui il appartient vraiment.<br /><br /> POUR ALLER PLUS LOIN 🌐 Le site et l'article lié à cet épisode :<br /><a href="https://les-biais-dans-le-plat.com/estime-de-soi/" target="_blank"...
July 26, 2026
Épisode n°64 - Reconversion professionnelle : ces biais cognitifs qui vous retiennent, avec Florence Alfano
Témoignage croisé sur les biais cognitifs qui freinent une reconversion : le syndrome de l'imposteur, l'aversion à la perte, le faux consensus. Et comment j'ai appris à les reconnaître, sur moi comme chez les femmes que j'accompagne.<br /><br /> On dit souvent qu'une reconversion, c'est une question de courage. Moi je pense que c'est d'abord une question de mécanismes.<br /><br /> Dans cet épisode, j'ai reçu Florence Alfano, ancienne architecte devenue accompagnante, qui prépare aujourd'hui son départ au Japon avec son projet Femmes dans le Flo. On a parlé de ce qui bloque, vraiment, quand on sent qu'un chapitre professionnel doit se refermer et qu'un autre doit commencer. Pas la théorie. Ce qu'on a vécu, elle et moi, concrètement.<br /><br /> Dans cet épisode, vous allez comprendre :<br /> ✔ Pourquoi le syndrome de l'imposteur ne disparaît pas avec l'expérience, il se déplace<br /> ✔ Ce que l'aversion à la perte fait à une décision de reconversion, et pourquoi elle se déguise en prudence<br /> ✔ Ce qu'est l'effet de faux consensus et pourquoi LinkedIn en est un accélérateur redoutable<br /> ✔ Comment Florence a transformé le sentiment de "sauter dans le vide" en moteur plutôt qu'en frein<br /> ✔ Pourquoi mettre des mots sur un biais suffit parfois à le désamorcer, sans méthode ni plan tout fait<br /><br /> 🎯 Cet épisode est pour vous si :<br /> → Vous envisagez une reconversion et vous n'arrivez pas à passer à l'action<br /> → Vous avez l'impression que tout le monde autour de vous a un plan clair, sauf vous<br /> → Vous restez dans une situation par peur de perdre ce que vous avez construit<br /> → Vous travaillez sur le leadership, la reconversion ou la connaissance de soi<br /><br /> Ce que vous allez comprendre ici :<br /> → Un biais ne se combat pas, il se nomme, et c'est déjà un premier pas<br /> → L'aversion à la perte ne compare jamais ce qu'on gagne, seulement ce qu'on perd<br /> → Le flou que vous ressentez n'est pas un signe que vous vous trompez, c'est un passage obligé<br /> → Comprendre ces mécanismes ne sert pas à se déresponsabiliser, mais à agir en connaissance de cause<br /><br /> Et surtout : vous n'êtes pas seule à ne pas avoir de plan clair. Personne n'en a vraiment un avant d'avoir traversé le flou.<br /><br /> ⏱ Sommaire :<br /> 00:32 - Ouverture, présentation de Florence et de son projet Femmes dans le Flo.<br /><br /> 03.05 - Le chemin déjà parcouru : yoga, FLE, human design<br /><br /> 06:04 - De Paris à la province : le vrai point de bascule<br /><br /> 12:54 - Le syndrome de l'imposteur : seule face aux chantiers<br /><br /> 17:16 - L'aversion à la perte : sauter dans le vide<br /><br /> 21:21 - Faux consensus et rôle d'éclaireuse<br /><br /> 24:59 - Message à soi, dix ans plus tôt<br /><br /> 31:28 - Clôture et interview croisée<br /><br /> 🚨 Comprendre ses biais cognitifs, ce n'est pas se trouver des excuses pour ne rien changer. C'est arrêter de confondre un réflexe de survie du cerveau avec une vérité sur soi-même.<br /><br /> IMPORTANT : Vous pouvez retrouver Florence sur sa chaine YouTube : <br /> & si vous vous posez la question d’où vous en êtes dans votre vie ? Florence ) a aussi créé un questionnaire gratuit pour vous aider à y répondre, en accès immédiat : florencealfano.com/roue<br /><br /> De mon côté, <br /><br /> POUR ALLER PLUS LOIN 🌐 Le site et l'article lié à cet épisode :<br /><a href="https://les-biais-dans-le-plat.com/reconversion-professionnelle-biais-cognitifs" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://les-biais-dans-le-plat...</a><br /><br /> 🎧 Le podcast : Spotify - Apple Podcasts - Deezer<br /> 🎥 Ma chaîne vidéo sur Youtube : <a href="https://www.youtube.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://www.youtube.com/</a>@LesBiaisDansLePlat<br /><br /> ON SE REVOIT ? Si cette vidéo vous aide :<br /> 1️⃣ Abonnez-vous 🔔<br /> 2️⃣ Dites-moi en commentaire : quel biais parmi les trois vous parle le plus aujourd'hui ?<br /> 3️⃣ Partagez-la à quelqu'un...
July 12, 2026
Épisode 63 - Avoir confiance en soi, ces biais cognitifs qui sabotent notre confiance
Témoignage personnel sur la confiance en soi et les biais cognitifs qui l'empêchent de se construire durablement et comment comprendre ces mécanismes m'a permis de sortir d'une dépendance au regard extérieur que je n'avais pas vue venir.<br /><br /> Listez vos forces. Célébrez vos petits succès. Remplacez vos pensées négatives par des pensées positives. Sortez de votre zone de confort.<br /><br /> Ces conseils pour avoir confiance en soi, vous les connaissez. Ils ont une vraie valeur. Mais ils ne marchent pas durablement pour ceux qui en ont le plus besoin. Et ça, personne ne l'explique.<br /><br /> Ce que j'ai compris après des années à réussir objectivement sans y croire vraiment, après un épisode de harcèlement au travail qui a failli tout effacer, après avoir créé SOGAMO Conseil sans filet et sans que personne autour de moi y croie, c'est que le problème n'est pas dans les conseils. Il est dans ce que les biais cognitifs font à notre perception. Et tant qu'on ne s'attaque pas à ça, les outils de surface glissent sans toucher le fond.<br /><br /> Dans cet épisode, vous allez comprendre :<br /><br /> ✔ Pourquoi la confiance en soi reste fragile même quand on réussit objectivement <br /><br /> ✔ Ce que le biais de négativité fait à notre archive de souvenirs et comment il déforme notre image de nous-mêmes dans le temps <br /><br /> ✔ Comment le biais d'attribution interne nous fait porter la responsabilité d'un contexte qui nous dépasse <br /><br /> ✔ Pourquoi le biais de confirmation verrouille une image de soi négative même face aux preuves du contraire <br /><br /> ✔ Ce qu'est la dépendance au regard extérieur. Comment elle se construit et pourquoi elle est fragile <br /><br /> ✔ Ce qui change vraiment quand on passe de l'archive de succès à l'archive de traversées<br /><br /> 🎯 Cet épisode est pour vous si : <br /><br /> → Vous réussissez objectivement et vous n'y croyez pas vraiment <br /><br /> → Votre confiance en vous dépend trop de ce que les autres pensent de vous <br /><br /> → Vous avez traversé un environnement professionnel toxique qui a ébranlé votre regard sur vous-même <br /><br /> → Vous cherchez à comprendre ce qui se passe vraiment derrière le manque de confiance en soi <br /><br /> → Vous travaillez sur la connaissance de soi, le leadership ou le développement personnel<br /><br /> Ce que vous allez comprendre ici : <br /><br /> → Avoir confiance en soi n'est pas un problème de comportement, c'est un problème de perception <br /><br /> → Trois biais cognitifs travaillent ensemble contre la confiance en soi et se renforcent mutuellement <br /><br /> → La dépendance au regard extérieur n'est pas une faiblesse, c'est une conséquence logique des biais <br /><br /> → Le regard extérieur juste peut être salvateur mais il ne peut pas être la seule source<br /><br /> → Le passage à l'autonomie ne ressemble pas à ce qu'on imagine, c'est une accumulation, pas une révélation<br /><br /> Et surtout : vous n'avez peut-être pas un problème de confiance en vous. Vous avez peut-être un cerveau qui filtre la réalité d'une façon que personne ne vous a encore expliquée.<br /><br /> ⏱ Sommaire : <br /><br /> 00:00 Ces biais cognitifs qui sabotent notre confiance en soi<br /><br /> 00:45 Introduction : réussir sans y croire, ce que j'ai compris de l'intérieur<br /><br /> 02:24 Partie 1 : comment nos biais cognitifs sabotent notre confiance en soi<br /><br /> 03:11 Le biais de négativité : une archive déformée de votre histoire<br /><br /> 04:04 Le biais d'attribution interne : porter ce qui ne vous appartient pas<br /><br /> 05:04 Le biais de confirmation : une image de soi qui résiste aux preuves<br /><br /> 06:33 Partie 2 : la dépendance au regard extérieur, comment elle se construit<br /><br /> 10:12 Partie 3 : le passage à l'autonomie, une nouvelle appropriation de son histoire<br /><br /> 12:53 Conclusion : Les biais ne disparaissent pas mais les connaître c’est déjà changer quelque chose<br /><br /> 🚨 Avoir...
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Ophélie Jouvenon
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