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2021 First episode About 療癒頻率 ・Healing Frequency 療癒頻率目前包含銅鑼浴、極光水晶缽、頌缽SPA、團體/私人瑜珈教學、靈擺教學、香氣/草藥應用產品的分享。
讓我們邀請您一起連結神性的頻率，讓和諧的身心靈召喚健康、財富和美好的關係，並在最高智慧的引領下心想事成。
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Publisher Lotus
Category health & fitness · health & fitness · leisure · music · religion & spirituality
Language zh
Explicit No
First episode 7 Oct 2021
Latest episode 22 Jan 2026 Latest episodes 46 episodes in the feed.
22 Jan 2026
🎧 慈經 The Chant of Metta ｜這是你送給自己、他人與世界最好的祝福｜The Discourse on Loving-kindness ＃Mettā Bhāvanā ＃ 慈经＃療癒頻率 ＃禱告 ＃冥想
🎧HEADPHONES for best listening.
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這是一份跨越時空與國界的音頻禮物。
此時此刻，世界各地的角落仍有戰火的硝煙與動盪，許多靈魂正經歷著不安與傷痛。而在農曆過年的前夕，正是我們整理內心、安頓靈魂的最佳契機。
《慈經》（Mettā Sutta）是佛陀關於「愛與慈悲」的古老教導。這部影片由我親自以中文唸誦《慈經》（Mettā Sutta），並在畫面中輔以中文、巴利文、英文三語文字，讓我們透過中文母語的溫潤感，幫助您在聲音的引導下，進行深層的慈心觀修持。這段音頻不僅僅是唸誦，更是一場深層的聲音療癒，將慈心的種子播灑出去——從祝福自己開始，擴展到家人、同修、守護靈，乃至那些身處戰爭憂苦中的人們，以及法界中一切有呼吸的生命。
讓我們共同迴向，願2025 年所有遇見的人事物、所有酸甜苦辣的緣分，都化作智慧的養分；並為即將到來的 2026 年，預約一份平靜與喜樂。
願眾生心生慈念之心。
不論他們在任何時刻、任何一方、任何一界中，
願所有的眾生遠離痛苦，遠離敵意、遠離險境、遠離瞋恨、遠離悲傷。
願所有的眾生以喜樂之心護念自己，喜樂平安。
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22 Jan 2026
🎧 4-8-4-10箱式呼吸法｜藉由呼吸 釋放與療癒身心的傷｜｜Box Breathing 🎧HEADPHONES for best listening.
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⚠️ ⚠️ ⚠️4-8-4-10箱式呼吸法是一個給高階呼吸練習者的引導影片。呼吸內容有更長時間止息頻率的引導。若你是初階練習者，建議以4-4-4-4箱式呼吸法或一分鐘呼吸6次至5次的諧振式呼吸法作為前行的練習。
｜ 靜心呼吸 · 止息練習 ｜
在吸氣與吐氣之間，放鬆擴展於止息裡透過頌缽與銅鑼聲的引導，調節身心靈在 吸、止、呼、止 的節奏裡
吸氣是陰，呼氣為陽讓身心逐漸進入深層寧靜，恢復平衡與專注
閉上眼，跟隨聲音，體驗呼吸之間的寂靜力量
🌿 如何練習4-8-4-10箱式呼吸法：
● 聽到頌缽音時，鼻子吸氣4秒
● 聽到水滴聲時，止息8秒
● 聽到銅鑼聲時，鼻子呼氣4秒
● 聽到水滴聲時，再次止息10秒
● 全程保持舌抵上顎，保持鼻子呼吸
🌿 進階練習4-8-4-10箱式呼吸法：
這個呼吸法除了使用雙鼻孔呼吸之外，你也可以使用左右鼻孔交替進行練習，這個呼吸法又稱為脈輪淨化呼吸法。
🌿 箱式呼吸法對你的幫助：
● 穩定自律神經
● 增強當下覺察
● 減少焦慮與過度思緒
🌿 箱式呼吸的好處
● 減輕壓力和焦慮
● 改善心率變異性（HRV）促進放鬆和平靜
● 改善睡眠品質
● 增強專注力和自我意識
● 提高專注力和表現
● 支持情緒平衡
● 調節神經系統
● 鎮靜神經系統
● 降低皮質醇和焦慮
● 提高注意力和清晰度
● 有助於睡眠和情緒調節
🌿 練習小提醒：
● 保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣
● 不需要強迫自己做滿10分鐘，根據身體與呼吸狀態慢慢深入練習，慢慢加長練習時間，一切都要自然而沒有任何強迫
● 身心的舒適與寧靜、意識的擴展、放鬆與否都會是你的指標
🌿 練習前你需要留意的（本影片的免責聲明）：
● 呼吸練習在所有研究與實驗中對身心的平衡與穩定均有良好的效果，它可以改變心率、血壓和血液酸鹼度，這項練習對許多人來說是安全的，但是如果您是懷孕期間、癲癇患者、患有心血管疾病或任何其他嚴重健康狀況的人，在開始呼吸練習之前應先行諮詢醫療專業人員。
● 這些呼吸練習僅供參考，您應該留意、傾聽自己的身體，不要強迫自己；如果感覺不適，請放慢或停止練習。
● 你也可以留意不舒服的狀況、內在的排斥或者情緒的湧現是否是練習所帶來的「掀開內傷」的好轉反應或稱為回傷反應。這裡所提供的練習都需要您清明的意識與提高視野的自我覺察。
● 請勿在開車、操作機器、潛水、游泳、洗澡或任何可能導致失去意識、分心狀況而造成身體傷害的情況下或之前進行呼吸練習。
● 深層的呼吸可能會引發刺痛感、耳鳴或頭暈現象。這些都有可能是正常反應，無需驚慌，但是你仍然要留意及尊重身體與情緒的反應。本影片的練習內容循序漸進，你也理當如此；該停在哪一個練習階段就停在那個階段。
● 本影片中提供的資訊僅供參考，不可過度依賴、不得用於任何治療目的。
●「療癒頻率」（Healing Frequency）所提供的所有資訊均為一般性的信息，僅供教育/個人練習分享使用。所有資訊不得視為醫療或健康建議。進行此呼吸練習的風險由您自行承擔。對於您依賴本影片中所包含的資訊而導致的任何損失、責任、傷害或受損，「療癒頻率」（Healing Frequency） 及 Lotus Sukha 概不負責。
● 如果您參與此呼吸法練習，即表示您同意自行承擔風險，自願參與呼吸法練習，並承擔所有可能造成的傷害風險。
ⓒ 版權：
● 所有引導語皆由 療癒頻率/Lotus Sukha創作，並擁有文字、聲音著作版權
● Content Writing/Read: Lotus Sukha
● Video by Lotus Sukha 、 療癒頻率Healing Frequency and Sacha from Pixabay
Music from #Uppbeat
https://uppbeat.io/t/tranquilium/coast (https://uppbeat.io/t/tranquilium/coast)
License code: 7XXW1NLTH1JED2AD
● 本影片僅供私人非商業用途使用。您不得編輯、修改或重新散佈本影片
💎 Chapters:
00:00 諧振呼吸法導引
01:56 開始練習
31:48 結束練習
✅所有我所使用的音樂都有註冊版權，為避免觸法，請不要以任何形式或通過任何方式複製、重製、錄製、下載、存儲。
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22 Jan 2026
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｜ 靜心呼吸 · 止息練習 ｜
在吸氣與吐氣之間，放鬆擴展於止息裡透過頌缽與銅鑼聲的引導，調節身心靈在 吸、止、呼、止 的節奏裡
吸氣是陰，呼氣為陽讓身心逐漸進入深層寧靜，恢復平衡與專注
閉上眼，跟隨聲音，體驗呼吸之間的寂靜力量
🌿 如何練習4648箱式呼吸法：
● 聽到頌缽音時，鼻子吸氣4秒
● 聽到水滴聲時，止息6秒
● 聽到銅鑼聲時，鼻子呼氣4秒
● 聽到水滴聲時，再次止息8秒
● 全程保持舌抵上顎，保持鼻子呼吸
🌿 進階練習4648箱式呼吸法：
這個呼吸法除了使用雙鼻孔呼吸之外，你也可以使用左右鼻孔交替進行練習，這個呼吸法又稱為脈輪淨化呼吸法。
🌿 箱式呼吸法對你的幫助：
● 穩定自律神經
● 增強當下覺察
● 減少焦慮與過度思緒
🌿 箱式呼吸的好處
● 減輕壓力和焦慮
● 改善心率變異性（HRV）促進放鬆和平靜
● 改善睡眠品質
● 增強專注力和自我意識
● 提高專注力和表現
● 支持情緒平衡
● 調節神經系統
● 鎮靜神經系統
● 降低皮質醇和焦慮
● 提高注意力和清晰度
● 有助於睡眠和情緒調節
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● 不需要強迫自己做滿30分鐘，根據身體與呼吸狀態慢慢深入練習，慢慢加長練習時間，一切都要自然而沒有任何強迫
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● 這些呼吸練習僅供參考，您應該留意、傾聽自己的身體，不要強迫自己；如果感覺不適，請放慢或停止練習。
● 你也可以留意不舒服的狀況、內在的排斥或者情緒的湧現是否是練習所帶來的「掀開內傷」的好轉反應或稱為回傷反應。這裡所提供的練習都需要您清明的意識與提高視野的自我覺察。
● 請勿在開車、操作機器、潛水、游泳、洗澡或任何可能導致失去意識、分心狀況而造成身體傷害的情況下或之前進行呼吸練習。
● 深層的呼吸可能會引發刺痛感、耳鳴或頭暈現象。這些都有可能是正常反應，無需驚慌，但是你仍然要留意及尊重身體與情緒的反應。本影片的練習內容循序漸進，你也理當如此；該停在哪一個練習階段就停在那個階段。
● 本影片中提供的資訊僅供參考，不可過度依賴、不得用於任何治療目的。
●「療癒頻率」（Healing Frequency）所提供的所有資訊均為一般性的信息，僅供教育/個人練習分享使用。所有資訊不得視為醫療或健康建議。進行此呼吸練習的風險由您自行承擔。對於您依賴本影片中所包含的資訊而導致的任何損失、責任、傷害或受損，「療癒頻率」（Healing Frequency） 及 Lotus Sukha 概不負責。
● 如果您參與此呼吸法練習，即表示您同意自行承擔風險，自願參與呼吸法練習，並承擔所有可能造成的傷害風險。
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Music from #Uppbeat (free for Creators!): License code: 7MSIXSZLSCSZEKXL
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● 本影片僅供私人非商業用途使用。您不得編輯、修改或重新散佈本影片
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00:00 諧振呼吸法導引
01:56 開始練習
31:48 結束練習
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