En este espacio te comparto diferentes ritualitos y estrategias de Mindfulness (atención plena) y nutrición para tu bienestar integral en la vida cotidiana. ¡Bienvenidos todos!
Lo que nos nutre Podcast
Claim This Podcastby Helen Almanza Orozco
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En este espacio te comparto diferentes ritualitos y estrategias de Mindfulness (atención plena) y nutrición para tu bienestar integral en la vida cotidiana. ¡Bienvenidos todos!
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🇪🇸
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4/25/2021
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Recent Episodes
June 14, 2026
T8. E8. Coherencia Cardiaca (Meditación guiada)
<p>En medio del ruido, las prisas y las responsabilidades del día a día, regalarte unos minutos para respirar puede convertirse en un auténtico acto de autocuidado.</p><p>En esta meditación guiada practicaremos <strong>coherencia cardíaca</strong>, una técnica sencilla que sincroniza la respiración, el corazón y la atención consciente, favoreciendo un estado de mayor calma, claridad y equilibrio interior. A través de una respiración suave y de la conexión con aquello que realmente nos nutre, te invito a hacer una pausa y volver a ti.</p><p>No necesitas experiencia previa. Solo un lugar tranquilo y la disposición de estar presente durante unos minutos.</p><p>✨ <strong>Te sugiero escuchar este episodio con audífonos y en un momento en el que puedas permanecer sin interrupciones.</strong> Si estás conduciendo o realizando una actividad que requiere toda tu atención, guarda esta práctica para otro momento.</p><p><br /></p><p><strong>Propuesta de acción consciente:</strong><br />A lo largo de esta semana, regálate una pausa de cinco minutos al día para respirar con calma y conectar con una persona, un recuerdo o una experiencia que despierte en ti una genuina sensación de gratitud. Observa cómo cambia tu manera de habitar el momento presente.</p><p>Gracias por acompañarme en este espacio. Espero que esta práctica te recuerde que, muchas veces, aquello que más nos nutre ya está dentro de nosotros, esperando un momento de silencio para hacerse presente.</p><p>Helen Almanza | Lo Que Nos Nutre</p><p></p>
January 23, 2026
Cuando la biología avanza más rápido que la cultura.
<p>Hoy la biología avanza a una velocidad inédita.<br>Existen fármacos capaces de modificar el apetito, la saciedad y ciertos procesos metabólicos en poco tiempo. Eso es un hecho. Y es un avance real.</p><p>Pero ¿qué pasa cuando el cuerpo cambia más rápido que nuestra relación con él?</p><p>En este episodio no hablamos de marcas, modas ni soluciones rápidas. Hablamos del <strong>desajuste</strong> que aparece cuando la biología avanza más rápido que la cultura, la conciencia y las habilidades internas necesarias para habitar un cuerpo que cambia.</p><p>Exploramos:</p><ul><li><p>Qué pueden y qué no pueden hacer los fármacos desde una mirada clínica y humana</p></li><li><p>Por qué las guías actuales los consideran herramientas de apoyo, no soluciones únicas</p></li><li><p>El miedo que muchas personas sienten al considerarlos… y por qué ese miedo no es un error</p></li><li><p>La importancia de no perderse en el proceso, más allá del peso</p></li></ul><p>Este no es un episodio para convencerte de nada.<br>Es una invitación a reflexionar, a pausar y a acompañar los procesos corporales con más presencia y menos miedo.</p><p><br></p><p>Porque cuando la biología avanza más rápido que la cultura,<br>lo más valioso que podemos hacer<br>es quedarnos presentes.</p><p><br></p><p>¡Gracias por escucharme!</p><p>Helen | Lo Que Nos Nutre</p><p></p>
June 10, 2025
T8. E6. Adolescencia, comida y emociones
<p>Adolescentes, comida y emociones: Acompañando desde la conciencia y el cuidado</p><p>La adolescencia es un momento de grandes cambios: el cuerpo se transforma, las emociones se intensifican y la relación con la comida puede volverse más compleja. En este episodio te comparto cómo acompañar a tus hijos adolescentes con una mirada más consciente y amorosa, sin juicios ni etiquetas.</p><p>Hablamos de prevención de los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), del poder del lenguaje, de cómo ser modelos de cuidado, y de qué hacer cuando lo cotidiano (como bajar a comer en familia) se vuelve frustrante.</p><p>Un episodio para madres, padres, docentes o cuidadores que quieran fortalecer la conexión con los adolescentes desde la presencia.</p><p>✨ Con mini práctica para adolescentes y propuesta de acción consciente.</p><p>🔗 Escúchalo ahora y compártelo con quienes crían contigo.</p><p></p>
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