En "Los Coaches", hablamos de running, triatlón y ciclismo como pilares de un estilo de vida activo. Acompáñanos y descubre cómo estos deportes y sus disciplinas complementarias como el trabajo de fuerza, estiramiento, respiración, yoga y meditación, pueden potenciar tu rendimiento y elevar tu calidad de vida.
Los Coaches
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En "Los Coaches", hablamos de running, triatlón y ciclismo como pilares de un estilo de vida activo. Acompáñanos y descubre cómo estos deportes y sus disciplinas complementarias como el trabajo de fuerza, estiramiento, respiración, yoga y meditación, pueden potenciar tu rendimiento y elevar tu calidad de vida.
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May 14, 2026
Entrenas Igual Que Siempre. ¿Por Qué Ya No Es Lo Mismo?
<p>¿Qué pasa cuando te va bien, entrenas duro, mejoras cada semana, y aún así un día te preguntas "qué estoy haciendo"? Eso tiene nombre: la crisis del performance. Y no llega por fracasar, llega cuando tu entorno cambia y esa identidad que construiste alrededor del deporte empieza a sentirse distinta.En este episodio hablamos de:- Qué es la crisis del performance y por qué no es burnout- Por qué aparece justo cuando estás en tu mejor momento- El rol del entorno que cambia (equipo, etapa de vida, prioridades)- La identidad de "el que entrena" y qué pasa cuando la cuestionas- Cómo cambiar la perspectiva sin soltar la práctica- Señales de que estás atravesando una- Preguntas útiles para navegarlaNo es un episodio para convencerte de parar. Es un episodio para entender que cuestionarte el porqué es parte de madurar como atleta, y que redefinir tu relación con el rendimiento es lo que te va a mantener en movimiento 20 años más.Si te sientes identificado, escríbenos. Queremos escuchar historias reales para un episodio siguiente.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━CAPÍTULOS00:00 Crisis del performance01:02 Cuando cambia tu entorno01:58 La paradoja del mejor nivel03:24 Mudanza y nuevas prioridades05:48 Tribu e identidad social08:10 No eres "tu deporte"09:57 Reconstruir sin soltar12:31 Señales de la crisis15:46 Preguntas y longevidad17:40 Disfrutar sin rigidez19:54 Boston sin presión━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━EVEN PODCAST / LOS COACHESEndurance, mindset y conversaciones reales sobre entrenar con propósito.🎧 Escúchanos también en Spotify y Apple Podcasts📱 Síguenos en Instagram: @loscoaches_🌐 loscoaches.com#Endurance #Running #Triatlon #Ciclismo #Mindset #Performance #LosCoaches</p>
March 19, 2026
Zona 2: El GPS Que Te Lleva Al Lugar Equivocado
<p>Zona 2: Estás persiguiendo el número equivocado (y cómo validarla de verdad)El episodio explica que entrenar en “zona 2” no es perseguir un número fijo de pulso, ritmo o porcentaje, sino provocar un estado fisiológico y un tipo de trabajo aeróbico sostenido. Señalan que dos personas pueden decir que están en zona 2 y hacer esfuerzos distintos, por lo que los números solo aproximan y deben validarse con percepción y señales prácticas: poder sostenerlo mucho tiempo, controlar respiración y movimientos, y no fatigarse rápido (si en 10 minutos vas de picada, no es zona 2). Recomiendan elegir una sola metodología para calcular rangos (milla, 5K, 10K, VO2 max, eficiencia metabólica) y ser consistente; luego ajustar y recalibrar según sensaciones y factores como fatiga, sueño, hidratación, altura, terreno y clima. El objetivo es que el número sea herramienta, no regla, para reconocer cuándo estás en zona 2.00:00 Zona 2 no es un número01:31 El problema de seguir el GPS03:54 Del número al propósito05:47 Señales para validar Zona 207:48 Framework y recalibración10:24 Reloj vs sensaciones11:51 Cómo usar el número bien13:40 Cierre y próximos pasos</p>
February 27, 2026
El Error que Cometes Justo Después de tu Mejor Carrera
<p>Rompiste tu PR… ¿y ahora qué? El error de subir el piso demasiado rápido (Steve Magness)En esta conversación, los hosts hablan de un error común en atletas de resistencia: después de “romperla” y lograr un PR (por ejemplo, correr un maratón en 3:00), querer dar el siguiente paso de inmediato. Retoman una idea de Steve Magness: ese gran resultado suele ser un pico, no tu nueva norma, y si elevas el baseline demasiado rápido (entrenar ya como si fueras de 2:55), aumentan riesgos de dolor, fatiga y lesiones, y las ganancias se caen. Explican que el progreso real suele ser en escalones: subir, bajar y volver a repetir hasta que se vuelve normal, y que también el cerebro necesita adaptarse a ese nuevo nivel. Cierran con la idea de que no eres “corredor de 3 horas” hasta que lo repites varias veces.00:00 El error tras el PR03:03 El pico no es tu norma05:20 Crecimiento en escalones06:16 La mente y el baseline07:55 Éxito visible y presión11:08 Entorno y sostenibilidad13:16 Repetir para serlo14:04 Cierre y llamada a la acción</p>
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