マインドフルネス習慣化コーチのちかが、過去や未来を憂いている方が今を大切に生きられるようになるTipsや、日々の出来事からの気づき、日常でできるマインドフルネス練習をお伝えします❣️ おしゃべりしているような感覚で楽しんでいただけたら幸いです☺️
マインドフルにイキイキ生きる❣️
Claim This Podcastby 自己対話専門コーチ ちかりん
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Podcast Overview
マインドフルネス習慣化コーチのちかが、過去や未来を憂いている方が今を大切に生きられるようになるTipsや、日々の出来事からの気づき、日常でできるマインドフルネス練習をお伝えします❣️ おしゃべりしているような感覚で楽しんでいただけたら幸いです☺️
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🇯🇵
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5/24/2020
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Recent Episodes
October 14, 2025
vol.3 「悩みの正体」──ぐるぐる思考から抜け出す方法
<p>頭の中で同じ悩みがぐるぐる回るとき。</p><p>それは“理想と現実のギャップ”が生んでいるサインかもしれません。</p><p><br></p><p>悩みは、“考えるもの”ではなく“書き出して課題に昇華させるもの”。</p><p><br></p><p>①何に悩んでいるのか？</p><p>②なぜそれがモヤモヤしてるのか？</p><p>③それがどうなったら良いのか？</p><p>④どうしてそれが良いのか？</p><p>⑤その良い状態になるため必要なことは何か？</p><p><br></p><p>ここまで考えられれば、悩みのループは一旦止まります。</p><p>子供へのイライラ、仕事の悩み、抜け出せずに暴飲暴食、SNSに沼ってる人は、紙とペンを用意して、一歩踏み出しましょう😊</p>
October 10, 2025
vol.2「続けるって難しい」から抜け出す、私のモチベーションの見つけ方
<p>運動も早起きも、続かない。</p><p>ずっと「私はダメだ」と思っていたけれど、</p><p>実は“続ける力”は誰の中にもある。</p><p><br /></p><p>今回は、他人軸で頑張りすぎてきた私が気づいた</p><p>「私を喜ばせることがモチベーションになる」までの気づきを、</p><p>等身大でお話ししています。</p>
October 9, 2025
「明日死ぬかもよ」を聴いて気づいた、“今を生きる”ということ
<p>突然の体調の変化、髪の毛が抜けるという出来事の中で、</p><p>「当たり前なんて何もない」ということを実感しました。</p><p>そして出会った一冊の本『明日死ぬかもよ』。</p><p>“もし明日死ぬとしたら、今日をどう生きる？”という問いが、</p><p>今の私に深く響きました。</p><p>泣きながらも気づいた、等身大の気づきをシェアします。</p>
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