by Off&Relax
「漫条思理」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。 Off，是减法——去除杂质，卸除伪装，关闭那些让你疲惫的状态；Relax，是加法——自在疗愈，向内生长，拥抱生活更多的可能性。我们相信，一个人的外在状态与内心感受，本就是同一件事。轻盈则透亮，自在则流动，积极则发光，健康则稳定。由外而内，由内而外地，重新照顾自己。 在这里，我们与轻盈自在的「人生体验家」们对话，走进城市与自然，走进真实的生活，聊那些关于卸下与生长的故事。希望在每一期的相遇中，停下来，慢半拍，找到最舒适松弛的状态。
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🇨🇳
Publishing Since
3/21/2024
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April 29, 2026
<p>每个人心里都住着一座城市，那座城市不一定是你出生的地方，但一定是某段时间里，你最真实的那个自己住过的地方。</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/65d3f748000000000503004d?xsec_token=AB4l8GXvkKwbpzP6UqazV6wAF_L5eJyb5QUVxEImnZJAY%3D&xsec_source=pc_note">袁袁</a>是河南人。她带着《萌芽》和《最小说》里的想象来到上海，知道巨鹿路，知道静安寺，脑子里有一个「文学构建出来的上海」，在这里工作近十年，最后选择离开了。</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5b48c3cc4eacab31ed4ca26d?xsec_token=ABnCyaWz-fmc3rUA4vR3AEOuQMXJ7HFXiWoLRErQqBjfM=&xsec_source=pc_search">大陶</a>是上海人，她看着这座城市一点一点变成现代化的都市——地铁通了，石库门改造了，安福路从生活街区变成了「世界中心」，她两次 gap year 去新西兰、澳洲做背包客，最近开始学 hiphop，在 bounce 的律动里找到蓬松。</p><p>两个和上海有着不同故事的人，从巨鹿路出发，走过安福路、南昌路、思南路，在复兴公园的长椅上坐了一会儿，最后抵达愚园路。这是上海梧桐区最精华的一段，也是上海政府承诺「永不拓宽的64条马路」中的几条。</p><p>她们一边走一边聊。聊到淮海路十字路口交叉涌来的人群，聊到巨鹿路名字里那种“巨大的鹿”的文学想象，聊到安福路如何从作家们写作的小区咖啡馆变成今天的「世界中心」，聊到便利店和咖啡香如何构成上海的安全感，也聊到为什么在上海「不说东南西北」，为什么「地铁站旁边永远有一个全家」。</p><p>本期节目中，她们聊城市的紧绷与「蓬松」，聊离开与回来，聊石库门里长出来的边界感，聊襄阳北路精酿酒吧里整条街陌生人的新年倒计时，也聊在「水境愈所」体验一场头皮SPA 时，身心“被托住”的那一刻。如果你也生活在上海，或者在你所在城市里常常觉得紧绷，希望这期节目能让你想起——原来我也可以「蓬松」一点。</p><p><strong>——Timeline——</strong></p><p><a class="timestamp">04:07</a> 淮海路十字路口：第一次感觉，我真的在上海了</p><p><a class="timestamp">05:39</a> 安福路：每一代上海人都有自己的「宇宙中心」</p><p><a class="timestamp">08:20</a> 巨鹿路：「永不拓宽」的马路中的1/64</p><p><a class="timestamp">11:10</a> 上海的指路法则，不是东南西北而是地标</p><p><a class="timestamp">13:18</a> 不起眼的连锁便利店，成为了城市中的安全感</p><p><a class="timestamp">19:55</a> 来到上海，“新生活在我面前徐徐展开”</p><p><a class="timestamp">23:44</a> 10年上海生活送我了「浪漫的自由」</p><p><a class="timestamp">30:29</a> 上海独有的生活技能，晒晾衣架</p><p><a class="timestamp">31:38</a> 梧桐区：在脚步中与城市一起呼吸</p><p><a class="timestamp">37:40</a> 襄阳北路与迪士尼：上海奇妙的连接时刻</p><p><a class="timestamp">40:38</a> 复兴公园：城市里有座位的地方，才有自在呼吸感</p><p><a class="timestamp">42:04</a> 身体的律动，也是生活的「蓬松之处」</p><p><a class="timestamp">46:14</a> 养愈自己，成为“想成为的大人”</p><p><a class="timestamp">49:10</a> 水境愈所：身心被托住的那一刻，好温柔</p><p><a class="timestamp">55:09</a> 本期节目福利，不要错过</p><p><strong>——本期Cast——</strong></p><p><strong>袁袁｜主持人：</strong>《马尔克斯的朋友》主播，写作者</p><p><strong>大陶｜嘉宾：</strong>《陶之声》主播、Modern Woman* 深度女性采访项目主理人、独立撰稿人</p><p><strong>——本期福利——</strong></p><p><strong>🎁你有没有属于自己的「蓬松时刻」？</strong></p><p>可能是洗完头发在身后摇摆的瞬间，可能是某条街道上抬头看到梧桐树的那一秒，可能是走进便利店闻到热食气味时突然感到安全的那一刻。欢迎在评论区分享你的蓬松时刻，我们将于5月20日抽取 3 位听众，分别送出 Off&Relax 蓬松愈养洗护SPA体验1次+ Off&Relax 蓬松洗发水正装2份！</p><p><strong>——漫步图册——</strong></p><ul><li><p>安福路路口的咖啡店</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsLbXov7yqEKxDKp6YSvssGVme3k.JPEG"></figure></li></ul><ul><li><p>巨鹿路上，大陶充满回忆的尼泊尔餐厅</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fg9Izv3-rj71ZcT7iVdyapuOgBPj.JPEG"></figure></li></ul><ul><li><p>陕西南路上的曲奇店</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fsy6b213KLBxZDsah48uBC-2JxOA.jpg"></figure></li></ul><ul><li><p>南昌路上的Gelato店</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FqYOgMtWikYno_tRcs2JjxpeMwsR.jpg"></figure></li></ul><ul><li><p>漫步在思南路上</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fi4_8QWS3zn3xnc58I3uVAoP41Bi.jpg"></figure></li></ul><ul><li><p>复兴公园的午后</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fl9d_50qm_RuqYymWMJG0leFvFVs.jpg"></figure></li></ul><p><strong>——本节目由 Off&Relax 出品 / 深夜谈谈播客网络 制作——</strong></p><p>品牌策划：Cyrus、一颗汤圆儿</p><p>机构策划&制作：Avril、yiwen、BBBBUDDHA、Uli</p><p><strong>——本期音乐——</strong></p><p>Music by folk_acoustic from Pixabay</p><p><strong>——关于节目——</strong></p><p>「<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/65e8482391a569b3ced35a86">漫条思理</a>」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。</p><p>Off，是减法——去除杂质，卸除伪装，关闭那些让你疲惫的状态；Relax，是加法——自在疗愈，向内生长，拥抱生活更多的可能性。我们相信，一个人的外在状态与内心感受，本就是同一件事。轻盈则透亮，自在则流动，积极则发光，健康则稳定。由外而内，由内而外地，重新照顾自己。</p><p>在这里，我们与轻盈自在的「人生体验家」们对话，走进城市与自然，走进真实的生活，聊那些关于卸下与生长的故事。希望在每一期的相遇中，停下来，慢半拍，找到最舒适松弛的状态。</p><p><strong>——找到我们——</strong></p><p>小红书：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e1713da0000000001009a48">@Off&Relax</a></p><p>公众号：OffRelax</p><p>微博：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://weibo.com/u/7620494830">@OffRelax</a></p>
April 10, 2026
<p>风逐渐变得不再凛冽、变得柔软而湿润，远山冰封的溪流开始解冻，叮咚奏响了春醒的序曲......漫长的冬天终究是远去了，山野正以生动的色彩与气息，完成着一场盛大的“归绿”。春天，是自然赠予每个人的一次温柔重启。万物挣脱束缚，感官重新苏醒。在这崭新的时节，我们想邀请你一起<strong>Off片刻，漫行浸春光</strong>。来一场春光漫行，让身心归序，去感受那种久违的、无边无际的自由。</p><p>本期春日特辑，Off&Relax特邀<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/653a1840000000000d00454d?xsec_token=ABylEZ7vYrms13xJAcCECEZkGARgX8f4lF0h1_E9u4nh0%3D&xsec_source=pc_note">@詹青云</a> 倾情撰稿与献声，希望与你一起在声音中漫游，一起走进遥远的北疆——阿勒泰。那里的春天正缓缓地，以一种蓬勃的姿态醒来：</p><p>“那是一片蕴含生灵之息的旷野。</p><p>那里的人，不说治愈，不说松弛，只是如此活着。与大地同频，与四季交换。</p><p>但旷野，不只在阿勒泰的山光里...</p><p>我们花了太多力气奔赴远方，却吝于给自己一个停下来的理由。</p><p>其实那片旷野之所以成为精神乌托邦，不是因为它足够遥远，而是因为它足够真实。</p><p>真实的土地，真实的风，真实的、不必解释的自由...</p><p>Off片刻，让风穿过蓬松的头发。春天，就来啦。”</p><p>Off&Relax将关于阿勒泰春日的无限遐想，化作 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/NdfCCdD0UOOYIHHbLMDqEg">2026 年春季限定「春醒归绿」系列</a>：</p><p>以手绘点彩的笔触，将阿勒泰春日梦境般的美景定格；色彩的律动像是山野间跃动的光影，当你捧起瓶身，就仿佛捧起了一小片阿勒泰的春天。</p><p>我们以香为笔，勾勒出阿勒泰初融雪水的清澈、草甸初绿的柔软、被春日暖阳拥抱的松林......希望与你跨越山野，引你赴一场气味的春日漫行。</p><p><strong>——本期福利——</strong></p><p>本期节目，Off&Relax为听友们准备了节目的专属福利，欢迎你在评论区用文字的形式分享你的「漫行浸春光」时刻。</p><p>我们会在 5月8日抽取1位听众送出 Off&Relax「春醒归绿」限定随机正装产品1份~</p><p>把身心交付给自然，去行走，去感受，一同浸入无限美好的春光。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fjp1VQqgdpK0fVuGOQ4j7tzgaKgB.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FnEkUeotevZqEXvOMvYFXduGjXgp.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fqhn5wSOq5fPtyAt_MZiqdqyrLZz.png"/></figure><p><strong>——关于节目——</strong></p><p>「<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/65e8482391a569b3ced35a86">漫条思理</a>」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax从水中汲取灵感与能量，将其蕴含的生活哲学，以具体的方式传递给每一位步履匆忙的都市旅人。以水之力，重启头皮与身心自愈生态。「Off」意为洗净、卸除。沐浴、闻香，在每一场由Off&Relax打造的水境仪式中，洁净发肤、观照内心,去除繁杂思绪，开启自在疗愈的「Relax」时光。</p><p>在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life！</p><p>小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e1713da0000000001009a48">@Off&Relax</a></p><p>公众号：OffRelax</p><p>微博：<a href="https://weibo.com/u/7620494830">@OffRelax</a></p>
February 4, 2026
<p>2026 年 1 月你收到了多少份来自不同 App 的「年终总结」呢？</p><p>各大美食App、读书App、音乐App、运动App、出行App 帮我们总结出了 2025 年若干条惊人数据，告诉我们过了多么充实忙碌的一年，但很少有人能和我们一起在年末时节，慢下来，好好关注一下我们内心世界的跌宕起伏，关照一下我们心里的那个空间还好吗？需要做个大扫除吗？需要暂停营业一段时间吗？但在所有这些年终数据统计里，我们好像总觉得少了点什么，缺少的那个部分就是休息与闲暇！</p><p>当我们不断地说「爱你老己」、说要把自己「重新养育一遍」的时候，我们到底在期待的是一种怎样的生活状态？又可以通过哪些生活中的微小改变去实现好好爱自己、好好养育自己的愿望呢？</p><p>本期节目，我们就一起聊聊属于我们的「年度情绪」，也聊聊如何在充满忙碌的年末时段，寻找属于自己的休息节奏和日常闲暇，希望能够为你提供一份真正的年末休息指南。</p><p><strong>*** Timeline ***</strong></p><p>01:44 在各类充实的年终盘点数据里，唯一缺少的是对休息和闲暇的关照</p><p>04:30 「年度代谢」时刻：看看自己放弃了什么，腾出了哪些心理空间</p><p>05:58 就像春节前要「扫房子」一样，年末时节我们的情绪也需要一场「新陈代谢」</p><p>08:34 低能量人士的「年度代谢」方法：试试阶段性断联</p><p>09:12 「回归自我」时刻：其实也可以做一些不那么主流的选择</p><p>11:58 如何获得自主安排休假的勇气？</p><p>13:26 终于放弃了「让自己每天快乐」这个标准</p><p>16:56 情绪没有简单的好与坏，不妨多问问「这个情绪是我可以容纳的吗？」</p><p>19:22 我们想实现的「稳定内核」，其实就是心理学里的「自体内聚性」</p><p>23:41 「自然呼吸」时刻：买一束花，养一棵植物，晒一晒太阳，喝一杯热茶</p><p>25:15 心理状态的改变，可以让一个人从「植物杀手」变成「植物达人」</p><p>28:36 养植物让人拥有「养育的能力」：从养花养草学会养自己</p><p>33:11 休息是为了更好地工作吗？休息到底是为了什么？我们为什么很难真正的休息下来？</p><p>34:32 躺着≠休息，或许我们可以做些「回归身体」的事情</p><p>35:49 休息，就是按照自己的意愿度过的时间</p><p>37:48 创造属于自己的「休耕期」，哪怕只是 gap hour/day 也不错！</p><p>41:06 生活中触手可及的一些「创造性休息」，比如认真做一顿饭</p><p>43:27 想真正休息一下的话，要不试试干农活？！</p><p><strong>*** 本期嘉宾 ***</strong></p><ul><li><p><strong>阿鹿</strong>：个人执业心理咨询师，播客《迫切提问》主播，英国埃克塞特大学临床心理治疗博士在读、伦敦塔维斯托克国立治疗中心 动力取向心理治疗硕士，同时在英国 NHS 提供心理咨询服务</p></li><li><p><strong>一斤</strong>：播客《隐藏菜单》主播、制作人，年轻人生活方式观察员</p></li></ul><p><strong>*** 本期福利 ***</strong></p><p>关于年度情绪，以及如何好好休息，你还有什么好的方式或独家经验？欢迎在节目评论区里分享给大家🎁 我们将于2月26日，从中抽取3位幸运听众，各送出Off&Relax蓬松洗发水正装一份！</p><p><strong>*** 本节目由 Off&Relax 出品 / Marcast 制作 ***</strong></p><p>节目策划：琬婷、Cyrus、一颗汤圆儿、李马克、VC、一斤</p><p>节目主播：VC</p><p>节目制作：李马克、VC</p><p>声音设计：李马克</p><p>节目运营：Amber</p><p><strong>*** 本集音乐 ***</strong></p><p>Music credits:</p><ul><li><p>Neo Soul Chill Mix - CraftCozy Room</p></li><li><p>Leisurely time - COZY CLOUD</p></li><li><p>A Promise for Later - Sunrise Village</p></li></ul><p><strong>*** 关于节目 ***</strong></p><p>「<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/65e8482391a569b3ced35a86">漫条思理</a>」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax 源于山林旷野，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将「身和心的放松」归于日常。</p><p>在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life!</p><p>小红书：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e1713da0000000001009a48">@Off&Relax</a></p><p>公众号：OffRelax</p><p>微博：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://weibo.com/u/7620494830">@OffRelax</a></p>
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Qi Jin Nian
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「漫条思理」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。
Off，是减法——去除杂质，卸除伪装，关闭那些让你疲惫的状态；Relax，是加法——自在疗愈，向内生长，拥抱生活更多的可能性。我们相信，一个人的外在状态与内心感受，本就是同一件事。轻盈则透亮，自在则流动，积极则发光，健康则稳定。由外而内，由内而外地，重新照顾自己。
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