Attaque de panique, trouble panique, agoraphobie : si vous vivez avec ces troubles au quotidien, vous n'êtes pas seul. 🎙️ Même plus peur – Apprivoiser son anxiété est un podcast dans lequel je partage mon expérience de patient. Pas de conseils, pas de protocoles : juste le carnet de bord d'un cobaye qui documente son chemin avec le trouble panique et l'agoraphobie. Bonjour, moi c'est Clément. Ça fait trois ans que je vis avec un trouble panique avec agoraphobie. Ce podcast est né de l'envie de mettre des mots sur ce qu'on vit souvent en silence : les crises d'angoisse, les pensées catastrophes qui tournent en boucle, les jours où sortir de chez soi semble impossible. Témoignages, mécanismes de la peur, défis d'exposition : je raconte ce que j'ai traversé, ce que j'ai compris, ce que j'ai essayé — pour que vous vous sentiez moins seul face à votre anxiété. 📅 Un nouvel épisode deux fois par mois, le mercredi matin. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Même plus Peur: Apprivoiser son anxiété
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Podcast Overview
Attaque de panique, trouble panique, agoraphobie : si vous vivez avec ces troubles au quotidien, vous n'êtes pas seul. 🎙️ Même plus peur – Apprivoiser son anxiété est un podcast dans lequel je partage mon expérience de patient. Pas de conseils, pas de protocoles : juste le carnet de bord d'un cobaye qui documente son chemin avec le trouble panique et l'agoraphobie. Bonjour, moi c'est Clément. Ça fait trois ans que je vis avec un trouble panique avec agoraphobie. Ce podcast est né de l'envie de mettre des mots sur ce qu'on vit souvent en silence : les crises d'angoisse, les pensées catastrophes qui tournent en boucle, les jours où sortir de chez soi semble impossible. Témoignages, mécanismes de la peur, défis d'exposition : je raconte ce que j'ai traversé, ce que j'ai compris, ce que j'ai essayé — pour que vous vous sentiez moins seul face à votre anxiété. 📅 Un nouvel épisode deux fois par mois, le mercredi matin. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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1/7/2026
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Recent Episodes
June 26, 2026
Trouble panique en été : Quand les sensations de chaleur amplifient mon anxiété
<p>Quand on vit avec un trouble panique, l'été peut rapidement devenir une période redoutée. Non pas à cause du soleil ou des vacances… mais à cause de ce que la chaleur fait au corps. La transpiration, le cœur qui s'accélère, les vertiges, les nausées. Des sensations parfaitement normales… mais qui, pour quelqu'un qui souffre d'un trouble panique, peuvent suffire à déclencher une crise de panique.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, je vous partage mon vécu avec la chaleur. Plusieurs étés marqués par l'anxiété, les crises d'angoisse que je ne comprenais pas, une peur qui revenait chaque année. Et cette question qui me hantait : pourquoi une simple journée d'été suffisait à me faire basculer dans la panique ?</p><p><br></p><p>Pour y répondre, je me suis intéressé aux mécanismes biologiques qui se mettent en place quand le corps lutte contre la chaleur. Et j'ai compris que :</p><ul><li><p>Les réactions physiques de la chaleur et celles d'une attaque de panique sont quasiment identiques.</p></li><li><p>Le même système nerveux sympathique.</p></li><li><p>Les mêmes sensations. Et un cerveau qui, avec le trouble panique, ne fait pas toujours la différence.</p></li><li><p>La vasodilatation, la transpiration, l'accélération du rythme cardiaque, la baisse de pression artérielle - autant de mécanismes de protection normaux… qui peuvent être interprétés comme un danger imminent par un cerveau anxieux.</p></li></ul><p><br></p><p>Ce que j'ai vécu avec la chaleur, c'est aussi une forme de panique sans situation redoutée. Pas le métro, pas la foule. Juste moi, chez moi, dans mon canapé. Et une crise d'angoisse qui arrive sans prévenir. Comprendre d'où venaient ces sensations a changé quelque chose dans ma façon de les vivre.</p><p><br></p><p>Rappel : la panique n'est pas dangereuse en elle-même. Mais la chaleur, elle, peut l'être. Coup de chaleur, déshydratation sévère - si vous ressentez des symptômes intenses par forte chaleur, consultez un médecin.</p><p><br></p><p>Je suis Clément, anxieux depuis plusieurs années. Ni médecin, ni thérapeute, juste le cobaye et Même Plus Peur, c'est mon carnet de bord.</p><p><br></p><p>Lien des études :</p><p>CERS : <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1570677X24000534?via%3Dihub">https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1570677X24000534?via%3Dihub</a></p><p>British Journal of Nutrition : <a href="https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/cellular-dehydration-acutely-degrades-mood-mainly-in-women-a-counterbalanced-crossover-trial/B3026BF92E2138D4200DFB182858AB52">https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/cellular-dehydration-acutely-degrades-mood-mainly-in-women-a-counterbalanced-crossover-trial/B3026BF92E2138D4200DFB182858AB52</a></p><p><br></p><p>Si vous souhaitez partager votre histoire c'est ici : <a href="mailto:clement.memepluspeur@gmail.com">clement.memepluspeur@gmail.com</a></p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>
June 10, 2026
Trouble panique et agoraphobie en avion : 15 h à 10 000 m d'altitude (Journal d'exposition #1)
<p>Vous avez déjà entendu parler de la peur de l'avion. Mais ce que je vis, ce n'est pas vraiment ça. Ce que je redoute, c'est quelque chose de plus difficile à expliquer : être coincé avec moi-même avec mon trouble panique et mon agoraphobie. Alors quand il a fallu prendre l'avion pour un voyage de 15 heures à 10 000 mètres d'altitude… j'y suis allé quand même.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, je vous emmène avec moi. Étape par étape. De la veille du départ jusqu'à l'atterrissage. Pas de théorie. Juste ce qui s'est passé, et ce qui se passait dans ma tête.</p><p>Ce que vous allez découvrir dans cet épisode, c'est la réalité concrète de ce que vivent les personnes souffrant d'un trouble panique et d'agoraphobie face à une situation sans échappatoire. Pas un cours. Pas des conseils. Un témoignage brut, vécu de l'intérieur.</p><p>Parce que vivre avec le trouble panique, ce n'est pas seulement gérer les crises d'angoisse quand elles arrivent. C'est aussi tout ce qui précède : l'anxiété anticipatoire qui s'installe des jours avant, les pensées catastrophes qui tournent en boucle, et cette question qui revient sans cesse -est-ce que mon corps va me laisser tranquille ?</p><p><br></p><p>Dans ce vol, il y a eu un imprévu. Un vrai. Pas une attaque de panique, pas une crise d'angoisse - quelque chose d'inattendu qui a tout changé dans ma manière de vivre ce trajet. Et ce que cet imprévu m'a appris sur mon anxiété, je ne l'aurais pas découvert autrement.</p><p>Ce que vous entendrez dans cet épisode : la réalité de vivre avec un trouble panique et une agoraphobie dans un avion, les pensées exactes qui traversent la tête d'un anxieux quand il n'a plus le choix que de faire face, comment l'anxiété anticipatoire peut être bien plus intense que la situation elle-même, et ce que ce voyage m'a appris.</p><p><br></p><p>C'est le premier épisode du Journal d'exposition - une nouvelle série dans laquelle je vous emmène avec moi dans les situations que je redoute, pour vous partager de l'intérieur ce que ça ressemble vraiment.</p><p>Si vous vivez avec le trouble panique, l'agoraphobie, ou simplement avec l'angoisse au quotidien - vous n'êtes pas seul. Et si vous connaissez quelqu'un qui traverse ces difficultés, partagez-lui cet épisode. Ça peut faire une vraie différence.<br></p><p>Lien des épisodes mentionnés :</p><ol><li><p><a href="https://podcast.ausha.co/meme-plus-peur/defi-bienveillant-exposition-et-anxiete-30-jours-sans-bequilles-pour-reprogrammer-mon-cerveau-1-2">https://podcast.ausha.co/meme-plus-peur/defi-bienveillant-exposition-et-anxiete-30-jours-sans-bequilles-pour-reprogrammer-mon-cerveau-1-2</a></p></li><li><p><a href="https://podcast.ausha.co/meme-plus-peur/defi-bienveillant-exposition-et-anxiete-30-jours-sans-bequilles-pour-reprogrammer-mon-cerveau-2-2">https://podcast.ausha.co/meme-plus-peur/defi-bienveillant-exposition-et-anxiete-30-jours-sans-bequilles-pour-reprogrammer-mon-cerveau-2-2</a></p></li></ol><p><br>Si vous souhaitez partager votre histoire c'est ici : <a href="mailto:clement.memepluspeur@gmail.com">clement.memepluspeur@gmail.com</a></p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>
May 27, 2026
Crise d'angoisse : Mes 3 techniques pour calmer les pensées anxieuses
<p>« Je vais mourir. Je vais perdre le contrôle. Je vais m'évanouir devant tout le monde. »</p><p><br></p><p>Ces pensées, je les ai entendues des dizaines de fois en pleine crise d'angoisse. Terrorisantes, envahissantes, absolument convaincantes sur le moment. Et pourtant - aucune ne s'est jamais réalisée. Pas une seule fois.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, je vous partage ce que j'ai traversé et appris pour tenir face aux pensées catastrophes qui accompagnent une attaque de panique. Pas de miracle, pas de bouton on/off - mais trois approches concrètes issues de mes années avec le trouble panique et de mon suivi en sophrologie, qui ont profondément changé mon rapport à l'angoisse.</p><p><br></p><p>Parce qu'une crise d'angoisse, ce n'est pas seulement le cœur qui s'emballe, les vertiges ou la respiration qui se coupe. Il y a quelque chose de souvent encore plus envahissant : ce flot de pensées anxieuses qui débarque sans prévenir et qui prend toute la place. Ces pensées qui semblent réelles, urgentes, certaines. Ces pensées qui alimentent le cercle vicieux de la panique - plus on y croit, plus la peur monte. Plus la peur monte, plus le corps réagit. Et plus le corps réagit, plus les pensées semblent vraies.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, je reviens sur ce qu'il faut comprendre sur l'anxiété pour que n'importe quelle approche puisse vraiment fonctionner. Pourquoi le cerveau nous raconte des histoires en pleine panique ? Pourquoi ces pensées catastrophes nous semblent si crédibles alors qu'elles sont, dans les faits, toujours fausses ? Et surtout : comment changer progressivement cette interprétation automatique qui entretient la crise de panique ?</p><p><br></p><p>Je vous partage ensuite comment j'ai appris à détourner mon attention quand les pensées s'emballent, comment j'ai rendu ma voix intérieure anxieuse moins terrifiante - avec une technique qui peut sembler étrange mais qui m'a beaucoup aidé - et enfin, ce qu'on appelle le recadrage cognitif. C'est cette dernière approche qui reste, pour moi, la plus puissante sur le long terme. Celle qui finit par désamorcer la peur à la racine, pas dans l'instant, mais à force de répétition.</p><p><br></p><p>Cet épisode est la suite directe de celui sur les réactions physiques de la crise d'angoisse. Ensemble, ils forment un tout sur ce que j'ai vécu et expérimenté pour traverser les attaques de panique.</p><p>Si vous vivez avec un trouble panique, une agoraphobie, ou si les crises d'angoisse et les pensées qui tournent en boucle font partie de votre quotidien - ce témoignage est pour vous. Parce que vous n'êtes pas seuls. Et parce que ce que vous ressentez est légitime.</p><p><br></p><p>/!\ Cet épisode ne remplace en aucun cas le suivi thérapeutique d'un professionnel de santé.</p><p><br></p><p>Si vous souhaitez partager votre histoire c'est ici : <a href="mailto:clement.memepluspeur@gmail.com">clement.memepluspeur@gmail.com</a></p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>
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