by TOMOKO
テーマ：女性の健康、更年期、ライフステージにおける心と体の変化 「メノパワー」には、「メノポーズ（更年期）」と「エンパワーメント（力づけ）」を組み合わせた想いが込められています。更年期という人生の一つのステージを迎えた女性たちが、前向きに、そして自分らしく力強く生きるためのエネルギーを届けたいという想いでこの番組名にしました。 About TOMOKO アメリカ在住30年・米認定ダイエットコーチ＆認定講師：更年期ライフデザインファシリテーター 健康オタクとしての知識と経験をシェア 更年期を迎える女性が心地よく過ごすための生活習慣、心と体のケア 「ダイエット」に偏らない、無理なくできる健康的な習慣作り 更年期以降の新しい生き方や「第二の人生」に向けたインスピレーション noteはじめました https://note.com/menopower_tomoko
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🇯🇵
Publishing Since
1/9/2025
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June 10, 2026
<p>「疲れているのに、なぜか自分だけ休めない」</p><p>そんな感覚、ありませんか？</p><p><br></p><p>今回は、「なぜ女性は自分を後回しにしてしまうのか」をテーマに話しました。</p><p><br></p><p>そして、私たちがよく混同してしまう「わがまま」と「セルフケア」の違いについても。</p><p><br></p><p>疲れたと言うこと。</p><p>休むこと。</p><p>助けを求めること。</p><p>それは自己中心的なことではなく、自分を守るために必要なことです。</p><p><br></p><p>更年期という時期は、誰かのために使ってきた優しさを、少しだけ自分にも向け直すチャンスかもしれません。</p><p><br></p><p>▽▽▽</p><p>noteやってます♡</p><p>よかったら覗いてみてください。</p><p>https://note.com/menopower_tomoko</p>
May 30, 2026
<p>なんとなく疲れる、眠れない、気力が出ない…。<br>病院で検査をしても「異常なし」と言われるけれど、本人はつらい。</p><p><br></p><p>今回のエピソードでは、「不定愁訴（ふていしゅうそ）」と呼ばれる原因のはっきりしない不調についてお話しします。</p><p><br></p><p>更年期はホルモンだけの問題ではなく、仕事や家庭、人間関係、ストレスなど様々な要因が重なって起こるもの。</p><p><br></p><p>「異常なし」と「つらくない」は同じではありません。</p><p><br></p><p>自分の身体の声を大切にすること、そして身体だけでなく心の声にも耳を傾けることの大切さについてお話ししています。</p><p><br></p>
May 18, 2026
<p>「また食べちゃった。意志が弱いな」</p><p>そう自分を責めたことはありませんか？</p><p><br></p><p><br></p><p>今回は、食欲と更年期の関係を研究ベースで紐解きます。実は食欲は、根性や気合いで語れるものではなく、ホルモン、栄養、睡眠がすべて絡み合っているシステムの話。特に更年期世代は、エストロゲンの低下や睡眠の乱れによって、食欲のコントロールがより難しくなりやすい時期です。</p><p><br></p><p><br></p><p>「カロリーを減らす」前に、知っておいてほしいことがあります。</p>
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テーマ：女性の健康、更年期、ライフステージにおける心と体の変化 「メノパワー」には、「メノポーズ（更年期）」と「エンパワーメント（力づけ）」を組み合わせた想いが込められています。更年期という人生の一つのステージを迎えた女性たちが、前向きに、そして自分らしく力強く生きるためのエネルギーを届けたいという想いでこの番組名にしました。
About TOMOKO アメリカ在住30年・米認定ダイエットコーチ＆認定講師：更年期ライフデザインファシリテーター 健康オタクとしての知識と経験をシェア 更年期を迎える女性が心地よく過ごすための生活習慣、心と体のケア 「ダイエット」に偏らない、無理なくできる健康的な習慣作り 更年期以降の新しい生き方や「第二の人生」に向けたインスピレーション
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