Na co dzień uczę jak jeść zdrowiej, polubić siebie i cieszyć się ruchem. Rozprawiam się z powszechnie panującymi mitami, mówiącymi że na diecie coś "musisz", a czegoś "nie możesz". Zamiast zakazywać i nakazywać- pokazuję jak budować zdrowsze nawyki na stałe.<br />Gdzie jeszcze możesz mnie znaleźć?<br />Blog: grzelakmonika.pl<br />Instragram: @monia.grzelak<br />Życzę Ci przyjemnego słuchania :)<br />Monia
Monika Grzelak
Claim This Podcastby Monika
11 episodes
Updated Daily
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇵🇱
Podcast Overview
Na co dzień uczę jak jeść zdrowiej, polubić siebie i cieszyć się ruchem. Rozprawiam się z powszechnie panującymi mitami, mówiącymi że na diecie coś "musisz", a czegoś "nie możesz". Zamiast zakazywać i nakazywać- pokazuję jak budować zdrowsze nawyki na stałe.<br />Gdzie jeszcze możesz mnie znaleźć?<br />Blog: grzelakmonika.pl<br />Instragram: @monia.grzelak<br />Życzę Ci przyjemnego słuchania :)<br />Monia
Language
🇵🇱
Publishing Since
10/4/2021
1 verified contact email on file for Monika Grzelak
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
March 12, 2023
#11 Kobiece początki z dietą i treningami - rozmowa z Agnieszką Wianecką
Dziś wraz z Agnieszką Wianecką odpowiadamy na najczęściej zadawane nam pytania przez kobiety. Mówimy między innymi o tym, jakie są obawy przed rozpoczęciem diety / aktywności fizycznej i jak sobie z nimi poradzić? Dajemy przystępne wskazówki, dzięki którym zdecydowanie łatwiej będzie Ci rozpocząć swoją przygodę ze zdrowszym stylem życia. Z tego odcinka skorzystają również osoby, które już ćwiczą / stosują dietę, ale nie widzą efektów swoich starań.<br />Życzymy Ci przyjemnego słuchania! :)
November 27, 2022
#10 Przekonania przez które nie możesz schudnąć
Chcesz schudnąć, ale:<br />- nie masz czasu?<br />- nienawidzisz gotować?<br />- dieta nie jest dla Ciebie, bo nie lubisz jałowego jedzenia?<br />- nie chcesz rezygnować ze swoich ulubionych produktów/ potraw?<br />- to nie jest dobry czas na odchudzanie, bo masz dużo wyjazdów/ spotkań towarzyskich?<br />- masz za sobą wiele nieudanych prób odchudzania i nic na Ciebie nie działa?<br />- masz tendencje do perfekcjonizmu/ 100%, albo nic i gdy zjesz coś spoza diety to dzień stracony i całkowicie rezygnujesz ze swoich postanowień?<br />- przez geny/ IO/ niedoczynność tarczycy nie możesz schudnąć?<br />Jeśli chodź raz powiedziałaś_eś "TAK", ten odcinek jest dla Ciebie!<br />Podyskutujmy wspólnie na temat Twoich przekonań i znajdźmy optymalne rozwiązanie.<br />Bo wszystko zaczyna się w głowie.<br />A Ty masz realny wpływ na to co dzieje się z Twoim ciałem.<br />Zachęcam Cię do wysłuchania tego odcinka oraz udostępnienia go dalej! :)
July 31, 2022
#9 O odwadze do wprowadzania zmian
Czujesz, że czas wprowadzić jakąś ważną zmianę do swojego życia, ale brak pewności siebie, czy też różne przekonania Cię paraliżują?<br />W tym odcinku podcastu poznasz narzędzia, dzięki którym ja odważyłam się wprowadzić poważne zmiany w swoim życiu- zmienić miejsce pracy, do którego byłam bardzo przywiązana pod wieloma względami oraz rozstać się po prawie 3- letnim związku z partnerem, którego naprawdę kochałam.<br />Jeżeli wiesz, że ktoś z Twoich bliskich jest na etapie, w którym potrzebuje właśnie tej odwagi do zmiany- dowiesz się również w jaki sposób możesz go/ ją realnie wesprzeć.<br /><br />W odcinku wspominam o książkach:<br />- "Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie" Aliny Adamowicz i Joanny Godeckiej,<br />- "Porozumienie bez przemocy" Marshall B. Rosenberg.<br /><br />Świetnym połączeniem wiedzy z tego odcinka jest wysłuchanie moich odcinków:<br />- #2 myśli wspierające i sabotujące- czyli wszystko zaczyna się w głowie.<br />- #6 jak okiełznać perfekcjonizm, 100% albo nic oraz przekonanie, że "to bez sensu, bo i tak nie dam rady".<br /><br />Życzę Ci udanego słuchania!
11 total episodes available
Deep-dive analytics for Monika Grzelak
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Monika Grzelak?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates daily.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.