Functional Yoga, moderne Bewegungsansätze und achtsame Praxis – im MOTIVITY Podcast hinterfragen wir, wie Yoga und Bewegung wirklich funktionieren. Ob du Yogalehrer*in bist, dich für funktionelle Anatomie interessierst oder deine Praxis reflektierter gestalten willst – hier bekommst du neue Perspektiven auf Yoga, Movement & Körperbewusstsein. Wir sprechen über funktionelle Bewegung, Trainingsprinzipien, gelebte Yoga Philosophie und alles, was uns als Yoga & Movement Teacher bewegt. Ohne Dogma, dafür mit Tiefgang. Direkt aus dem MOTIVITY Studio in Hamburg. Move to be you.
MOTIVITY MOVES | Yoga und Bewegung hinterfragt
Claim This Podcastby Jenni und Jenny
27 episodes
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Podcast Overview
Functional Yoga, moderne Bewegungsansätze und achtsame Praxis – im MOTIVITY Podcast hinterfragen wir, wie Yoga und Bewegung wirklich funktionieren. Ob du Yogalehrer*in bist, dich für funktionelle Anatomie interessierst oder deine Praxis reflektierter gestalten willst – hier bekommst du neue Perspektiven auf Yoga, Movement & Körperbewusstsein. Wir sprechen über funktionelle Bewegung, Trainingsprinzipien, gelebte Yoga Philosophie und alles, was uns als Yoga & Movement Teacher bewegt. Ohne Dogma, dafür mit Tiefgang. Direkt aus dem MOTIVITY Studio in Hamburg. Move to be you.
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🇩🇪
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6/4/2025
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Recent Episodes
May 27, 2026
Hypermobilität verstehen: Warum Stabilität wichtiger ist als Dehnung
<p>Viele Menschen denken: Wer beweglich ist, hat automatisch einen gesunden Körper. Doch gerade bei Hypermobilität kann genau diese Beweglichkeit zur Herausforderung werden.</p><p>In dieser Folge von <strong>Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt</strong> sprechen Jenny und Jenny mit Monja über Hypermobilität, HSD, hEDS und darüber, warum Beweglichkeit allein nicht reicht. Monja ist Personal Trainerin mit Schwerpunkt Hypermobilität und weibliche Physiologie und lebt selbst mit dem hypermobilen Ehlers-Danlos-Syndrom.</p><p>Gemeinsam sprechen wir darüber, warum hypermobile Menschen oft schon früh Schmerzen, Verletzungen oder Instabilität erleben, warum diese Symptome häufig lange nicht richtig eingeordnet werden und weshalb Krafttraining bei Hypermobilität anders gedacht werden muss.</p><p>Es geht nicht darum, mehr zu leisten, mehr Gewicht zu bewegen oder einem klassischen Fitnessplan zu folgen. Es geht darum, den eigenen Körper besser zu verstehen, Gelenke bewusster anzusteuern, Stabilität aufzubauen und Belastung so zu dosieren, dass der Körper sich sicherer anfühlt.</p><p>In dieser Folge erfährst du:</p><p>– warum Hypermobilität nicht automatisch etwas Positives ist– woran man symptomatische Hypermobilität erkennen kann– warum Yoga bei Hypermobilität manchmal anders angepasst werden muss– weshalb Krafttraining helfen kann, aber individuell aufgebaut werden sollte– warum Warm-up, Körperwahrnehmung und Belastungssteuerung so wichtig sind– warum Progression nicht immer mehr Gewicht bedeuten muss– wie Training bei HSD oder hEDS alltagstauglich gedacht werden kann</p><p>Diese Folge ist für alle spannend, die selbst hypermobil sind, mit Schmerzen oder Instabilität trainieren, Yoga unterrichten oder mehr darüber verstehen möchten, warum nicht jeder Körper nach denselben Regeln funktioniert.</p><p><br></p><p>Über Monja:</p><p>Ich bin Monja, promovierte Apothekerin und ausgebildete Personal Trainerin und Ernährungsberaterin mit dem Schwerpunkt auf weiblicher Physiologie und Hypermobilität. Ich lebe und trainiere selbst mit dem hypermoblien Ehlers-Danlos-Syndrom und helfe in meiner täglichen Arbeit, Frauen (hypermobilen und auch nicht hypermobilen) dabei stark und stabil zu werden.</p><p>Website: www.hej-healthy.de</p><p>Instagram: hej.healthy</p><p>TikTok: hej.healthy</p><p>YouTube: Dr.MonjaRothert</p>
May 13, 2026
Halbe Asana, ganze Asana? Über Sprache, Leistung und Yoga
<p>Was bedeutet es eigentlich, wenn wir im Yoga von einer „halben“ oder „ganzen“ Asana sprechen?</p><p>In dieser Folge von <strong>Motivity Moves – Yoga und Bewegung hinterfragt</strong> sprechen Jenny und Jenny über Sprache im Yoga-Unterricht, über Begriffe wie <strong>Ardha Uttanasana</strong>, <strong>Ardha Navasana</strong>, <strong>Ardha Matsyendrasana</strong> und die Idee der sogenannten „Full Expression of a Pose“.</p><p>Denn Begriffe wie „halbe Asana“, „ganze Asana“ oder „volle Ausführung“ klingen zunächst harmlos – können aber schnell eine Hierarchie erzeugen: als gäbe es eine richtige, vollständige Pose und alles andere sei nur eine Vorstufe.</p><p>Wir fragen uns:</p><p>Was macht diese Sprache mit Menschen in der Yogapraxis?</p><p>Warum kann sie Leistungsdruck erzeugen?</p><p>Sind sogenannte „halbe“ Asanas wirklich einfacher?</p><p>Welche Rolle spielen individuelle Anatomie, Beweglichkeit und Stabilität?</p><p>Und wie können wir als Yogalehrer:innen inklusiver, funktioneller und körperbewusster anleiten?</p><p>Statt Yoga über extreme Beweglichkeit, perfekte Formen oder passive Endranges zu definieren, sprechen wir über <strong>Varianten, Optionen und unterschiedliche Shapes</strong>. Denn nicht jede Person braucht dieselbe Ausführung – und nicht jede sogenannte „volle Pose“ ist für jeden Körper sinnvoll oder überhaupt anatomisch möglich.</p><p>Unser Fokus liegt auf einer Praxis, die nicht fragt:<br><strong>Wie weit kommst du in die Pose?</strong><br>Sondern:<br><strong>Was brauchst du heute? Was fühlt sich stabil, sinnvoll und gut an?</strong></p><p>Diese Folge ist besonders spannend für Yogalehrer:innen, Yoga-Übende und alle, die sich für funktionelle Bewegung, traumasensible Sprache und moderne Yogapraxis interessieren.</p><p>Lass uns gerne einen Kommentar da:<br>Wie gehst du mit Begriffen wie „halbe“ und „ganze“ Asana um?</p><p>Hier kommst du zu unserer Webseite: https://motivitystudio.de/</p>
April 23, 2026
Yoga oder Krafttraining: Was braucht dein Körper wirklich?
<p>Ist Yoga genug – oder braucht dein Körper eigentlich auch Krafttraining?</p><p>In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Frage „Yoga oder Krafttraining?“ eigentlich zu kurz greift. Denn unser Körper braucht im Alltag mehr als nur Beweglichkeit: Stabilität, Balance, Kraft, Körperkontrolle, Atmung und Belastbarkeit spielen genauso eine Rolle.</p><p>Wir schauen gemeinsam darauf, was Yoga dir geben kann, wo Yoga an Grenzen stößt und warum Krafttraining – gerade für Frauen – eine so wichtige Ergänzung sein kann. Dabei geht es nicht um Druck, Perfektion oder das nächste Fitnessideal, sondern um eine ehrliche Frage:</p><p>Was braucht dein Körper wirklich, um sich heute gut anzufühlen und langfristig gesund, stark und beweglich zu bleiben?</p><p>In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:</p><ul><li>Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga</li><li>Beweglichkeit vs. Stabilität</li><li>Functional Yoga</li><li>Krafttraining für Frauen</li><li>Muskelaufbau und gesundes Altern</li><li>Alltagstaugliche Bewegungsmuster</li><li>Balance, Koordination und Sturzprävention</li><li>Warum sich Yoga und Krafttraining nicht ausschließen</li></ul><p>Diese Folge ist für dich, wenn du Yoga liebst, aber merkst, dass dein Körper vielleicht noch etwas anderes braucht. Oder wenn du Krafttraining machst und verstehen willst, warum Körpergefühl, Atmung und Bewegungskontrolle genauso wichtig sind.</p><p>Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über ein Abo, einen Kommentar und dein Feedback:<br><strong>Wie kombinierst du aktuell Yoga, Krafttraining oder andere Bewegungsformen in deinem Alltag?</strong></p>
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