Um dos três podcasts de saúde e bem-estar mais admirados do país pelo Prêmio Einstein 2023. Somos quatro irmãs que discutem o que significa ter 50 anos hoje: Tereza, 60, é jornalista e mora em São Paulo, capital; Lúcia, 58, é médica ginecologista e obstetra em Toledo, no Paraná; Marilza, ou Mel, 56 anos, é veterinária em Naviraí, no Mato Grosso do Sul; e Sandra, 53 anos, é advogada em Curitiba, Paraná. Uma vez por semana, as quatro se reúnem virtualmente para uma conversa descontraída sobre os desafios da idade, relembrar os ícones de sua geração e dar dicas Maduras.
MULHERES DE 50
Claim This Podcastby Maria Tereza Gomes
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Podcast Overview
Um dos três podcasts de saúde e bem-estar mais admirados do país pelo Prêmio Einstein 2023. Somos quatro irmãs que discutem o que significa ter 50 anos hoje: Tereza, 60, é jornalista e mora em São Paulo, capital; Lúcia, 58, é médica ginecologista e obstetra em Toledo, no Paraná; Marilza, ou Mel, 56 anos, é veterinária em Naviraí, no Mato Grosso do Sul; e Sandra, 53 anos, é advogada em Curitiba, Paraná. Uma vez por semana, as quatro se reúnem virtualmente para uma conversa descontraída sobre os desafios da idade, relembrar os ícones de sua geração e dar dicas Maduras.
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🇵🇹
Publishing Since
3/11/2020
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Recent Episodes
May 19, 2026
T 17 : EPS 10 - Perda auditiva | Saúde e bem-estar depois dos 50
<p>Você sabia que cuidar da audição é um dos fatores mais importantes para prevenir a demência? No encerramento da 17ª temporada, o Mulheres de 50 recebe o otorrinolaringologista Fernando de Andrade Balsalobre, presidente do Comitê de Comunicação da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial, para um papo urgente sobre longevidade e bem-estar.</p><p>Desmistificamos a presbiacusia (a perda auditiva após os 50 anos) e seus sinais sutis, como o zumbido e a dificuldade de entender conversas. O Dr. Fernando explica a conexão vital entre escutar bem e a saúde cognitiva, além de mostrar como a Inteligência Artificial revolucionou as próteses auditivas, tornando-as discretas e superconectadas. Conversamos também sobre os distúrbios do sono, como a apneia, que aumentam na pós-menopausa. 💤</p><p>Não deixe o silêncio te isolar! Siga o Mulheres de 50 — Top 3 no Prêmio Einstein — ouça o episódio completo e compartilhe com quem você ama! 🎧</p>
May 12, 2026
T 17 : EPS 09 - O que aprendemos? Um guia de sobrevivência (e brilho!) pós-50
<p>Chegamos ao momento de olhar para trás e consolidar tudo o que essa jornada pela saúde nos ensinou! No episódio de hoje, as <strong>irmãs Gomes</strong> se reúnem na sala de estar para uma recapitulação poderosa dos 8 encontros que mudaram nossa visão sobre o envelhecimento. </p><p>Cada uma de nós trouxe um destaque especial:</p><ul><li><strong>Mel:</strong> Impactada pelas revelações sobre <strong>Demências</strong> com a Dra. Raquel Molina (UFF). </li><li><strong>Lúcia:</strong> Nossa médica destaca a aula sobre <strong>Menopausa</strong> da Dra. Dolores Pardini (Unifesp). </li><li><strong>Tereza:</strong> Impressionada com as estratégias de <strong>Saúde Cardiovascular</strong> do Dr. Leonardo Jorge de Paula (InCor). </li></ul><p>Passamos por ossos, pele, nutrição, sorrisos e até o tabu da incontinência urinária. O veredito dos especialistas? A fonte da juventude é o <strong>estilo de vida</strong>: movimento, comida de verdade e sono reparador. </p><p>✨ <strong>Siga nosso podcast, maratone os episódios 1 a 8 e transforme sua maturidade com ciência e autocuidado!</strong> 💖</p>
May 5, 2026
T 17 : EPS 08 - Nutrição estratégica | Saúde e bem-estar depois dos 50
<p>Neste episódio, entrevistamos a nutricionista Claudia Gladis, 44 anos, sobre nutrição para a longevidade. Ela explica que o ganho de peso após os 50, apesar de a gente comer “a mesma coisa”, ocorre devido à queda do estrogênio, que reduz a sensibilidade à insulina e faz o corpo estocar gordura abdominal, enquanto perde massa muscular. A solução é a nutrição estratégica:</p><p>- Não restrinja, mude a qualidade. Faça uma dieta anti-inflamatória, priorizando alimentos naturais ("desembalar menos e descascar mais") e mantendo proteínas, carboidratos e gorduras em equilíbrio.</p><p>- Foco no cérebro: a "neblina mental" causada pela queda hormonal exige "combustível de elite": Ômega 3 (nozes, linhaça, salmão). Claudia diz que o suplemento de Ômega 3 é uma prescrição diária para mulheres 40+. Afirma também que é crucial evitar picos de açúcar, que são "veneno para o cérebro".</p><p>- Foco no músculo : a proteína é essencial para nutrir músculos contra a sarcopenia. A meta é consumir de 1.2 a 1.5g de proteína por quilo de peso diariamente, distribuindo essa ingestão ao longo do dia para absorção eficiente.</p><p>- Ajustes de digestão: para facilitar a digestão, fracione as refeições em porções menores e prefira alimentos cozidos.</p><p>- Jejum intermitente : O JI de 12 horas não traz prejuízo, mas jejuns mais longos (14h) devem ter acompanhamento especializado. Segundo ela, perder refeições após os 50 significa perder oportunidades de consumir nutrientes essenciais para uma vida saudável.</p><p>- Álcool: o consumo diário não é recomendado, pois causa inflamação e retenção de líquidos. É melhor obter antioxidantes de frutas roxas (uva, amora).</p><p>Quer saber como fazer uma dieta para uma vida longa e saudável? Ouça o episódio completo. e não deixe de compartilhar com aquela amiga que você sabe que precisa ouvir. </p>
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