Der JULIVERSE PODCAST ist für alle Frauen, die keinen Bock mehr haben, sich in ein gesellschaftliches Schema pressen zu lassen sondern bereit sind, ihr Leben nach ihren eigenen Regeln zu leben. Julia Gottinger ist deine Hostin. Sie ist Atemtrainerin & Stressmanagement-Coach. Sie ist außerdem Brustkrebsüberlebende, und Ex-Großkanzleianwältin. Im Podcast spricht Julia über ihre Heilungsreise, die Ups & Downs, Stolpersteine, Learnings, Stressmanagement im hektischen Alltag, Gesundheit und über den Atem.
mutig.wild.lebendig.
Claim This Podcastby Julia Gottinger
4.9(40 reviews)
24 episodes
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Podcast Overview
Der JULIVERSE PODCAST ist für alle Frauen, die keinen Bock mehr haben, sich in ein gesellschaftliches Schema pressen zu lassen sondern bereit sind, ihr Leben nach ihren eigenen Regeln zu leben. Julia Gottinger ist deine Hostin. Sie ist Atemtrainerin & Stressmanagement-Coach. Sie ist außerdem Brustkrebsüberlebende, und Ex-Großkanzleianwältin. Im Podcast spricht Julia über ihre Heilungsreise, die Ups & Downs, Stolpersteine, Learnings, Stressmanagement im hektischen Alltag, Gesundheit und über den Atem.
Language
🇩🇪
Publishing Since
1/11/2024
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Recent Episodes
May 16, 2025
24 | Dauerstress, Schichtdienst & Brustkrebs: Wie Eva Popp durchs Atmen endlich Ruhe im Chaos fand
<p>Wie schafft man es, nach einer Brustkrebsdiagnose, Nasenspray-Sucht und Schichtdienst im Kinderheim ruhiger zu werden ? Das erzählt Eva Popp im Juliverse<br /><strong>🫁 In dieser Folge hörst du:</strong><br />– Wie Eva mit 29 plötzlich die Diagnose Brustkrebs bekam<br />– Warum sie trotz gesunder Ernährung und Naturkosmetik ständig gestresst war<br />– Wie sie durch bewusstes Atmen ihre Herzrhythmusstörungen und Allergiebeschwerden linderte<br />– Warum Meditation nie ihr Ding war – Atmen aber schon<br />– Wie sie sogar vor einer OP entspannt bleibt, ganz ohne Beruhigungsmittel</p><p><br /></p><p><strong>✨ Highlights & Learnings für dich:</strong><br />– Der Unterschied zwischen Meditation und Atmen (und was besser zu dir passt)<br />– Warum dir der Atem alle Ausreden nimmt<br />– Was 90 Sekunden bewusster Atem wirklich mit deinem Nervensystem machen können<br />– Wie du trotz Stress im Job deine Ruhe findest – auch im Schichtdienst– Bonus: Eva verrät, warum transformative Atemsessions gar nicht so spirituell sind, wie man denkt</p><p><strong>🔗 Erwähnte Links & Infos:</strong><br />🎓 Julias Gruppenprogramm „Stressless Success“: <a href="https://www.juliagottinger.de/stressless-success" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.juliagottinger.de/stressless-success</a><br />📩 Newsletter „FeMail“ abonnieren: <a href="https://www.juliagottinger.de/newsletter" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.juliagottinger.de/newsletter</a><br />📍 Deep Dive Sessions mit Julia: <a href="https://www.juliagottinger.de/breathwork" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.juliagottinger.de/breathwork</a><br />🎧 Noch mehr Folgen zum Thema Atmung: Folgen 18, 21, 22</p><p><br /></p><p><strong>♥️ Teilen ist heilen: </strong>Teile diese Folge mit einer Person, die sie unbedingt hören muss. <br /></p><p><br /></p>
May 9, 2025
23| Wie der Atem vor 2 Jahren mein leben für immer veränderte
<p>Ganz ehrlich? Ich war lange die Queen of Funktionieren. Als Ex-Anwältin mit 60+ Stunden Wochen, null Pause, voller Kontrolle und ständigem Druck. Und dann kam der Cut. Mitten im Brustkrebs. Danach wusste ich: So kann's nicht weitergehen.</p><p>In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg aus dem Dauerstress – und erkläre dir ganz konkret:</p><p>✨ Was der Unterschied ist zwischen regulierendem und transformativen Breathwork<br />✨ Wann welches Atemtool wirklich Sinn macht – und wann du lieber die Finger davon lässt<br />✨ Warum regulierende Atmung kein Pflaster, sondern deine tägliche Nervensystempflege ist<br />✨ Warum transformatives Atmen tiefer geht als jede To-do-Liste und dir hilft, alten emotionalen Ballast loszulassen<br />✨ Warum beides zusammen das Power-Duo ist, mit dem du nicht nur entspannter, sondern auch klarer, präsenter und gesünder wirst.</p><p><br /></p><p>Ich zeige dir, wie du mit Atemarbeit nicht nur im Moment runterkommst, sondern dein ganzes Leben nachhaltig veränderst. Kein Hokuspokus, sondern Körperwissen und Alltagspower.</p><p>🎧 Diese Folge ist für dich, wenn:<br />→ du oft erschöpft, angespannt oder reizbar bist<br />→ u dich fragst, warum dich Meditation eher stresst als entspannt→ du tief drin spürst, dass „so wie jetzt“ nicht der Weg sein kann, aber du noch keine Lösung hast→ du Lust auf Tools hast, die du JEDERZEIT nutzen kannst, ganz ohne App, ohne Equipment, ohne Ausrede</p><p><br /></p><p>💡 Du willst mehr? Dann kommt hier mein Lieblingssatz:👉 Du hast alles, was du brauchst, in dir. Deine Lunge ist dein Superpower-Tool. Fang an, sie zu nutzen.</p><p><br /></p><p>📌 <strong>Lust auf mehr Balance, weniger Stress und echte Veränderung?</strong><br />Dann ist mein 12-Wochen-Gruppenprogramm <strong>Stressless Success</strong> genau das Richtige für dich.<br />Die nächste Runde startet am 20. Mai – und du findest alle Infos hier:👉 <a target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">www.juliagottinger.de/stressless-success</a></p><p><br /></p><p>Meine nächsten transformativen Atemsessions findest du immer hier: <a href="https://www.juliagottinger.de/breathwork" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.juliagottinger.de/breathwork</a></p><p><br /></p><p>Ich freu mich riesig, wenn du diese Folge mit einer Freundin teilst und mir eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung dalässt oder auf Instagram @juliagottinger.de ein Feedback schickst.</p><p>Danke, dass du da bist.<br />Servus & bis ganz bald im Juliverse 💫</p><p><br /></p>
May 4, 2025
22 | Ist Breathwork nur ein Pflaster? Oder ein Schlüssel für echte Veränderung? - Warum regulierendes Atmen dich entspannt durch den Tag navigiert – und transformatives Atmen dein Leben verändert.
<p>Du atmest eh – warum nicht gleich richtig?</p><p>In dieser Solo-Folge beantworte ich die Frage, die mir wahrscheinlich am häufigsten gestellt wird:<br>👉 „Julia, was ist eigentlich der Unterschied zwischen regulierendem und transformativen Atmen – und womit soll ich anfangen?“</p><p><br></p><p>Und weil ich’s liebe, Dinge auf den Punkt zu bringen:<br><strong>Regulierendes Atmen bringt dich runter. </strong></p><p><strong>Transformatives Atmen bringt dich weiter.</strong><br>Oder anders:<br>Regulierendes Atmen ist dein instant Wellness-Entspannungsretreat.</p><p>Transformatives Atmen ist ein doppelter Espresso für dein Nervensystem.<br><strong>Ich erzähle dir in dieser Folge:</strong><br>🫁 Was regulierendes Atmen wirklich bewirkt (Spoiler: viel mehr als nur Entspannung!)<br>🔮 Warum transformierendes Atmen nicht nur intensiv, sondern auch tief befreiend sein kann<br>⚖️ Und warum es eben nicht entweder oder heißt – sondern sowohl als auch, wenn du nachhaltig etwas verändern willst</p><p><br></p><p>Ich nehme dich außerdem mit hinter die Kulissen des Retreats im Intesoma Teacher Trainings, teile sehr offen meine eigenen inneren Prozesse (inkl. Fieber, Widerstand und einem integrativen Bettmarathon) – und zeige dir, warum Breathwork kein Wellness-Trend ist, sondern ein echtes Tool für echte Veränderung.</p><p><br></p><p>💥 Diese Folge ist für dich, wenn du:</p><p>✔️ gestresst, müde oder reizbar bist – aber nicht weißt, wie du runterkommen sollst✔️ beim Wort „Trauma“ innerlich zusammenzuckst und gleichzeitig spürst: Da ist was✔️ schon viele Tools ausprobiert hast, aber dich oft nur kurzfristig besser fühlst✔️ endlich verstehen willst, wie dein Atem dein Nervensystem und dein Verhalten beeinflusst✔️ wissen willst, wie du vom Funktionieren ins Fühlen kommst – ohne Drama</p><p><br></p><p>📎 <strong>Links & Empfehlungen</strong></p><p>🔗 <strong>Stressless Success</strong> – mein 12-Wochen-Gruppenprogramm für Frauen, die raus wollen aus dem Funktionsmodus und rein in ein Leben mit mehr Ruhe, Energie & Klarheit:<br>👉 <a href="https://www.juliagottinger.de/stressless-success">Hier geht’s zur Anmeldung</a></p><p>📩 Lust auf 1:1 Begleitung mit mir? Ab Juni gibt’s neue Plätze – <a href="https://tidycal.com/m4vk0nm/20-minute-meeting">hier kannst du dich bewerben</a></p><p>📬 Trage dich in meine <a href="https://www.juliagottinger.de/newsletter" target="_blank" rel="noopener noreferer">wöchentliche FeMail</a> ein – für echte Geschichten, kluge Tools & ehrliches Nervensystemwissen, das dir wirklich was bringt:<br>❤️ <strong>Wenn dir die Folge gefallen hat:</strong></p><p>Dann teile sie gerne mit einer Freundin, die sich fragt, warum sie eigentlich jede Nacht um 3 Uhr wach ist.<br>Und wenn du magst, lass mir eine <strong>5-Sterne-Bewertung </strong>⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ da – weil das Podcast-Universum genau so funktioniert wie dein Nervensystem: Es reagiert auf liebevolle Signale. 😘</p><p><br></p><p>********************************</p><p>Breathwork, Nervensystem regulieren, Atemarbeit, transformatives Atmen, CO₂-Toleranz, Parasympathikus aktivieren, emotionale Heilung, Resilienz, Regulation bei Stress, funktionelle Atmung, Schlaf verbessern, Stressbewältigung, Trauma lösen mit Breathwork</p><p><br></p><p><br></p>
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