把时间和精力投资在兴趣爱好、项目，或者副业上是一个很健康的想法。
我们都知道，追求工作以外的兴趣爱好可以帮助我们抵消burnout（职业倦怠），促进我们去追求职业目标，也会防止我们觉得自己的意义只能在全职工作上体现。
但事实上，鲜有人能坚持下来，大多数这些想做的事情最后都会积灰，让我们对自己感到失望，而不是原本以为的会充实自己的生活。
今天的内容结合我自己的经历以及来自于北卡羅來納大學格林斯伯勒分校的管理学教授Brianna Caza的建议，探讨如何找到充足的时间、精力以及支持，发展副业、兴趣爱好，开启你的人生第二曲线，活出你想活的人生。
本期节目包含的内容：
如何把个人项目计划地更落地一点？
我们如何让自己对这些兴趣爱好更负责？
当我们真的开始发展副业后，会影响我们的个人生活、家人朋友们的关系吗？
我们是否要在公司里透露自己的副业信息？
节目中提到的资料&参考内容：
参考播客：https://hbr.org/podcast/2020/11/lets-take-our-side-gigs-off-the-back-burner (https://hbr.org/podcast/2020/11/lets-take-our-side-gigs-off-the-back-burner)
“How to Make Room in Your Work Life for the Rest of Your Self (https://hbr.org/2018/05/how-to-make-room-in-your-work-life-for-the-rest-of-your-self),” by Brianna Barker Caza et al.
“The Strategic Side Gig (https://hbr.org/2020/05/the-strategic-side-gig),” by Ken Banta and Orlan Boston
“Make Your Side Hustle Work (https://hbr.org/2020/03/make-your-side-hustle-work),” by Jennifer Nahrgang et al.
“How to Figure Out What Your Side Hustle Should Be (https://hbr.org/2018/01/how-to-figure-out-what-your-side-hustle-should-be),” by Dorie Clark
主播：精怪
邮箱：womenatworkcn@hotmail.com (0)
“如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”
在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a80719736641f136d88b49d?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)
23 May 2026
30. #MeToo 运动之后的职场环境（我们真的了解性骚扰吗？）
咸猪手、黄色笑话、色眯眯的眼神，这些都是在#MeToo 运动浪潮后的女性指出的较轻形式的性骚扰。也有其他女性指控她们在办公室受到了性侵犯，甚至强奸。
你是否分得清哪些言行属于性骚扰？你是否曾经担心被报复因此没有揭发对方的恶行？你有没有想过对方不止对你一个人做同样的事情，其他女性也正在被伤害？
插播一个零·性骚扰旅行住宿体验品牌推荐：「和平行旅」，它是一家女性友好的共享住宿品牌，作为全国内地首个倡议仅接待女性的胶囊旅宿，致力于为solotrip女性提供平和松弛的旅眠体验，愿在彼此的平行共处间，每个人都能在路上度过和平夜！小程序搜索🔍「和平行旅」，就可以订房啦～
本期节目包含的内容：
#MeToo是什么？
性骚扰的定义
#MeToo的影响
如果你被性骚扰了，该怎么应对？
我们怎么看待投诉性骚扰后被报复，甚至职业生涯受到阻碍？
我们如何看待职场情绪标准对男女是不对称的？
一些如何回应性骚扰的现实操作建议：
单独邀请你吃饭/喝酒等等
如果对方开始报复你怎么办？
什么时候我们需要升级处理对方的持续骚扰？
你作为一名manager，如果你的下属告诉你自己正在被骚扰，你该如何应对？
如果被投诉性骚扰的人是你的下属，你作为manager该怎么应对？
节目中提到的资料&参考内容：
参考播客：https://hbr.org/podcast/2018/03/work-after-metoo (https://hbr.org/podcast/2018/03/work-after-metoo)
“Now What? (https://hbr.org/cover-story/2018/01/now-what)” by Joan C. Williams and Suzanne Lebsock
“Getting Men to Speak Up (https://hbr.org/2018/01/getting-men-to-speak-up)” by Michael S. Kimmel
“How to Talk About Sexual Harassment with Your Coworkers (https://hbr.org/2017/12/how-to-talk-about-sexual-harassment-with-your-coworkers)” by Amy Gallo
“Have Our Attitudes About Sexual Harassment Really Changed? (https://hbr.org/2017/04/have-our-attitudes-about-sexual-harassment-really-changed)” by Sarah Green Carmichael
“Training Programs and Reporting Systems Won’t End Sexual Harassment. Promoting More Women Will (https://hbr.org/2017/11/training-programs-and-reporting-systems-wont-end-sexual-harassment-promoting-more-women-will)” by Frank Dobbin and Alexandra Kalev
“The Omissions that Make So Many Sexual Harassment Policies Ineffective (https://hbr.org/2017/05/the-omissions-that-make-so-many-sexual-harassment-policies-ineffective)” by Debbie S. Dougherty
What Works for Women at Work (https://www.amazon.com/What-Works-Women-Work-Patterns/dp/1479814318) by Joan C. Williams and Rachel Dempsey
主播：精怪
邮箱：womenatworkcn@hotmail.com
“如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”
30 Mar 2026
29. 当我们已经很累、情绪糟糕、脑子也不太清醒的时候，如何还能做到有效沟通？
在如今比较卷的环境中，我们每天工作的状态可能都不是理想的，这样就会影响到每日的沟通，而清晰、顺畅的沟通，是让工作顺利进展、施展我们影响力的首要途径。
当我们心力交瘁、睡眠不足、处于Burnout倦怠、经期综合征等等这这些情况的时候，如何表达我们的想法、说服他人、给出方向？今天和大家聊一些有效的沟通技巧。
本期节目包含的内容：
沟通的关键不是怎么说，而是“听”
如何知道自己是否准备好去沟通重要的事情了？
当你还没有准备好的时候，该如何应对其他已经准备好沟通的同事？
当你沟通完，对方没有理解时该如何应对？
当你要沟通不情愿传递的信息时，该如何应对这种情感包袱？
当你要沟通自己不相信的信息时，该如何应对？
当你要面对的沟通特别艰难时，是否可以选择更容易的非面对面的沟通形式？
节目中提到的资料&参考内容：
参考播客：hbr.org (https://hbr.org/podcast/2023/07/communicating-effectively-when-youre-running-on-empty)
“How to Communicate a Tough Decision to Your Team (https://hbr.org/2023/04/how-to-communicate-a-tough-decision-to-your-team),” by Joseph Grenny
“When You Have to Carry Out a Decision You Disagree With (https://hbr.org/2018/02/when-you-have-to-carry-out-a-decision-you-disagree-with),” by Art Markman
“How to Look and Sound Confident During a Presentation (https://hbr.org/2019/10/how-to-look-and-sound-confident-during-a-presentation),” by Carmine Gallo
“How to Give and Receive Compliments at Work (https://hbr.org/2019/10/how-to-give-and-receive-compliments-at-work),” by Christopher Littlefield
“How to Be a Compassionate Manager in a Heartless Organization (https://hbr.org/2022/05/how-to-be-a-compassionate-manager-in-a-heartless-organization),” by Liz Kislik
主播：精怪
邮箱：womenatworkcn@hotmail.com
“如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”
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