Um podcast sobre tudo o que acontece no terço da nossa vida durante o qual a consciência é suspensa.
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O teu mal é sono
Claim This Podcastby Bruna Reis e Sofia Rebocho
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5/26/2020
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Recent Episodes
June 17, 2026
#98: Nursesitting com Patrícia Ferraz: maternidade na Holanda, enfermeira em casa e voltar a dormir no pós-parto
<p>Dormir nos primeiros meses de um bebé devia vir com manual… mas raramente vem, e quase nunca vem com descanso incluído! 👶</p><p>Há um imaginário de que o pós-parto é um campo de batalha, que o cansaço faz parte e que os pais têm de ir aguentando. Mas a privação de sono facilmente começa a afetar a família como um todo em áreas como: o humor, a confiança, a relação com o bebé e a sua segurança e até a relação em casal.</p><p>Neste episódio recebemos a Patrícia Ferraz, enfermeira e fundadora da Hera, um projeto de apoio domiciliário noturno a famílias com bebés, inspirado no modelo holandês 🇳🇱 Depois de dois anos a acompanhar famílias nos Países Baixos, trouxe para Portugal uma ideia simples, mas ainda pouco falada por cá: apoio noturno profissional que pode ser uma verdadeira bóia salva-vidas para recuperar a energia e o equilíbrio 🛟</p><p>Conversámos sobre o que realmente acontece numa noite em casa de uma família com um recém-nascido, quando é que o cansaço começa a ser um sinal de alerta, e porque é que pedir ajuda continua a ser tão difícil!</p><p>Houve ainda espaço para desconstruir culpas, ideias feitas e a visão de que este tipo de apoio é um luxo 💭</p><p>Uma conversa honesta, prática e muito próxima da realidade de quem está a viver (ou a sobreviver) aos primeiros meses com um bebé 🍼💤 Esperamos que gostem! Tenham um verão incrível, nós voltamos já já!</p><p>Podem encontrar a Patrícia aqui: @<strong>patriciaferraz.enfermeira e o seu projeto: @hera.sleep.</strong></p><p>Faz o teste de Avaliação do Sono aqui: resmed.pt/sono</p><p>[Episódio patrocinado pela @resmed e pela @blanky_pt - líder de produtos inovadores para a sua cama e sono; código de desconto de 20% em todos os produtos disponível no episódio]</p><p>——————</p><p>Enviem-nos as vossas histórias/dúvidas sobre sono, feedback ou venham só dar-nos dois dedos de conversa por aqui:</p><p>. Instagram: @oteumalesono</p><p>. Site: www.oteumalesono.pt</p><p>. E-mail: oteumalesonopodcast@gmail.com</p>
May 20, 2026
#97: Pele, CPAP e auto-estima com Joana Preto: máscara na testa, penteados com rolos e skincare
<p>Usar CPAP muda a qualidade do sono para melhor, é certo. Mas ninguém te avisa que também pode mudar a forma como acordas a olhar para o espelho 🪞😶</p><p>Marcas de pressão no rosto, irritação na pele, cabelo marcado, desconforto ocular. Estes são apenas alguns dos efeitos que raramente entram na conversa, mas que afetam diretamente a motivação para continuar o tratamento. E quando a adesão ao CPAP falha, muitas vezes não é por descuido ou desinteresse. É porque há vergonha em admitir o problema que, à partida, parece uma futilidade e porque ninguém ajudou a resolver o que se vê (e se sente) na pele todos os dias. </p><p>Neste episódio recebemos a Joana Preto, enfermeira de formação, fundadora d'A Pele Comunica® e Diretora Científica & Beauty da Onco Glam Magazine, para falar sobre saúde, dermocosmética e o lado do CPAP que fica de fora dos consultórios: o impacto na pele, no cabelo, na auto-estima, na relação com o próprio corpo e com os outros. </p><p>Da rotina de skincare à escolha do penteado certo para dormir, das bandas de silicone às dermatites por ajuste de máscara: é uma conversa prática, baseada em evidência e com histórias reais de quem usa CPAP todos os dias 🤿☁️ Tratar a apneia do sono é essencial, mas sentires-te bem enquanto o fazes também 💤 Esperamos que gostem e até ao próximo mês!</p><p>Podem encontrar a Joana no instagram em @joanapreto_ e o seu projeto em @apelecomunica.</p><p>Faz o teste de Avaliação do Sono aqui: resmed.pt/sono</p><p>[Episódio patrocinado pela @resmed e pela @blanky_pt - líder de produtos inovadores para a sua cama e sono; código de desconto de 20% em todos os produtos disponível no episódio]</p><p>——————</p><p>Enviem-nos as vossas histórias/dúvidas sobre sono, feedback ou venham só dar-nos dois dedos de conversa por aqui:</p><p>. Instagram: @oteumalesono</p><p>. Site: www.oteumalesono.pt</p><p>. E-mail: oteumalesonopodcast@gmail.com</p>
April 15, 2026
#96: Sono e incontinência urinária com Filipa Pires e Patrícia Silva: correr para o wc, bexiga hiperativa e fisioterapia pélvica
<p>Todos já acordámos a meio da noite com a “bexiga a rebentar” ou chegámos a casa cheios de vontade de ir à casa-de-banho e afinal… não era “assim tanto”. Porque é que isto acontece e quando é que deixa de ser normal?🌙🚽</p><p>Neste episódio falamos sobre a ligação entre <strong>sono e saúde do pavimento pélvico</strong>, e como situações comuns - como acordar para urinar, urgência ou pequenas perdas — podem estar associadas a <strong>noctúria, bexiga hiperativa ou incontinência urinária</strong>, com impacto direto no descanso e na qualidade de vida 💧🧠</p><p>Para explorar este tema, juntaram-se a nós duas fisioterapeutas: <strong>Filipa Pires</strong>, do Hospital Beatriz Ângelo, e <strong>Patrícia Silva</strong>, docente na Escola Superior de Saúde de Lisboa, ambas em saúde pélvica. Quisemos perceber <strong>a que sinais devemos estar atentos, o que é (ou não) esperado e como a fisioterapia pélvica pode ajudar</strong>. Afinal cuidar do sono também pode passar por cuidar da saúde pélvica.</p><p>Um episódio para trazer mais clareza a uma série de queixas frequentes - ainda rodeadas de tabus, mitos e pouco discutidas 😌📻✨</p><p>Faz o teste de Avaliação do Sono aqui: <a href="http://resmed.pt/sono"><u>resmed.pt/sono</u></a></p><p>[Episódio patrocinado pela @resmed e pela <a href="https://www.instagram.com/blanky_pt/">@blanky_pt</a> - líder de produtos inovadores para a sua cama e sono; código de desconto de 20% em todos os produtos disponível no episódio]</p><p>——————</p><p>Enviem-nos as vossas histórias/dúvidas sobre sono, feedback ou venham só dar-nos dois dedos de conversa por aqui:</p><p>. Instagram: @oteumalesono</p><p>. Site: <a href="http://www.oteumalesono.pt/"><u>www.oteumalesono.pt</u></a></p><p>. E-mail: <a href="mailto:oteumalesonopodcast@gmail.com">oteumalesonopodcast@gmail.com</a></p>
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