Off Label Leben - mit Dr. Caro Baumgartner

About Off Label Leben - mit Dr. Caro Baumgartner

Willkommen bei Off Label Leben – dem Podcast über Gesundheit, Training und Gedanken jenseits des Beipackzettels. Ich bin Caro, leidenschaftliche Ärztin, Gründerin, Sportlerin und hier spreche ich über: Prävention ohne Perfektionsanspruch, mentale Gesundheit ohne Kalendersprüche und Training ohne Leistungsdruck. Medizin mit Haltung und evidenzbasierten Entscheidungen. Mal allein, mal mit Menschen, die mir wichtig sind – über das, was uns wirklich stärker macht. Körperlich, Mental, und manchmal einfach nur alltagstauglich. Off Label Leben - weil das echte Leben eben keine Packungsbeilage hat.

Publisher

Dr. Caro Baumgartner

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

17 Dec 2025

Latest episode

22 Sept 2026

Latest episodes

11 episodes in the feed.

1. 

   22 Sept 2026

   Alles im Umbruch & Life Update

   Alles im Umbruch. Und irgendwie genau richtig so Manchmal passiert so viel gleichzeitig, dass man selbst kaum hinterherkommt, all das zu realisieren. Selbständigkeit, Firmengründung, große Träume, ganz viel Veränderung und auch privat gerade unglaublich viel Schönes. In dieser Folge nehme ich euch mal wieder ein bisschen mit in mein Leben. Ich erzähle euch, was gerade hinter den Kulissen passiert, warum sich nicht jede Veränderung nur leicht und schön anfühlt und weshalb ich immer mehr merke, wie wichtig es ist, bei all den Plänen sich selbst und den eigenen Werten treu zu bleiben. Es geht um Mut, Dankbarkeit, Selbstständigkeit, Gründung und darum, dass Erfolg für mich mittlerweile so viel mehr bedeutet als berufliche Meilensteine. Eine sehr persönliche Folge, einfach ein bissl was von mir, abseits von Medizin und Praxisalltag. Schön, dass ihr da seid und mich auf diesem Weg begleitet

2. 

   14 Sept 2026

   Deine beste Altersvorsorge? Muskulatur !

   Muskeln sind so viel mehr als Optik und Bewegung. In dieser Folge erkläre ich, warum unsere Muskulatur ein echtes Stoffwechselorgan ist, wie sie mit dem restlichen Körper kommuniziert und weshalb Krafttraining eine der besten Investitionen in unsere langfristige Gesundheit ist. Wir sprechen über Muskelaufbau, Muskelkater, Protein, Regeneration, Muskelverlust im Alter und die größten Mythen rund ums Krafttraining. Verständlich, evidenzbasiert und ohne daraus das nächste Optimierungsprojekt zu machen. Diese Folge dient ausschließlich der allgemeinen Information und Aufklärung und stellt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapieempfehlung dar. Sie ersetzt nicht den Besuch bei einer Ärztin oder einem Arzt. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder individuellen Fragen wende dich bitte an eine medizinische Fachperson.

3. 

   9 Sept 2026

   „Caro, wie schaffst du das eigentlich alles?“

   Eine Frage, die ich ziemlich oft bekomme. Und meine ehrliche Antwort darauf ist: Gar nicht. Ich schaffe nicht alles. In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich heute nicht mehr versuche, möglichst viel in mein Leben zu packen, sondern viel bewusster entscheide, was gerade wirklich Priorität hat. Über Leistungsanspruch, das Lernen Nein zu sagen, Abgeben und darüber, warum „gut genug“ manchmal verdammt gut ist. Und ich spreche darüber, warum ich genau diese Entwicklung auch beim Thema Gesundheit wichtig finde. Denn zwischen Wearables, HRV, Schlafscores, Supplements, Training, Ernährung, Laborwerten und Longevity kann selbst Gesundheit irgendwann zur nächsten To do Liste werden. Ich liebe Präventivmedizin. Ich liebe Sport. Ich tracke selbst einige meiner Gesundheitsdaten. Aber ich glaube auch: Gesundheit sollte uns ermöglichen, unser Leben ZU LEBEN. Eine Folge über Selbstoptimierung und Kontrolle, über Prävention ohne Perfektionswahn und darüber, warum wir vielleicht nicht noch mehr schaffen müssen, sondern lernen dürfen, was wirklich wichtig ist.

4. 

   6 Aug 2026

   Über den Aktionismus der Medizin und die Kunst, den Willen eines Menschen auszuhalten

   Wann hilft Medizin und wann besteht ihre größte Stärke darin, loszulassen? In dieser persönlichen Folge geht es um Patientenautonomie, therapeutischen Aktionismus und die schwierige Aufgabe, Menschen nicht nur zu behandeln, sondern sie auch würdevoll am Lebensende zu begleiten. Eine Einladung, über Selbstbestimmung, Palliativmedizin und die Frage nachzudenken, was gute Medizin wirklich ausmacht. Hinweis: Dieser Podcast dient der Information und darf zum Nachdenken anregen. Er ersetzt keine individuelle medizinische oder rechtliche Beratung.

5. 

   5 Mar 2026

   Ernährungs- und Fitnessmythen im Faktencheck : Was Studien wirklich über Detox- Saftkuren, Kreatin, Gluten und Fettverbrennung zeigen

   In dieser Q&A Folge spreche ich über einige Mythen rund um Ernährung, Training und Supplemente. Viele dieser Aussagen kursieren seit Jahren in sozialen Medien, Fitnessblogs oder Podcasts und klingen oft plausibel. Wenn man sich jedoch die wissenschaftliche Datenlage genauer anschaut, zeigt sich meist ein deutlich differenzierteres Bild. Ich ordne in dieser Episode mehrere typische Behauptungen ein und bespreche, was aktuelle Reviews und Meta-Analysen tatsächlich dazu sagen. Unter anderem geht es um die Frage, ob man mit veganer Ernährung Muskeln aufbauen kann, ob Saftkuren wirklich „entgiften“, ob Nüchterntraining den Fettabbau beschleunigt und ob Kreatin tatsächlich Haarausfall verursacht. Außerdem schauen wir uns an, ob Kohlenhydrate am Abend wirklich „dick machen“ und wie evidenzbasiert die Diskussion rund um Gluten tatsächlich ist. Der Fokus liegt dabei nicht auf schnellen Ernährungs-Hacks, sondern auf dem, was die Studienlage aktuell (Stand 04/2026) wirklich hergibt. Ziel der Folge ist es, populäre Aussagen kritisch einzuordnen und evidenzbasierte Orientierung zu geben. Sie dient wie immer keiner individuellen medizinischen Beratung und ersetzt keine ärztliche Vorstellung. Quellenangaben: Pflanzenbasierte Ernährung und Muskelaufbau Smillie S. et al. Are Plant-Based Diets Detrimental to Muscular Strength? A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. 2025. Craddock J. et al. The Impact of Vegan and Vegetarian Diets on Physical Performance and Muscle Health. Nutrients. 2021. Pinheiro Volpi S. et al. Plant-based food patterns to stimulate muscle protein synthesis and support muscle mass. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 2022. Detox-Diäten und Saftkuren Klein A.V., Kiat H. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics. 2015. Nüchterntraining Hackett D.A., Hagstrom A.D. Effect of fasted vs fed-state exercise on performance and metabolism: a systematic review and meta-analysis. Journal of Functional Morphology and Kinesiology. 2018. Kreatin und Haarausfall Forbes S.C. et al. Does creatine cause hair loss? A randomized controlled trial examining DHT, testosterone and hair parameters. 2025. Mahlzeiten-Timing und Essverhalten McCrory M.A. et al. The effects of skipping meals on daily energy intake and diet quality: a systematic review.Nutrients. 2020. Dashti H.S. et al. Timing of Breakfast, Lunch, and Dinner: Effects on Obesity and Metabolic Risk. Nutrients. 2019. Garaulet M. et al. Late eating is associated with cardiometabolic risk traits, obesogenic behaviors, and impaired weight loss. International Journal of Obesity. 2021. Vujović N. et al. Late isocaloric eating increases hunger, decreases energy expenditure, and modifies metabolic pathways. Cell Metabolism. 2022. Gluten und Nicht-Zöliakie-Glutensensitivität Molina-Infante J. et al. Systematic review: non-coeliac gluten sensitivity. Alimentary Pharmacology & Therapeutics. 2015. Di Sabatino A., Corazza G.R. Non-celiac gluten sensitivity: sense or sensibility? Annals of Gastroenterology. 2012. Aziz I. et al. Non-coeliac wheat sensitivity: a systematic review. 2025.

6. 

   23 Feb 2026

   Leistungskultur - leben wir in einer erschöpften Gesellschaft? Psychologe und Psychotherapeut Alexander Witt im Interview

   In dieser Folge spreche ich mit dem Psychologen und Psychotherapeuten Alexander Witt über unsere Leistungsgesellschaft, über das nur `funktionieren`, psychische Erschöpfung, Burnout, Depression und Trauma . Ein zentrales Thema ist unsere Leistungskultur: Leben wir in einer erschöpften Gesellschaft? Welche inneren Glaubenssätze treiben besonders leistungsorientierte Menschen an ihre Grenzen? Und was passiert psychologisch, wenn man über Jahre hinweg nur funktioniert? Alex erklärt, wann aus Stress mehr wird und ab welchem Punkt professionelle Hilfe sinnvoll ist. Zum Abschluss geht es um Prävention und Selbstfürsorge: Wie lernt man, Grenzen zu setzen? Und was kann helfen, wenn man merkt, dass man innerlich abstumpft? Wie immer: diese Folge dient nicht der medizinischen Beratung und ersetzt keine individuelle medizinische oder psychologische Beratung. Infos und Link zu 116117 Psychotherapie: https://www.116117.de/de/psychotherapie.php Infos und Link zu DIGA Depression https://diga.bfarm.de/de/verzeichnis?category=%5B%2277%22%5D&search=depression Infos und Link zu Psychotherapeutenkammer Bayern https://www.ptk-bayern.de/ptk/web.nsf/id/pa_psychotherapeuten-suche.html

7. 

   8 Jan 2026

   Wie verstehe ich Medizin – und was bedeutet gute ärztliche Arbeit heute?

   In dieser Solo-Folge geht es nicht um einzelne Laborwerte, Trainingspläne oder Supplements, sondern um eine grundlegendere Frage: Wie verstehe ich Medizin – und was bedeutet gute ärztliche Arbeit heute? Ich spreche darüber, warum Medizin für mich ein Denkmodell ist und keine Sammlung isolierter Maßnahmen, weshalb Prävention nichts mit Selbstoptimierung zu tun haben sollte und wo für mich klare Grenzen verlaufen – etwa bei Angstmarketing, pseudowissenschaftlichen Konzepten oder medizinischer Daueroptimierung. Außerdem geht es um ärztliche Verantwortung in einer Zeit, in der Informationen überall verfügbar sind, Einordnung aber immer seltener wird: über Risikoabwägung, gemeinsame Entscheidungen und die Bedeutung einer tragfähigen Arzt-Patient-Beziehung. Diese Folge ist eine Einladung, meine Haltung zur Medizin besser zu verstehen – und ein bewusstes Statement dafür, warum Einordnung, Kontext und Verantwortung für mich die Grundlage sinnvoller medizinischer Entscheidungen sind. Diese Podcastfolge dient keiner medizinischen Beratung und ersetzt keine ärztliche Beratung.

8. 

   3 Jan 2026

   Community Q&A - Birthday Special

   In dieser Q &A Folge geht es etwas persönlicher als sonst zu. Heute ist nämlich mein Geburtstag – und das Gespräch bekommt dadurch einen besonderen Rahmen. Neben euren Fragen zu Prävention, meiner Haltung zu HealthCoaches oder Krafttraining ohne Studio beantworte ich eure Fragen , was mich gerade wirklich glücklich macht, welche Phasen mich geprägt haben und ob es in meinem Leben auch rebellische Momente gab. Eine Folge zwischen Rückblick, Einordnung und ehrlichem Innehalten. Viel Spaß beim Reinhören. Wie immer dient dieser Podcast keiner medizinischen Beratung oder ersetzt eine medizinische/ärztliche Konsultation.

9. 

   27 Dec 2025

   Selbständigkeit als Frau in der Medizin

   Selbständig sein als Frau in der Medizin erzeugt oft klare Bilder: Freiheit, Unabhängigkeit, Selbstverwirklichung. Doch wie sieht dieser Weg wirklich aus – jenseits von Idealvorstellungen und romantisierten Konzepten? In dieser Folge spreche ich ehrlich über meine Selbständigkeit in der Medizin: über Verantwortung, über präventive Medizin, strukturelle Hürden und darüber, was es bedeutet, einen nicht-klassischen Weg zu gehen. Diese Folge zeigt meine Perspektive, meine ehrliche Einordnung. Eine Solo Folge über Realität, Verantwortung und die Frage, wie Medizin jenseits starrer Systeme gestaltet werden kann. Ganz viel Spaß beim Reinhören! Diese Podcast Folge dient nicht als medizinische Beratung.

10. 

    21 Dec 2025

    Zwölf Wochen Ausnahmezustand – über meine OP, Komplikationen und das Zurückfinden zu mir selbst- im Gespräch mit Tamara

    In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich gemeinsam mit meiner besten Freundin Tamara über die vergangenen zwölf Wochen – eine Zeit, die körperlich wie emotional deutlich fordernder war, als erwartet. Wir sprechen offen über meine Operation, die Komplikationen danach und darüber, was es bedeutet, plötzlich selbst Patientin zu sein. Es geht um Kontrollverlust, Unsicherheit, medizinische Entscheidungen aus der Betroffenenperspektive und darum, wie fragil vermeintliche Stabilität sein kann – selbst (oder gerade) dann, wenn man medizinisch ausgebildet ist. Gleichzeitig sprechen wir über Freundschaft, Halt, ehrliche Gespräche und darüber, was mir in dieser Zeit wirklich geholfen hat. Diese Folge ist bewusst ehrlich, ungeschönt und reflektierend – kein medizinischer Fachvortrag, sondern ein persönlicher Einblick in eine Phase, die mein Leben wirklich verändert hat. Triggerwarnung: In dieser Episode werden Themen wie Operationen, postoperative Komplikationen, Krankenhausaufenthalte sowie körperliche und psychische Belastung thematisiert. Wenn diese Inhalte für dich belastend sein könnten, höre die Folge bitte achtsam oder überspringe sie.

11. 

    17 Dec 2025

    Off Label Leben: Warum ich diesen Podcast mache und was der Name für mich bedeutet

    In dieser ersten Folge erzähle ich, warum mein Podcast "Off Label Leben" so heißt, wie er heißt, was der Name für mich bedeutet und als was der Podcast gedacht ist, nämlich als Raum für ehrliche Gespräche über Gesundheit, Medizin, Prävention und vor allem mein echtes Leben dazwischen. Es geht u.A. um ehrliche und authentische Einblicke in meinen Alltag – als Ärztin, Unternehmerin und als Mensch. Ganz Viel Spaß beim Reinhören. Dieser Podcast stellt keine medizinische Empfehlung dar und ersetzt keine medizinische Beratung.

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