Har du travlt, og har du brug for hjælp til at reflektere mellem dine møder - og på vej til og fra arbejde? Så er du kommet til det rigtige sted. Her får du lydfiler med konkret hjælp til at samle tankerne og reflektere, mens du er på farten. Lydfiler hjælper dig med at få ro på tankerne på arbejdet og med yoga- og vejrtrækningsøvelser til weekenden.
På farten refleksion
Claim This Podcastby Mirja Bang & Nina Albrektsen
17 episodes
Updated Daily
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇩🇰
Podcast Overview
Har du travlt, og har du brug for hjælp til at reflektere mellem dine møder - og på vej til og fra arbejde? Så er du kommet til det rigtige sted. Her får du lydfiler med konkret hjælp til at samle tankerne og reflektere, mens du er på farten. Lydfiler hjælper dig med at få ro på tankerne på arbejdet og med yoga- og vejrtrækningsøvelser til weekenden.
Language
🇩🇰
Publishing Since
8/16/2022
1 verified contact email on file for På farten refleksion
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
October 24, 2022
10.07 Åndedræt - Indånding og udånding sættes på pause (Viloma pranayama III)
<p><strong>Viloma pranayama III</strong></p><p> </p><p>Du lytter til lydfilen 'Viloma pranayama III'.</p><p> </p><p>I ’Viloma pranayama III’ <strong>sætter du pause på både indåndingen og udåndingen</strong>. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to foldede tæpper under ryggen og hovedet. De foldede tæpper udvider brystet og letter vejrtrækningen.</p><p> </p><p>Når du ligger behageligt, luk øjnene og lad blikket rettes indad og nedad.</p><p>Synk én gang for at lade tungen hvile i munden</p><p>Træk hagen ind, så du laver en hagelås uden at falde sammen i brystet</p><p>Slap af i ansigtsmusklerne</p><p>Tag en normal indånding efterfulgt af en normal udånding.</p><p>Når du ånder ind, så mærk udvidelsen af brystet opad og udad</p><p>Når du ånder ud, så mærk hvordan kroppen smelter ned i yogamåtten uden at falde sammen i brystet</p><p>Tag en normal indånding efterfulgt af en normal udånding</p><p>En sidste gang - en normal og jævn indånding efterfulgt af en normal og jævn udånding, indtil lungerne er tømt for luft</p><p> </p><p>Med al den opmærksomhed på vejrtrækningen starter 'Viloma pranayama III' cyklussen</p><p>Tag en lang, dyb indånding fra bunden af maven helt op til navlen – pause – ånd ind op til midten af brystkassen – pause – ånd ind hele vejen op til kravebenene, indtil lungerne er fyldte – pause </p><p>Udånd ned til midten af brystkassen – pause – udånd ned til navlen – pause – udånd helt ned til bunden af maven, indtil lungerne er tømt for luft</p><p>Under tilbageholdelse af åndedrættet holdes brystet løftet uden at puste maven op eller øge trykket på hjernen</p><p>Efter hver udånding slapper du af i hovedet, brystet og mellemgulvet, før du starter en ny indånding</p><p>Tag en lang, dyb indånding fra bunden af maven op til navlen – pause – ånd ind op til midten af brystkassen – pause – ånd ind hele vejen op til kravebenene, indtil lungerne er fyldte – pause </p><p>Udånd ned til midten af brystkassen – pause – udånd ned til navlen – pause – udånd helt ned til bunden af maven, indtil lungerne er tømt for luft - pause</p><p> </p><p>Gentag nu cyklussen i dit eget tempo, hvor du sætter pause på både indåndingen og udåndingen. Hvis du føler dig forpustet, vend da tilbage til normale indåndinger og udåndinger som i 'Ujjayi pranayama I', før du fortsætter. Når du laver 'Viloma pranayama III', bevar roen i kroppen og lad ikke åndedrættet ryste kroppen. Fortsæt nu med 'Viloma pranayama III' på egen hånd 6 eller flere gange - vend derefter tilbage til normale indåndinger og udåndinger.</p><p> </p><p>Når du har fuldført 'Viloma pranayama III', rul kroppen til højre side, åbne dine øjne og kom langsomt op.</p><p>Jeg ønsker dig en dejlig dag med en afslappet krop og sind</p>
October 24, 2022
10.06 Åndedræt - Indåndingen er dyb og udåndingen sættes på pause (Viloma pranayama II)
<p><strong>Viloma pranayama II</strong></p><p> </p><p>Du lytter til lydfilen 'Viloma pranayama II'.</p><p> </p><p>I ’Viloma pranayama II’ er <strong>indåndingen dyb, mens du sætter pause på udåndingen</strong>. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to foldede tæpper under ryggen og hovedet. De foldede tæpper udvider brystet og letter vejrtrækningen.</p><p> </p><p>Når du ligger behageligt, så luk øjnene og ret blikket indad og nedad.</p><p>Synk én gang for at lade tungen hvile i munden</p><p>Træk hagen ind, så du laver en hagelås uden at falde sammen i brystet</p><p>Slap af i ansigtsmusklerne</p><p>Tag en normal indånding efterfulgt af en normal udånding.</p><p>Når du ånder ind, så mærk udvidelsen af brystet opad og udad</p><p>Når du ånder ud, så mærk hvordan kroppen smelter ned i yogamåtten uden at falde sammen i brystet</p><p>Tag en normal indånding efterfulgt af en normal udånding</p><p>En sidste gang - en normal og jævn indånding efterfulgt af en normal og jævn udånding, indtil lungerne er tømt for luft</p><p> </p><p>Med al den opmærksomhed på vejrtrækningen starter 'Viloma pranayama II' cyklussen</p><p>Tag en lang, dyb indånding fra bunden af maven og helt op til kravebenene</p><p>Udånd ned til midten af brystkassen – pause – udånd ned til navlen – pause – udånd helt ned til bunden af maven, indtil lungerne er tømt for luft</p><p>Under tilbageholdelse af åndedrættet holdes brystet løftet uden at puste maven op eller øge trykket på hjernen</p><p>Efter hver udånding slapper du af i hovedet, brystet og mellemgulvet, før du starter en ny indånding</p><p>Tag en lang, dyb indånding fra bunden af maven og helt op til kravebenene</p><p>Udånd langsomt ned til midten af brystkassen – pause – udånd ned til navlen – pause – udånd helt ned til bunden af maven indtil lungerne er tømt for luft</p><p> </p><p>Gentag nu cyklussen i dit eget tempoet med en lang, dyb indånding efterfulgt af en lang, dyb udånding, hvor du sætter pause på udåndingen. Hvis du føler dig forpustet, vend da tilbage til normale indåndinger og udåndinger som i 'Ujjayi pranayama I', før du fortsætter. Når du laver 'Viloma pranayama II', bevar roen i kroppen og lad ikke åndedrættet ryste kroppen. Fortsæt nu med 'Viloma pranayama II' på egen hånd 6 eller flere gange - vend derefter tilbage til normale indåndinger og udåndinger.</p><p> </p><p>Når du har gennemført 'Viloma pranayama II', kan du enten fortsætte med 'Villoma pranayama III' eller rulle kroppen til højre side, åbne øjnene og komme langsomt op.</p><p> </p><p>Jeg ønsker dig en dejlig dag med en afslappet krop og sind.</p><p> </p>
October 24, 2022
10.05 Åndedræt - Indåndingen sættes på pause og udåndingen er dyb (Viloma pranayama I)
<p><strong>Viloma pranayama I</strong></p><p> </p><p>Du lytter til lydfilen 'Viloma pranayama I'.</p><p> </p><p>I ’Viloma pranayama I’ <strong>sættes pause på indåndingen, og udåndingen er dyb</strong>. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to foldede tæpper under ryggen og hovedet. De foldede tæpper udvider brystet og letter vejrtrækningen.</p><p> </p><p>Når du ligger behageligt, så luk øjnene og ret blikket indad og nedad.</p><p>Synk én gang for at lade tungen hvile i munden</p><p>Træk hagen ind, så du laver en hagelås uden at falde sammen i brystet</p><p>Slap af i ansigtsmusklerne</p><p>Tag en normal indånding efterfulgt af en normal udånding.</p><p>Når du ånder ind, så mærk udvidelsen af brystet opad og udad</p><p>Når du ånder ud, så mærk hvordan kroppen smelter ned i yogamåtten uden at falde sammen i brystet</p><p>Tag en normal indånding efterfulgt af en normal udånding</p><p>En sidste gang - en normal og jævn indånding efterfulgt af en normal og jævn udånding, indtil lungerne er tømt for luft</p><p> </p><p>Med al den opmærksomhed på vejrtrækningen starter 'Viloma pranayama I' cyklussen</p><p>Tag en lang, dyb indånding fra bunden af maven op til navlen – pause og hold vejret i et par sekunder – ånd ind op til midten af brystkassen – pause og hold vejret i et par sekunder – ånd ind hele vejen op til kravebenene, indtil lungerne er fyldt med luft – pause og hold vejret i et par sekunder</p><p>Træk vejret langsomt og dybt ud, indtil lungerne er tømt for luft</p><p>Under tilbageholdelse af åndedrættet holdes brystet løftet uden at puste maven op eller øge trykket i hjernen</p><p>Efter hver udånding slapper du af i hovedet, brystet og mellemgulvet, før du starter en ny indånding</p><p>Tag en lang, dyb indånding fra bunden af maven helt op til navlen – pause – ånd ind op til midten af brystkassen – pause – ånd ind hele vejen op til kravebenene, indtil lungerne er fyldte – pause </p><p>Træk vejret langsomt og dybt ud, indtil lungerne er tømt for luft</p><p> </p><p>Gentag nu cyklussen i dit eget tempo med en lang, dyb indånding, hvor du sætter pause på indåndingen, efterfulgt af en lang, dyb udånding. Hvis du føler dig forpustet, vend da tilbage til normale indåndinger og udåndinger som i 'Ujjayi pranayama I', før du fortsætter. Når du laver 'Viloma pranayama I', bevar roen i kroppen og lad ikke åndedrættet ryste kroppen. Fortsæt nu med 'Viloma pranayama I' på egen hånd 6 eller flere gange - vend derefter tilbage til normale indåndinger og udåndinger</p><p> </p><p>Når du har gennemført 'Viloma pranayama I', kan du fortsætte med 'Viloma pranayama II' eller rulle kroppen til højre side, åbne øjnene og komme langsomt op</p><p> </p><p>Jeg ønsker dig en dejlig dag med afslappet krop og sind.</p>
17 total episodes available
Deep-dive analytics for På farten refleksion
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is På farten refleksion?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates daily.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
No, this podcast does not typically feature guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.