by Tuuli Luhtalampi & Annakaisa Hinkkanen
Tässä podcastissa kaksi äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuttia puhuu punastelematta alapäästä, vatsalihaksista ja kaaoksesta korvien välissä. Kun me lyömme faktat pöytään ja myytit matalaksi, saat käytännön vinkkejä, ymmärrystä ja armollisuutta synnytyksen jälkeiseen aikaan.
Language
🇫🇮
Publishing Since
9/12/2025
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
December 29, 2025
<p><span style="font-weight: 400;">Tiskit, pyykit, lasten varustehankinnat, kodin siivous...</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">Kuinka monta asiaa listaat tehtäväksi ennen kuin listalla näkyy oma nimesi ja äidin hyvinvointi? Kuinka nostaa äidin hyvinvointi prioriteettilistalla ylemmäs – samalle tasolle muun perheen kanssa?</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">Tässä jaksossa<span> </span></span>äitiysfysioterapeutit Annakaisa ja Tuuli<span style="font-weight: 400;"> puhuvat suoraan ja lempeästi siitä, <strong>miksi </strong></span>äidin hyvinvointi jää niin usein muun perheen tarpeiden alle<span style="font-weight: 400;"><span> </span>– ja miksi omasta jaksamisesta huolehtiminen tuntuu vauva-arjessa yllättävän vaikealta, vaikka tiedämme sen olevan koko perheen kannalta olennaista.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">Keskustelussa pureudutaan siihen, miksi äidit kokevat huonoa omaatuntoa omasta ajasta, miksi lähteminen treeneihin tai edes 15 minuutin oma hetki tuntuu liian isolta kynnykseltä ja miksi äidin hyvinvointi jää usein näkymättömäksi. Mukana on pohdintaa äiti-ihanteista, vertailusta muihin ja niistä alitajuntaista uskomuksista, jotka saavat asettamaan muut aina itsensä edelle.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">Muistutamme, että äidin hyvinvointi ei ole itsekkyyttä eikä luksusta. Kukaan ei tule hakemaan kotoa ja sanomaan, että nyt on sinun vuorosi – se lupa täytyy usein antaa itse itselleen. Kun äiti voi paremmin, koko perhe voi paremmin.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">Mukana on myös henkilökohtaisia kokemuksia ja arkisia esimerkkejä, jotka auttavat tunnistamaan, miten helposti oma hyvinvointi lipsuu sivuun ja miten pienikin teko voi olla alku muutokselle.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">Tämä jakso on sinulle, jos olet joskus miettinyt, milloin on sinun vuorosi – ja miten uskaltaisit valita itsesi hieman useammin.</span></p> <p><a href="http://www.palaudusynnytyksesta.fi"><span style="font-weight: 400;">www.palaudusynnytyksesta.fi</span></a></p>
December 22, 2025
<p><span>Moni synnyttänyt äiti tekee “kaiken oikein” – ja silti keho ei tunnu palautuvan. Vatsalihasten erkauma ei tunnu vahvistuvan, lantionpohja oireilee tai treeni ei vie eteenpäin, vaikka liikkuu säännöllisesti. </span></p> <p><span>Tässä jaksossa äitiysfysioterapeutit Annakaisa ja Tuuli pureutuvat siihen, miksi synnytyksestä palautuminen ei aina etene – ja miksi ratkaisu ei useinkaan ole enemmän tai vähemmän treeniä, vaan oikeanlaista kuormitusta oikeaan aikaan. </span></p> <p><span>Jaksossa keskustellaan muun muassa siitä </span></p> <p><span>- miksi liian kuormittava harjoittelu voi estää synnytyksestä palautumista <br></span><span>- miksi liian kevyt treeni ei myöskään vie kehoa eteenpäin <br>- miten kokonaiskuormitus (uni, stressi, arki, imetys) vaikuttaa palautumiseen <br>- miksi lähtötilanne synnytyksen jälkeen on ratkaiseva treenin suunnittelussa <br>- miten löytää tasapaino levon, palautumisen ja kehittävän harjoittelun välillä </span></p> <p><span>Kuuntelemalla ymmärrät, miksi keho ei ole rikki – vaan reagoi kuormitukseen täysin loogisesti. Kun palautumista tarkastellaan kokonaisuutena, myös harjoittelusta tulee turvallisempaa ja tuloksellisempaa. </span></p> <p><span>Jos mietit, miksi synnytyksestä palautuminen ei etene odotetusti tai miksi treeni tuntuu jumittavan paikallaan, tämä jakso tarjoaa selkeyttä, ymmärrystä ja konkreettisia oivalluksia.</span></p> <p><span> www.palaudusynnytyksesta.fi</span></p>
December 15, 2025
<p>Raskaus ja synnytys muuttavat kehoa – ja samalla ne muuttavat minäkuvaa, ajatuksia ja tapaa nähdä itsensä seksuaalisena. Moni äiti tunnistaa tunteen:</p> <p>"On tosi epämukavaa olla toisen katseen alla. Haluan sammuttaa valot ja painua peiton alle, kun tunnelma alkaa lämmetä. Miten joku voi nähdä mut haluttavana, kun en tunne itsekään niin?" </p> <p>Tässä jaksossa puhumme siitä, miten nämä ajatukset syntyvät ja miksi ne ovat niin tavallisia. Seksuaalisuuteen vaikuttavat kehon muutokset, hormonit, väsymys, arjen kuormitus ja ennen kaikkea se, millaisena näkee itsensä synnytyksen jälkeen. Mutta vaikka seksuaalisuus ei tunnu samalta kuin ennen, se ei tarkoita, että jotain olisi rikki.</p> <p>Vieraanamme on seksuaaliterapeutti, kouluttaja ja kirjailija Marja Kihlström, joka tunnetaan Puhumuru-podcastista ja rohkeasta tavastaan puhua seksistä ilman häpeää. Marja avaa, miksi seksuaalisuudesta pitäisi puhua synnytyksen jälkeen yhtä luontevasti kuin synnytyksestä palautumisesta. Hän kertoo, mitä seksuaalisuuden “palautuminen” oikeasti tarkoittaa, miksi halu voi muuttua ja miten läheisyys voi löytyä uudelleen vauva-arjen keskellä.</p> <p>Jos olet koskaan miettinyt, miksi seksi ei tunnu samalta synnytyksen jälkeen, miksi halu on hukassa tai miten löytää takaisin nautintoon ja omaan naiseuteen, tämä jakso on juuri sinulle. Tämä keskustelu tarjoaa rehellisyyttä, ymmärrystä ja lempeitä oivalluksia ilman suorituspaineita. 💛</p> <p>www.palaudusynnytyksesta.fi</p>
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
Tässä podcastissa kaksi äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuttia puhuu punastelematta alapäästä, vatsalihaksista ja kaaoksesta korvien välissä.
Kun me lyömme faktat pöytään ja myytit matalaksi, saat käytännön vinkkejä, ymmärrystä ja armollisuutta synnytyksen jälkeiseen aikaan.
This podcast updates daily.
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
Yes, this podcast regularly features guests.
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.