Comenzamos con un nuevo e ilusionante proyecto: “Palomitas de Vida”, un espacio dedicado a la salud mental en el programa de Canarias Radio La Autonómica, "Roscas y Cotufas", presentado por Tomás Galván.
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Palomitas de Vida (Roscas y Cotufas)
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Comenzamos con un nuevo e ilusionante proyecto: “Palomitas de Vida”, un espacio dedicado a la salud mental en el programa de Canarias Radio La Autonómica, "Roscas y Cotufas", presentado por Tomás Galván. Más información: www.nuriavegapsicologa.com
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Recent Episodes
June 18, 2026
T2xE20 - Libros de autoayuda: ¿herramienta o espejismo?
<p>En este episodio nos fijamos en un fenómeno que copa estanterías y redes sociales: el auge de los libros de autoayuda.</p><p><br></p><p>Hablamos de lo que estos libros pueden ofrecer — normalizar el sufrimiento, democratizar el acceso a estrategias básicas, acompañar en momentos de soledad o transición vital — y también de sus riesgos: la tiranía del positivismo, la falsa promesa de resultados sin esfuerzo, la culpa cuando el libro se termina y la vida no ha cambiado, o el llamado “fast food emocional”, esa tendencia a devorar páginas buscando alivio inmediato ante el estrés, el duelo o la ansiedad. Y subrayamos algo fundamental: un libro no sustituye un proceso terapéutico. Es un puente, un complemento, pero no el camino.</p><p><br></p><p>Entramos también en la biblioterapia como herramienta clínica — cuándo sí, cuándo no, y con qué criterio — y comparto los principios que llamo “ética profesional en la biblioterapia”: el libro adecuado para el momento adecuado de cada persona, la responsabilidad de recomendar solo lo que uno ha leído, y la advertencia de que leer sobre un tema no otorga competencia clínica para acompañar el dolor ajeno. </p><p><br></p><p>Cerramos con una lista de libros que nos han gustado, tanto a Tomás como a mí, y que suelo recomendar en consulta.</p><p><br></p><p>Un episodio para recordar que la lectura es un acto íntimo y valioso, pero que ante el malestar persistente buscar ayuda profesional no es una derrota — es el mayor acto de cuidado que podemos hacernos.</p><p><br></p><p>Te invitamos a escucharnos y compartir si te resuena.</p><p><br></p><p>¡Recuerda, cada miércoles en directo en Radio Canarias La Autonómica (15:30 hr. local)!</p>
June 11, 2026
T2xE19 - El cuerpo se regula desde el cuerpo: prácticas para la ansiedad.
<p>Retomamos el capítulo de la ansiedad para entrar en su parte más práctica, y arrancamos con las palabras del Papa León XIV sobre la urgencia de que las sociedades — y especialmente las políticas públicas — atiendan la salud mental como prioridad, sobre todo en los jóvenes. Porque sin salud mental no hay disfrute, no hay propósito, no hay vida vivible.</p><p><br></p><p>Desde ahí entramos en la pregunta clave: ¿qué hacemos con la ansiedad? Hablamos de la diferencia entre enfrentarla — esa lucha agotadora del cuerpo contra uno mismo — y afrontarla, escucharla como ese aviso que el cuerpo nos manda para que cambiemos algo. Recorremos la respiración diafragmática como base fundamental, esa que activa el nervio vago y manda señales de seguridad al cerebro, y abrimos el matiz importante sobre la meditación: es una herramienta potentísima, pero mal aplicada — en plena crisis, sin práctica previa, o en personas con trauma complejo — puede ser contraproducente. Meditar no es poner la mente en blanco; es observar los pensamientos como nubes que pasan, sin juicio, e invitarlos a la sala de espera mientras seguimos en lo que estamos.</p><p><br></p><p>Practicamos en directo dos técnicas potentes: el anclaje sensorial 5-4-3-2-1 (cinco cosas que ves, cuatro que tocas, tres que oyes, dos que hueles, una que saboreas), pensado para cortar el bucle mental cuando ya estamos hiperactivados, y la respiración de la caja (inhalar en 4, retener en 4, exhalar en 4, observar en 4), un recurso discreto que puede hacerse en cualquier lugar. Y subrayamos algo esencial: estas prácticas son como ir al gimnasio o cepillarse los dientes — se entrenan en la fase preventiva, no en plena crisis. Una higiene mental diaria que el sistema nervioso necesita.</p><p><br></p><p>Cerramos con una invitación a la autocompasión, a soltar la exigencia de hacerlo perfecto y a hacerlo respirable — ese verbo precioso que sostiene desde uno mismo, desde donde se puede hoy, no desde donde se quiere.</p><p>Un episodio para recordar que el cuerpo se regula desde el cuerpo, no desde mandatos, y que cuidarnos es también un acto de responsabilidad amable con quienes somos.</p><p>Te invitamos a escucharnos y compartir si te resuena.</p><p><br></p><p>¡Recuerda, cada miércoles en directo en Radio Canarias La Autonómica (15:30 hr. local)!</p>
June 4, 2026
T2xE18 - Ansiedad: cuando el cuerpo nos habla y no sabemos escucharlo.
<p>En este episodio hablamos de la ansiedad: cuándo funciona como mecanismo de supervivencia y cuándo empieza a limitarnos la vida.</p><p><br></p><p>La entendemos como una respuesta psicosomática, una señal del cuerpo cuando la mente no puede sostener algo, y repasamos cómo se manifiesta en tres canales: físico, cognitivo y conductual.</p><p><br></p><p>También recordamos que la ansiedad no es debilidad ni falta de carácter, sino una respuesta desproporcionada que necesita acompañamiento, seguridad y prevención diaria.</p><p><br></p><p>Un episodio para entender que el problema no es sentir ansiedad, sino cuando empieza a robarnos la vida.</p><p><br></p><p>Seguiremos profundizando en próximos miércoles con más pautas y ejercicios.</p><p><br></p><p>Te invitamos a escucharnos y compartir si te resuena.</p><p><br></p><p>¡Recuerda, cada miércoles en directo en Radio Canarias La Autonómica, a las 15:30 hr. local!</p>
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