Medicina de Qualidade de vida e Ortopedia sem radicalismo de maneira saudável e possível para todos. Seu podcast de saúde, bem estar e performance.
PAMCAST
Claim This Podcastby Dra Pamela Casagrande
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Podcast Overview
Medicina de Qualidade de vida e Ortopedia sem radicalismo de maneira saudável e possível para todos. Seu podcast de saúde, bem estar e performance.
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🇵🇹
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6/1/2020
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Recent Episodes
October 19, 2020
ANABOLISMO X CATABOLISMO
<p>Como ganhar massa muscular.</p> <p>Qual a diferença ente anabolismo e catabolismo?</p> <p>Como potencializar meu anabolismo e como evitar meu catabolismo?</p> <p>Alimentação, treinamento, hormônios e sono são os pilares para o processo fisiológico anabólico.</p>
October 13, 2020
" PLANEJAMENTO É O SEGREDO PARA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL"
<p>Impossível pensar em rotina e estilo de vida saudável sem planejamento da sua dieta e rotina de treinos.<br> <br> O planejamento começa no supermercado e vai até os dias pré determinados à prática de exercício físico.</p> <p>Planeje sua alimentação, ida ao mercado, cardápio da semana, dias de treino, de day off.</p> <p>Esse é o segredo para manter uma rotina saudável com disciplina e com resultado.</p> <p>E você, já planejou a sua semana?</p> <p>Até a próxima.</p> <p>Bjs Dra Pam</p>
August 5, 2020
"FASES DO CICLO MENSTRUAL NO ESPORTE"
<p>Nós mulheres podemos usar nossos hormônios para melhorar nosso desempenho no esporte. Não somos iguais o mês todo e nossa bagunça hormonal do ciclo menstrual pode ser bem utilizada. Uma periodização do seu treinamento pode ocorrer de acordo com a fase do seu ciclo menstrual, isso não é ótimo meninas? Na primeira fase do ciclo menstrual, fase folicular, ocorre um pico de estrogênio. Esse é o momento do nosso melhor desempenho na prática de exercício físico. Aqui podemos abusar de exercícios de força e resistência, exercícios resistidos, como musculação seria o ideal. Depois vem a ovulação, no meio do ciclo, com nosso pico de testosterona. Sim!!! Produzimos esse hormônio. E na segunda quinzena do ciclo, vem a fase lútea, momento da famosa TPM. Aqui temos um pico de progesterona e seria nosso pior momento de treinamento. No entanto, aqui ocorre aumento da nossa temperatura corpórea, ou seja, aumento da nossa taxa metabólica basal para atingirmos a homeostase, equilíbrio. Oportunidade ótima para quem visa emagrecimento, que tal exercícios aeróbios aqui? Sim, momento propício para volume e aeróbio. Vale lembrar que exercício físico é "tratamento para TPM". Quer saber mais??? Assista o vídeo até o final. Não esqueçam de seguir meu instagram @drapamelacasagrande que está cheio de conteúdo bacana. bjs, Dra Pam.</p>
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