Pflaster fürs Herz

About Pflaster fürs Herz

Pflaster fürs Herz ist ein Podcast für alles, was uns im Inneren bewegt. In einer Zeit, in der wir ständig hören, wie wir noch besser, produktiver und resilienter werden können, setzt dieser Podcast einen Gegenakzent. Hier geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um Menschlichkeit. Nicht darum, alles im Griff zu haben, sondern darum, mit dem Leben zu sein – mit all seinen Höhen, Tiefen und Widersprüchen. Ich teile Gedanken aus meiner Coachingpraxis, kleine Impulse und Übungen für den Alltag und führe Gespräche mit Menschen über ihre Herausforderungen, ihre Kraftquellen und ihren ganz persönlichen Weg. Ein Podcast über Unsicherheit und Mut. Über Traurigkeit und Freude. Über Schicksalsschläge und Hoffnung. Und über die grosse Frage, wie wir gut für uns sorgen können, ohne ständig noch mehr leisten zu müssen. Für Momente, in denen du Trost, Zuversicht, Entlastung oder einfach ein bisschen Wärme brauchst. Mit Sara Satir. Mehr zu meiner Arbeit findest du unter: www.satircoaching.ch

Publisher

Sara Satir

Category

education · health & fitness · society & culture

Language

de

Explicit

No

First episode

23 Jun 2026

Latest episode

8 Nov 2026

Latest episodes

17 episodes in the feed.

1. 

   8 Nov 2026

   Hoffnung und Zuversicht nähren

   Hoffnung lässt sich nicht erzwingen. Aber wir können Schritt für Schritt Bedingungen schaffen, unter denen sie wieder wachsen darf. Wie können wir unsere Hoffnung und Zuversicht bewahren, wenn das Leben schwierig ist, Sorgen überwiegen oder wir nicht wissen, wie es weitergeht? In dieser Solo-Folge von «Pflaster fürs Herz» teile ich persönliche Gedanken und Erfahrungen, die mir in den letzten Jahren immer wieder geholfen haben, meine Hoffnung und Zuversicht zu nähren. Gedanken, die ich auch in meiner Coachingpraxis weitergebe und die ich für diese Folge in sechs kleine Schritte zusammengefasst habe. Dabei geht es nicht darum, immer positiv zu denken, stark oder zuversichtlich sein zu müssen. Sondern darum, liebevoll mit uns selbst umzugehen, unsere eigenen Ressourcen wahrzunehmen und zu entdecken, was uns auch in schwierigen Zeiten ein kleines bisschen tragen kann. Vielleicht spricht dich gerade nur einer dieser Gedanken an. Vielleicht kannst du dir etwas daraus mitnehmen, das dir heute guttut. Und vielleicht ist es zu einem anderen Zeitpunkt etwas ganz anderes. Denn Hoffnung braucht keinen zusätzlichen Druck.

2. 

   2 Nov 2026

   Es ist gerade viel!

   «Es ist gerade so viel!» Ein Satz, den ich momentan überall höre. Und den ich selber nur zu gut kenne. Wir leben in einer Zeit voller Reize, Anforderungen und Energieräuber. Vieles davon liegt gar nicht in unserem Handlungsspielraum. Wir können nicht einfach alles verändern, was uns belastet. Und trotzdem brauchen wir Energie, um unser Leben mit allem, was dazugehört, irgendwie zu wuppen. In dieser Solo-Folge teile ich ein etwas schräges, aus meinem persönlichen Comic-Hirn, das mich schon lange begleitet und das ich auch in meiner Coachingpraxis gerne weitergebe. Als Einladung, bei dir selber einzuchecken, deine Kapazitäten ernst zu nehmen und dir mit etwas mehr Verständnis und Milde zu begegnen. Gerade dann, wenn das Leben wieder einmal ziemlich viel ist.

3. 

   18 Oct 2026

   Ein Kind im Autismusspektrum - gemeinsam weniger allein

   Nach unserer ersten Folge mit Lea haben mich unglaublich viele Nachrichten erreicht. Nachrichten von Menschen, die sich in ihrer Geschichte wiedererkannt haben, die Ähnliches erleben oder erlebt haben. Deshalb haben Lea und ich beschlossen, uns noch einmal vors Mikrofon zu setzen. Unsere Söhne stehen an ganz unterschiedlichen Stellen im Autismus-Spektrum. Leas Sohn Louis ist hochintelligent, mein Sohn lebt mit einer kognitiven Beeinträchtigung. Und trotzdem verbindet uns als Mütter unglaublich viel. Wir sprechen über Einsamkeit, eingeschränkte Freizeitmöglichkeiten, Meltdowns, Überforderung und darüber, wie sich das Familienleben und soziale Beziehungen verändern können. Aber vor allem sprechen wir darüber, was uns geholfen hat, wie unsere Freundschaft entstanden ist und warum es so wertvoll ist, Menschen an seiner Seite zu haben, denen man sich nicht ständig erklären muss. Eine persönliche Folge über das, was schwer sein darf, über gegenseitiges Verstehen und darüber, wie viel Kraft darin liegen kann, sich anderen anzuvertrauen. Vielleicht findest du darin etwas, das auch dich stärkt.

4. 

   5 Oct 2026

   Warum Bewegung ein Schlüssel ist

   Wenn uns das Leben Steine in den Weg wirft, reagieren wir nicht nur mit Gedanken und Gefühlen. Auch unser Körper reagiert und meistens merkt er sogar schneller als unser Kopf, dass gerade etwas zu viel ist. In dieser Folge von Pflaster fürs Herz geht es darum, warum Bewegung für mich zu einem wichtigen Schlüssel beim Bewältigen schwieriger Zeiten geworden ist. Und warum es dafür weder Sport noch grosse Übungen braucht, sondern manchmal ein kleines Ausschütteln, Strecken, Lockern oder Tanzen mitten im Alltag.

5. 

   26 Sept 2026

   Der Stress mit dem Stress

   «Nei, ich Dubel!» Das war mein erster Gedanke, als mein Handy diese Woche ohne mich mit dem Zug weiterfuhr. Warum machen wir uns ausgerechnet dann noch zusätzlich fertig, wenn sowieso schon alles stressig ist? In dieser Solofolge geht es um unseren inneren Kritiker, primären und sekundären Stress und darum, wie wir uns gerade in schwierigen Momenten mit etwas mehr Milde begegnen können.

6. 

   17 Sept 2026

   Autismusspektrum – wenn das, was gefordert wird, zu viel ist

   «Meinem Sohn war es trotz hoher Intelligenz nicht möglich, die Schule zu besuchen.» Die Bedingungen waren für ihn überfordernd, nicht autismusgerecht und der Leistungsdruck zu hoch. Lea erzählt von einem Weg, den sie sich für ihren Sohn und ihre Familie so nie vorgestellt hatte. Von Überforderung, Ängsten und Zwängen, von Psychiatrie und von der schmerzhaften Erfahrung, dass auch Schule, Fachpersonen und Behörden irgendwann keine passende Lösung mehr hatten. Wir sprechen aber auch über neue Wege. Darüber, was Louis heute braucht, damit es ihm gut geht. Und über die Frage, ob wir nicht viel öfter aufhören sollten zu fragen, warum ein Kind etwas nicht schafft – und stattdessen fragen: Was müssten wir verändern, damit es dieses Kind schaffen kann?

7. 

   7 Sept 2026

   Zwischen Unsicherheit und Vertrauen

   Es gibt Zeiten im Leben, da wünschen wir uns nichts sehnlicher als eine Antwort. Eine Sicherheit. Jemanden, der uns sagen kann: «Hey, es kommt gut.» Aber manchmal gibt es diese Antwort nicht. Wir wissen nicht, wie sich etwas entwickeln wird, was andere Menschen entscheiden oder welche Pläne das Leben mit uns hat. Und genau dieses Nichtwissen kann unglaublich verunsichern. In dieser Solofolge spreche ich darüber, was uns helfen kann, wenn wir uns in einem solchen Schwebezustand befinden. Über Unsicherheitstoleranz, unseren Wunsch nach Kontrolle und darüber, wie wir Vertrauen stärken können – nicht das Vertrauen, dass immer alles gut wird, sondern das Vertrauen, dass wir Schritt für Schritt einen Weg finden werden, auch wenn wir ihn heute noch nicht kennen.

8. 

   30 Aug 2026

   Schaust du jetzt auf mich, Schwester?

   Über Eltern von Kindern mit einer Behinderung sprechen wir inzwischen zum Glück mehr. Aber was ist eigentlich mit ihren Geschwistern? Wie ist es, in einer Familie aufzuwachsen, in der ein Geschwister sehr viel Unterstützung und Care-Arbeit braucht? Was prägt? Was fehlt vielleicht? Und was hätte man als Kind gerne verstanden? Darüber spreche ich in der neuen Folge von «Pflaster fürs Herz» mit Sara Vidas. Sara ist Modedesignerin, Stylistin, alleinerziehende Mutter – und die grosse Schwester eines Bruders mit einer Autismus-Spektrum-Störung und einer kognitiven Behinderung. Und dann verändert sich Saras Leben vor zwei Jahren noch einmal grundlegend: Ihre Mutter stirbt völlig unerwartet. Mit ihr fehlt plötzlich nicht nur ein geliebter Mensch. Es entsteht auch eine riesige Lücke dort, wo ihre Mutter über viele Jahre so viel getragen, begleitet und aufgefangen hat – für ihre Familie und ganz besonders auch in der Care-Arbeit. Wir sprechen über diese Lücke. Über Trauer und Care-Arbeit. Über Verantwortung und Geschwisterrollen. Darüber, was Sara geholfen hat – und wie sie heute versucht, ihren ganz eigenen Weg zwischen all ihren verschiedenen Rollen zu finden. Ein Gespräch über ein Thema, über das wir viel zu selten sprechen💜

9. 

   22 Aug 2026

   Yes, we care!

   «Ich weiss gar nicht, warum ich so müde bin. Ich habe heute ja gar nicht viel gemacht.» Diesen Satz höre ich in meiner Praxis immer wieder. Besonders von Frauen, die gleichzeitig unglaublich viel Care-Arbeit leisten. Und obwohl ich mich seit Jahren mit Care-Arbeit beschäftige, kenne ich diesen Gedanken auch von mir selbst. Care-Arbeit hält Beziehungen, Familien und letztlich unsere ganze Gesellschaft zusammen. Trotzdem wird besonders unbezahlte Care-Arbeit noch immer zu wenig gesehen, anerkannt, bezahlt und fürs Alter abgesichert. Es braucht politische und gesellschaftliche Veränderungen. Es braucht eine Care-Revolution. Und gleichzeitig hinterlassen diese Strukturen Spuren in uns. Wenn Care-Arbeit gesellschaftlich immer wieder unsichtbar gemacht und abgewertet wird, beginnen wir manchmal, sie auch bei uns selbst kleinzureden. Wir sehen, was wir nicht geschafft haben – und übersehen dabei, was wir längst getragen, organisiert, mitgedacht, mitgefühlt und emotional begleitet haben. Genau darum geht es in dieser Solofolge. Nicht darum, die Verantwortung für ein strukturelles Problem bei den einzelnen Menschen abzuladen, die ohnehin schon so viel Care-Arbeit leisten. Und auch nicht darum, daraus die nächste Selbstoptimierungsaufgabe zu machen. Sondern darum, uns etwas zurückzuholen, das uns gesellschaftlich viel zu oft verwehrt wird: Anerkennung für die Arbeit, die wir leisten. Dazu teile ich meinen kleinen Care-Check-in – eine einfache Übung, um sichtbar zu machen, was im Alltag so leicht unsichtbar bleibt und verschenke auf meiner Website das Care-Zertifikat. Bis die Care-Revolution endlich da ist, dürfen wir uns diese Anerkennung auch selbst und gegenseitig schenken. Wir dürfen stolz sein auf das, was wir leisten. Wir dürfen davon müde sein. Wir dürfen Pausen brauchen. Und wir dürfen uns von Care-Arbeit genauso selbstverständlich erholen wie von Lohnarbeit. Yes, we care. Und das ist verdammt viel wert💜

10. 

    7 Aug 2026

    Wie überlebt man das Unvorstellbare?

    2007 verliert Sulamit Steinmann ihre Mutter durch Suizid. Im gleichen Jahr widerfährt ihr noch Schrecklicheres: Ihre kleine Tochter Martha stirbt. Zwei unfassbar schmerzhafte Verluste. Sulamit erzählt mir, wie es ist, wenn das Schlimmste passiert, von dem man glaubt, man könnte es nicht überleben – und wie sie trotzdem weitergelebt hat. Wir sprechen darüber, was ihr in ihrer Trauer geholfen hat, was ihr bis heute Lebenskraft und Lebensfreude schenkt und warum sie heute sogar mit Dankbarkeit auf das zurückblicken kann, was ihr Leben so tief erschüttert hat. Ein Gespräch, das mich tief berührt und mir sehr am Herzen liegt: Über Trauer und Verlust, über das Weiterleben, wenn man nicht weiss, wie das gehen soll, und über die Gleichzeitigkeit von grossem Schmerz, Liebe, Dankbarkeit und Lebensfreude.

11. 

    29 Jul 2026

    Muss ich jetzt auch noch Selbstfürsorge?

    Gerade dann, wenn das Leben besonders voll ist, streichen wir oft genau das aus unserem Alltag, was uns eigentlich Kraft schenken würde. Die Pause. Die Musik. Das Tanzen in der Küche. Den Spaziergang. Das Gespräch mit einem lieben Menschen. Warum ist das so? In dieser Folge teile ich Gedanken darüber, was in unserem Nervensystem passiert, wenn wir unter Stress stehen. Warum wir automatisch das priorisieren, was laut und dringend ist, und weshalb das kein persönliches Versagen ist. Ich spreche darüber, weshalb Selbstfürsorge manchmal selbst zum Stress wird und warum Veränderung nicht mit noch mehr Druck beginnt, sondern mit Verständnis und Bewusstsein. Vielleicht begleitet dich diese Folge dabei, etwas milder mit dir selbst zu sein und heute einen kleinen Moment zu finden, der einfach deinem Herzen guttut.

12. 

    20 Jul 2026

    plötzlich mehr Familie als gedacht

    Mit 40 erfährt Sandra Trupo, dass der Mann, den sie ihr Leben lang für ihren Vater gehalten hat, nicht ihr biologischer Vater ist. Sie erzählt mir, was diese Nachricht in ihr ausgelöst hat und wie daraus etwas Überraschendes und Wunderschönes entstanden ist. Eine Folge über Herkunft, Verlust, Hoffnung – und das unerwartete Wiederfinden von Familie.

13. 

    13 Jul 2026

    wenn Ferien nicht leicht sind

    Vielleicht blickst du den Sommerferien mit gemischten Gefühlen entgegen. In dieser Folge teile ich Gedanken für alle, für die Ferien nicht nur Vorfreude, sondern auch Druck, Sorgen oder Erschöpfung bedeuten.

14. 

    5 Jul 2026

    Trotzkraft

    In dieser Folge spreche ich über Ressourcen, Trotzkraft und diese innere „Jetzt erst recht“-Haltung. Nicht im Sinne von: Reiss dich zusammen, optimier dich noch ein bisschen besser und mach bitte einfach weiter. Sondern mehr im Sinne von: Gerade jetzt darf ich liebevoll mit mir sein. Gerade jetzt darf ich schauen, was mich stärkt, hält, wärmt oder wenigstens ein kleines bisschen entlastet. Und gleichzeitig geht es auch darum, warum genau das oft gar nicht so einfach ist. Warum wir gerade in stressigen, traurigen oder überfordernden Zeiten manchmal wenig Zugriff auf das haben, was uns eigentlich guttut. Warum „Tu dir doch etwas Gutes“ zwar lieb gemeint ist, sich aber manchmal anfühlt wie: Ja danke, aber was genau bitte? Ich teile mit dir das Bild vom Ressourcenstrauss: eine einfache, sinnliche Übung, um zu sammeln, was dir guttut und es bewusst zugänglich zu halten. So, dass du eher darauf zurückgreifen kannst, wenn du etwas brauchst, das dich unterstützt. Nicht im Sinne von: Das löst jetzt alle meine Probleme. Sondern eher im Sinne von: Diese Folge und die darin enthaltene Übung sind ein kleiner Beitrag, um mich im Alltag etwas zu unterstützen, mir Energie zu geben und mich wieder ein bisschen näher zu dem zu bringen, was mir guttut.

15. 

    28 Jun 2026

    Deliah – Leben mit MS, Mutterschaft und Vertrauen

    Mit 17 Jahren erhält Deliah die Diagnose Multiple Sklerose. Heute ist sie 30, Mutter einer kleinen Tochter und begegnet den Herausforderungen ihres Lebens mit einer beeindruckenden Mischung aus Tiefe, Ehrlichkeit und Resilienz. In unserem Gespräch sprechen wir über die Diagnose und ihre Auswirkungen, über Ängste und Zukunftssorgen, über den Mut, trotz Unsicherheit Mutter zu werden, und darüber, was Deliah Kraft gibt, wenn das Leben herausfordernd wird.

16. 

    23 Jun 2026

    Wir haben schon genug Druck

    In dieser ersten Folge erzähle ich, warum mir Pflaster fürs Herz so wichtig ist. Seit über 14 Jahren begleite ich Menschen in meiner Coachingpraxis in unterschiedlichsten Lebenssituationen. Dabei beobachte ich immer wieder, wie viel Druck wir uns machen: Wir sollten sicherer sein, belastbarer, weniger strugglen und unser Leben besser im Griff haben. Ich teile meine Gedanken darüber, warum dieser Druck so viel Stress auslöst, weshalb ich Gleichzeitigkeit und Widersprüchlichkeit normalisieren möchte und warum ich glaube, dass wir nicht noch mehr Selbstoptimierung brauchen, sondern mehr Mitgefühl, Menschlichkeit und Entlastung. Eine persönliche Folge über meine Motivation, meine Haltung und darüber, was dich in diesem Podcast erwartet.

17. 

    23 Jun 2026

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