הפודקאסט עוסק בנושאים הקשורים לפחד קהל, חרדה חברתית, CBT, מיינדפולנס, פסיכולוגיה והתפתחות אישית. תמצאו פה מלא כלים שיעזרו לכם להטמיע הרגלים חדשים ולהפוך לגרסה הכי טובה שלכםן מול קהל ובכל סיטואציה חברתית. חלק מהפרקים מצולמים ונמצאים ביוטיוב. כדי לקבל תכנים ממוקדים, הזמנה לעקוב באינסטה: https://www.instagram.com/greg.kersik/ כאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/
פחד קהל, חרדה חברתית ואלתור מעשי
Claim This Podcastby Greg
5.0(32 reviews)
36 episodes
Updated Bi-weekly
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇮🇱
Podcast Overview
הפודקאסט עוסק בנושאים הקשורים לפחד קהל, חרדה חברתית, CBT, מיינדפולנס, פסיכולוגיה והתפתחות אישית. תמצאו פה מלא כלים שיעזרו לכם להטמיע הרגלים חדשים ולהפוך לגרסה הכי טובה שלכםן מול קהל ובכל סיטואציה חברתית. חלק מהפרקים מצולמים ונמצאים ביוטיוב. כדי לקבל תכנים ממוקדים, הזמנה לעקוב באינסטה: https://www.instagram.com/greg.kersik/ כאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/
Language
🇮🇱
Publishing Since
2/23/2024
1 verified contact email on file for פחד קהל, חרדה חברתית ואלתור מעשי
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
May 21, 2026
🎁מתנה לחג! הפרק הראשון של החלק העיוני בקורס שלי🎁
<p>מה מחכה לכם בפנים?</p><p>איך עובד מנגנון הפחד בתוך הגוף שלנו? (הביולוגיה שמאחורי הלחץ).</p><p>למה זה ממש לא אשמתך שאת.ה נלחץ ומפחד?.</p><p>מה כדאי להתחיל לעשות אחרת כדי לצאת מהחרא הזה?</p><p>כלים ראשוניים ופרקטיים לוויסות רגשות בזמן אמת.</p><p>זהב טהור. פשוט ככה.</p><p>תודה ענקית לחמדה על הסיוע בהקלטה!</p><p>רוצים עוד מלא כלים, תובנות וחומרים בפודקאסט שלי בספוטיפיי:</p><p>חפשו: "גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי"</p><p>חופש שמח לכולםן! ☀️</p><p><br /></p><p><strong>***</strong></p><p>מי אני?</p><p>מטפל מוסמך ב-CBT. </p><p>מנחה את הקורס המוביל בארץ להתגברות על פחד קהל.</p><p>שנים של לימודי כישורי במה, אלתור, פלייבק ודיבייט.</p><p>שנים של הנחיית קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית.</p><p>לוקח חלק בקורס להכשרת מנחים ומחזיקי מרחב.</p><p>העברתי אין ספור סדנאות בארגונים, חברות הייטק, צה"ל ופסטיבלים בארץ ובחו"ל.</p><p>מאות תהליכים של אחד על אחד.</p><p>וגם.. תואר בחשבונאות ומנהל עסקים מהאונ' העברית, וכשלוש שנים של תכנות.</p><p>ואוסף גרביים צבעוניות.</p><p><br /></p><p>כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה:</p><p>www.instagram.com/greg.kersik</p><p><br /></p><p>וכאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי:</p><p><a href="https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">gregkersik.co.il/practical-improv-course</a></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>
April 2, 2026
Nuclear Social Anxiety & The NBA: Joe Alexander on Using Your Dark Fuel | פרק 25
<p>In this episode, I host Joe Alexander, the 8th overall NBA draft pick and former Maccabi Tel Aviv player, for a raw conversation about what goes on behind the scenes of extreme achievement. Joe shares how "nuclear" social anxiety and a sense of not belonging didn't stop him, instead became the fuel that pushed him to the edge.</p><p>Here is what we talked about in the episode: </p><ul><li><p>Anxiety as NBA Fuel: How Joe decided at age 9 to turn himself into a "sharpened knife" and use his anxiety to focus on a single goal.</p></li><li><p>The Art of Isolation: A surprising take on avoidance, how Joe used social isolation as an emotional regulator that allowed him to train at a higher intensity.</p></li><li><p>Connecting to the Dark Side: On the "dirty" approach to achievement, why Joe preferred dark, rebellious fuel over the flowery words of personal development gurus.</p></li><li><p>Being Honest with Yourself: On the ability to truly commit to yourself and your word.</p></li><li><p>The Weapon in Your Pocket: How, after years of using the "dark side," it’s finally possible to relax, smile, and be human, simply because you no longer have anything to prove.</p></li><li><p>The Healing Process: Joe’s journey across countries and cultures, the transition from "beast mode" to inner peace, and the struggle to stop pushing people away.</p></li></ul><p>An episode that anyone fighting their own internal battles must hear.</p><p>*****</p><p>בפרק הזה אני מארח את ג'ו אלכסנדר, בחירת דראפט מספר 8 ב-NBA ושחקן עבר במכבי תל אביב, לשיחה חשופה על מה שקורה מאחורי הקלעים של ההישגיות המטורפת. ג'ו משתף איך חרדה חברתית "גרעינית" וחוסר שייכות לא עצרו אותו, אלא הפכו לדלק שדחף אותו לקצה.</p><p>הנה מה שדיברנו עליו בפרק:</p><ul><li><p>החרדה כדלק ל-NBA: איך ג'ו החליט בגיל 9 להפוך את עצמו לסכין מושחזת ולהשתמש בחרדה כדי להתמקד במטרה אחת בלבד.</p></li><li><p>אמנות הבידוד (Isolation): זווית מפתיעה על הימנעות, איך ג'ו השתמש בבידוד חברתי כרגולטור רגשי שאפשר לו להתאמן בעצימות גבוהה יותר.</p></li><li><p>להתחבר לצד האפל: על הגישה ה"מלוכלכת" להישגיות, למה ג'ו העדיף דלק אפל ומרדני על פני המילים היפות של הגורואים להתפתחות אישית.</p></li><li><p>להיות כנה מול עצמך: על היכולת להתחייב מול עצמך.</p></li><li><p>הנשק שבכיס: איך אחרי שנים של שימוש בצד האפל, אפשר סוף סוף להירגע, לחייך ולהיות אנושי, פשוט כי אתה כבר לא צריך להוכיח כלום.</p></li><li><p>תהליך הריפוי: המסע של ג'ו בין מדינות ותרבויות, המעבר ממצב חיה למצב של שקט פנימי, והקושי להפסיק להרחיק אנשים.</p></li></ul><p>פרק שכל אחד שנלחם בעצמו חייב לשמוע.</p><p><br></p><p>***</p><p>מי אני?</p><p>מטפל מוסמך ב-CBT. </p><p>מנחה את הקורס המוביל בארץ להתגברות על פחד קהל.</p><p>שנים של לימודי כישורי במה, אלתור, פלייבק ודיבייט.</p><p>שנים של הנחיית קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית.</p><p>לוקח חלק בקורס להכשרת מנחים ומחזיקי מרחב.</p><p>העברתי אין ספור סדנאות בארגונים, חברות הייטק, צה"ל ופסטיבלים בארץ ובחו"ל.</p><p>מאות תהליכים של אחד על אחד.</p><p>וגם.. תואר בחשבונאות ומנהל עסקים מהאונ' העברית, וכשלוש שנים של תכנות.</p><p>ואוסף גרביים צבעוניות.</p><p><br></p><p>כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה:</p><p>www.instagram.com/greg.kersik</p><p><br></p><p>וכאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי:</p><p><a href="https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">gregkersik.co.il/practical-improv-course</a></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>
March 28, 2026
מדיטציית חמלה להרגעה מיידית לפני סיטואציות מלחיצות - SOS
<p>תרגיל אקטיבי לשינוי הדיאלוג הפנימי ברגעים של לחץ שיא.</p><p>מרגישים את דפיקות הלב? הקול הפנימי אומר לכם שאתם לא מספיק טובים?</p><p>במדיטציה הזו נשתמש בכלי של קונסטלציה מערכתית כדי להוציא את הלחץ והביקורת מתוכנו ולהתבונן בהם מבחוץ. נלמד לזהות שה"חלק המפחד" הוא למעשה שומר ראש נאמן שפשוט פועל בדרכים ישנות, ונזמין דמות חומלת שתאפשר לנו לעמוד מול הקהל בראש מורם ובגוף נושם.</p><p>מה עושים?</p><p>הפרדה בין ה"אני" לבין הסימפטום (הלחץ).</p><p>זיהוי הילד הפנימי המסתתר מאחורי הביקורת העצמית.</p><p>גיוס אקטיבי של קול חומל ומחזק.</p><p>חזרה למציאות בתחושת מסוגלות וחיבור.</p><p>התרגיל שאתם עומדים לעבור אינו רק דמיון מודרך, אלא שילוב של ארבע גישות טיפוליות מוכחות מהשורה הראשונה בעולם הפסיכולוגיה המודרנית:</p><p>= קונסטלציה מערכתית (Systemic Constellation): גישה המאפשרת לנו להוציא קונפליקטים פנימיים אל המרחב הפיזי. אנחנו מצליחים לקבל פרספקטיבה חיצונית על הלחץ שלנו, במקום לטבוע בתוכו.</p><p>= מודל חלקי העצמי (IFS - Internal Family Systems): לפי שיטתו של ד"ר ריצ'רד שוורץ, הנפש שלנו מורכבת מ"חלקים". בתרגיל זה אנחנו פוגשים את המבקר הפנימי (זה ששופט אותנו) ואת החלק המפוחד (הילד הפנימי), ולומדים להנהיג אותם מתוך ה-Self – הליבה היציבה והחומלת שלנו.</p><p>= טיפול ממוקד חמלה (CFT - Compassion Focused Therapy): מבוסס על עבודתו של פרופ' פול גילברט. התרגיל נועד לווסת את "מערכת האיום" במוח (האמיגדלה) ולהפעיל אקטיבית את "מערכת ההרגעה" דרך יצירת קול פנימי תומך וחומל, המוריד את רמות הקורטיזול בגוף.</p><p>= תרפיית קבלה ומחויבות (ACT): היכולת להתבונן במחשבה או ברגש מבלי להזדהות איתם באופן מוחלט. כשאתם מבינים שאתם "לא הפחד שלכם", נפתח מרחב לפעולה אמיצה ומחויבת למרות קיומו של חשש.</p><p>****</p><p>מי אני?</p><p>מטפל מוסמך ב-CBT. </p><p>מנחה את הקורס המוביל בארץ להתגברות על פחד קהל.</p><p>שנים של לימודי כישורי במה, אלתור, פלייבק ודיבייט.</p><p>שנים של הנחיית קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית.</p><p>לוקח חלק בקורס להכשרת מנחים ומחזיקי מרחב.</p><p>העברתי אין ספור סדנאות בארגונים, חברות הייטק, צה"ל ופסטיבלים בארץ ובחו"ל.</p><p>מאות תהליכים של אחד על אחד.</p><p>וגם.. תואר בחשבונאות ומנהל עסקים מהאונ' העברית, וכשלוש שנים של תכנות.</p><p>ואוסף גרביים צבעוניות.</p><p><br></p><p>כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה:</p><p>www.instagram.com/greg.kersik</p><p><br></p><p>וכאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי:</p><p><a href="https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/"><u>gregkersik.co.il/practical-improv-course</u></a></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>
36 total episodes available
Deep-dive analytics for פחד קהל, חרדה חברתית ואלתור מעשי
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is פחד קהל, חרדה חברתית ואלתור מעשי?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates bi-weekly.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 6 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.