Подкаст психолога и сертифицированного лайф-коуча Анны Оспрей о том как строить жизнь по своим правилам.<p>Здесь мы будем говорить о том, как преодолевать страхи, бороться с перфекционизмом и сомнениями, чтобы достигать целей и воплощать свои идеи в жизнь. Поддержка и реальные инструменты для тех, кто хочет взять ответственность за свою жизнь и двигаться вперед<br /></p><p><br /></p><p></p>
ПОМОГУ СЕБЕ САМ
Claim This Podcastby Анна Оспрей
25 episodes
Updated Weekly
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇷🇺
Podcast Overview
Подкаст психолога и сертифицированного лайф-коуча Анны Оспрей о том как строить жизнь по своим правилам.<p>Здесь мы будем говорить о том, как преодолевать страхи, бороться с перфекционизмом и сомнениями, чтобы достигать целей и воплощать свои идеи в жизнь. Поддержка и реальные инструменты для тех, кто хочет взять ответственность за свою жизнь и двигаться вперед<br /></p><p><br /></p><p></p>
Language
🇷🇺
Publishing Since
3/6/2024
1 verified contact email on file for ПОМОГУ СЕБЕ САМ
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
February 22, 2026
Как все успевать или самая большая ложь о тайм менеджменте
Многие думают, что у них проблемы с тайм-менеджментом, но на практике всё гораздо глубже. В этом видео я расскажу, почему ощущение нехватки времени чаще всего связано с завышенными требованиями к себе, перфекционизмом, неспособностью отпускать контроль и внутренней прокрастинацией, а не с таймером или планированием. Вы узнаете: - как реально оценить, сколько времени вам нужно на ваши задачи; - почему «24 часа в сутках» никогда не хватит, если вы требуете от себя невозможного; - когда стоит использовать техники планирования (SMART, Матрица Эйзенхауэра, Помидор) и как их применять правильно; - как внутренний критик и перфекционизм мешают продуктивности; - научные основы концентрации и пики продуктивности в течение дня. Если вы устали от вечной гонки и хотите научиться расставлять приоритеты, отпускать лишнее и успевать без стресса, это видео для вас. 📌 Смотрите также мои видео про цели, ценности и приоритизацию — там вы найдете базу, с которой реально начинается продуктивная жизнь. 📩 Хотите разбор ваших задач и личную стратегию приоритетов? Запишитесь на бесплатную консультацию: https://calendly.com/ospreyanna/45min Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam
February 15, 2026
Ценности и цели: главная ошибка, из-за которой мы застреваем
Мы привыкли думать о будущем через цели: что я хочу иметь, чего достичь, кем стать. Но почему тогда даже «правильные» цели часто не приносят радости, а работа над собой заканчивается выгоранием или пустотой? В этом выпуске я объясняю, в чём ключевая ошибка в том, как мы понимаем ценности и цели, и почему вопрос «Каким человеком я хочу быть?» важнее, чем любой список достижений. Вы узнаете: — почему фокус на сферах жизни (работа, отношения, развитие) часто не работает — как ценности могут стать внутренним компасом, а не абстрактным словом — почему цели без ценностей не наполняют жизнь смыслом — как жить по ценностям здесь и сейчас, даже если цель ещё не достигнута Это видео — про жизнь, которая не обязательно счастливая каждую секунду, но живая, осмысленная и ваша. В описании вы найдёте список слов-ценностей, которые помогут вам ответить на вопрос: каким человеком я хочу быть, проживая эту жизнь? Если хотите файл со списком ценностей, переходите по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/698af46602848fe5c4385291 📩 Хотите разбор ваших задач и личную стратегию приоритетов? Запишитесь на бесплатную консультацию: https://calendly.com/ospreyanna/45min Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links А еще меня можно слушать: https://taplink.cc/rpodcast
February 13, 2026
Приоритезация. Как начать все успевать!
📌 Успевать всё невозможно, но можно успевать главное! В этом видео я рассказываю, как расставлять приоритеты, чтобы: меньше уставать работать продуктивнее достигать целей быстрее 💡 В видео вы узнаете: Почему приоритеты — это ваша суперсила Как говорить «нет» без чувства вины Правило трёх: база, ресурс, фокус Как определить антиприоритеты и избавиться от лишних задач Практические советы, чтобы перестать тонуть в делах ✨ Секрет продуктивности — не в том, чтобы делать всё, а в том, чтобы делать правильное. 🔔 Подписывайтесь на канал и включайте уведомления, чтобы не пропустить новые видео про продуктивность, психологию и саморазвитие! 📩 Хотите разбор ваших задач и личную стратегию приоритетов? Запишитесь на бесплатную консультацию: https://calendly.com/ospreyanna/45min Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam
25 total episodes available
Recent guests on ПОМОГУ СЕБЕ САМ
Guests from recent episodes — sign up to see every guest that has ever appeared on this show.
Anna Osprey
Guest
Anna ACT
Guest
Deep-dive analytics for ПОМОГУ СЕБЕ САМ
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is ПОМОГУ СЕБЕ САМ?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates weekly.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 7 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.