Where can I listen to this podcast?

This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.

Does this podcast accept guests?

No, this podcast does not typically feature guests.

Pós-Turno

Claim This Podcast

by Filipe Duarte

20 episodes

Updated Daily

Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇵🇹

Podcast Overview

Bem-vinda ao Pós-Turno, o podcast desenhado para Profissionais de Saúde que passam o dia a cuidar de todos, mas que decidiram finalmente cuidar de si. Eu sou o Filipe Duarte e aqui ajudo todos os Profissionais de Saúde a encaixarem uma rotina saudável no meio de horários caóticos. Sem teorias impossíveis, apenas o básico bem feito. Vamos falar de treino, nutrição, mentalidade e saúde, para conquistares o teu corpo de sonho e uma mente sã, mesmo entre turnos de 12 horas. Sai da farda/bata, põe os fones e vamos a isto!

Language

🇵🇹

Publishing Since

1/6/2026

Visit Website View on Apple Podcasts RSS Feed

1 verified contact email on file for Pós-Turno

Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.

See contact details

Recent Episodes

June 8, 2026

Ansiedade e Ataques de Pânico: A Minha História Real

Há dois anos passei por um dos períodos mais difíceis da minha vida. Ataques de pânico, semanas sem conseguir trabalhar, meses sem treinar, 10kg ganhos, e uma sensação constante de que não ia conseguir sair do buraco. Nunca falei sobre isto desta forma. Até hoje.O que partilho neste episódio:<ul><li>Como foi o primeiro ataque de pânico, e porque é que o hospital não encontrou nada</li><li>Porque a psicoterapia não chegou para mim naquele momento (e o que chegou)</li><li>A analogia do fogo que mudou a forma como penso na saúde mental</li><li>O impacto real na alimentação, no treino e no trabalho; incluindo o síndrome do impostor</li><li>O que me ajudou a sair: o psiquiatra, a medicação, o Pep, e as pessoas à minha volta</li></ul>📌 Segue o podcast Pós-Turno!📲 Instagram: @filipeduarte_coach

June 1, 2026

10 Mitos de Treino e Alimentação Que Eu Próprio Defendi (E Estavam Errados)

Há coisas que eu disse durante anos que já não digo. E há outras que simplesmente não estava a ver a evidência como devia ser vista.Neste episódio sou completamente honesto sobre 10 pontos em que mudei de opinião: alguns por causa da evidência que evoluiu, outros simplesmente porque eu não estava a interpretá-la bem.O que vais ouvir:<ul><li>Porque é que os circuitos e metcons não contam como cardio (e o que fazer em vez disso)</li><li>O problema real dos 10 mil passos: e porque não chegam para a saúde cardiovascular</li><li>Porque perdes tempo com aquecimentos longos e avaliações posturais</li><li>A verdade sobre ir à falha: e porque isso te está a custar mais do que te dá</li><li>O que eu penso agora sobre proteína, fibra, cycle syncing e dores lombares</li></ul> Capítulos:00:00 Introdução — 7 anos a dar conselhos e pelo menos 10 erros03:14 1 — Circuitos e HIIT não são cardio05:31 2 — Os teus passos diários não substituem o cardio08:14 3 — Aquecimentos longos e avaliações posturais são tempo perdido13:03 4 — Treinar dias consecutivos não é problema14:46 5 — Ir à falha em cada série faz mais mal do que bem18:32 6 — Dores lombares não se resolvem com exercícios específicos22:29 7 — O core precisa de trabalho dinâmico, não só anti-movimento27:28 8 — Precisas de menos proteína (e vegetal é tão boa quanto animal)30:31 9 — Fibra e gordura saturada são mais importantes do que eu achava34:54 10 — Cycle syncing não tem evidência suficiente38:09 Reflexão final — mudar de opinião é força, não fraqueza

May 18, 2026

Estás a Treinar e o Teu Corpo Não Muda? Descobre Porquê!

Já treinas há meses, és consistente, suas, esforças-te, e o espelho continua exactamente igual. Não é o teu corpo que falha. É o estímulo que não está adequado. Neste episódio do Pós-Turno, identifico as 7 causas mais comuns que explicam porque o treino não está a gerar as mudanças que tu procuras.O que vais aprender:<ul><li>Porque o cardio, yoga e pilates raramente bastam para mudar a composição corporal, e qual é a ferramenta certa.</li><li>O que é a intensidade real no treino de força e como saber se estás abaixo dela.</li><li>O princípio da progressão: porque o corpo só muda se lhe deres razão para isso.</li><li>Quanto volume de treino precisas realmente por semana (e como dividir).</li><li>A quantidade de proteína que suporta o crescimento muscular. Sem exageros nem complicações.</li><li>Como o sono, especialmente em turnos irregulares, afeta directamente os teus resultados.</li><li>Porque as expectativas de tempo desajustadas são um dos maiores sabotadores do processo.</li></ul>Se te reviste nalguma destas causas, a boa notícia é que tudo é corrigível. Ouve e depois fala comigo no Instagram @filipeduarte_coach!

20 total episodes available

Deep-dive analytics for Pós-Turno

Frequently asked questions

Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.

What is Pós-Turno?: Bem-vinda ao Pós-Turno, o podcast desenhado para Profissionais de Saúde que passam o dia a cuidar de todos, mas que decidiram finalmente cuidar de si.

Eu sou o Filipe Duarte e aqui ajudo todos os Profissionais de Saúde a encaixarem uma rotina saudável no meio de horários caóticos. Sem teorias impossíveis, apenas o básico bem feito. Vamos falar de treino, nutrição, mentalidade e saúde, para conquistares o teu corpo de sonho e uma mente sã, mesmo entre turnos de 12 horas.

Sai da farda/bata, põe os fones e vamos a isto!
How often does this podcast release new episodes?: This podcast updates daily.
Where can I listen to this podcast?: This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
Does this podcast accept guests?: No, this podcast does not typically feature guests.

Legal Disclaimer

Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.

All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.

We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.

While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.

By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.