by Sabrina
Dieser Podcast ist für Lehrerinnen, die viel geben – und sich selbst dabei nicht verlieren wollen. Ich spreche über das, was im Schulalltag oft keinen Platz hat: Erschöpfung, Dauerfunktionieren, innere Unruhe – und die leise Sehnsucht nach mehr Raum zum Atmen. Du findest hier ehrliche Impulse, Nervensystem-Wissen und kleine Einladungen zum Innehalten. Für Lehrerinnen, die nicht nur durchhalten wollen, sondern wieder bei sich ankommen möchten. Jeden Sonntag eine neue Folge.
Language
🇩🇪
Publishing Since
6/1/2025
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July 5, 2026
<p>Erinnerst du dich an das Gefühl am ersten Ferientag? </p><p>Von 100 auf 0 innerhalb weniger Stunden. </p><p>Du bist zu Hause – und innerlich völlig verwirrt. Denn dein System ist noch auf Arbeiten programmiert.</p><p>Ich habe das lange nicht verstanden. Also habe ich einfach weitergemacht. Sortiert, aufgeräumt, geplant, gebastelt. Von außen sah das nach Ferien aus. Aber erholt habe ich mich nicht. Kein einziges bisschen.</p><p>In dieser Folge – der letzten vor der Sommerpause – erzähle ich dir, was ich heute weiß und damals so gebraucht hätte.</p><p>Du nimmst aus dieser Folge mit:</p><p>✨ warum sich die ersten Ferientage manchmal so unruhig anfühlen – und was dein Körper eigentlich sagen will </p><p>✨ warum „nicht arbeiten" noch lange keine Erholung ist – und was Erholung wirklich bedeutet </p><p>✨ eine einfache Atemübung, die du überall machen kannst – auf dem Sofa, im Auto, vor dem Einschlafen</p><p>Diese Folge ist für dich, wenn du dieses Jahr wirklich in die Ferien gehen willst. Nicht nur räumlich – sondern auch im Körper.</p><p>🌬️ Breathwork im Doppelpack Wenn du in diesem Sommer wirklich ankommen willst – in dir – dann ist der Doppelpack für dich. Zwei Sessions, in denen wir das Schuljahr aus deinem Körper atmen. Damit du gestärkt in den Herbst gehst. 👉🏽 Schreib mir „LEICHT" in die Kommentare – ich sende dir alle Infos direkt zu.</p><p>💌 Deine Themen für den Herbst </p><p>Ich gehe mit dir in die Sommerpause. Mitte August bin ich wieder da – mit Inhalten, die dir wichtig sind. Schreib mir gerne, welche Themen dir unter den Nägeln brennen. Was soll in der POWERHOUR Thema sein?</p><p>Viel Freude beim Hören </p><p>Sabrina </p><p>WUNDERbares Klassenzimmer ✨</p><p>Schulalltag leben – statt überleben</p><p><br></p>
June 21, 2026
<p>Stell dir vor: Mittagspause. Die Mensa ist voll. Kolleginnen sitzen in Gruppen, lachen, tauschen sich aus. Und ich sitze allein. An einem Tisch. Mit dem stillen Gedanken: Ich brauche das jetzt.</p><p>Lange hätte ich das nicht gekonnt. In dieser Folge erzähle ich dir, was sich verändert hat – und welche Frage einer Mentorin alles in Bewegung gebracht hat.</p><p>Es ist Teil 3 der Pausen-Serie. Heute geht es um die praktische Umsetzung – aus meinem eigenen Leben.</p><p>Du nimmst aus dieser Folge mit:</p><p>✨ Wie ich als Mischtyp aus Rückzug und Strukturiert meine Pausen für mich gestalte </p><p>✨ Die Frage einer Mentorin, die alles verändert hat – und warum sie auch dich erreichen könnte </p><p>✨ Was wirklich passiert, wenn du anfängst, für dich einzustehen – jenseits aller Befürchtungen </p><p>✨ Eine kleine Einladung, mit der du heute beginnen kannst</p><p>Diese Folge ist für dich, wenn du gerade auf jemanden wartest, der dir die Erlaubnis gibt, für dich einzustehen. Und dir wünschst, dass da jemand sagt: Du darfst dir die Erlaubnis selbst geben.</p><p>👉🏽 Anmeldelink zur Wertschätzungspost: </p><p><a href="https://preview.mailerlite.io/preview/1305607/forms/144953588838302726?fresh=1/popup" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://preview.mailerlite.io/preview/1305607/forms/144953588838302726?fresh=1/popup</a></p><p>Viel Freude beim Hören </p><p>Sabrina </p><p>WUNDERbares Klassenzimmer ✨ </p><p>Schulalltag leben – nicht nur überleben.</p><p><br></p>
June 14, 2026
<p>Stell dir vor, du betrittst das Lehrerzimmer. Eine Kollegin steht am Kopierer, das Handy in der anderen Hand, dazwischen ein Schluck Kaffee. Sie macht alles gleichzeitig – und ist trotzdem erschöpft.</p><p>Vielleicht kennst du diese Pause. Vielleicht warst du selbst schon diese Kollegin.</p><p>In der letzten Folge haben wir die ersten beiden Pausentypen kennengelernt – den Rückzug-Typ und den Austausch-Typ. Heute kommen die beiden anderen dazu: die, die im Tun ihre Kraft finden. Aber auf ganz unterschiedliche Weise.</p><p>Du nimmst aus dieser Folge mit:</p><p>✨ Pausentyp 3 – Der Espresso-Typ: Warum manche Lehrerinnen Energie tanken, indem sie nebenbei kleine Dinge erledigen – und wo sie Grenzen setzen dürfen </p><p>✨ Pausentyp 4 – Der Strukturierte: Warum manche Lehrerinnen Klarheit brauchen, um wirklich Kraft zu schöpfen </p><p>✨ Warum dein idealer Pausentyp auch eine Kombination sein darf – mit meinem persönlichen Beispiel </p><p>✨ Die 4-7-8 Atmung – ein einfacher Reset für mitten im Schulalltag, den du heute anwenden kannst</p><p>Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, in der Pause tausend Dinge zu beginnen und keines wirklich zu Ende zu bringen. Und dir wünschst, dass da jemand sagt: Du musst nicht warten – du darfst heute anfangen.</p><p>👉🏽 Anmeldelink zur Wertschätzungspost: </p><p><a href="https://preview.mailerlite.io/preview/1305607/forms/144953588838302726?fresh=1/popup" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://preview.mailerlite.io/preview/1305607/forms/144953588838302726?fresh=1/popup</a></p><p>Viel Freude beim Hören </p><p>Sabrina </p><p>WUNDERbares Klassenzimmer ✨ </p><p>Schulalltag leben – nicht nur überleben.</p><p><br></p>
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