Podcast by Christian Kuess
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Recent Episodes
March 8, 2026
PRGRSS Roundtable: Arnold Classic, Knieverletzung und unsere Lieblingsübugen für jeden Muskel
In dieser Episode sprechen Petra, Julian und Chris über die aktuellen Highlights und Herausforderungen im Bodybuilding, inklusive der Fibo, Wettkampf-Analysen und persönliche Updates. Ein Muss für alle Fitness-Enthusiasten, die tiefer in die Szene eintauchen wollen. 00:00 Einführung und persönliche Updates 05:00 Vorbereitung auf die FIBO und Wettkämpfe 09:47 Gesundheit und Verletzungen im Sport 16:28 Analyse der Bodybuilding-Wettkämpfe 22:10 Diskussion über Posing und Wettkampfstrategien 23:05 Körperliche Merkmale und Kontrolle 24:11 Enttäuschung über Martin 26:02 Respekt und Professionalität im Bodybuilding 27:54 Mike Sommerfelds Abwesenheit und deren Auswirkungen 30:52 Emotionale Belastung und öffentliche Wahrnehmung 32:44 Zukunftsperspektiven für Urs und andere Athleten 34:44 Bikini-Wettbewerb und die Bedeutung von Conditioning 39:24 Wellness-Kategorie und deren Bewertung 41:52 Männerphysik und deren Ästhetik 44:48 Einführung in die Limensphysik 45:31 Die beste Übung für Quads 47:36 Effektive Übungen für Hamstrings 49:30 Brustübungen und ihre Vorzüge 51:26 Latissimus-Training und Maschinenwahl 54:21 Trapez- und Gluteus-Übungen 56:53 Bizeps- und Trizeps-Training 01:02:21 Wadenübungen und ihre Effektivität
February 28, 2026
PRGRSS Roundtable: Kommunikation, Wertschätzung und Vertrauen
In diesem Roundtable-Format diskutieren Petra, Julian, Kathi und Chris aktuelle Entwicklungen im Fitness- und Bodybuilding-Bereich, persönliche Fortschritte, Wettkampfvorbereitungen und Serienempfehlungen. Ein spannender Einblick in die mentale und physische Transformation sowie praktische Tipps für Athleten. In diesem Podcast-Interview diskutieren Experten die wichtigsten Aspekte des Bodybuildings, von Proportionen und Größe bis hin zu Kommunikation und Vertrauen zwischen Coach und Athlet. Erfahren Sie, wie man typische Herausforderungen meistert und was eine erfolgreiche Zusammenarbeit ausmacht. 00:00 Willkommen und Updates 03:00 Mentale Transformation und Fortschritte 05:52 Vorbereitung und Wettkampfprognosen 08:47 Hormonelle Herausforderungen und persönliche Erfahrungen 11:44 Erfahrungen aus der Wettkampfvorbereitung 14:39 Fiktion und persönliche Entspannung 17:37 Serienempfehlungen und Abschluss 18:42 Die Welt der Fantasy und Geschichten 20:16 Coaching-Check-ins: Methoden und Ansätze 24:19 Feedback-Strategien im Coaching 28:28 Athleten und Wettkämpfe: Ein Blick auf die Klassen 33:05 Herausforderungen im Coaching-Alltag 34:49 Die Bedeutung von Ehrlichkeit und Wertschätzung im Coaching 37:55 Kommunikation und Eigenverantwortung: Schlüssel zum Erfolg 39:39 Vertrauen und die Herausforderungen der Informationsflut 42:12 Hinterfragen vs. Erfragen: Der richtige Umgang mit Coaching-Prozessen 45:45 Gründe für das Ende von Coaching-Beziehungen 50:48 Häufige Gründe für Prep-Abbrüche und deren Kommunikation 58:05 Ernährung und Strategien für den Wettkampf
August 4, 2025
Abbruch der Prep, Kommunikation im Coaching, Gewichtszunahme & Meal Timing | Roundtable mit dem Team
In dieser Roundtable-Episode des PRGRSS Podcasts sprechen Mario, Julian, Petra, Julia und unsere Julia offen über alles, was im Bodybuilding- und Coaching-Alltag dazugehört: Post-Show-Reality, Trainingsveränderungen, mentale Herausforderungen, warum man eine Prep auch mal abbrechen darf – und wie wichtig ehrliche Kommunikation im Coaching ist. Außerdem: unsere liebsten Küchengeräte, was Muskelkater wirklich bedeutet, die Wahrheit über Flohsamenschalen und ein paar Reisetipps zum Schluss. Fragen und Themen aus der Community inklusive. 💡 Du bist Coach oder Athlet:in und willst bei PRGRSS durchstarten? Bewirb dich unter www.prgrss.at 👉 Jetzt Video liken, abonnieren & Support dalassen! ⏱ Timestamps: 00:00 – Intro & Begrüßung 01:10 – Petra über ihr Training im Invictus Hamburg 03:30 – Franzbrötchen vs. Zimtschnecken – die wahre Post-Show-Diskussion 06:00 – Kathi über glutenfreies Gebäck in Barcelona & Hochzeitspläne 08:25 – Kathi bestellt neue Wettkampf-Heels & spricht über Lieferverzögerungen 11:00 – Mario bricht seine Prep ab – ehrlicher Real Talk 14:00 – Warum Coaching ihm mehr gibt als die Bühne 15:20 – NPC Pro Austria Show Teaser 17:00 – Mario über neue Trainingsroutinen & Lernquellen 18:10 – Julia über mentale Veränderungen & ihre Reise zu Pilates 21:30 – Julian über seinen neuen Trainingsplan & strukturierte Offseason 25:00 – Kommunikation im Coaching – ein klarer Appell an Athlet:innen 28:30 – Umgang mit unehrlichen Ex-Coachees – harte, ehrliche Worte 31:10 – Flohsamenschalen: Hype oder notwendig? 33:00 – Meta-Support & Instagram Einschränkungen 34:15 – Community-Fragenrunde startet 34:45 – Frage: Wie wichtig ist Gewichtszunahme in der Offseason? 38:15 – Frage: Wie wichtig ist Meal Timing wirklich? 42:50 – Frage: Was tun bei Muskelkater – trainieren oder Pause? 50:53 – Frage: Hormonersatztherapie bei ausbleibender Periode? 52:11 – Frage: Mikrowelle, Ninja Creami oder Airfryer – was gewinnt? 55:20 – Frage: Leicht coachbare Clients vs. herausfordernde – was ist besser? 58:00 – Frage: Warum werden manche Stories/Posts nicht gerepostet? 01:00:45 – Abschlussfrage: Wohin würdest du jetzt spontan fliegen? 01:02:01 – Outro & Call to Action: Fragen in die Kommentare! 🎓 Werde Teil von „Lift the Standard“ – deiner Plattform für smarteres Coaching & Bodybuilding: ► https://www.liftthestandard.com/ 💥 Supporte mich & sicher dir maximale Rabatte bei ESN mit dem Code „CHRIS“: ► https://www.esn.com/ 📸 Tägliche Insights zu Training, Coaching & Alltag auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ 📬 Coachinganfragen direkt an: ► christian@prgrss.at 👥 Willst du Teil des PRGRSS Teams werden? ► Bewirb dich über das passende Formular auf: https://www.prgrss.at (Du findest dort zwei Anmeldeoptionen – wähle aus, was zu deinem Ziel passt!) 🎥 Weitere Videos, Q&As & Vlogs auf meinem Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess 🎙️ PRGRSS Podcast – Deep Dives zu Coaching, Bodybuilding & mehr: Spotify: https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 Apple: https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224 🧠 Wofür dieser Kanal steht: Ehrlicher Content rund um Bodybuilding, Coaching, Prep, Trainingssysteme & Gesundheit. Kein Bullshit – nur Praxis, Erfahrung & Substanz.
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