About Projekt: Fokus! | Zeitmanagement, Produktivität & Struktur im Business
Der Podcast für ambitionierte Selbstständige mit wenig Zeit, die weniger arbeiten, aber mehr erreichen wollen.
Du hast das Gefühl, dass du ständig arbeitest, aber trotzdem nichts weiter bringst? Und dass du kurz davor bist, die Kontrolle über deine ToDos zu verlieren? Dann bist du hier richtig. Denn hier dreht sich alles um Fokus, Zeitmanagement, Productivity und Struktur für dein Online-Business. Damit Work/Life-Balance nicht nur irgendein Buzzword bleibt, sondern zu deiner Realität wird.
Dein Host Janneke Duijnmaijer ist Gründerin von Blog Your Thing und Mama von 4-jährigen Zwillingen. In diesem Podcast teilt sie ihre Erfahrungen, Erkenntnisse und sogar meine Fehler mit dir. Außerdem bringt sie regelmäßig erfolgreiche Online-Unternehmer:innen mit an Board, die ihre Top-Strategien für Zeitmanagement verraten.
94 - Was ist Business Mental Load, und was macht er mit deinem Business?
Für das ständige Mitdenken im Business gibt es einen Namen: Business Mental Load.
Ich erkläre dir, was ich darunter verstehe, woran du ihn erkennst und warum er dein Business mehr kostet als ein bisschen Stress. Und ich erzähle dir, wie er mich am Anfang meiner Selbstständigkeit in eine Spirale gebracht hat, die definitiv nicht gut für mich und mein Business war.
**Du erfährst:**
- Warum viel zu tun und Business Mental Load zwei verschiedene Dinge sind
- Den einen Faktor, der deinen Business Mental Load radikal schwerer macht
- Was eine Kundin denkt, wenn sie auf ein versprochenes Mail wartet
- Die vier Stellen, an denen Business Mental Load entsteht, und warum ein allgemeiner Tipp deshalb so selten hilft
- Welche zwei Quiz-Typen bei den ersten Ergebnissen gerade vorne liegen
**📎 Ressourcen & Erwähnungen:**
- **Quiz „Woher kommt dein Business Mental Load?"** (0 Euro): https://www.blogyourthing.com/quiz-bml/
- **Folge 81 zum Zeigarnik-Effekt:** https://projekt-fokus.podigee.io/82-zeigarnik-effekt
- **Studie „Mental Load & Vereinbarkeit"** von BIPA und dem Österreichischen Institut für Familienforschung (Juni 2026): https://www.leadersnet.at/news/101078,frauen-tragen-den-grossteil-der-unsichtbaren-alltagsarbeit.html
- **Studie der Hans-Böckler-Stiftung zur Alltagsorganisation** (2023): https://www.boeckler.de/de/pressemitteilungen-2675-alltagsorganisation-bei-paaren-und-familien-51349.htm
**💬 Dein Quiz-Ergebnis & Feedback:**
Schick uns dein Quiz-Ergebnis an support@janneke.at oder hinterlass es in den Kommentaren auf Spotify, YouTube oder beim Blogartikel zur Folge. Mich interessiert total, welcher Typ du bist und wie sich Business Mental Load bei dir zeigt. Und wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Apple Podcasts, Spotify oder deiner bevorzugten Podcast-Plattform.
24 Sept 2026
93 - Dein Nervensystem hat nicht mitbekommen, dass Feierabend ist
Du hast heute wirklich was weitergebracht. Und abends sitzt du trotzdem am Sofa, und dein Kopf macht einfach weiter.
Manchmal reicht Struktur nicht. Du hast deine Aufgabe abgehakt, du darfst Feierabend machen, und trotzdem rennt alles in dir weiter. Genau dafür habe ich mir Annika Schauf geholt. Sie ist Coach für Nervensystemregulierung und erklärt, warum der Kopf nicht aufhört, solange der Körper nicht mitkommt.
**Du erfährst:**
- Warum dein Kopf abends weiterrast, obwohl du alles erledigt hast
- Was ein Reh auf der Wiese besser macht als wir
- Warum Meditation bei vielen nicht funktioniert, und was vorher dran ist
- Wie du in zwei Minuten aus der Anspannung kommst, auch mitten im Arbeitstag
- Warum du bei Anfragen von außen leicht Nein sagst, bei deinen eigenen Ideen aber nicht
- Was hinter dem Drang steckt, ständig was Neues anzufangen
**📎 Ressourcen & Erwähnungen:**
- Geführter Braindump, gratis: https://www.blogyourthing.com/lm-braindump
- Annika Schauf im Netz: https://annikaschauf.de
- Annikas Programm „Feierabend im Kopf": https://annikaschauf.de/coaching/
- Annika auf Instagram: https://www.instagram.com/annika.schauf/
- Annikas „No Burnout Podcast" mit den Grundlagen zum Nervensystem:
- „Endlich entspannen mit Hilfe von Nervensystemregulierung": https://open.spotify.com/episode/3G0A0dg6MI2haj2ko617yl
- „Verstehe dein autonomes Nervensystem": https://open.spotify.com/episode/010ddjj9kWoiDXcKkSlx4p
**💬 Feedback & Kontakt:**
Dein Feedback ist Gold wert! Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlass bitte eine Bewertung auf Apple Podcasts, Spotify oder deiner bevorzugten Podcast-Plattform. Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns an support@blogyourthing.com
10 Sept 2026
92 - So betrügst du dich beim Planen selbst
Kann es sein, dass du deine Business-Planung deshalb nicht einhalten kannst, weil du dich selbst betrügst?
Das klingt harsch, ich weiß. Aber ich habe das Muster in den letzten Q&A-Calls von Projekt: Fokus! immer wieder gehört, und zwar bei Frauen, die alles richtig machen. Ich habe alle vier Arten selbst schon gemacht. Bei einer habe ich mich diese Woche gerade noch erwischt, als der Stundenplan meiner Kinder auf dem Tisch gelegen ist.
**Du erfährst:**
- Warum die Rechnung für deine Woche schon vor dem Montag nicht aufgeht
- Was passiert, wenn du die Fahrzeit wieder rausstreichst, damit es sich ausgeht
- Warum dein Zukunfts-Ich der bequemste Mitarbeiter ist, den du je haben wirst
- Was eine KI zu einer Aufgabe gesagt hat, für die sich eine Kundin eine Woche gesetzt hat
- Den Preis, den du zahlst, wenn du einen Rechenfehler als Charakterfehler verbuchst
- Die zwei Dinge, mit denen deine Planung ab nächster Woche hält
**📎 Ressourcen & Erwähnungen:**
- **Planungs-Assessment:** 45 Minuten live via Zoom. Du zeigst mir, wie du planst, ich sage dir, wo du dich selbst betrügst und was du stattdessen machst. Danach bekommst du die Aufzeichnung und eine Zusammenfassung mit deinen nächsten Schritten. 69 € netto, aktuell noch 3 von 4 Plätzen frei: https://tidycal.com/blogyourthing/planungs-call
- **Prioritäten Kompass** (gratis herunterladen): https://www.blogyourthing.com/prio-kompass/
**💬 Feedback & Kontakt:**
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