About PSELF | Psicologia della Meditazione e del Rilassamento per ridurre Ansia e Stress [by MemoVia]
Meditare è difficile. Ma non se impari passo-passo il Rilassamento Guidato.
La scienza ha provato che la meditazione guidata, e in particolare la Mindfulness, è la soluzione definitiva per te che studi e lavori.
Perché? Riduce ansia e paura per l'esame, ridimensiona lo stress lavorativo, previene la depressione e ti porta a un nuovo livello.
Il Podcast PSELF ti insegna a rilassarti, calmarti ed essere consapevole del tuo corpo, delle emozioni e di ogni istante che vivi.
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Rilassamento Guidato Sessione 7 - Contro ansia, stress, paura e depressione
Continuano i nostri rilassamenti guidati.
Oggi cerchiamo di integrare le sensazioni corporee, le emozioni e i pensieri.
Non ci impegneremo a modificarli o aggrapparci a essi, bensì a lasciarli fluire liberamente.
26 Jun 2021
CHALLENGE: 10 MINUTI senza parlare. Silenzio e meditazione per studiare
Challenge: riesci a stare 10 minuti senza parlare?
Almeno 5?
Da oggi impariamo anche la meditazione per studiare meglio.
Iniziare a meditare, da soli o con le meditazioni guidate, è un regalo enorme che puoi e devi farti se vuoi studiare di più, meglio, e avere meno voci nella testa che mettono in dubbio le tue capacità.
16 Nov 2020
Rilassamento Guidato Sessione 6 - Contro ansia, stress, paura e depressione
Il Rilassamento guidato di oggi unisce alla consapevolezza sull'umore, le emozioni e sensazioni dominanti, anche quella sui pensieri. Ci focalizzeremo su di essi, su come influenzano umore, emozioni e sensazioni stesse. Impareremo inoltre a lasciare che essi siano come sono, senza cercare di resistere, contrastarli o cambiarli.
20 Jul 2020
Rilassamento Guidato Sessione 5 - Contro ansia, stress, paura e depressione
Il Rilassamento guidato di oggi ci fa notare quali sono l'umore, l'emozione e le sensazioni dominanti, di cui raramente siamo consapevoli. Ci concentreremo su di esse e impareremo a lasciare che siano come sono, senza cercare di cambiarle.
13 Jun 2020
Rilassamento Guidato Sessione 4 - Contro ansia, stress, paura e depressione
Continuiamo le sessioni di Rilassamento guidato. Oggi ci concentriamo principalmente sul lasciare le cose come sono, non cercare di cambiare il le sensazioni, il corpo e i pensieri.
10 May 2020
Rilassamento Guidato Sessione 3 - Contro ansia, stress, paura e depressione
Proseguiamo con le nostre sessioni di rilassamento, per imparare a calmare ansia e stress, ridurre le paure, rilassare il corpo e la mente, e soprattutto rallentare i pensieri.
25 Mar 2020
Rilassamento Guidato Sessione 2 - Contro ansia, stress, paura e depressione
La seconda Sessione del nostro Rilassamento guidato.
Abbiamo aggiunto al rilassamento con voce maschile, in sottofondo, una musica per rilassamento profondo che aiuta nel viaggio interiore per ridurre ansia e stress.
Con la musica è più facile o più difficile?
15 Mar 2020
Rilassamento Guidato Sessione 1 - Contro ansia, stress, paura e depressione
Meditare è difficile. Ma non se impari passo-passo il rilassamento guidato.
Con questo Rilassamento Guidato inizia il nostro viaggio interiore per ridurre l'ansia in quarantena.
La scienza ha provato che la meditazione guidata, e in particolare la Mindfulness, è la soluzione definitiva per te che studi e lavori.
Perché? Riduce ansia e paura per l'esame, ridimensiona lo stress lavorativo, previene la depressione e ti porta a un nuovo livello.
Da oggi puoi imparare a rilassarti, calmarti ed essere consapevole del tuo corpo, delle emozioni e di ogni istante che vivi.
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