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Psicologia Entre Aspas

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by Sara Cruz

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Podcast Overview

O meu nome é Sara Cruz, sou psicóloga clínica, com especialização em psicoterapia cognitivo-comportamental e integrativa e estarei aqui às quintas-feiras com novos episódios. No Psicologia Entre Aspas, cada episódio começa com uma citação de livros, filmes, séries ou músicas, para abrir caminho a conversas sobre emoções, relações, e, no fundo, tudo aquilo que nos torna humanos. De forma simples e prática, exploro a psicologia por detrás das palavras, para que possa compreender-se melhor, ganhar consciência e aproximar-se de si, um episódio de cada vez. Para mais conteúdos: @saracruzclinica

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1/14/2026

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Episode thumbnail for #13 - “Colocam borrachas nas pontas dos lápis porque as pessoas cometem erros”: falha, vergonha e perfecionismo

June 26, 2026

#13 - “Colocam borrachas nas pontas dos lápis porque as pessoas cometem erros”: falha, vergonha e perfecionismo

<p>Porque é que, para tantas pessoas, errar continua a ser vivido como prova de falha pessoal e não como parte natural de estar vivo?</p><p>Neste episódio do Psicologia Entre Aspas, partimos de uma frase da série Fleabag “Colocam borrachas nas pontas dos lápis porque as pessoas cometem erros” para refletir sobre a dificuldade em lidar com o erro, o peso da vergonha, a exigência interna e a forma como muitas pessoas transformam falhas humanas em provas de inadequação.</p><p>De forma acessível e cientificamente informada, exploro:</p><p>-Porque é que tanta gente vive o erro como ameaça e não como aprendizagem</p><p>-A relação entre falha, perfeccionismo e autocrítica</p><p>-O impacto da vergonha na forma como nos tratamos quando erramos</p><p>-A diferença entre responsabilizar-se e destruir-se por dentro</p><p>-Como a autocompaixão pode ajudar a construir uma relação mais saudável com a imperfeição</p><p>Um episódio para quem sente que nunca pode falhar, para quem vive em esforço constante para não desiludir, e para quem quer compreender melhor a forma como a sua relação com o erro pode estar a aumentar sofrimento em vez de promover crescimento.</p><p>🔎 Psicologia clínica, perfecionismo, vergonha, erro, autocrítica, autocompaixão e crescimento emocional: tudo num espaço de empatia e reflexão.</p><p>🌿 Novos episódios às quintas-feiras.<br>Siga-nos no Instagram: ⁠@saracruzclinica⁠ e acompanhe o nosso trabalho!</p>

Episode thumbnail for #12 - “Fica mais fácil...mas tens e o fazer todos os dias”: mudança, consistência e repetição

June 11, 2026

#12 - “Fica mais fácil...mas tens e o fazer todos os dias”: mudança, consistência e repetição

<p><strong>Porque é que perceber o padrão não chega para o mudar?</strong></p><p>Neste episódio do Psicologia Entre Aspas, partimos da frase de BoJack Horseman — <strong>“Fica mais fácil. Todos os dias fica um pouco mais fácil. Mas tens de o fazer todos os dias. Essa é a parte difícil”</strong>  para falar sobre mudança: aquela que se constrói com repetição, consistência e tolerância ao desconforto.</p><p>De forma acessível e clinicamente informada, exploramos:</p><p>- Porque é que a mudança raramente acontece num “clique” ou num grande momento</p><p>- A diferença entre perceber e consolidar (insight ≠ transformação)</p><p>- Porque é que o desconforto inicial não é sinal de falha, mas de saída do automático</p><p>- Como a consistência se constrói com imperfeição, recaídas e retorno ao processo</p><p>- O que a terapia ajuda a construir: capacidade para sustentar mudança na vida real</p><p>Um episódio para quem sente que já compreende tudo… mas continua preso ao mesmo lugar e precisa de olhar para a mudança com uma abordagem mais humana e realista.</p><p>🌿 Novos episódios às quintas-feiras.</p><p><br>Siga-nos no Instagram: <strong>@saracruzclinica</strong> e acompanhe o nosso trabalho!</p>

Episode thumbnail for #11 - “A confiança é como uma barragem”: ruturas, reparação e segurança nas relações

May 28, 2026

#11 - “A confiança é como uma barragem”: ruturas, reparação e segurança nas relações

<p>Porque é que, quando a confiança se parte, não basta pedir desculpa para que tudo volte ao lugar?</p><p>Neste episódio do Psicologia Entre Aspas, partimos de uma frase do filme Hoppers  “A confiança é como uma barragem. Quando se parte, é preciso fazer algum trabalho para a reparar.”  para refletir sobre confiança, rutura, segurança emocional e sobre o que realmente está em causa quando uma relação deixa de ser sentida como um lugar seguro.</p><p>De forma acessível e cientificamente informada, exploro:</p><ul><li>Porque é que a confiança está tão ligada à sensação de segurança e previsibilidade</li><li>O impacto psicológico de uma quebra de confiança, não só na relação com o outro, mas também na relação consigo</li><li>Porque é que pedir desculpa não é o mesmo que reparar</li><li>O que significa reconstruir confiança através de experiências repetidas de segurança</li><li>Como distinguir entre uma relação onde a confiança pode ser reconstruída e uma relação onde ela já não tem base para voltar a crescer</li></ul><p>Um episódio para quem viveu uma rutura de confiança, para quem sente que continua em alerta mesmo querendo seguir em frente, e para quem quer compreender melhor o que a confiança precisa para se manter e o que precisa para ser reconstruída.</p><p>🔎 Psicologia clínica, confiança, traição, reparação, segurança emocional, relações e limites: tudo num espaço de empatia e reflexão.</p><p>🌿 Novos episódios às quintas-feiras.<br>Siga-nos no Instagram: ⁠@saracruzclinica⁠ e acompanhe o nosso trabalho!</p>

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O meu nome é Sara Cruz, sou psicóloga clínica, com especialização em psicoterapia cognitivo-comportamental e integrativa e estarei aqui às quintas-feiras com novos episódios. No Psicologia Entre Aspas, cada episódio começa com uma citação de livros, filmes, séries ou músicas, para abrir caminho a conversas sobre emoções, relações, e, no fundo, tudo aquilo que nos torna humanos.

De forma simples e prática, exploro a psicologia por detrás das palavras, para que possa compreender-se melhor, ganhar consciência e aproximar-se de si, um episódio de cada vez.

Para mais conteúdos: @saracruzclinica

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