Ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bu podcast kanalında sana iyi hissettirecek, ruh sağlığına yardımcı olabilecek kayıtlar yüklüyorum.
Kanal içerisindeki psikolojik kayıtlar, herhangi bir tanı veya tedavi amacı taşımamaktadır.
Psikodepresan Podcast
Claim This Podcastby Psikolog Barış Özkoparanoğlu
87 episodes
Updated Daily
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇹🇷
Podcast Overview
Ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bu podcast kanalında sana iyi hissettirecek, ruh sağlığına yardımcı olabilecek kayıtlar yüklüyorum. Kanal içerisindeki psikolojik kayıtlar, herhangi bir tanı veya tedavi amacı taşımamaktadır.
Language
🇹🇷
Publishing Since
11/18/2024
1 verified contact email on file for Psikodepresan Podcast
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
July 4, 2026
Neden Sürekli Rezil Olacağımı Düşünüyorum? Bu 4 Yöntemi Dene!
<p>Hiç kendinizi, söylediğiniz tek bir cümleyi saatlerce kafanızda tekrar tekrar düşünürken yakaladınız mı? Bir ortamda yanlış bir kelime kullandığınızı, komik olmayan bir şaka yaptığınızı ya da küçük bir hata yaptığınızı düşünüp "Herkes kesin beni garipsedi." dediğiniz oldu mu?</p><p>İlginç olan şu ki, çoğu zaman çevremizdeki insanlar bu anları ya hiç fark etmez ya da birkaç dakika içinde unutur. Ama biz aynı olayı zihnimizde defalarca canlandırır, kendimizi acımasızca eleştiririz. İşte buna çoğu zaman rezil olma korkusu ya da sosyal değerlendirilme kaygısı eşlik eder.</p><p>Peki neden böyle hissediyoruz? Neden küçücük bir hata bile sanki bütün insanların bizi yargıladığı bir olaya dönüşüyor?</p><p>Bunun önemli nedenlerinden biri, beynimizin kabul görme ve ait olma ihtiyacına çok büyük önem vermesidir. Geçmişte bir gruptan dışlanmak hayatta kalmayı zorlaştıran bir durumdu. Bu nedenle zihnimiz, bugün bile sosyal reddedilme ihtimalini olduğundan çok daha büyük algılayabiliyor. Özellikle çocuklukta sık eleştirilen, utandırılan ya da hata yaptığında sert tepki gören kişilerde bu kaygı yetişkinlikte de devam edebiliyor.</p><p>Bu bölümde, rezil olma korkusunu besleyen düşünce kalıplarını birlikte inceleyeceğiz. Ayrıca bu kaygının günlük hayatınızı yönetmesini engellemek için uygulayabileceğiniz, psikoloji temelli dört etkili pratiki adım adım konuşacağız.</p><p>Eğer siz de sürekli "İnsanlar benim hakkımda ne düşünüyor?", "Ya hata yaparsam?" veya "Ya kendimi küçük düşürürsem?" gibi düşüncelerle mücadele ediyorsanız, bu bölüm tam size göre.</p>
June 27, 2026
Zor İnsanlarla Nasıl Başa Çıkarız?
<p>Merhaba, bu bölümde günlük hayatımızın kaçınılmaz gerçeklerinden birine odaklanıyoruz: zor insanlar. Hepimizin çevresinde enerjimizi tüketen, konuşmaya çalıştıkça daha da gerilen ilişkiler vardır. Peki bu insanlar neden bu kadar yorucudur ve onlarla iletişim kurmak neden bu kadar zordur? Bugün bu soruların cevaplarını psikolojik bir perspektiften ele alıyoruz.</p><p>Öncelikle temel bir tanımla başlayalım. Zor insan kime denir? Aslında bu tanım oldukça nettir. Düşünce ve davranış kalıpları nedeniyle karşısındaki kişiyle sağlıklı bir iletişim kurmayı zorlaştıran, işbirliğine kapalı ve sıklıkla çatışma üreten kişilere zor insan diyoruz. Bu kişiler genellikle kendi doğruları dışında hiçbir fikre tahammül edemezler. Sabit fikirlidirler, eleştiriye kapalıdırlar ve en önemlisi empati kurmakta ciddi zorluk çekerler.</p><p>Peki zor insan tipleri nelerdir? Bu soruyu cevaplarken aslında karşımıza birkaç farklı profil çıkıyor. Agresif ve saldırgan tavırlarla her ortamda baskın gelmeye çalışanlar, pasif-agresif yöntemlerle dolaylı yoldan zarar verenler, sürekli şikayet eden ve hiçbir şeyden memnun olmayanlar ve her konuda inatla kendi fikrinde ısrar edenler. Bütün bu tiplerin ortak noktası ise karşılarındaki insanı yıpratmaları ve ilişkiyi çekilmez hale getirmeleridir.</p><p>Şimdi biraz da zor kişilik özellikleri nelerdir konusuna bakalım. Bu kişiler genellikle dinleme becerisinden yoksundurlar. Sürekli kendileri konuşmak isterler ve başkalarının söylediklerini gerçekten duymazlar. Ruh halleri anlık olarak değişebilir, beklentileri sürekli farklılık gösterir ve bu da çevresindekiler için büyük bir belirsizlik yaratır. Ayrıca her duruma itiraz etme eğilimindedirler ve uyumsuzluk çıkarmak neredeyse bir alışkanlık haline gelmiştir.</p><p>Bu noktada hepimizin aklına gelen en önemli soru şudur: Zor bir insanla nasıl başa çıkılır? Bu sorunun tek bir cevabı yok ama bazı temel prensipler var. Öncelikle kişisel sınırlarımızı net bir şekilde belirlememiz ve bu sınırları kararlılıkla korumamız gerekiyor. Zor insanlar genellikle sınırları test ederler, siz taviz verdikçe daha da ileri giderler. Bu yüzden hayır demeyi öğrenmek ve bunu hissettirmeden uygulamak çok önemli. Ayrıca duygusal olarak mesafe koyabilmek, onların enerjisinden etkilenmemek için psikolojik bir kalkan oluşturmak gerekiyor.</p><p>Zorbalık belirtileri nelerdir sorusu da özellikle iş hayatında ve sosyal ilişkilerde karşımıza çıkar. Sürekli küçümsenme, dışlanma, hedef gösterilme gibi durumlar zorbalığın açık işaretleridir. Zorbalığa uğradığınızı nasıl anlarsınız? En temel gösterge, bir kişiyle her etkileşiminizden sonra kendinizi kötü, yetersiz veya tükenmiş hissetmenizdir. Bu duyguyu sık sık yaşıyorsanız, bir sınır çizme zamanınız gelmiştir.</p><p>Bu bölümde en çok merak edilen sorulardan biri olan zoru seven insana ne denir sorusuna da değinelim. Psikolojik olarak bu durum bazen risk alma dürtüsüyle, bazen de kontrol kaybı yaşama korkusuyla ilişkilendirilir. Ancak her zorluğu seven kişi aynı zamanda zor insan değildir, bu ayrımı yapmak gerekir.</p><p>Son olarak en tehlikeli kişilik bozukluğu nedir sorusu var. Bu soru klinik psikolojinin en tartışmalı konularından biridir. Ancak şunu belirtelim ki, her zor kişilik bir bozukluk değildir ve her bozukluk da tehlikeli değildir. Önemli olan bu davranış kalıplarını tanıyabilmek ve kendimizi koruyacak stratejiler geliştirebilmektir.</p><p>Bu bölüm boyunca anlatılanların özeti şudur: Zor insanlar hayatımızın her alanında olacaktır. Onları değiştiremeyiz ama onlara karşı tutumumuzu ve sınırlarımızı değiştirebiliriz. Ayrıca unutmamak gerekir ki bazen en zor insan, kendi içimizdeki o amansız eleştirmendir. Kendimize karşı nazik olmayı, hatalarımıza rağmen kendimizi kabul etmeyi öğrendiğimizde, dışarıdaki zor insanlarla başa çıkmak da çok daha kolay hale gelir.</p><p>Bir sonraki bölümde hangi konuyu ele almamızı istediğinizi bize iletirseniz, ona göre hazırlık yaparız. Dinlediğiniz için teşekkürler. Sağlıklı ve sınırları net ilişkiler kurmak dileğiyle.</p><p><br></p>
June 20, 2026
Özgüven Bir His Değil, Bir Alışkanlıktır | Kendine Güveni Güçlendiren 5 Psikolojik Adım
<p>Bugünkü bölümde öz güven hakkında konuşmak istiyorum.</p><p>Çünkü özgüven, danışanlarımdan en sık duyduğum konulardan biri. Birçok insan bana şu cümleleri kuruyor:</p><p>"Kendime daha çok güvenmek istiyorum."</p><p>"Başkalarının yanında rahat olamıyorum."</p><p>"Bir şeylere başlamak istiyorum ama cesaret edemiyorum."</p><p>Ve dikkatimi çeken ortak bir nokta var. İnsanların büyük kısmı özgüveni bir duygu gibi düşünüyor. Sanki bir gün uyanacağız ve kendimizi çok güçlü, çok cesur ve çok özgüvenli hissedeceğiz.</p><p>Oysa psikolojide işler genellikle böyle çalışmıyor.</p><p>Özgüven çoğu zaman bir sonuçtur. Yani önce özgüvenli hissettiğimiz için harekete geçmeyiz. Önce harekete geçeriz, sonra özgüven oluşur.</p><p>Bu nedenle bugün sizlerle kendine güveni güçlendiren ve zaman içinde özsaygıyı artıran beş alışkanlıktan bahsetmek istiyorum.</p><p>İlk alışkanlık, kendi başarılarını fark etmek ve kutlamak.</p><p>Günlük hayatın temposu içinde çoğumuz yaptıklarımızı normal kabul ediyoruz. Bir işi tamamlıyoruz, sonra hemen diğerine geçiyoruz.</p><p>Sabah erken kalktın mı?</p><p>Planladığın işi bitirdin mi?</p><p>Zor bir konuşmayı gerçekleştirdin mi?</p><p>Bir süredir ertelediğin bir görevi tamamladın mı?</p><p>Bunların hepsi başarıdır.</p><p>Ancak zihnimiz genellikle eksik olana odaklanır. Yapamadıklarımızı büyütürken yaptıklarımızı küçültürüz.</p><p>Bu nedenle gün sonunda birkaç dakika ayırıp kendinize şu soruyu sormanızı öneririm:</p><p>"Bugün neyi başardım?"</p><p>Bu sorunun cevabı bazen çok büyük şeyler olmayabilir. Ama önemli olan büyüklüğü değil, fark etmektir.</p><p>İkinci alışkanlık biraz şaşırtıcı gelebilir.</p><p>Başarısızlıkları da kutlamak.</p><p>Çünkü başarısızlık aslında denemenin kanıtıdır.</p><p>Birçok insan özgüven eksikliği yaşadığını düşünürken aslında başarısız olmaktan korktuğu için harekete geçmiyordur.</p><p>Oysa denemediğimiz her şey bizi aynı yerde tutar.</p><p>Bir iş görüşmesine girdiniz ve sonuç olumsuz oldu.</p><p>Yeni bir proje denediniz ve istediğiniz gibi gitmedi.</p><p>Bir girişimde bulundunuz ve beklediğiniz sonucu alamadınız.</p><p>Bunların hiçbiri sizin yetersiz olduğunuzu göstermez.</p><p>Tam tersine, risk aldığınızı ve gelişim alanınıza adım attığınızı gösterir.</p><p>Kendine güvenen insanlar başarısız olmazlar diye bir şey yoktur.</p><p>Onlar başarısızlığa farklı anlam verirler.</p><p>Başarısızlığı kimliklerinin değil, deneyimlerinin bir parçası olarak görürler.</p><p>Üçüncü alışkanlık, konfor alanının dışına çıkmaktır.</p><p>Konfor alanı kısa vadede bizi rahatlatır.</p><p>Ama uzun vadede gelişimimizi sınırlar.</p><p>Yeni insanlarla tanışmak, yeni bir beceri öğrenmek, farklı ortamlara girmek ya da daha önce denemediğimiz bir şeyi yapmak...</p><p>Bütün bunlar beynimize önemli bir mesaj verir:</p><p>"Ben düşündüğümden daha fazlasını yapabiliyorum."</p><p>Özgüvenin önemli kaynaklarından biri de budur.</p><p>Kişi kendi kapasitesini deneyimleyerek öğrenir.</p><p>Dördüncü alışkanlık ise her gün kendine şu soruyu sormaktır:</p><p>"Bugün neyi iyi yaptım?"</p><p>Bu soru çok basit görünür.</p><p>Ama dikkatimizin yönünü değiştirir.</p><p>Çünkü çoğumuz gün boyunca yaptığımız hataları tekrar tekrar düşünürüz.</p><p>Oysa aynı gün içinde yaptığımız güzel şeyleri çoğu zaman hatırlamayız.</p><p>Bu alışkanlık zamanla kişinin öz değer algısını güçlendirmeye yardımcı olur.</p><p>Kendini sürekli eleştiren iç ses biraz daha yumuşar.</p><p>Ve kişi kendi güçlü yönlerini fark etmeye başlar.</p><p>Beşinci ve son alışkanlık ise kaçındığın şeylerle küçük adımlarla yüzleşmektir.</p><p>Korkularımız genellikle kaçtıkça büyür.</p><p>Yüzleştikçe küçülür.</p><p>Topluluk önünde konuşmaktan korkuyor olabilirsiniz.</p><p>Telefon görüşmeleri yapmak sizi zorlayabilir.</p><p>Yeni insanlarla tanışmak kaygı yaratabilir.</p><p>Bu durumda amaç korkuyu tamamen yok etmek değildir.</p><p>Ama korkuya rağmen küçük adımlar atabilmektir.</p><p>Çünkü cesaret korkunun yokluğu değildir.</p><p>Korkuya rağmen ilerleyebilmektir.</p><p>Ve özgüven de tam olarak burada gelişir.</p><p>Bugünkü bölümün sonunda şunu hatırlatmak istiyorum:</p><p>Özgüven bir anda ortaya çıkan bir özellik değildir.</p><p>Küçük davranışların, tekrar eden deneyimlerin ve kendimizle kurduğumuz ilişkinin sonucudur.</p><p>Belki bugün bu anlattıklarımdan sadece birini seçebilirsiniz.</p><p>Küçük bir adım.</p><p>Küçük bir deneme.</p><p>Küçük bir farkındalık.</p><p><br></p>
87 total episodes available
Recent guests on Psikodepresan Podcast
Guests from recent episodes — sign up to see every guest that has ever appeared on this show.
Barış Özkoparanoğlu
Guest
Deep-dive analytics for Psikodepresan Podcast
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Psikodepresan Podcast?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates daily.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.